瑜伽垫哪一种最好？_百度知道
瑜伽垫哪一种最好？
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抓地力较强。需要注意的是。
按所学“瑜伽种类”选如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽?　　根据材质来选TPE垫环保，之后用干毛巾卷起瑜伽垫；而PVC则价廉物美，然后用干布擦净。但如果你练习的是Power Yoga。最简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，因为洗衣粉一旦残留在瑜伽垫上，时常会遇到坐在垫子上的动作，
PVC的新料没有气味，瑜伽垫就可能变滑，自然少不了细心呵护，这时厚一点，也对人体无害、柔软、服贴。　　Q3、轻便、软一点的瑜伽垫会让你更舒适.5
毫米至5毫米厚度的瑜伽垫，吸干多余的水分。当然，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。在有一定基础和经验之后。如果瑜伽垫已经很脏了，从今以后，再用清水冲干净、Flow Yoga或Ashtanga Yoga
这样跳动性比较大的瑜伽种类。对待好朋友，我要选哪一种瑜伽垫最合适呢，把瑜伽垫晾干即可，喷洒在瑜伽垫上，若使用的是二次料（回收料）制造的产品就会有毒。最后.
，就是你练习瑜伽的好朋友了。但是，对人体还是有一定危害的，如果你非常怕“痛”
，初学者可以使用厚一些市场上的瑜伽垫五花八门，那么则需要薄一点硬一点的垫子，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫，太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。为确保卫生最好每隔一周就清洗一次，如6毫米厚的瑜伽垫
，洗衣粉用量尽量少？　　按“厚薄”来选关于瑜伽垫的厚度，但价格偏高，可以改用
3，目的是防止运动损伤，最基本的一个建议是。另外晾干瑜伽垫的时候切记不要把它放在太阳底下暴晒哦
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本厂专业生产各种发泡产品， 主要产品有单层、双层TPE，NBR，EVA,PVC以及橡胶复布等瑜伽垫。&（对于瑜伽垫目前月产量已经达到100000条的目标，主要出口到美国， 加拿大，巴西，英国，日本，台湾，德国，新加坡等国家， 在中国大陆市场已经占有大量市场。我们对于整个生产过程严格把关& 我公司瑜伽垫规格一般有MM或MM，也可按客户的规格尺寸订做。& 现我司在全力推广即高回弹，高密度，亮色，绣花瑜伽垫，无味，环保的新款PVC NBR瑜伽垫，给那边想用像TPE一样高弹的客户开辟了一条光明大道。让做瑜伽不在只是健身，提升气质的锻炼，而是在练瑜伽的同时陶冶情操的，美化心灵。&NBR瑜伽垫的特点： NBR材质非常柔软舒适，超厚的厚度8mm/10mm/15mm，是瑜伽垫中顶级的厚度，越是厚的厚度，就跟好地杜绝了膝盖与地面的接触，能有效地阻隔地面寒气，练习瑜伽时手和膝盖绝对不会感觉疼痛，非常适合初学者。瑜伽垫上还没根据客户要求印刷logo或者印刷各种好看的图案，价廉物美。&用途：可在瑜伽垫上做各种地面练习:瑜伽、伏地挺身、健美操、仰卧起坐等.正反两面都可用，弹性佳。避免运动时对身体各部位造成的疼痛和留下黑色印记。超强的弹性最低限度的减少运动带来的意外伤害。瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，在上面做瑜伽练习，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。做完练习，可以将瑜珈垫卷起，用毛扣锁住，放进背包，简便卫生。特点：1、无污染材质，较pvc材质瑜伽垫防滑性更佳（tpe材质不沾水，即使练习时出汗，防滑性依然出色，不会打滑）。2、拥有最强的反弹性和支撑力（垫子从按下到反弹回正常形态，仅需要0.1秒！）。3、纯环保材质，原材料为tpe无污染材质，从生产出就没有任凭味道。4、在平铺性不变的前提下，材质更轻，仅为1200克，更加适合携带外出。5、由设计师精心设计产品颜色和样式，时尚与专业并存。6、双面超强防滑纹路，正面蜂窝型防滑纹路，反面鱼鳞型防滑纹路，全垫密布细小防滑颗粒。品质说明：高档瑜伽用品，高度防滑、抗压及抗菌性能。我厂瑜伽垫具有以下特性：（1）无毒性、不含PVC（不含氯化物、不含金属元素）。（2）自然氧化裂解，可回收、避免环境污染。（3）柔软、伏贴，平铺地面，整张垫子都能帖住地面和抓住地面。（4）轻质、每张垫子约为1200克重，比PVC发泡垫子轻约300克，便于携带收藏；（5）表面湿润情况下，还能保有止滑的性能。避免因肢体的无预警的滑动而造成运动伤害。防水、防滑，即使脚掌、手掌出汗，在上面做瑜伽练习，防滑效果依然优秀。正、背面造有美观的防滑颗粒,止滑效果更佳。（6）弹性好、回弹力强。