我自由泳的动作要领是否进步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-21 14:33 标签： 自由泳的动作要领
自由泳腿继续进步 :: 爱生活，爱游泳
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我不在泳池，就在去泳池的路上。
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自由泳腿继续进步
时间：8：25p.m. - 10：45 p.m.距离：蛙泳 ~1500 自由泳 腿部练习 ~150m前天突破之后，今天继续进步，25米一次打完，共完成5次，算起来打水150多米。问题是，前半程打得快，不换气，但是第一口气用完之后，就明显的累，速度下降，动作质量下降，呼吸也急促起来。下次要有意识的匀速。蛙泳50米波蛙冲了5组，最后一组发了全力，爽。不过我发现一旦冲起来，由于速度太快，去以前想好要注意的地方根本顾及不到，完全是下意识的往前冲，这就是为什么一上来的那800米热身也很重要。那是慢速的，等于是慢动作，注重细节，让身体而不是脑子记住。对了，温哥华竟然，注意是竟然，下雪了。广播说比正常的提前了三到四周，这还没进十二月呢。看来今年冬年会冷。其实说心里话，我喜欢下雪，漂亮，特别是雪后，空气很干，很冷，吸一口，舒服。去年冬天雪只积了一周就下雨冲化了。今年一定要多下下。
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下雪了，真好。不知道今年这里的冬天可有雪？冬天，唯有雪是大自然赐福人类最美的景。也喜欢：）&回复&林风&说：恩，我也喜欢。去年温哥华只有一个星期积雪，剩下的时间都不是雪，是雨，虽说暖和，也够阴沉。不过听中部过来的朋友说，他们冬天四五个月的时间全是白的，看见雪就头大。还是物以稀为贵啊。
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补充一点：自由泳、仰泳都允许单手触壁转体。关于自由泳膝关节是否弯曲。朋友说，在水中双腿交替打水的的膝关节（下落的那条腿）是略有弯曲的。但是，应该是很自然下落中的弯曲，而不是屈膝打水：）&回复&林风&说：嗯，有道理。我还要好好体会。
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年底工作忙碌一些，加上一直没有很有用信息就没有来。周末两次下水因没有遇见可以给予指导的朋友，只好自己游了：）
前天电话联系一个朋友，因为他一直在作游泳教练，我和他的时间很难统一。恰好游泳池装修半月，我们今晚相约一起下水了。
1、关于蛙泳转身：不在水中前滚翻。双手触壁同时，收拢双腿，头在水面上并迅速转体接换气进水，双脚蹬壁，前进中加一个大划臂。
游泳规定中，只有蛙泳、蝶泳必须是双手触壁，然后就是上面我说的转体入水。
2、自由泳和仰泳只要身体任何一个部位触壁即可转体。仰泳可以在最后一个划臂回到蛙游姿势，然后转体。也可以前滚翻脚蹬壁转体。自由游可以前滚翻后用脚蹬壁转体，也可以像蛙泳一样转体，看个人习惯：）
这样就可以解决你耳朵进水的问题，不用在水中滚翻了：）我的朋友也带耳塞，也是因耳朵进水很深，他建议我也要带。他说，随着年龄增长，时间长了耳朵容易进水。带耳塞可以避免，效果也好。特别是对经常游泳的人来说，很有用。慢慢就会习惯：）
我比较信这个朋友的话。他原来是专业队的，又一直作教练，而且人很认真：）
自由泳的腿很重要，今晚练的很苦，很累，没有收效。我还没有找到感觉。恐怕需要时间和信心了。蛙泳得到认可，转体也很顺利。
朋友说，他自由泳很轻松，蛙泳却相对感到累。我说蛙泳很轻松，他说也是人与人不同，各种泳姿也是因人而异。
好了，罗嗦这么多，但愿有用：）&回复&林风&说：很有用。蛙泳转身我试过几次，还是个协调问题，手脚不协调，不熟练。
耳塞我用过，管用，买的时候售货员告诉我，如果在配合上泳帽，几乎就不会进水了。我带坏了一付，然后就不带了，觉得习惯了就好了，呵呵。主要是我游得太勤，硅胶耳塞很快就坏了，这样不停的换，费用累积起来就不小了，我还想换付泳镜呢。
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节目标题：学游泳教程 双人练习进步更快 全浸式自由泳
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自由泳有点进步了
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