健美操教案 - 教案
健美操教案
全日制本科教学日历
　　05～ 20
　　05～ 2006 学年 第 1 学期
教 学 单 位 课 程 名 称 课 程 编 号 学 时
体育科学学院 健 美 操
学 分 体 育 教 育 黄 教 宽 授 柔 2
适 用 专 业 授 课 教 师 职 称
2005 年 8 月 31 日
课堂讲授 自学指导 学 时 分 配
　　6（理论课） （平均每周课外 理论课）
辅导 4 学时）
实践/实验 （实践课） 26 实践课）
考试、 考试、竞赛 4 学时
（理论考试另计 2 学时）
使 用 教 材 参 考 书 目
出 版 社 高等教育出版社 广西师范大学出版社 广西师范大学出版社 广东高等教育出版社
出版时间 1997 年 5 月 2000 年 12 月 2003 年 8 月 2003 年 11 月
获奖情况 华师大教材建设奖 华师大教材建设奖
形体健美与健美操 健美操 团体操 健美操 健美运动 艺术体操与健美操
一、理论部分
（一）健美操概述
　　1、健美操的兴起、概念与发展概况
　　2、健美操的特点与锻炼意义 （二）健美操的创编
　　1、健美操的创编原则
　　2、健美操的创编步骤 （三）健美操的竞赛裁判知识简介
　　1、健身健美操竞赛裁判知识简介
　　2、竞技健美操竞赛裁判知识简介 二、实践部分 （一）健美操基本素质练习
　　1、柔韧练习
教 学 内 容
　　2、力量练习
　　3、弹跳练习 （二）健美操基本动作、队形练习 健美操基本动作、
　　1、上肢基本动作练习
　　2、基本步伐练习
　　3、基本造型练习
　　4、队形练习 （三）健美操套路练习
　　1、基本步伐组合
　　2、六级大众健身健美操
　　3、竞技健美操 三、能力培养部分
　　1、单个动作、造型创编练习
　　2、队形创编练习
　　3、个人创编小组合
　　4、小组创编集体竞技健美操
教学要求： 教学要求： 一、通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能和锻炼手段，掌握组 织、指导健美操锻炼、活动的方法，完成不同类型的健美操套路学习任务，争取达健身健美操锻炼 标准 6 级水平。 二、通过课内外的健美操训练，改善学生身体姿态和素质，增强协调性、韵律感，促进身心健
教 学 要 求
康发展。 三、通过创编健美操的学习实践和竞赛考试，培养学生编训健美操的能力，提高审美、表现美 和创造美的意识。 四、通过以小组为单位从事学习、编训和竞赛活动，培养学生团结互助、不怕困难、力争上游 的精神及集体荣誉感。 教学方法： 教学方法：理论与实践相结合，传授知识与培养能力并举，教学与训练兼顾，课堂教学与课外自 学及辅导互补，个体学习与集体编训共存，理论课与实践课均充分运用多媒体组合教学。
　　1、理论考试（闭卷）
　　2、 健身操通 6 级考试和竞技健美操考试
　　3、小组创编竞技健美操竞赛考试
成绩计算方法
理论考试 30\\\\%， 技术考试 40\\\\% 创编考试 30\\\\%
教学方式 备 注 (作业) 继续深入 学习教材 第三章
教学要求 掌握健美操的基本理论 知识，了解健美操的发 展状况，认识开展健美 操活动的意义
　　1、介绍本学期学习任务要求
　　2、健美操概述
　　3、观看健美操录像
　　1、学习健美操基本动作（上 肢动作、基本步伐）及组合
　　2、学习健身健美操六级锻炼 标准（第一部分 8X
　　3、素质练习：踢腿、劈叉
　　4、能力培养：尝试创编健美 操基本动作（1X
　　1、 掌握健美操基本动作 的规格要求
　　2、 学会健身健美操六级 锻炼标准 （第一部分）
　　3、 掌握健美操素质练习 方法，提高柔韧素质
　　4、 培养创编健美操基本 动作组合的能力
　　1、 培养快速模仿跟学健 美操的能力
　　2、 学会健身健美操六级 锻炼标准 （第二部分）
　　3、 掌握健美操素质练习 的方法，提高力量素 质
　　1、 复习基 本动作组 合
　　2、 创编基 本步伐组 合（1X
　　1、准备活动：快速模仿跟学 健美操
　　2、复习健美操基本动作组合
　　3、学习健身健美操六级锻炼 标准（第二部分 8X
　　4、素质练习：俯卧撑
　　1、 复习健 身健美操
　　2、 创编加 手臂动作 的小组合 （1X
　　1、准备活动：快速模仿跟学 健美操
　　2、学习健身健美操六级锻炼 标准（第三部分 8X
　　3、素质练习：仰卧起坐、
　　1、 培养快速模仿跟学健 美操的能力
　　2、 学会健身健美操六级 锻炼标准 （第三部分）
　　2、 掌握健美操素质练习 的方法，提高腹肌力 量
　　1、 复习健 身健美操
　　2、 创编准 备活动操
　　1、能力培养：准备活动学生 带操练习
　　2、学习健身健美操六级锻炼 标准（第四部分 8X
　　3、素质练习：高姿态跳
　　1、 培养健美操的创编和 教练能力
　　2、 学会健身健美操六级 锻炼标准 （第四部分）
　　3、 掌握健美操素质练习 的方法，提高弹跳能 力
　　1、 复习健 身健美操
　　2、 创编准 备活动操
　　1、能力培养：准备活动学生 带操练习
　　2、学习健身健美操六级锻炼 标准（第五部分 8X
　　3、素质练习：支撑
　　1、 培养健美操的创编和 教练能力
　　2、 学会健身健美操六级 锻炼标准 （第五部分）
　　3、 掌握健美操素质练习 的方法，提高力量素 质
　　1、 复习健 身健美操
　　2、 创编准 备活动操
　　1、健美操的创编
　　2、观看健美操录像 七 7
　　1、 掌握健身健美操和竞 技健美操创编的原 则、方法与步骤
　　2、 了解不同类型健美操 的特点
　　1、 续深入 学习教材 第四、五 章
　　2、 为小组 编操找音 乐
　　1、复习健身健美操六级锻炼 标准
　　2、学习竞技健美操（前部）
　　3、能力培养：小组创编（造 型）
　　1、 复习健身健美操六级 锻炼标准
　　2、学会竞技健美操（前 部）
　　3、 培养健美操的创编能 力和集体协作能力
　　1、 复习健 身健美操
　　2、 健美操 素质练习
　　1、复习健身健美操六级锻炼 标准
　　2、学习竞技健美操（中部）
　　3、能力培养：小组创编（队 形）
　　1、提高健身健美操（六 级锻炼标准）的熟练 性
　　2、学会竞技健美操（中 部）
　　3、 培养健美操队形创编 能力和集体协作能力
　　1、 复习健 身与竞技 健美操
　　2、 小组创 编 10 个 队形
　　3、 个人创 编 1X8 拍 跳跃动作
　　1、复习健身健美操六级锻炼 标准
　　2、学习竞技健美操（后部）
　　3、能力培养：小组创编（技 巧）
　　1、 提高健身健美操六级 锻炼标准的质量
　　2、学会竞技健美操（后 部）
　　3、 培养健美操的技巧创 编能力和集体协作能力