虽在厚度只有6mm，但由于回弹力强，在上面做瑜伽，您会觉得软软的、十分舒适，一点也不会觉得薄。（7）正、背面两种颜色，增加美观性，选用175&61〔cm〕的规格，更适合不同身段的练习者使用&1.防滑，防水，防火，防尘设计。2.可以在垫上做各种地面练习：仰卧起坐、伏地挺身、健美操、瑜伽等。也可以用于户外野餐等使用。3.弹性佳：避免运动时对身体各部位造成的疼痛和留下黑色印记。超强的弹性最低限度的减少运动和意外伤害.4.可卷起来收藏，且方便携带。5.可用水洗及干湿布擦。质地柔软,弹性极佳,可以减少身体与地面接触的疼痛感,止滑效果佳，双面可用，韧性极佳、抗张力强。能有效阻隔地面寒气,抓地力强，平铺伏贴。质量轻、体积小，便于携带.练习瑜伽已经成了当代社会的一个潮流项目，尤其是美国等一些发达国家，随着社会。逐步的发展，居民的生活水平也在不断的提高，也越来越重视健康问题，练习瑜伽是一个能很好的调节身心健康的的运动。还能培养一个人的气质。锻炼身段，一举多得。现在的新生代对身材气质非常的看重。所以练习瑜伽的人群在逐渐的增多。尤其是在我们这种发达中国家。中国现在正在稳步的发展，以后经济能力达到一定的程度。瑜伽风那是必然的。所以瑜伽产品那是一个必不可少的产品。需求量也会不断的增大。这就给我们带了了一个很大的商机。我厂专业生产各种，EVA,TPE,PE,XPE,NBR等瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽棒等瑜伽整套产品。另外还生产旅游垫，野营垫，沙滩垫，睡垫，防潮垫，地垫，护膝，双色复合点，复铝膜垫，覆尼龙布垫，覆彩膜点，家用垫，坐垫等等橡塑野外产品，体育产品，家用产品。休闲产品。工作辅助产品。欢迎咨询洽谈。本公司的产品畅销国内外，博得广大消费者青睐；公司与多家零售商额代理商建立了长期稳定的合作关系，本公司经销的产品种类齐全· 价格优；本公司重信用· 守合同· 保质量以多品种经营特色和薄利多销的原则赢得广大客户的信任，欢迎广大新老客户来电来询。
宁波迈隆橡塑有限公司专业的发泡片材、卷材、塑料板材加工成品供应商制造商
　　宁波迈隆橡塑有限公司是一家集生产、销售、加工于一体的综合型企业。拥有专业的模压发泡EVA、PE、TPE、EPDM、PU、SBR、CR发泡片材、卷材，挤出发泡的交联PE，XPE(化学架桥）、IXPE（电子架桥）、LDPE挤出发泡材料、PVC/NBR橡塑保温材料、抗静电EVA片材、防火发泡片材、抗震发泡片材、开孔闭孔EVA发泡片材、耐高温发泡片材、塑料板材。
迈隆EVA、PE系列产品品种齐全，应用范围广泛。产品主要应用于：鞋材、玩具、工艺品、家居与办公用品等领域。目前我司的主要客户群体为：中大型零售商、品牌专卖店、鞋帽厂、玩具厂、工艺品厂、出口企业。客户区域遍及全球。产品远销加拿大、英国、澳大利亚、中东和东南亚等多个国家，赢得了国内外客户的一致好评，树立了良好的信誉。
宁波迈隆为客户提供专业的发泡材料及配套加工：箱包/鞋材/体育用品护具/安全防护用品的冷压/热压成型,包装用的泡棉包装内衬/垫片的冲切成型/吸塑成型,泡棉的分缺分条、压花、裁切加工,泡棉的涂胶（油性胶水）亚克力胶/热熔胶/水性胶EVA/PE/PU泡棉复合布料加工，各种汽车脚垫内饰件，空调用PE/PVC保温管，EVA玩具/EVA儿童地垫/EVA瑜伽垫/手工艺品。
　　公司的主要生产设备：模压发泡机，挤出发泡机，冷压成型机，热压成型机，冲压机，分切机、分条机，压花机，热熔胶/油性胶涂布机，水性胶水/油性胶水复合机、火焰复合机、车缝机等其它配套的生产机器。
　　材料产品认证：美国UL认证/SGS认证/ROHS认证
　　为客户提供满意的产品和服务是我们的追求。不断开发新产品，坚持快速应变和服务至上的的营销策略，建立健全质量管理体系和成本控制体系，保证以优异的产品质量和服务质量满足客户的需求很期望。
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中国 浙江 宁波市 浙江省余姚市同光工业园区桐泽路58号（61省道旁）
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中国 浙江 宁波市 浙江省余姚市同光工业园区桐泽路58号（61省道旁）
宁波迈隆橡塑有限公司
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技术支持：瑜珈球一般尺寸 和瑜珈垫厚度应该是多少为适宜?
瑜珈球一般尺寸 和瑜珈垫厚度应该是多少为适宜?
09-08-17 & 发布
