想要当专业健美运动员，体重大概120斤，一开始是吃增肌粉有用吗还是肌酸。还是一起用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-19 01:42 标签： 增肌粉有用吗
增肌粉肌酸会不会有副作用呢？
增肌粉肌酸会不会有副作用呢？
增肌粉肌酸会不会有副作用呢？ 哪些牌子的比较好？
不建议长期服用。 肌酸的英文为creatine（Cr）是由精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）三种胺基酸所合成的物质。人体内肌酸的来源有：（一）身体自行合成：藉由上述三种胺基酸经由肝脏、肾脏、胰脏的酵素作用而合成。（二）饮食中摄取而得：肌酸存在于动物性食品中（肉类含量较丰富），每日的饮食中约可摄取到1公克的肌酸。肌酸在体内可与磷酸肌酸（phosphocreatine；简称CP或PC，亦有称为磷肌酸）互相转换，而后代谢由尿液中排出，每日肌酸的代谢量约为2公克。 肌酸其乃人体运动时三大能量系统中之ATP-PC系统中的"C"，为活动时瞬间爆发力的能量来源。部份研究显示，其有助于偏重肌力与爆发力项目的选手之运动表现。目前国内大多数人所使用的肌酸为化学合成之白色含有1分子水的肌酸粉末，其补充剂量为每天每公斤体重0.3公克，分4次服用（即每次服用量为每公斤体重0.075公克），连续服用6天。秤量时可用市面上所贩卖的标准量匙，一茶匙（平匙）的肌酸为4公克、1/2茶匙为2公克、1/4茶匙为1公克。使用时可依自己的体重计算所需服用的剂量，再以量匙量取所需（例如体重为67公斤者，则每次服用67×0.075＝5公克，以1/2茶匙及1/4茶匙的量匙各取1平匙），将补充量溶于温开水中全部喝完，或直接配开水吞服。此外，亦有厂商贩售液态状的肌酸，但因目前并无学术性之研究报告，因此效果如何有待进一步的研究。 研究显示每天补充20公克肌酸，5天后体内的含量会达饱和，补充7天的效果与补充5天相当；且其效果可维持至停用后2周。因此肌酸补充时间以一星期为限，补充更久并不会有更好的效果。研究亦显示，一次补充5公克的肌酸，血浆中的浓度在1小时后会达到最高值。肌酸是禁药吗？补充肌酸是否会有副作用？一直是许多使用者非常关心的问题。肌酸是体内原本就有的物质，因此并不属于药品，故无禁药之疑虑。补充肌酸的副作用，在各研究报告中显示其对身体之肝肾功能并无不良的副作用，但研究所用的剂量大多为一天20公克，补充5～6天；若长期大量补充是否会有不良副作用则无此方面的研究报告。但是有少部份的人补充肌酸后会有胃肠不适的情形，因此建议避免在空腹时服用，以饭后半小时服用为佳；此外，亦有部份的人使用后会有体重增加、失眠、容易饥饿或腹泻等现象，但此情况因人而异，故建议未曾使用者宜于正式比赛前先行试用，了解自身对肌酸反应状况，以免于正式比赛时有反效果产生。 肌酸的补充乃利用超量储存的方式，每次一周的补充即可有所帮助，因此不建议长期大量补充，每次最好间隔1至2个月，以免其效果减低。同时肌酸主要在提高ATP-PC系统的能量，因此对举重、短距离运动项目（100m、400m、50m游泳等）需要爆发力的运动项目选手较有帮助。研究亦显示，肌酸对技击类运动项目，如：跆拳道、柔道可能较无帮助。..
其他回答 (3)
它是以100%乳清蛋白质为基础，依照科学的配比加入高质量碳水化合物，肌酸，谷氨酰胺，高效力维生素及矿物质等多种营养成分。该产品能起到防止肌肉分解，促进肌肉合成和增加能量贮备，快速增长肌肉体积，加快恢复等作用。使健美爱好者及竞技运动员体重和围度快速增加。
应该说是没有任何副作用的！
美瑞克斯的个人感觉不错!
还有欧普特蒙、BSN真霸增肌粉、宝莱增肌粉
负作用到是没有，但是这些营养补剂在补也没有食物补好，就如上面所说的几个牌子，一般都是进口的，价钱虽然不高，但是假的比较多，你吃了不见的会有什么效果，所以从我自己来看，国产的康比特，韦德，的感觉还是可以的，韦德的最好是去从北京买！
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举重运动员吃增肌粉吗？？？收藏
1楼 15:05&|
我想专业的吃比这个高级多的多的东西！
2楼 15:05&|
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
粉是不吃 不过到了省队吃肌酸 有些刚去的傻瓜运动员还以为自己吃的是激素的 傻的可笑
3楼 16:56&|
回复：3楼+1 举重运动员 在同样的力量下 是越轻越好严格控制体重的 不会吃这种会长肌肉的补给
4楼 17:26&|
回复：3楼还有人笨的连肌酸2字都不认识? 就你认识了.
4楼说的很对,增肌粉对我们举重来说是毫无意义的,长几公斤体重举的重量就要多几十公斤了,所以很麻烦的我们举重重视的只有技术和力量.
5楼 19:36&|
回复：5楼他的意思可能是一些初学的新人把肌酸给当成激素了 呵呵
6楼 19:49&|
老在业余体校的时候我就吃过肌酸了. 肌酸没什么用. 省队都是吃一种比肌酸更高级的药,比肌酸要贵很多 长力量很快我要完全进入省队拿上工资才会吃哪种药 我现在只是集训运动员
7楼 19:53&|
8楼 20:05&|
自己买来吃，何必去体工队呢
9楼 09:06&|
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增肌粉和肌酸可以一起吃吗
首先肌酸和增肌粉都是营养补剂，一起吃不会有冲突~但为了有更好的效果可以用其他办法吃肌酸的作用是提高力量和肌肉围度，帮助细胞锁住水分可以看上去更加壮大可以锻炼前半小时或者锻炼后立即服用，参些葡萄糖可以加强效果，增重粉主要作用是增加体重主要成分是碳水化合物和蛋白质和其他一些维生素等在锻炼后20分钟后立即服用可以促进胰岛素分泌促进肌肉合成因为是营养品不可能像兴奋剂一样有用，所以必须坚持锻炼合理饮食~单靠营养品是不够的，这就是为什么胸肌只有一点而已
的感言：3Q
其他回答 (4)
可以一起吃，不过肌酸这种东西不要长时间服用，身体会产生依赖
可以一起吃，不過不要吃太多或長時間服用，這樣會倒置身體不舒服
增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。 过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良；会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。 单次服用量规格:1平匙(32.5克) 将1匙补充剂与170-227毫升的凉开水或者牛奶搅拌均匀即可服用.一天服用2-4次.要想获得最佳效果,请配合高强度举重训练和合理膳食. 想具体了解，你上这个网站看看吧！
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其他3条回答
专业的健美运动员都是不吃这些产品的，这些产品只适合普通的健美爱好者。
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