每天做仰卧起坐练腹肌，早上，下午，晚上各50个，身材均匀或偏瘦，想要练出腹肌要多久？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-11 07:32 标签： 仰卧起坐练腹肌
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
一天50个，先坚持一个月再说。。。。记住要坚持。
仰卧起坐最好不要一下子做太多，每天加量，肚子上的肌肉比较容易适应
答: 可能是a型也可能是o型，40% 的概率是溶血。诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'我每晚做150个仰卧起坐，分成五组做。要多久才能练出腹肌。我50公斤。练了一个月了没什么明显的效果_百度知道
我每晚做150个仰卧起坐，分成五组做。要多久才能练出腹肌。我50公斤。练了一个月了没什么明显的效果
。。求大神支招，分成五组做。练了一个月了没什么明显的效果。要多久才能练出腹肌。我50公斤。我每晚做150个仰卧起坐
提问者采纳
太少了吧？也就是说你一次才坐30个
最少50一次
必须做不动了才有效果
健美书上说的一组做20倒30个就ok。。。。看来书上说的不管用
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他21条回答
慢慢的加上去适当做就OK了！不要总是在意腹肌、坚持个半年自己就会发现腹肌很突出了
分太多组咯，150个分2到3组就可以，我65公斤，每天180个，一次性做完，虽然有点累，但要累才有效果。
我每天也作仰卧起坐300个分6组 20分钟完成
饮食也要注意
你太瘦了，，，建议你注意饮食，早上早起跑步锻炼然后在做会俯卧撑，引体向上。上初中时做过广播体操吧，做一套，确保全身肌肉活动开。嗯，最后大哥俯卧撑晨起做一套晚上睡觉时做一套就行，一回做到自己的极限，然后以此类推，慢慢来。争取每次做的都多。
你去看一遍腹肌撕裂者，做完了吃蛋白粉，那东西让肌肉生长很快
去玩玩腹肌撕裂者吧。还得2个月。
一天150个大概3个月顺便练练引体向上吧
其实我练上下蹲还好一些
要配合饮食的 建议去健身房 用专业器械练
哥们你台瘦了，连肉都没有，何谈肌肉
首先你要吃出软的才能练出硬的
150除5等于30
你他妈杀？每晚都做，当然不管用
光练这个没用
你要跑步，消耗脂肪层，鸡肉才能露出拉
我们每天逗跑10公里
加我qq我有好的方案
不一定要坐这个单一的运动，可以做一点其他的，比如你可以人躺在床上次，然后把脚伸在空中，越往下越好，不过不要贴到地面。你可以试一试
还有尽量在空中九一点，这样才可以锻炼出来！
给我三个月的时间，就可以把你练成像大力水手拍拍一样
简单的找腹肌八分钟，有难度点找腹肌撕裂者
连续做，应该才行
我一组一百
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 仰卧起坐练腹肌 的文章

 

随机推荐