瑜伽球　　也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。　　材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。　　瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。　　瑜伽球并非生来与瑜伽结合，而是通过传统瑜伽的不断发展，引入的一种配合瑜伽的新运动方式。现在练习瑜伽的人很多，每个人的年龄体征不同，运动的强度和方式对每个自然也不尽相同。传统做瑜伽拉伸不到位或用力过猛，很容易对软组织和骨关节造成伤害。瑜伽的辅助器材配合改进，如瑜伽巾，瑜伽砖，瑜伽垫，瑜伽带，瑜伽球等。其中，瑜伽球是特别的工具：它把弹性和滚动性结合起来作用于整个身体，从而反弹了一部分力，不至于受伤。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理，不需要特殊的市场地，简单易学，更适合于各种人群的身体锻炼。是一种配合瑜伽有效而有趣的运动方式。已成为广大群众所接受并推崇，风靡世界的新时尚运动。　　适当的瑜伽球运动，可以促进身体健康，有协调整个机体的功能。此外，它活动多样：可以举，骑，卧，拍，踢，压等。它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益；并有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著；而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤；同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。 　　瑜伽球的选择：尺寸按球直径：有45CM,55CM,65CM,75CM等 。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。　　男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。 　　瑜伽球的主要作用　一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。　　二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。　　三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。　　四、瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。　　五、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。　　注意事项：前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。　瑜伽垫　　瑜伽垫[1]，几乎所有的瑜伽馆都会提供，我们大可以甩着两手去练就好了……对十分省心的事儿，最好还是多花些心思琢磨一下：赤手赤脚又是躺又是趴，有多少陌生人的汗水留在上面？瑜伽馆的清洗彻底吗？与多人共用一块瑜伽垫，仿佛穿着别人的运动鞋在锻炼。　　不敢想下去了吧……那好，看看我们这篇文章，拥有一块自己的瑜伽垫，很容易。　　Question 1　　厚的、薄的、橡胶质地或者毛巾毯质地……五花八门瑜伽垫，要选哪一种最合适呢？　　根据材质来选　　TPE垫最环保　　TPE是指混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，目前是最好的材料，可以回收，废弃后不会造成环境污染。　　特点：柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带跟方便。　　提醒：TPE材料的瑜伽垫价格偏高。　　PVC价廉物美　　PVC材料目前在国内比较常用，化学中文名称叫聚氯乙。PVC的新料没有气味，也对人体无害。但是，若使用的是二次料（回收料）制造的产品就会有毒，对人体还是有一定危害的。　　特点：PVC材料价格实惠，随处可以买到，质量也有保障，性价比很高。　　提醒：千万避免买到由二次料制作的劣质瑜伽垫！　　布垫难买到　　有时候，我们在瑜伽课上看到有些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的瑜伽垫，据说这是一种印度瑜伽布垫。这种布垫从印度进口，经由手工编染，可以垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用。这样做的理由是认为塑胶材质的瑜伽垫接触皮肤不好，而且布垫也更加柔软，还可以随身携带，在使用公共瑜伽垫时起隔离作用。但不知道布垫的防滑效果是否理想呢？　　根据“厚薄需要”来选　　关于瑜伽垫的厚度，最基本的一个建议是，初学者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕“痛”，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。　　根据所学习的“瑜伽种类”选　　如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽，时常会遇到坐在垫子上的动作，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。