　　1、 复习健 身与竞技 健美操
　　2、 小组创 编连续跑 跳 动 作 （8X
　　1、 复习健 身与竞技 健美操
　　2、 设计小 组创编健 美操总体 方案
　　1、 复习健 身与竞技 健美操
　　2、 整理理 论课学习 笔记
　　1、健身健美操六级锻炼标准 总复习
　　2、复习竞技健美操
　　3、能力培养：小组创编连续 跑跳动作（8X
　　1、 提高健身健美操的熟 练性
　　2、复竞技健美操
　　3、 培养健美操的创编训 练能力和集体协作能 力
　　1、健美操竞赛裁判知识简介 十二 12
　　2、观看健美操录像
　　1、 掌握健身健美操和竞 技健美操竞赛裁判的 基本知识
　　2、 了解国内外健美操最 新的竞赛情况
　　1、健身健美操六级锻炼标准 总复习
　　2、竞技健美操总复习
　　3、能力培养：小组创编（各 小组按自己的计划进行全 套编排）
　　1、 提高健身健美操完成 的质量
　　2、 提高竞技健美操的熟 练性
　　3、 培养健美操的创编训 练能力和集体协作能 力
　　1、 复习健 身与竞技 健美操
　　2、 按总体 方案继续 进行小组 创编
　　1、健身健美操六级锻炼标准 总复习
　　2、竞技健美操总复习
　　3、能力培养：小组创编（各 小组按自己的计划进行全 套编排）
　　1、 提高健身健美操成套 完成的质量
　　2、 提高竞技健美操难度 和自编部分动作的质 量
　　3、 培养健美操的创编训 练能力和集体协作能 力
　　1、 复习健 身与竞技 健美操
　　2、 按总体 方案继续 进行小组 创编
　　1、总复习
　　2、能力培养：小组创编（各 小组按自己的计划进行全 套编排）
　　1、 本学期所学内容的回 顾
　　2、 提高健身健美操和竞 技健美操成套完成的 质量
　　3、 培养健美操的创编训 练能力和集体协作能 力
　　1、 达健身健美操锻炼标 准 6 级水平
　　2、 完成个人竞技健美操 全套动作（包括规定 动作和自编动作）的 表演
重点听音 乐复习健 身与竞技 健美操
健美操技术考试 十六 16
　　1、健身健美操锻炼标准通级 考试
　　2、个人竞技健美操考试
按总体方 案重点听 音乐进行 小组排练
小组创编总排练 十七 17
　　1、 熟悉比赛场地和程序
　　2、 提高小组创编成套动 作的质量
　　1、 完成竞技健美操的集 体创编训练任务
　　2、 提高参赛及组织能力
　　3、增强团队精神
　　4、相互观摩学习，提高 审美评判能力
按总体方 案重点在 比赛场地 进行小组 排练
小组创编竞技健美操 考试竞赛 十八 18
学校安排理论考试周
授课教师： 黄宽柔
教研室主任： 李佐惠
主管领导： 曾红辉
体育课教案
2005 ~ 2006 学年 第 1 学期
学 院 教 课 程 授 课 授 课 职 教 材 研
体育科学学院 体 操 健 美 操 体育教育专业本科 2003 级 黄 教 宽 授 柔
称 象 师 称
形体健美与健美操
2005 年 8 月
教材内容： 教材内容：
　　1、介绍本学期学习任务要求
　　2、健美操概述
　　3、观看健美操录像
多媒体课室，多媒 体系列设备
授课时间 教学任务： 教学任务
1 周 第 1 节
掌握健美操基本理论知识，了解健美操发展状况，认识开展健美操活动的意义。
教学内容及方法： 教学内容及方法：
一、介绍本学期学习任务要求 （一）通过健美操教学，使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能和锻炼手段，掌 握组织、指导健美操锻炼、活动的方法，完成不同类型的健美操套路学习任务，争取达健身健美 操锻炼标准 6 级水平。 （二）通过课内外的健美操训练，改善学生身体姿态和素质，增强协调性、韵律感，促进身 心健康发展。 （三）通过创编健美操的学习实践和竞赛考试，培养学生编训健美操的能力，提高审美、表 现美和创造美的意识。 （四）通过以小组为单位从事学习、编训和竞赛活动，培养学生团结互助、不怕困难、力争 上游的精神及集体荣誉感。 二、健美操概述 （一）健美操的兴起 健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动。 它既是一种增进健康、塑造形体、娱乐身心的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。 健美操的诞生源于人们对健身美体的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步结合与发展的产物。作为一 项独立的体育运动， 它兴起于 20 世纪 70 年代末， 最早是由美国太空总署医学博士库伯尔 （Coper） 将其为太空人所设计的体能训练动作配上音乐，形成了具有独特体系的有氧运动， 80 年代后, 健美操运动不仅在欧美等发达国家，而且在一些发展中国家日益蓬勃开展起来。 目前许多国家已把健美操列为学校体育课及课外体育活动的内容之一； 各种健美操中心、 俱乐部、 培训班如雨后春笋般涌现出来； 无论男女老少， 越来越多的人把健美操作为自己经常的健身方式。 与此同时，随着健美操运动的发展提高，健美操的种类日益丰富，竞赛活动逐步开展起来。1983 年由国际健美操联合会（IAF）举办了第一届国际健美操比赛, 使健美操正式成为一种竞技运动 项目。21 世纪有关部门正在为使健美操成为奥运会项目而努力。 （二）健美操的分类
健美操 /\ 健身健美操 竞技健美操 /\ /\ 徒手健美操 轻器械健美操 特殊场地健美操 ! ! ! 一般健美操 踏板操 水中健美操 男子单人 形体健美操 哑铃操 功律自行车 女子单人 爵士健美操 花球操 联合器械操 混合双人 搏击健美操 皮筋操 垫上健美操 三人（混合或同性别） 拉丁健美操 健身球操 六人（混合或同性别） 瑜伽健美操 迪斯科健美操 街舞 （三）健美操的特点
　　1、健力美的外观特征
　　2、动感强的音乐特色
　　3、适应广的应用特点 （四）健美操锻炼意义
　　1、增强体质
　　2、健美形体
　　3、提高素质
　　4、娱乐身心 三、观看健美操录像
　　小学生体育课《健美操》 小学生体育课《健美操》课时教案外海中心小学 容伟健指导思想： 一、 指导思想：本课以全面推进素质教育，深化体育教学改革、以“健康第一”为指导思想，激发学生 的学习兴趣，提高学生学习技能，发展学生灵敏度、协调等能力，培养学生的合作精神为设 计目标。针对学生年龄特征确定相关的水平二目标，面向全体学生，以提高学生身体、心理 和运动技能与社会适应能力整体健康水平，做到人人会锻炼，人人会学习，自主探求动作要 领，掌握运动基本技术动作为主要内容的学习，掌握体育运动的基本技术要领，培养 ...
