在深水游泳脚抽筋怎么办时，抽筋了。要怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-19 06:35 标签： 游泳脚抽筋怎么办
游泳的时候腿抽筋了怎么办？
1，泳池里遇险请呼救，一般救生员会伸个救生杆给你，你抓住上岸。岸上处理和一般抽筋类似，按摩拉伸。2，户外水域或者无救生人员的泳池（这样的非法泳池就不要去了）。首先双手划水保持呼吸，吸一口气潜下去。抬起抽筋的脚，掰动脚趾，揉捏小腿。
淡定一点 忍者痛
蛙泳 接着游
这个时候只能保持脚背一直弓着 虽然游起来效率不高 但是至少还是在往前游 游个不到50米 就好了
后面就进入游泳佳境了
也不知道是缺钙还是热身不够
多次在水中小腿抽筋 也有可能是小腿肌肉不发达
第一次没经验 差点没上来
后面就淡定了
毕竟是人命的事
要是感觉状态不好 可以考虑在浅水区游一游
真是遇到游到一半抽筋，就狠吸一口气，一个猛子扎水里，按摩抽筋的地方，脚趾也好，小腿或大腿肌肉也好。当你感到舒适的时候，再慢慢的动作，往岸边游。当然，对于游泳池来讲，很简单，除非深水池，否则都没有什么危险而言。晚上回去更新。先写到这。
1 冷静。2 用剩下没抽筋的手划水，使用浮泳姿势保持呼吸。（四肢同时抽筋不会有吧？）3 向救生员呼救。4 如果没有救生员，就休息一会后使用浮泳方式慢慢游回岸边上岸休息。5 如果不是水性非常好，不建议水中拉筋自解抽筋，这样很容易呛水的。又呛水又抽筋，糟上加糟。网络图片，侵删网络图片，侵删
如果有浮漂。。迅速一手抓浮漂一手掰脚。。千万千万不要慌。。。
首先，不要着急，我知道你很疼！先呼救，然后 别怕，深吸一口气，潜水下去，拉到你的大拇指（脚的），努力的把你的脚掰直，拉直，拉直，拉直，脚努力往外踹出去，保存直线（虽然不可能）、这样你能好受一点，然后等待救援
遇到过很多次。。。估计和自己不喜欢做拉升有关系。首先要做的就是冷静下来，一定不要慌，然后吸气，潜到水中按摩抽筋的部位，一般是小腿，脚趾或者大腿，让疼痛减轻后再想办法换气或者寻找能让你浮起来的东西。基本上，四肢只要不是同时挂两个以上，都能游动的，所以冷静缓解疼痛最重要
我没遇到过，说一说我基友的事，我们5个人在泳池撒泼好不热闹，突然其中一个人拼命拍水，嘴里灌了很多水，一看就是要被淹死的节奏然而我们并没有反应，在泳池边上哈哈大笑还在说：哈哈哈哈xx你演的真像，继续，继续啊，阿不吃，阿不吃，没想到过了一会儿发现不对劲，他要沉下去了，姿态平缓，说时迟那时快。我们立即跳下去把他拉了上来，还好不严重喝了一肚子水
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游泳时抽筋如何自救 游泳抽筋的自救方法
导读：夏季天气炎热，人们纷纷外出游泳。经常游泳的人知道，游泳时如果遇到脚部或腿部抽筋会很危险，甚至会导致溺水身亡。那么，在游泳的过程中，如何抽筋了怎么办呢？如何自救呢？
经常听人说游泳时抽筋有多可怕，好在自己还没有过这样的经历。也经常去游泳，却发现很少有人认真地做好游泳前的准备活动，以致游泳时腿脚不听使唤的“抽上了”，如果游泳技术不太熟练，已进入深水区时发生抽筋，救治不及时可危及生命。游泳时抽筋怎么办游泳时很多人都会遇到脚趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出现抽筋的情况，这种情况是可以提前预防的，而在水中出现严重抽筋是非常危险的现象，下面将告诉大家如何应对抽筋现象。游泳时抽筋采取的急救1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可。游泳时抽筋的分别处理手掌抽筋用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。手指抽筋将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。大腿抽筋射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。小腿或脚趾抽筋用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。手臂抽筋将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。据医生介绍，其实，抽筋是一个肌肉痉挛收缩的过程，无论是在陆地上还是水中，对待抽筋正确的处理方法就是将收缩错位的肌肉拉伸回去，使血液保持畅通，稍缓一会儿就好了。