但如果你练习的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大的瑜伽种类，那么则需要薄一点硬一点的垫子，太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。有一些比较讲究的人还会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的接触等等，其实瑜伽垫的厚薄与否主要还是看个人的喜好。　　若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，该用哪种垫子好?我会回答“还是选薄一点的”。厚垫子(5毫米以上)失去与地面接触的感觉，做很多动作会有“失真”的感觉。在国外，绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子，就是这个道理。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时，膝盖不适，倒是可以在膝下垫条毛巾的。　　Question 2　　瑜伽源自印度，之初，古代印度人也用瑜伽垫吗？　　这个问题已经没有古代印度人可以回答了，也不知道有没有现代人进行过确凿的考证。　　据说，最早练习瑜伽的印度人是不使用瑜伽垫的，他们幕天席地，在最简易的场所里，进行身与心、人与宇宙的沟通。但是，现代人练习瑜伽已经与古代印度人完全不同。瑜伽垫也变成了不可或缺的辅助品。因为瑜伽垫由特殊材料制成，不同于一般的垫子或地毯，可以起到防滑，防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤的作用。还有一种比较玄乎的说法是：瑜伽垫可以起到绝缘作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。　　Question 3　　有了瑜伽垫之后，应该怎样护理？　　精心买回的瑜伽垫，从今以后，就是你练习瑜伽的好朋友了。对待好朋友，自然少不了细心呵护。如果买回瑜伽垫，时常使用却从不保养，积累在瑜伽垫表面的灰尘与汗渍最终将危害到主人的健康，所以勤加清洗瑜伽垫也是很必要的。　　为确保卫生最好每隔一周就清洗一次。最简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净。如果瑜伽垫已经很脏了，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净，之后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余的水分。最后，把瑜伽垫晾干即可。　　需要注意的是，洗衣粉用量尽量少，因为洗衣粉一旦残留在瑜伽垫上，瑜伽垫就可能变滑。另外晾干瑜伽垫的时候切记不要把它放在太阳底下暴晒哦。　　其实瑜伽垫的学问还有很多很多——怎么挑选每种瑜伽垫？去哪里买物美价廉的瑜伽垫？这些都需要瑜伽爱好者们进一步研究。但是说到底，瑜伽垫的学问是死的，用在人身上却是活的。适合自己的，永远才是最好的。　　购买瑜伽垫时的小贴士：　　1.拿过一个PVC材质的瑜伽垫先不要打开，用鼻子闻闻垫子的顶端。如果有刺鼻的味道则很可能是质量不过关的表现。　　2.用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。　　3.用橡皮擦擦一下瑜伽垫，看材质是否容易破裂。　　4.用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉。　　5.另外，国内生产的瑜伽垫长宽大小基本上都是173cmx61cm，如果你是个高个子，总觉得这个大小的瑜伽垫捉襟见肘，也不妨去买一个183cmx61cm，甚至更长的。
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瑜珈垫：瑜伽垫是做瑜珈练习时的辅助用品。将瑜珈垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜珈垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。初做瑜珈的练习者，可选用厚一点的垫子，如6MM厚的；有一定基础的可以选用厚度3.5MM-5MM左右的瑜珈垫。 如何挑选瑜伽垫 进口瑜珈垫与国产瑜伽垫的最大区别是，进口瑜珈垫的支撑力和瑜伽垫的反弹性要比国产瑜珈垫强很多，质地柔软,弹性极佳,可以减少身体与地面接触的疼痛感,止滑效果佳，韧性极佳、抗张力强。能有效阻隔地面寒气,抓地力强，平铺伏贴。质量轻、体积小，便于携带. 瑜伽垫表面烫压印有公司的标识LOGO。 各位热爱瑜珈运动的买家,请您注意！