　　健美操理论课教案健美操运动基础知识教学内容： 教学内容： 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务： 教学任务： 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识， 为将来上好健美操实践课做好准备； 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情； 3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学 习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程： 教学过程： 一、导入新课： 导入新课： 同学们好， ...
　　体 育 课 教 案年级：1. 学 习 健 美 操 的 基 教 学 内 容课次： 日期： 学生人数： 指导教师： 1.知识技能目标：通过对健美操基本步伐和手型的学习，使大多数学生了解健美操各种高冲击步伐和基本手型。 2.情感目标：培养学生对健美操的兴趣，树立正确的审美观，提高自信， 学 并提高学生的协作团队意识。教 目 标本步伐：各种高冲 击力 2.介绍健美操的基 本手型 3.素质练习:腿部力 量练习，耐力跑练 习课的内容3.发展目标： 发展学生动作的协调性及腿部力量和健美操动作的灵活性。部分与
　　重庆三峡学院体育与健康学院 体育教育专业健 美 操 课 教 案实习学生： 学 号：辅导老师：第3周 年级 大一 3 班上课时间：12 月 15 日 学生人数：60 人教材 1．大众健美操第三套二级第三个组合 内容 2．身体素质练习 一、通过动作组合的练习促进学生身体各部分的协调发展， 提高其动作的 教学 协调性 目标 二、使学生课上能较完整熟练地掌握动作 三、通过专项身体素质练习提高学生的身体柔韧性。 重点 一、重点：掌握所学动作。 难点 二、难点：动作与音乐的控制和把握。 部分 教学内容一、课 ...
　　7.4 课题学习镶嵌教材： 教材：义务教育课程标准实验教科书《数学》人教版七年级下册. 课题： 课题 第 7 章《三角形》第四节《镶嵌》 教学内容： 教学内容：探索能用哪些正多边形镶嵌地面. 内容 教学重难点： 教学重难点： 重点： 重点：镶嵌的含义以及它在实际生活中的广泛应用，并会进行简单的镶嵌设计。难点： 难点：探索能镶嵌成平面图案的多边形应满足的条件. 教学准备： 教学准备： 学生： 学生：让各学习小组的同学们按统一的尺寸剪一些正三角形、正方形、正五边形、正六 边形和普通三角形、四边形纸片 ...
　　田径技术课教案田径技术课教案-短跑课 的 内 容 步 骤 时间 教 学 内 容 短跑离跑 1、介绍项目。 2、途中跑。 课 的 任 务 组 1、学习短跑理论知识。 2、初步学习短跑途中跑技 术。 3、发展学生速度和力量等身体素质。提高快 跑能力。 4、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意 志品质。 练习次 织 教 法 数 或时 间 一、体委整队，报告人数，师 生相互问好。 二、宣布本课内容、任务布置 开 始 部 分 准 备 部 分 20 分 见习生课堂要求。 三、慢跑 800 米 正压腿运动。 2、 ...
　　（人教 PEP）三年级英语下册 Unit6 At the zoo ）东林二小 陆晓静教学内容： 教学内容：Part A Let’s talk 教学目标： 教学目标：Let’s play（第二课时）1.能听、说、认、读 “Look at…. It 用这些句型介绍动物的特征。 2.感知 Ithas ….. It’sso ……三个句型, 并能运has …. I have ….句型及 have 和 has 的用法。3.培养学生热爱动物、保护动物的意识。 教学重点： 教学重点：能听说、认读“look at ...
　　季风气候显著》 《 季风气候显著》教案丹东九中 薛艳红教学目标知识与技能： 知识与技能： 1 知道季风气候显著是我国的气候特征之一 2 了解我国季风气候的特点、影响范围 3 了解季风给我国带来的好处及不利影响 4 通过读冬夏季风图各地气温曲线和降水柱状图， 培养学生分析气候特征的技能 过程与方法： 过程与方法：通过观察冬夏季风图、各地气温曲线 、降水柱状图、景观图，提取 有用的地理信息，并以比较、分析，归纳等方法分析我国的气候特征之一季风 气候显著。 情感态度与价值观： 情感态度与价值观：通过评 ...
　　视 频 课 教 案课 题 13．5 全等三角形 的判定 课 型 新 授 课 授课人教师 授课班级西田各庄中学二（9）班1．知道两个三角形全等的条件；熟记全等三角形的判定方法（公理） ． ；能合理的确 定三角形全等的条件。 教 学 目 标 2．通过动手操作，归纳总结，使学生初步感受公理化思想，初步培养学生的逻辑 思维能力。 3．通过探究活动，使学生养成尊重客观事实和形成质疑的习惯；通过自主学习的 发展， 体验获取数学知识的感受， 培养学生勇于创新， 多方位审视问题的创造技巧。教 ...
