请教各位运动中国达人秀菜花甜妈!慢跑会让腿越变越粗吗?中国达人秀菜花甜妈进!谢谢

慢跑之后膝盖痛,不知道是我跑久了的原因还是方式不对啊,求达人解答。_百度知道
慢跑之后膝盖痛,不知道是我跑久了的原因还是方式不对啊,求达人解答。
我以前也跑,不过不是慢跑,比慢跑快而且跑得时间短,没有过膝盖痛的情况。后来了解到要减肥要慢跑,而且时间要长,所以昨天晚上我就慢跑了一个小时。在跑步的后半段时间我就感觉膝盖有点不舒服了,跑完后捏了一下,不过今天起来就发现很痛走路都不舒服。但是这种疼痛不是膝盖正中心痛,是下方啊周围痛,这和我以前打篮球打多了造成损伤不一样,不过那此损伤在我休息了很久已经好了。我很胖所以想减肥,不知道有没有因为身体重的原因啊。
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首先慢跑前要进行热身运动,就是压压腿拉拉筋,转动脚腕膝盖,然后才开始跑,否则容易受伤。另外如何体重过重,也会导致膝盖承受太重而疼痛。你可以先进行快走,快走同样有减肥效果。
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出门在外也不愁跑步会使腿部变粗吗?让我来告诉你答案 | 健身减肥达人训练营小组 | 果壳网 科技有意思
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这个担忧主要来自女性。跑步不会使你的腿变粗,反而会使你的腿部肌肉脂肪减少,肌纤维的弹性增加。肌肉的粗细和体积主要是由男性荷尔蒙决定。由于女性荷尔蒙在女性体内的作用,不会使女性的肌肉变得像男性那样粗壮。所以女性朋友应该打消这样的担忧。
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果壳视频编辑,实验党
哈哈哈,月经问题
引用 的话:哈哈哈,月经问题秒回啊,你这回复速度太快了
果壳视频编辑,实验党
引用 的话:秒回啊,你这回复速度太快了刚好一刷新就看到了这种喜闻乐见的月经问题说多少遍都会有人不停地问啊
而且很无聊
那男性跑步,腿会不会变粗啊
同问,男人跑步腿会不会变粗?????
会下垂。。来自
我想说我跑步跑的小腿都是肌肉里
那为什么我的小腿肚子比一般男的还要大
引用 的话:那为什么我的小腿肚子比一般男的还要大天生的不算,这里说的是运动
引用 的话:天生的不算,这里说的是运动我已经不敢运动了 明明近几年运动很少基本没有全身肌肉轮廓却都能看出来 而且一用力硬的跟石头一样,最明显的就是小腿肚子(小腿下部没有什么肌肉线条,到上部特明显的起来一大块)然后是大腿 手臂(手臂是小臂比上臂都粗,肩膀那里的那块肌肉不算太大也很明显)甚至腹肌 我这样就是无可救药了吗
那女运动员的腿是怎么回事……这里的“跑步”应该是特指正常速度、普通强度的跑步吧。
如果男性荷尔蒙偏高的女性会不会长肌肉。。。
营养学专业
无论如何解释总是有妹子自认“荷尔蒙偏高”“我就是肌肉腿你造吗?”“你看这一块块的肌肉!!!”唉
引用 的话:我已经不敢运动了 明明近几年运动很少基本没有全身肌肉轮廓却都能看出来 而且一用力硬的跟石头一样,最明显的就是小腿肚子(小腿下部没有什么肌肉线条,到上部特明显的起来一大块)然后是大腿 手臂(手臂是小臂比...那应该是纤细的肌肉上包着一层厚厚的脂肪,也就是我们俗称的五花肉= =
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备怎样慢跑才能不会让腿变粗并且有利于减肥?求达人知道。。。最好教教跑起来的步伐神马的。_百度知道
怎样慢跑才能不会让腿变粗并且有利于减肥?求达人知道。。。最好教教跑起来的步伐神马的。
而且感觉腿已经变粗了。这样就算按照正规方法坚持下去,是会继续变粗还是有几率细下来?
慢跑不如快走。晚上吃完饭没事出去走走,而且走的一定要长。任何不超过半小时的减肥运动都是无效的,因为前半小时你所消耗的是身体的ATP,半小时之后才会消耗脂肪。晚饭后围着你住的小区快走一个小时,一周多就会见效哦,嘿嘿,祝你早日变漂漂
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你在跑步之前先热热身,比如:拔拔筋什么的,在跑之前深呼吸,最后在慢跑,速度要均匀,这样腿上肯定不会出现肌肉的,还会让腿很快瘦下来呢!
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出门在外也不愁关于运动受伤......慢跑导致膝盖疼痛......请运动达人指导......_百度知道
关于运动受伤......慢跑导致膝盖疼痛......请运动达人指导......
前阵儿开始锻炼身体 到现在为止坚持慢跑两周了 第一周的时候没什么问题 第二周开始稍微加了点儿距离 结果右腿膝盖内侧开始疼 因为不是很严重 所以没在意 结果可能因为右腿不太敢用力了 现在左腿膝盖内侧也开始疼了 右腿疼痛的范围好像也扩大了 请问有人知道怎么回事吗?我还应该坚持跑步么?要注意些什么吗? PS:现在的情况是 走路 上楼 骑自行车 一般不会疼 下楼 跑步等等颠的情况稍微厉害点儿会疼 不是针刺或撕裂的那种感觉 而是闷闷地 慢跑一开始会比较疼 但是距离远点儿之后疼痛感会减轻
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你提供的可用的信息不全,年龄多大,是否有外伤?现在我能给你的建议就是,最近停止跑步,多休息,等好转后再说。
男 25岁 不到70公斤 没有外伤
你痛的有多久了?以前有没有痛过
跑了两周 第一周之后感觉没什么问题 第二周加了点儿距离 开始疼了 过去从来没有疼过
现在可以考虑是一个韧带的拉伤,问题不大。你现在就不要跑步了,休息和观察一段时间(最好是个把月吧),应该会自己好的。以后不管是什么活动前要做好准备活动也就是拉拉韧带什么的。
那就好......之前有人跟我说可能是半月板损伤什么的 总之说的挺严重挺吓人的......
是有这个可能的。但概率没那么大。休息并观察,如果没有好转要考虑其他的问题。
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谢谢 以后会注意的
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可以考虑你的膝盖有过劳损或者伤害,或者你的体重比较大, 建议你别继续跑步了,会加重恶化的,可以去游泳,同样是有氧运动,或者是椭圆机
虽然是觉得要减减肥 但是体重真没有特别大......有人说可以用快走代替慢跑 请问可以吗?可以的话 那快走多大的运动量合适呢?
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