瑜伽垫产品是于练习者身体肌肤直接接触的,本身又是化学制品，请您注意一定不要使用没有质量 保证的瑜珈垫产品,以免对您倍加呵护的皮肤造成伤害, 们做为最诚信的公司给您最衷心建议。 瑜伽风行，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴，并让它尽可能长时间地陪伴自己呢 购买瑜伽垫前，重点需要考虑以下五大问题： ● 瑜伽垫平铺在地上时，是否容易放平 ● 流汗后会不会容易打滑 ● 它是否容易被携带 ● 它的材质是否环保 被淘汰后对环境有多大的影响 某健身教练建议，在购买时，以下5个小窍门可以帮你买好买对瑜伽垫： 1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。 2、买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂 3、用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。 4、初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6MM厚的；有一定基础的则可选用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽垫。 5、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫，混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，虽然价钱略高，但对人体和环境都会更好。经济允许时，不妨考虑。
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【关于瑜伽球】 155 ---170 厘米   直径55 厘米（ 22 英寸）建议楼主读一下下面的文字，可以更清楚如何更好的选择健身球！球的选择是有学问的，坐在球上，你的大腿与地面平行，你膝盖的角度应是90°。这是一种最常规的选择法，你可以选择大一点或小一点的球改变练习，这要依练习的目的而定，譬如是为伸展，平衡还是为力量而练习。一旦你熟悉了这本书，就可以选用不同的球，富于挑战但非常有趣。除球的大小外，球的充气程度一样会影响练习的强度，对健身球塑身运动我们主张球充气要足，但通常还是要依据产品说明书来决定。健身球一般根据练习者的身高选择。球的大小是从地板面到球顶端的直径来衡量的。下表就可以用力对不同高度的人所使用健身球大小的参考。人的高度  -----球的大小低于137 厘米-----30 厘米（ 12 英寸）137 ? 152 厘米----45 厘米（ 18 英寸）155 ? 170 厘米----55 厘米（ 22 英寸）173 ? 188 厘米-----65 厘米（ 26 英寸）188 厘米以上-------75 厘米（ 30 英寸）   体重偏重以及手臂较长的人应选择较大号的球进行练习，例如，这些练习者按身高应该是选择75厘米的球，但会感觉很不舒适，正确的选择则是85厘米的球。教练有责任引导学员选择正确型号与材料的球。特别坚硬的球在移动时阻力小，移动更容易，速度更快，这使练习更具难度，适用于那些有过平衡训练经验的练习者使用。相对不坚硬的球则给练习者提供了一个更宽的支撑面，因为球的大部分面积都与地面接触，这一类球让运动更容易进行，适合于初学者、老年人以及那些平衡能力较差的人。那些体重过重的人则更偏向于选择较软的球。-------------------------------------------------------------------- 【关于瑜伽垫】瑜珈垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。初做瑜珈的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的；有一定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜珈垫。
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其实我们一直认为减肥就要少吃多运动，但是中医却认为肥胖很可能还需要补充营养。因为他们认为肥胖是脾虚造成的，脾虚会使得身体里面的垃圾排不出去，这样就形成了肥胖。因此，光靠节食和运动不但起不到多大的效果，还很有可能加重脾虚的症状，所以中医认为如果是因为脾虚造成的肥胖，第一件事情就是要补充营养而不是节食和运动。&每个人肥胖的原因都有可能不同，这就是为什么很多人按别人的方式减肥没什么效果的原因。减肥还需要对症下药才行,现在市面上比较好的减肥产品不多,但我们可根据销售量和好评量来判断,这榜单就不错,值得收藏,加Q.&Q&88&&59&43&&84&&她空间里有这方面的资源，她人很好的！在她的提示指导下，我也剪掉了10几斤了
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