　　足 球 课 说 课 稿教学内容： 教学内容： 1、足球：脚背外侧运球 2、一般耐力素质训练一、教材分析 足球运球技术是足球运动中最基本的技术。运球的目的是为了突破对方防守，然后进 行传球和射门。 脚背外侧运球， 运球的灵活性、 可变性强， 可做直线、 弧线和向外变向运球， 易于控制运球方向和发挥运球速度， 并便于对球进行保护。 在教学中要注意提高学生的控球 意识和能力，做到“球不离人” ，从而获得良好的教学效果。 耐力素质：是运动员在全场比赛中不断奔跑、冲刺和在比赛中完成各种技、战术动作 的能力 ...
　　Visual FoxPro 数据库与 程序设计 教程第1章 数据库技术基础FoxPro数据库与程序设计教程 Visual FoxPro数据库与程序设计教程第1章 第2章 第3章 第4章 第5章 第6章 第7章 第8章 第9章 数据库技术基础 Visual FoxPro 6.0概述 数据库和表的基本操作 数据处理与SQL 程序设计基础 可视化程序设计基础 使用表单控件 报表设计 菜单设计福州大学 张莹 刘延华 胡彦 陈荣山 2007年1月? ? ? ?机械工业出版社同名教材配套电子教案Visual ...
　　年 级：四科目：科学周次： 十六跳动起来会怎样（二） 科学概念： 1、人体需要的氧气又肺吸入后进入血液， 再由心脏通过血管输送 到身体的各个部位，同时收集二氧化碳等废物，在排出体外。 2、人体运动量的增加， 需要血液运输更多的氧气， 心脏跳动速度 的增加可以加大运输血液的数量。 3、锻炼身体可以增强心脏的力量，有利于身体健康。 过程与方法： 1、能够通过实验的方式，了解到心脏工作强度和工作量。 2、愿意与同学相互交流，共同合作完成实验活动。 情感态度与价值观 感受人体呼吸与循环过程中， 身体各个 ...
本文由猫咪的周末贡献
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四年级美术上册全册教案
第一课 教学目标： 1、学习书籍推介设计、队角布置设计与制作、课程图标设计与组合应用的方法，了解班队活 动角的设计、制作与布置的各种方式及表现形式。 2、训练发散性思维能力，培养学生美术设计与组合应用的能力。 3、．增强学生集体合作意识和参与班级活动的自信心，养成有序地进行设计与制作的工作态 度。 教学重点：增强学生集体合作意识和参与班级活 ...
　　圆周运动[P 3.]复习精要 复习精要 一.描述圆周运动的物理量??v、ω、T、 f、 n、 a 向 v= rω T=2π/ ω T=1/fω = 2π na向 =v2 4π 2 = rω 2 = 2 r = vω r T二匀速圆周运动：物体在圆周上运动；任意相等的时间内通过的圆弧长度相等。mv 2 4π 2 2 三.匀速圆周运动的向心力： F向 = ma向 = = mrω = m 2 r = mvω r T四. 做匀速圆周运动的物体，受到的合外力的方向一定沿半径指向圆心(向心力)，大小一定 等 ...
　　马渠初级中学七年级思想品德下册讲学稿系列第三课 走向自立人生课 题：第一框 自己的事自己干 课 型：新授课 主 备：任毅 班 级： 姓 名： 时 间： 备课组长： 学科主任： 审 核：备课组长： 蒙小玲 学科主任： 任 毅 一、课前导学： （一）认清目标，明确要求： 学习目标 1、情感、态度与价值观：树立自立的生活态度，初步形成自己管理自己的 学习和生活的能力，为将来走向自立人生打下坚实的基础。 2、过程与方法：通过材料、活动，让学生认知自立，体验自立的过程，践 行自立的行为，建构自己的健康人格 ...播放列表加载中...
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大众健美操基本步伐教学（健美操基本动作教程）
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内容介绍：
大众健美操基本步伐教学（健美操基本动作教程）
Channel Me 精选
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初一年级健美操活动课教案作者：曹建玲&&文章来源：&&发布时间：&&点击数：8040
2010年健美操活动课
授课年级：初一年级&& 授课老师：曹建玲
健 美 操 单 元 教 学 计 划 及 教 案
健 美 操 活动课 教 学 计 划
一、学情分析：
这个学期本班女生18人、男生4人，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。
学生通过上学期的学习 具备了一定的功底和素质，在加上学生对心操有较强的好奇心和可塑性，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法，以及各种新颖的练习方法。
循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
二、单元教学目标
1．在本学期教学中，培养学生的自我锻炼意识，启发学生健美操的学习兴趣，掌握一定的正确的锻炼方法。
2．学习健美操的基本步划、手位。塑造学生的身体姿态。
3．采取考核形式 让学生学习掌握一套成套健美操，并通过学习提高学生的身体素质、学习模仿能力，以及自我锻炼的能力和创新能力。
4．向学生讲授身体练习的理论知识，建立学生科学锻炼的意识。
三、教学内容
1．基本步法、手位操练习
2．健美操的基本姿态、健美操规定动作
3．素质锻炼
4、动作急性模仿表演
5．理论（随堂）
四、具体教学任务
教 学 目 标
教 学 内 容
教学的重、难点
教学的主要策略等
学习基本站姿，初步掌握健美操基本步伐动作，把握节奏特点及变化规律，培养学生正确的身体姿态，为成套动作打好基础，培养团结合作的精神。
1.介绍基本站姿、基本步伐、手臂动作，认识节拍&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2.复习基本步伐组合：踏步、并步、一字步、交叉步、吸退跳、开合跳&&&&&& 3、穿插理论
重点：学习掌握好各种步伐
&&&& 难点：协调性、连贯性好
教师示范，学生模仿;&&&&&&&&&&&&& 教师讲解，学生体会;&&&&&&&&&&&& 学生分组练习，共同完成
熟练组合动作，加强下肢力量、柔韧性，熟练健美操做法、连接，开拓学生创新思维，培养学生在学习中要不断发掘自己的潜能，体验成功感，敢于展现自我。
1、准备活动－－上步前后吸腿、后踢腿。
2、学习健美操规定动作（1）
3、素质练习－－腿部练习
4、自编动作
重点：动作的规范性
难点：动作优美、大方、连贯
集体练习；
教师带练，提示引导；
学生分组练习，尝试配合音乐做动作；
师生共同评价
学习新的组合动作，加强身体其它部位的配合，让学生进一步认识健美操的锻炼价值，提高学生快速反应能力，培养学生良好的心理素质。
1、准备活动
2、造型展示
3、学习健美操五级规定动作（2）
4、素质练习－－上肢练习
重点：动作的规范性
&&&&&&&&& 难点：动作的弹性、节奏均匀
集体练习；
教师示范，学生模仿；
教师讲解，学生体会；&&&&&&&&&&& 体会音乐节奏
理解本次课内容的技术结构及方法，进一步掌握健美操的基本动作，发展学生耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质，&&&&&&&&&&&&&&&&& 培养学生乐观、良好的体育态度和吃苦耐劳的精神，发展能力，强身健体。
