同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉吗？
「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」的说法正确吗？身为一个瘦子，自健身起不止一次听到类似的说法，请问是否有事实或理论依据？
同意 的，纯粹补充一下：这个说法我听过无数人讲，我认为这个观点是由一个大众认识误区造成的：那就是胖子的肌肉含量其实挺高的，所以，人家不是“练出更多肌肉”，而是“原本就有那么多肌肉”。胖子和瘦子同时开始健身，胖子的肌肉含量本身就大，只要稍加耐力训练让肌肉适应一下，胖子的绝对力量值就大于瘦子，这时候大家会觉得“啊胖子容易练出肌肉”。
谢邀请。部分正确。而且这个正确的部分在实际中几乎可以忽略。因为脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸，这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用，但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。这个条件下「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」。胖瘦不是唯一的变量，每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度，睾酮分泌的量，都对肌肉增长有影响。如果瘦的人肌肉恢复更快，睾酮分泌更多，那么瘦的人明显优势大。「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖人的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂，那么肯定要控制饮食摄入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了，因此肌肉增长也就困难了。胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动呢……而只要加了胖人有氧运动的时间这一点，那就绝对不是「同等强度」了。因此同等健身强度，不控制饮食的情况下，在其他变量一定的情况下，胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是，实际情况中，胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。
看到这个问题，刚好自己以前也一直有这个感觉，说一下自己的一个经历。
我坚持健身一段时间了，记得以前有一次去家附近的健身房，健身房新来了一个胖子，他说自己第一次来想锻炼身体，所以就和我们一起聊，我当时的体重只有130，他差不多有180 90左右，后来的几天一直看到他，做些卧推什么的就会互相保护一下。我当时的卧推常规重量是60kg冲刺重量大概就是70kg，而他去了没两天就轻松推到60kg，要知道我已经坚持了很长一段时间从30kg慢慢长上来，而他以前从没练过健身。后来，那天刚好一起健身的几个朋友在说胖人常常比瘦人的力气要大些这事，有一个人举了一个例子很生动，其实胖人他们每天的日常运动就已经比你锻炼很多了，试想你如果每天无论做什么，上楼下楼吃饭洗澡睡觉身上都背着两袋面不放下来，你的锻炼效果一定更好。
所以本题这样的说法其实是一种不太科学和直观的感觉，应该把“同等强度”和“容易”这种比较主观的词进行拆解和分析。如果楼主和我一样一直有那种感觉胖人好像稍微练一下都很容易起来的原因，那么可以这么理解 ：
1，胖人在生活中比瘦人的锻炼就要多，他们覆盖了看不到的肌肉，从这点来说他们本来就比瘦人的锻炼效果要好，让人容易感觉他们锻炼更容易增长肌肉。
2，有一点不容忽视，营养吸收与锻炼对于肌肉增长同样重要，胖人大部分吸收能力很强，这样的话同等的健身强度，有理由认为他们比瘦人能更好的吸收营养，既然能轻松的堆出脂肪，那也比瘦人能更容易的长出肌肉。
我179，120斤。亲身经历：在家坚持每天仰卧起坐半个多月就可以练出6块腹肌的形状，胖子要练掉肚子上的脂肪才看得到那层腹肌吧。
看怎么理解“同等强度”了，如果是按照物理做工来算，同等强度下，能练出肌肉的多少跟胖瘦无关。但如果同等强度是指，“同样跑步五十分钟”，“同样硬拉70KG杠铃”，那胖人的确更容易出肌肉，因为他们的自重也成了训练的一部分，如果他身上比瘦人多出10KG脂肪，那等于他是“10KG负重跑步50分钟”，“硬拉80KG杠铃”。so...
