跑步后肚子疼肚子疼 为什么？不能停 怎么办? 是女生——上体育课时有时候

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-20 07:19 标签： 跑步后肚子疼
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跑步后肚子疼怎么办
跑步后肚子疼可能是由于我们自身出现了岔气的问题导致的，在跑步的过程中我们尽量选择用鼻子呼吸，尽量不要用嘴呼吸，一方面可以有效地帮助我们避免吸入一些不健康的物质，还可以有效地帮助我们减少自身出现肚子疼的几率，可以多喝一些热水来帮助我们缓解疼痛，熟悉一下跑步后肚子疼怎么办吧。
腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和、枸橼酸钠的补液是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡;而汁、、等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。
勿匆忙服药
除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。今天，当病人发生急性腹泻时，医生多不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。
检查所用的药物
腹泻有时可能与你服用的药物有关，比如服用纡解胃灼热的制酸剂。制酸剂是最常引起腹泻的药物。为了避免与胃灼热相关的腹泻，建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。除了制酸剂，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗药)等药也可能引起腹泻。如果你怀疑这些药物或其他药物使你腹泻，应向你的医师询问。
以上介绍的跑步后肚子疼的解决方法都是一些权威专家学者总结出来的非常不错的方法，大家都可以按照以上的方法去进行治疗，可以帮助我们在短时间内达到一个非常不错的治愈效果，在以后的生活中跑步一定要不断的去坚持，才能够更有效地提高我们自身的身体素质。
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微信扫一扫有不少人都有运动的习惯，但是有时候会突然感觉肚子很疼，像有什么东西绞痛一样，很难受，又不知道怎么缓解，只能痛苦的等待它好转，其实有两种方法可以换着因为跑步造成的肚子疼。
步骤/方法：
1跑步肚子疼多半是因为吃的太饱，或者空着肚子去跑步，这都是造成肚子疼的原因，特别是喜欢晨跑的人，他们往往都是空着肚子去跑步的，这一类人最容易出现这种状况。
2如果肚子突然开始疼的时候，不要马上停下来，可以慢走，然后深呼吸，调整一下心跳的节凑，这样一会儿就能缓解症状。你要是突然停下来的话还有可能造成头晕，所以要慢慢停下来。
3还有一个比较常见的方法就是，捂着肚子，这样会感觉好点，要是有温热饮料的话，可以喝点，但是不要喝得太急了，这样会引起胃部的不适，稍微缓解一点了，就应该找个地方靠着休息，这样会好过点。
注意事项：
运动习惯很重要，好的运动习惯才有助于身体的锻炼，如果方式不对的话，时间久了会造成身体其他部分的损伤。
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咨询实录推荐相关解答一：个很高，跑步很慢。怎么办？我是女生。 女生很正常。那是你还没有领悟跑步的要领。要明白摆臂跟摆腿的过程还有呼吸节奏。学习视屏：/v_show/id_XMjczODYyNjA=.html（这只是个练摆臂的视屏）里面你可以找到相关的视屏。望采纳。。。相关解答二：跑步很慢怎么办？ 还有时间啊。抓紧时间练一练 每天深蹲3组，一组20个（在联系一周内如果肌肉能承受的话，再加5个。根据自己的情况）。中间休息2分钟。跑步30分钟。（劲量用脚尖跑，这样可以练到小腿肚。）（不要停）把握好速度。在有可能的情况慢慢地加川。如果你觉得时间不好分配的话，我建议深蹲就在洗澡前花10分钟。跑步的话晚上跑比较好吧。晚上空气比较好、而且人也相对少一些不会很多人看着你。如果你在海南的话就无所谓了 。跑完步冲一下。然后看看书。