听起来很简单，但在水中，尤其是水温较低的时候，人们往往由于紧张或自身的水性不好而拼命挣扎，以至消耗大量的体力而发生危险。医生建议，游泳前应做一些热身运动，可以做原地高抬腿或向前、向后弓步压腿等运动舒展肌肉，这样就会避免因外界和水里的温差不一样而出现抽筋现象。当在水中出现抽筋时，首先要保持情绪稳定，应用双手将大脚趾用力向回扳。另外，游泳时要注意循序渐进，先在浅水区适应水温后再慢慢过渡到深水区，不要在不熟悉的水域游泳。如果遇到抽筋自己无法处理，要及时呼叫救生员。游泳过久、过度疲劳，或突然受冷水刺激容易造成抽筋。当发生抽筋时应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。注意事项当然，还有最最重要的是不要去没有救生员的地方游泳，不要单独去深水区怎么预防游泳时抽筋避免长时间空腹游泳首先饥饿、疲劳时游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。做好下水前准备活动下水前要做好充分的准备活动，如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各10～15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10～15次以活动膝部；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。常做拉伸运动其要领是直腿坐于地面，一腿伸直抬起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。保持镇定不惊慌在游泳时出现了抽筋的现象，千万不要慌张，一旦在水中呛水，抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后，如果在水面则大声呼救，并与前来救援的人配合着安全出水；如果在水下，需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面，再进行呼救。保持绝对的冷静，可以提高获救的几率。健康贴士生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。不要到陌生水域游泳，较大的水域水温变化很大，很容易出现抽筋现象，外出游泳过程中最好与人结伴，同时也需要做好安全防护工作。
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请问在深水区突然抽筋该怎么办？
请问在深水区突然抽筋该怎么办？
有比较有效的处理方式吗？我今天在深水区垂直打了一会腿，然后仰着打腿游向浅水区，在中间大腿后侧肌肉抽筋，咬牙蛙到了浅水区挣扎上岸。好在不太严重，还能忍住使用蛙泳，如果很严重的抽筋估计得爬到水线上呼救了。
不过今天也有进步的地方——左侧终于感到后背肌肉又酸又累，但右侧还是不对
侧泳，不怎么用腿
腿不动，只用手划水，慢慢游到岸边，不用心急，这个时候已经不考虑速度了。
首先是不要慌，会游泳的人光用手也能游到岸边。
或者是深吸一口气，扳住脚拉扯即可缓解。
风一样自由
首先不要慌，可以先深吸一口气让自己镇定下来。
把身体沉到水中，用手搬腿，短促地达拉痉挛的肌肉可以反射地引起肌肉舒张，痉挛就解除了，这时可以缓缓地游到岸边，切忌再让抽筋的肌肉过于发力。
具体是腿后部的肌肉痉挛，用一手抵住膝盖，另一手把脚尖向上掰几下。腿前部肌内痉挛，把脚向后伸，用手把脚面向屁股拉。
什么都别做，先深吸一口气最重要！ 有气在才能不慌，起码有1分钟的时间让你折腾。
还是尽量避免抽筋啊，太难受了，在岸上抽筋都疼得我呲牙咧嘴的
吸一口气，然后作团身水母漂，低头把抽筋的腿拉过来，然后慢慢靠岸~
四肢中，全不用的躺到池底的休息法要掌握。
这个不是淹死了吗？怎么在池底休息？？？
8楼的其他3种方法我都掌握，就这个不会。。。。。。。。。。。。
仰漂，然后大喊:&救命!&
趴水线休息,不然就高声呼救,,
爱游一生！
以后模拟一下抽筋！就知道怎么办了！
多模拟几次，让自己游得更自如，更亲水而不是与水搏斗，目的就达到了。
最惨的一次抽筋是高中时踢足球，小腿的前后两侧的肌肉同时抽筋，向哪边用力都会令另一边抽的更厉害
5楼9楼正解，水母漂搬脚趾在深水游泳时，抽筋了。要怎么办？_百度知道

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