我觉得可以换个角度看变胖和怎么都不胖(瘦子)的原因有很多,其中之一是消化不错/消化不好胖子至少说明一点身体的消化和合成功能完善,从这个角度说练成肌肉就更容易,问题只是怎么显出来而瘦子,我见过的很多瘦子都有不同程度的胃病从这个角度看瘦子和健康没有必然联系楼主可能对胖瘦的定义是从这个角度说的
瘦子与胖子的区别在于他们之间的体脂率，力量不是绝对的 我曾经看过180斤的胖子卧推一边才放5kg 第一不排除他不会练 第二我个人认为一个有力气的人不会这样这样做4组来热身来折腾自己 一般都说胖子是潜力股 是因为大多数的运动型胖子力量都很大 而小部分的都是因很多不恰当的饮食或生活习惯照成的所以我的观点 理论上胖子力量往往比瘦子更大 胖子往往可以举起更重的重量 这意味着可以有更好的肌肉感受 不为什么因为有力 我曾是一胖子但是我却在可以举起大重量的时候选择减脂 三个月过去瘦成一道闪电 135斤减到112斤 力量什么的都有一下子没了 之后开始增肌 卧推从一边2.5kg开始 到现在一边20kg另外补充：以上是我自己的个人观点 有什么问题请大家指出 一起交流 我一直认为健身并不是靠野蛮练 而是靠脑子去训练 健身是一门学问 要靠科学的训练和饮食结合。
我从200到现在180 同意@孙宇光 不过更具体的理解是胖子的腿部力量要强过体重轻一些的朋友 毕竟 人在被动情况下 还是需要行走 不经意就锻炼了腿部 同时又加重了膝盖等关节的负担~~~所以还是需减重
胖也有虚胖，这种人的身体机能并不好，消化能力也不比瘦人强，对于这个问题我并没有好的回答，虽然我本人是一个胖子，并在锻炼下减了一点。瘦人和胖人的区别在于体重和脂肪，我想题主应该是这个意思。这样对比以后就可以发现，其实胖人一直在做负重并且能量充足，从力量方面而言，胖子的确更容易练出肌肉。
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停止肌肉训练后会怎样?会变成肥肉吗?
17:22 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　肌肉不练到底会怎样？
　　当你停止了一段进行已久的运动时、身体会如何？
　　假如你有长期运动的习惯，如今有事耽搁到了无法再进行，会不会对我们的身体造成什么样的影响呢？
　　肌肉不练会变松垮肥肉吗？
　　许多人常常喜欢肌肉练出来后，不训练就会垮掉变肥肉。肌肉绝对不会变肥肉的，肌肉（瘦肌肉组织跟脂肪）（肥肉）组织完全不同，不会相互转换。肌肉没训练只会慢慢萎缩变小，而肥肉还是肥肉，因此很多人就认为肌肉不练变成肥肉了。
　　1.体能会下降
　　当你停止了长久以来的运动习惯，你会感觉到自己的体能下降很明显。假如你是习惯长跑的人，今天停止训练了一个月，你会发现自己无法再跑这么远了，而且会非常的喘。假如你是做重量训练的人，你会发现自己的力量掉了非常的多，需要从轻的重量重新适应。
　　2.体态会变得较松散
　　运动总是让人趋向精实的。无论你是喜欢跑步、有氧运动，还是喜欢拼重量的训练，对于增加肌肉，减少脂肪都有帮助。今天停止掉这些训练，等于是让脂肪有机会再黏着你，肌肉也跟着不这么紧实，当然整体来说身材就会稍微的变的松软一些。不过也不用太担心，假如真的有事走不开，一两个星期都还不会让身体大走样的！
　　3.容易变胖！
　　当你没运动以后，身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少，如果摄取的食物热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。
　　举个简单的比喻来解释：脂肪就像身体的燃料一样，运动就像是机器在运作，会需要燃料来帮助他。
　　今天我们这台机器不动了，不需要燃料了，那么燃料就一直堆呀堆的，越堆越多。所以无论你想做的运动是甚么，只要能帮助消耗热量都是好运动。如果不想动，那么就得少吃美食了，但这肯定是很难做到的，所以还是换好运动服装，好好的去运动吧！！
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不需要增肥，應該增重，多吃含有蛋白質的食物，也要吃雞胸肉、土豆、牛扒這些！但千萬不要吃火鍋，除非你身上肌肉的線條與輪廓都非常明顯！
可以在锻炼后10分钟服用一定的蛋白粉 日常可以多喝些牛奶 两餐之间吃两个熟蛋清都可以提高你的蛋白质摄入量 帮助你增加肌肉 我以前也是很瘦但是通过锻炼体重提高很多
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10
如果想减掉手臂肉我看不是单调的做手臂运动，如果做些用手去举重之类的我看不但减不了你的手臂肉还回增加你手臂的肌肉，看起来更加大一样，我自己的建议呢就是去跑步，虽然
您好，根据您描述的情况来看，小儿便秘大多是由于饮食原因导致肠道功能紊乱引起，使用抗菌素导致菌群失调、饮食不规律等都有可能导致小儿便秘。小儿便秘虽然不是什么大问题
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