不用专业器材怎么练三头肌肌的方法?

推荐到广播
102886 人聚集在这个小组
第三方登录:怎样不用器材练肱二头肌?_百度知道
怎样不用器材练肱二头肌?
肱二头肌不大,好难看。后面才知道俯卧撑是不练肱二头肌怎样不用器材练肱二头肌?我之前做俯卧撑肱三头肌大了
徒手训练方法 ,健身网站男神女神吧很多的,你可以去百度搜搜!
来自团队:
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁房器械与哑铃和杠铃不同,通过器械锻炼,不仅能增加大重量的负荷,还能让锻炼效果更加均匀和有针对性。例如有三角肌:1.拉力器前平举 :也是针对三角肌前束的、、、
房器械与哑铃和杠铃不同,通过器械锻炼,不仅能增加大重量的负荷,还能让锻炼效果更加均匀和有针对性。三角肌:1.拉力器前平举 :也是针对三角肌前束的,只能举起中小重量,多用来刻画前束的肌肉线条。2.拉力器侧平举(站姿/坐姿)采用适中的重量,保证整个动作要做得非常正确,来达到雕刻三角肌中部线条的目的。3.反式蝶机展肩 :是锻炼后束三角肌的最佳动作,相比哑铃俯身展肩,可排除不必要的压力至背部,减少受伤的机会。4.拉力器俯身侧平举 :在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举,也是三角肌后束训练较好的方法。肱三头肌:1.窄握双杠臂屈伸:注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。2.拉力器屈臂下压:刻画肱三头肌肉线条动作3.拉力器臂屈伸。 肱二头肌:1.反握引体向上:引体向上类型多样,主要用来锻炼背阔肌,但若用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。2.拉力器弯举:与杠铃和哑铃的弯举比较起来,拉力器弯举还是有它独特的锻炼的价值,可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。
上一篇美体文章: 下一篇美体文章: 没有了没有器材如何锻炼肱三头肌_百度知道
没有器材如何锻炼肱三头肌
提问者采纳
二是双臂窄握俯卧撑:一是双杠窄握双臂屈伸。还有一个方法可以尝试:拉橡皮条或自行车内胎在没有运动器材的情况下,如何锻炼肱三头肌?方法有两个
提问者评价
来自团队:
其他类似问题
为您推荐:
其他3条回答
在前阵子练肱二头肌的时候,看见上边说的,做俯卧撑,后来无意间看了自己的肱三头肌,效果还是很显然的,我也不知道是那种俯卧撑起的作用,估计是窄距的俯卧撑,涨了
杠铃和哑铃都能练到三头
比如俯身哑铃臂屈伸
大胳膊抬高夹紧身体
肩关节锁死
肘关节向后抬高
脚垫在凳子上 双臂撑在床上 坐姿哦
收缩肱三头肌
您可能关注的推广
肱三头肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 怎么练三头肌 的文章

 

随机推荐