1、复习基本步伐组合&&&&&&&& 2、学习健美操规定动作（3）
3、素质练习－－跳跃练习
4、分组比赛
5、穿插理论讲解
重点：动作的规范、队形变化的连贯性
&&&&&&&&&& 难点：动作与音乐的统一
集体练习；
教师示范，学生模仿；
教师讲解，学生体会；
学生分组练习，互相评价
熟练前段内容，熟练健美操做法、连接，加强力度及表现力，初步了解健美操的队形变化，进一步体会健美操的丰富性，激发再学习的兴趣，积极主动参与，并加强学生身体姿态及气质的培养。
1、复习健美操规定动作（1－3）
2、学习健美操规定动作（4）
3、整套动作串联练习
4、对形变换
重点：动作与队形的配合，形成不同风格的组合操
难点：动作的整齐性、流畅性
集体练习；
教师示范，学生模仿；
教师讲解，学生体会自主创编；
集体练习、强化音乐节奏感
第1―2课时
1．介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求
2. 健美操的发展史、特点、作用、联系
让学生清楚明白本学期的教学内容，课堂上的注意事项，避免在以后的教学中出现问题。同时已让学生了解基本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来提高兴趣。
内&&&&&&&& 容
组 织 教 法
一：组织工作
（一）班长或体育委员整队集合。
（二）报告人数，师生问好。
（三）宣布本课任的任务。
（四）安排见习学生借器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
二：准备活动& （ 热身操 ）
（一）：头部操
（二）：肩部操
（三）：腰部操
（四）：腿部操
（五）：踝关节操
（六）：全身操
组织形式：
2．教师在前面领& 操&
3，学生在后面跟着跳。
内&&&&&&&& 容
组 织 教 法
一：介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。
（一）本学期的教学内容：
（1）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手位、脚位及成套动作。
（2）理论。
（二）讲解课堂常规及要求：
（1）&&& 服装的要求：必须穿运动鞋，运动服。
（2）&&& 不能迟到或早退，无故旷课。如果旷课达到本学期课时的3分之1以上就不能参加期末的考试。
（3）&&& 请假问题：病假必须有正式的医院或校医院的证明；事假必须要到系上或学生处盖章；
（4）&&& 安全问题：上课一定要服从教师的安排。
（5）&&& 整理服装，安排见习生，借器材。
三．介绍健美操的发展史、特点、作用、联系
（一）健美操的发展史
早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。
自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。
1985年北京体育学院成立了健美操研究组，开设健美操选修课。1987年5月在北京举行了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，第一次把健美操列为正式比赛项目。
1989年5月，国家体委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在北京成立，这标志着我国此项运动进入了一个有序发展，科学指导的新阶段。
组织形式：
学生要安静，仔细听讲解。
学生要安静，仔细听讲解。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
学生要安静，仔细听讲解。
内&&&&&&&& 容
组 织 教 法
（二）健美操特点
高度的艺术性： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。
强烈的节奏性： 健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。
广泛的适应性： 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。
(一)基本站立姿势
预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
组织形式：
学生要安静，仔细听讲解。
（二）健美操的作用
①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。
内&&&&&&&& 容
组 织 教 法
(二)芭蕾舞蹈的基本手位
手的基本形态：拇指和中指向下，食指、无名指和小指向上翘起，五指间有空隙。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&一位：两臂弧形下垂于体前，指尖相对约一拳的距离，两掌心向上于小腹前。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 二位：两臂保持一位姿势，前举至不足水平步位，两掌心相对。&&&&&&&&& 三位：两臂保持二位姿势，上举至额头上方， 两掌心向下。&&&&&&&&&&& 四位：两臂保持三位姿势，左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&五位：右臂三位，左臂由二向左侧打开至侧举，掌心向前，& 稍抬下额，目视左手。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 六位：左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左手。&&& 七位：右臂侧打开至侧举，掌心向前或手臂七位，稍抬下额，目视右手。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
(三)芭蕾舞蹈的基本脚位
一位：两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上。&
二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落
地，重心在两脚跟中间。
三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧
四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，脚跟横落，两脚跟与脚尖相反的平行站立。膝伸直，大腿夹紧，重心在两脚中间。
五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。
####&& ####
②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。 ③协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。
④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。
教学方法：
1．先做示范再讲解
2．边教边讲解
3．学生练习
4．纠正错误
学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。
第3―4课 时