可以利用看书的时间压压腿。相关解答三：跑步很慢怎么办？ 长跑时，注意调节呼吸，尽量做到呼吸均匀，不用嘴呼吸 至于你上体育课时跑1000米比晨跑1200米更费力的原因可能有： 1.你的心理压力太大，由于上课的压力，你没有了晨跑那种心态，所以你会觉得疲倦。 2.你晨跑所用时间太长，而体育课上的长跑是限时训练，所以你会觉得更费力。 跑步慢？这分两种情况。 一是长跑：针对这现象，我建议你每天晨跑时不要迎合着最慢的跑，有意识的加快速度，注意调节呼吸，不要太深的呼吸，比平常呼吸稍长即可。 二是短跑：短跑也要先做到长跑的要求，不过更需要练习一下爆发力，建议你找一个比你跑得快一点点的同学，一起锻炼短跑，每天大概和他比赛三次100米或200米。相关解答四：外八字走路,跑步很慢怎么办?是个女生 一般的女孩没有经常跑步的话！！手就会自然的变成左右摆臂！！还是要对对练习！麻烦采纳，谢谢!相关解答五：跑步慢怎么办 不一定要一次达到目标，在中考前的几个月要坚持每天跑步，可以慢跑，要注意气息很重要，可三步一呼三步一吸，逐渐增加训练的强度~中考的测试不是很严格，相信你能得到理想的成绩~相关解答六：跑步慢，怎么办？ 平时多练习高抬腿原地快跑，增强腿部肌肉负荷力 在跑步时不要看着前方，注意看自己脚的频率，然后在心里默想“再快点，再快点”（特别灵验… …～）相关解答七：我跑步很慢，我跑步在班里最后一个，女生也跑不过，怎样才能跑快啊？？ 跑步笼统的可以分为短跑和长跑.短跑比如一百米二百米需要的是人体的无氧呼吸能力和肌肉的爆发力,通过力量和爆发力训练可以提高,深蹲,蛙跳,跳绳,冲刺跑可以提高腿部力量,但是上肢和腰腹的力量也很重要,这个通过仰卧起坐,俯卧撑,哑铃等可以提高.还有就是短跑需要正确的跑步姿势,这个你可以去百度视频一下.长跑需要的是人体的无氧呼吸能力和肌肉的耐力,长跑对绝对力量要求不高,你不需要有多大的力量,提高长跑的最有效方法就是坚持不懈的长跑,步幅和呼吸很重要,步幅不能太小(一般人容易忽略)但也不能像短跑一样太大了容易累.呼吸最好有节奏.还有就是你不能太胖(脂肪就像沙袋一样),如果你的脂肪太多那就减肥吧,减肥不需要什么特别的方法,只需要饮食上注意节制,再加上体育锻炼会很有效的.无论是如何锻炼最重要的就是持之以恒,训练的量根据你自己的实际情况定,每次练到自己感觉很累了就可以了.还有就是少吃垃圾食品,多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,假如你能坚持每天锻炼,三个月以后你会发现一个全新的自己,祝你成功.相关解答八：脚底是平的，跑步很慢！怎么办！！ 跑步慢不怕，能练出来，但平底脚就不好改，你要找个圆木棍，或扁平的长时间站在上面，坚持一年左右差不多就能改正，最好买或者自己造个拱形的脚底衬得，这样边走边练好像平底脚的跑步快不了，而且对身体伤害大（高强度训练中）相关解答九：为什么我跑步很慢！ 呵呵 我是一名体育生 但我刚进校的时候跑步成绩在体育生中是最差的实话跟你讲吧 刚进校第一次跑步 测100米 别人把我甩了30米 当时我超级觉得不好意思 超级自卑 后来我三天不敢训练 直到体育老师来我班找我 跟我谈话 我才开始继续训练 后来我不断的要求自己 每天训练 先认真跑5圈 在完成老师布置的任务 连我自己都想不到 我现在的成绩是田径队中最狠的我只想对你说 想拿好成绩 就要锻炼 从今恭开始 每天放学后跑步(不想在人多的地方跑 就在家楼底下跑也是一样的) 跟自己制定一个计划表建议你 先准备活动如慢跑3或4圈+压腿 然后跟自己布置任务 如跑100M几组 200M几组 800M组... 有可能一两个月成绩提高不明显 但总有一天你会跑很快的!! 不要觉得成绩提高时间慢 要记住 炼,有可能提高 不炼,永远不会提高希望你以后跑步变的超快哦~~相关解答十：我是女生 跑步很慢 人35斤 怎么样才能跑的快一点 15分是三步一吐 两步一呼这玩意儿是 天天练才能出效果最好是先练一个月
先跑耐力也就是你们操场10圈然后再跑20圈 慢慢锻练你的大腿肌以及肺呼吸量 跑完以后紧接就跑100/200米 练爆发力
一个月了下来 你也就成仙了百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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