3、艺术体操基本动作组合
通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质。
健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础。
内&&&&&&&& 容
一：组织工作
班长或体育委员整队集合。
报告人数，师生问好。
宣布本课任的任务。
安排见习学生借器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
二：准备活动& （热身操）
（一）：头部操
（二）：肩部操
（三）：腰部操
（四）：腿部操
（五）：踝关节操
（六）：全身操
组织形式：
教学方法：
2.教师在前面领& 操&
3.学生在后面跟着跳。
内&&&&&&&& 容
内&&&&&&&& 容
&1-8拍：左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。
2-8拍：右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。
3-8拍：双臂同时向两侧两次侧泼浪。
4-8拍：双臂同时向正前方两次侧泼浪。
1-8拍：左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。]
2-8拍：右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。
3-8拍与1-8拍动作相同
4-8拍与2-8拍动作相同
1-4拍：左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左侧摆动一次。
5-8拍：右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摆动一次。
2-4拍：左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。
5-8拍：右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。
3-8拍动作与1-8拍相同
4-8拍与2-8拍动作相同
1.先做示范再讲解
2.边教边讲解
3.学生练习
4.纠正错误
学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。
放松运动&&&&
1，手部。&&&&& 2，腰部。&&&&&& 3，腿部。
小结本课内容。
1，好的方面。&&&&&&&&& 2差的方面。
宣布课外练习内容及下次课教学内容。
师生道别，归还器材。
组织形式：
第5―6课时
通过对上节课的练和
本节课新内容的学习，
让学生进一步掌握健美
操的基本动作。
同时提高学生的身体素质。
内&&&&&&&& 容
一：组织工作
(一)班长或体育委员整队集合。
(二)报告人数，师生问好。
(三)宣布本课任的任务。
(五)安排见习学生借器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
二：准备活动& （热身操）
（一）：头部操
（二）：肩部操
（三）：腰部操
（四）：腿部操
（五）：踝关节操
（六）：全身操
组织形式：
教学方法：
2.教师在前面领操&
3.学生在后面跟着跳。
内&&&&&&&& 容
1健美操的基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步。
学习健美操基本步伐(二)
& 开合跳：两腿要有节奏的开、合跳，一拍一动两脚
要有弹性，膝关节微微屈一下。
& 膝腿跳：左脚小跳一次，同时右脚绑脚面绑膝盖，两膝关节直角屈一次，注意身体要挺胸抬头。
&& 弓步：一脚向任何方向迈一大步，同时膝关节弯曲成90度左右，另一脚伸直，全脚掌着地。
（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。
健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
组合动作如：
&&&&& 踏步 + 手臂摆动(4X8拍)
&&&& V字步 + 拍手(4X8拍)
并步+双臂上举 (4X8拍)
交叉步+双臂体下交叉(4X8拍)
组织形式：
1．带领学生练习
2．学生自己练习
3．纠正错误
动作要准确到位；动作路线要清晰。
组织方法：
教学方法：
1．先做示范再讲解
2．边教边讲解
3．学生练习
4．配音乐练习
5．纠正错误
学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作
内&&&&&&&& 容
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
（一）正踢腿&&&&&& 15个为一组&&&&& 2组
（二）侧踢腿&&&&&& 15个为一组&&&&& 2组
（三）收复起跳&&&& 15个为一组&&&&& 2组
（四）俯卧撑&&&&&& 15个为一组&&&&& 2组
（五）正压腿&&&&&& 保持1分钟
（六）侧压腿&&&&&&& 保持1分钟
（七）横劈叉
（八）众劈叉
组织方法：
1．边讲解边示范
2．口令指挥下练
1．掌握动作
2．动作到位、准确
3．运动量要按要求完成
放松运动&&&&
1，手部。&&&&& 2，腰部。&&&&&& 3，腿部。
二．小结本课内容。
1，好的方面。&&&&&&&&& 2差的方面。
三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。
四．师生道别，归还器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
第7―8课时
通过对上节课的复和
本节新内容的学习，让 学生更好地掌握形体成 套动作及健美操的基本 动作。 同时提高学生的肌肉控制能力。
内&&&&&&&& 容
一：组织工作
(一)班长或体育委员整队集合。
(二)报告人数，师生问好。
(三)宣布本课任的任务。
(四)_安排见习学生借器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
二：准备活动& （热身操）
（一）：头部操
（二）：肩部操
（三）：腰部操
（四）：腿部操
（五）：踝关节操
（六）：全身操
组织形式：
教学方法：
2.教师在前面领& 操&
3.学生在后面跟着跳。
内&&&&&&&& 容
&&&&&&&&&& 1
踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
组织方法：
1．带领学生练习
2．学生自己练习
3．纠正错误
要点：动作要准确到位；动作路线要清晰。
（健美操行进间基本步伐+手臂动作）组合成行进间的基本健美操动作。
学的健美操基本步伐转换为行进间基本步伐：
踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、
踏步(4)+V字步(4拍)
踏步(4)+并步 (4拍)
踏步(4)+交叉步(4拍)
交叉步(4)+V字步(4拍)
交叉步(4)+并步 (4拍)
踏步(4)+开合跳(4拍)
踏步(4)+ 弹踢腿(4拍)
踏步(4)+弓步(4拍)
组织形式：
教学方法：
1．先做示范再讲解
2．边教边讲解
3．学生练习
4．纠正错误
1&&&&&&&&&&& 学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作
2&&&&&&&&&&& 动作要准确到位；动作路线要清晰
3&&&&&&&&&&& 控制时间要持久；肌肉要紧张有力。
内&&&&&&&& 容
手臂肌肉控制练习
1．侧平举&&&&&&& 控制1分钟&&&&&&
2．前平举&&&&&&& 控制1分钟&&
3．上举&&&&&&&&& 控制1分钟&
4．侧上举&&&&&&& 控制1分钟&&&&&
5．侧下举&&&&&&& 控制1分钟
腿部肌肉控制练习
1．前踢腿&&& 15次&&& 控制1分钟&&
2．侧踢腿&&& 15次&& 控制1分钟&&&&&&&
3．前吸腿&&& 15次&&& 控制1分钟
4．侧吸腿&&& 15次&& 控制1分钟
5．摆腿&&&&& 15次&& 控制1分钟&&&&&
(二)(全身肌肉控制练习 )
1.侧踢腿&&& 15次& &控制1分钟
2.摆腿&&&&& 15次&& 控制1分钟&&&
3.仰卧起坐& 30次
组织形式：
八人一组练习
教学方法：
1八字步、丁字步、提重练习。
2两人手拉手、外手自然摆动练习
3两手叉腰练习
4加简单手臂练习
1迈步时要自然，抬腿不宜过高。
2步副小、频率快。
&&&&&& 放松运动&&&&
1．手部。&&&&& 2，腰部。&&&&&& 3，腿部。
二．小结本课内容。
1．好的方面。&&&&&&
&&&& 2．差的方面。
三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。
四．师生道别，归还器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
第9―10次课
通过复习让学生基本
的动作组合掌握好，进
一步的提高动作的准确性，为后面的学习打下基础。
通过大众成套动作1-2节动作练习来发展学生的肌肉协调性。
内&&&&&&&& 容
一：组织工作
(一)班长或体育委员整队集合。
(二)报告人数，师生问好。
(三)宣布本课任的任务。
(四)安排见习学生借器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
二：准备活动& （热身操）
（一）：头部操
（二）：肩部操
（三）：腰部操
（四）：腿部操
（五）：踝关节操
（六）：全身操
组织形式：
教学方法：
2．教师在前面领操&
3．学生在后面跟着跳。
内&&&&&&&& 容
&（健美操基本步伐+手臂动作）组合成基本的成套动作。
健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、开合跳、弹踢腿、弓步。
组合动作如：
&&&&& 踏步 + 手臂摆动(4X8拍)
&&&&& V字步 + 拍手(4X8拍)
开合跳+双臂侧平举：(4X8拍)
弹踢腿+双臂体前屈(4X8拍)
弓步+双臂扩胸 (4X8拍) &&
1-2拍：右脚向右斜上45度方向一步同时吸左腿，右臂上举一次然后收到胸前平屈，五指并拢，左臂叉腰间。
3-4拍：动作与1-2拍相同。
5-6拍：左脚向前一次“V”字步，两臂握拳自然摆臂。
7-8拍：第7拍身体向左转180度同时踏步，第8拍后屈右腿，两臂握拳自然摆臂。
& 2-4拍：前3拍向前踏三步，两臂握拳自然摆臂，第4拍后屈左腿时身体向右转180度同时两臂胸前击掌。
&&& 5-8拍：5、6、7拍向后踏三步，两臂握拳自然摆臂，第8拍后屈右腿同时两臂胸前击掌。
组织形式：
六人一组练习
教学方法：
1提示易错动作
2跟着音乐教师领做，学生练习
要求：动作准确到位。
组织形式：
教学方法：
1教师示范并讲解要领。
2教师带领下进行练习。
3跟着音乐，学生练习。
内&&&&&&&& 容
&& 3-4拍：前3拍右脚向右一次交叉步，同时两臂握拳体前交叉一次，第4拍屈左腿同时两臂胸前屈。
& 5-6拍：左脚向后侧点地一次，同时两臂握拳向体前下抖一次。
7-8拍：左脚向左侧点地一次，同时两臂握拳由体前平屈向左侧抖一次。
&&& 4-2拍：左脚向左斜上45度的方向一个并步，同时右臂握拳胸前屈，左臂握拳侧下举。
3-4拍：换脚做，动作与1、2 拍相同，但方向相反。
5-6拍：动作与1、2拍相同。
7-8拍：第7拍右脚向右一个马步，同时两臂交差扶两膝盖，第8拍左脚收回与右脚并拢，同时两臂放两侧。
&动作与第一节动作完全相同，方向完全相
1．基本掌握动作
2．动作到位、准确
3．认真练习
一．放松运动&&&&
1．手部。&&&&& 2，腰部。&&&&&& 3，腿部。
二．小结本课内容。
1．好的方面。&&&&&&
&&&& 2．差的方面。
三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。
四．师生道别，归还器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
第11―12课时
通过复习让学生把上节课的动作掌握好，进一步的提高动作的准确性。通过大众成套动作3-4节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。同时通过素质练习提高学生的身体素质。
内& &&&&&&&容
一：组织工作
(一)班长或体育委员整队集合。
(二)报告人数，师生问好。
(三)宣布本课任的任务。
(四)安排见习学生借器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
&&&&&& 游戏
&&&&& （学生两人一组围成一个大圆）
组织形式：
教学方法：
1交代游戏规则
2口令指挥下练习
内&&&&&&&& 容
组织形式：
六人一组练习
二：学习大众健美操3-4节动作
1-4拍：右脚向右一次慢波步，两臂经交叉后上举一次，然后回到腰间。
5-6拍：左脚开始做后屈右腿边做边左转180度，两臂经扩胸后击掌一次。
7-8拍：换右脚。动作与5-6拍相同。
2-4拍：1、2、3拍左脚前踏步同时两臂自然摆臂，第4拍向右转90度同时屈右腿，两臂胸前击掌。
5-8拍：换腿做，动作与2-4拍相同。
& 3-2拍：左脚在右脚前交叉一次，左臂由外向内甩一次。
3-4拍：左脚回原位，左臂由内向外甩一次。
5-8拍：动作与前4拍相同，但方向相反。
&&& 4-4拍：左脚脚后跟向前点地一次，然后脚尖向后点一次，两臂握拳屈臂向下振动两次。
5-8拍：左脚向左侧点地一次同时身体向右转180度后在向左侧点地一次，两臂握拳由体前平屈向侧抖两次。
&动作与第三节动作完全相同，方向完全相反。
组织形式：
教学方法：
1教师示范并讲解要领。
2教师带领下进行练习。
3跟着音乐，学生练习。
1．基本掌握动作
2．动作到位、准确
3．认真练习
内&&&&&&&& 容
（一）正踢腿&&&&&& 15个为一组&&&&& 2组
（二）侧踢腿&&&&&& 15个为一组&&&&& 2组
（三）收复起跳&&&& 15个为一组&&&&& 2组
（四）俯卧撑&&&&&& 15个为一组&&&&& 2组
(五)正压腿&&&&&& 保持1分钟
(六)侧压腿&&&&&&& 保持1分钟
组织形式：
1．边讲解边示范
2．口令指挥下练
1．掌握动作
2．动作到位、准确
3．运动量要按要求完成
一．放松运动&&&&
1．手部。&&&&& 2，腰部。&&&&&& 3，腿部。
二．小结本课内容。
1．好的方面。&&&&&&
&&&& 2．差的方面。
三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。
四．师生道别，归还器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
第13―14次课
通过复习让学生把上节课的动作掌握好，进一步的提高动作的准确性与一致性。通过大众成套动作5-6节动作学习进一步的发展学生的肌肉协调性。腿部肌肉控制练习是为了提高学生动作的准确到位。
内&&&&&&&& 容
一：组织工作
(一)班长或体育委员整队集合。
(二)报告人数，师生问好。
(三)宣布本课任的任务。
(四)安排见习学生借器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
二：游戏（排头抓排尾）
[目 的] 提高灵活性和奔跑能力。
[方 法] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。
组织队行：
教学方法：
1交代游戏规则
2& 口令指挥下练习
内&&&&&&&& 容
一：复习上节课内容
（一）：复习行进间基本姿态组合
（二）：复习大众成套动作1-4节动作
教学方法：
1提示易错动作
2跟着音乐，教师领做，学生练习
要求：动作准确到位。
二：学习大众健美操5-6节动作
1-4拍：右脚斜上45度一个交叉步，两臂握拳1拍在体侧振动一次，2拍在体前交叉振动一次，3拍同1拍，4拍在胸前击掌一次同时身体向左转90度。
5-8拍：换腿做，动作与1-4拍相同。
2-4拍：右脚斜上90度两个并步，两臂握拳在胸前交差饶两圈。
5-8拍：换腿做，动作与2-4拍相同。
3-2拍：右脚向前一个并步，同时两臂握拳在两侧。
3-4拍：右脚向后一个并步同时向右转90度，同时两臂在胸前击掌一次。
5-8拍：右脚开始向前一个“V”字步。5、6拍两臂侧上举，掌心相对；7、8拍两臂放两侧。
4-4拍：1、2拍右脚向左前一次慢波步，右臂经下到左侧推一次；3、4拍踏步转向右斜上45度向方，两臂放回两侧。
5-8拍：两脚前后交叉跳4次，两臂屈臂前后自然摆动。
&动作与第五节动作完全相同，方向完全相反。
组织形式：
教学方法：
1.&&&&& 教师示范并讲解要领。
2.&&&&& 教师带领下进行练习。
3.&&&&& 跟着音乐，学生练习。
1．基本掌握动作
2．动作到位、准确
3．认真练习
内&&&&&&&& 容
1．前踢腿&&&& 15次&&& 控制1分钟&&
2．侧踢腿&&&& 15次&& 控制1分钟&&&&&&&
3．后踢腿&&&& 15次&& 控制1分钟
4．后摆腿&&&& 15次&& 控制1分钟
(两腿交替做,各两组)
组织方法：
1．边教边讲解
2．学生练习
3．纠正错误
控制时间要持久；肌肉要紧张有力。
一．放松运动&&&&
1．手部。&&&&& 2，腰部。&&&&&& 3，腿部。
二．小结本课内容。
1．好的方面。&&&&&&
&&&& 2．差的方面。
三．宣布课外练习内容及下次课教学内容。
四．师生道别，归还器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
第15―16课时&
通过复习健美操基本动
作及大众成套动作，进
一步的提高动作的准确
性与一致性。通过素质
练习加强学生力量的培
养。通过创编健美操4X8
拍的学习为学生创编成
套操打下基础。
内&&&&&&&& 容
一：组织工作
(一)班长或体育委员整队集合。
(二)报告人数，师生问好。
(三)宣布本课任的任务。
(四)安排见习学生借器材。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。
二：游戏（排头抓排尾）
[目 的] 提高灵活性和奔跑能力。
[方 法] 学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。
教师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，
而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。
组织队行：
教学方法：
１。交代游戏规则
２．令指挥下练习
内&&&&&&&& 容
教学方法：
1.提示易错动作
2.跟着音乐教师领做，
3.学生练习
要求：动作准确到位。
第一种：一个横排（如图1）
第二种：两个横排（如图2）
第三种：两个竖排（如图3）
第四种：+ 字形（如图4）
第五种：梯形&&& （如图5）
第六种：三角形& （如图6）
第七种：两个小三角形（如图7）
还有圆形、八字形、V字形、H形、
斜排等等。
教学方法：
3．学生练习
4．纠正错误
1．动作准确到位
&&&&& 2．路线清晰
X& X& X& X& X&
X&&& X&&& X
X&&& X&&& X
X&& X& X& X
& &&&&&&&&&&&&图4
&& X&& X&& X&& X
X&&&&&& X&
X&&&&&&& X&&&&&& X
&X&&&&&&&&& X
X& &&&X&& X&&&&& X
内&&&&&&&& 容
第一：确保健身健美操的有氧及有益健康第二：全面发展身体的原则。第三：合理的成套结构，鲜明的针对性
第四：动作的有序性及规律性
第五：合理的运动负荷
创编者要想很好地运用舞蹈动作，应注意以下几个方面。
第一，应注意在一套操中舞蹈风格尽可能的统一，以便形成独特的鲜明的风格。舞蹈是一种艺术形式。往往与时代、文化等有着密不可分的联系。一个时期往往有着其代表的文化特征。因此在我们采用舞蹈素材时，应考虑接受对象的文化背景。只有尽可能被人们所接受才能达到最佳效果与影响力。如果我们把过多的舞种混杂其中，这会使人们感到杂乱无章。特别是把地域跨度过大的文化形式区别开来，如果有必要采用，一定要经过吸收→消化→改变的过程。&& 第二，采用舞蹈动作应与健美操的特点相结合。任何一个来自其它形式与舞蹈的动作，都不应该不加考虑与改造地使用。健美操的特点之一是其节奏强烈、奔放与热情，同时要求有一定的节奏及频律。它的动作特点清晰有力，动作与动作连接连贯流畅，我们应这种特点进行选择。值得注意的是避免使用那些被证实了的易造成损伤及违反人体自然形态与运动规律的动作出现。& 第三，音乐的风格与动作风格应该统一。因为往往一个舞种都伴有相应风格的音乐，只有这样才能使人们去接受和谐的文化熏陶，从而达到身心的完美统一。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
（一）正踢腿&&&&&& 15个为一组&&&&& 2组
（二）侧踢腿&&&&&& 15个为一组&&&&& 2组
（三）收复起跳&&&& 15个为一组&&&&& 2
（四）仰卧起坐&&&& 30个为一组&&&&& 2组
（五）正压腿&&&&&& 保持1分钟
（六）侧压腿&&&&&&& 保持1分钟
组织形式：
教学方法：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& i.&&&&&&&&&&&&& 先讲解后边示范
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ii.&&&&&&&&&&&&& 学生练习
1.认真听讲解
2．注意看示范
1．边讲解边示范
2．口令指挥下练
1．掌握动作
2．动作到位、准确
3．运动量要按要求完成
内&&&&&&&& 容
一．小结本课内容。
1．好的方面。&&&&&&
&&&& 2．差的方面。
二．宣布课外练习内容及下次课教学内容。
三．师生道别。
组织形式：
学生集合要快、静、齐。