走路多久能等于跑步40分钟30分钟

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2013-01-04 05:53 标签： 跑步40分钟
走路减肥还是跑步减肥
健康咨询描述：
我每天都是在晚饭后
倒不是特意减肥
就是为了锻炼身体
听别人说还能减肥
那跑步要比i走不减肥好了
想得到怎样的帮助：我想知道的是
我每天都是在晚饭后走不
走路也能减肥么
别人说的跑步减肥快
那走不减肥好
还是跑步减肥好
那种鼻尖适合我呢（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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时间： 15:12:43
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有氧运动之所以可以减肥，是因为身体为了维持运动就要提供能量，那么首先它会动用身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪这就是为什么有氧运动要维持一定强度和一定时间才可以起到很好的减脂作用，一般要维持心率在120-160/分钟（这时候的跑步速度因人而异），时间至少是三十分钟建议你还是选择慢跑吧，先走几分钟热身，速度不断加快，等心率达到你需要的强度，接着跑至少30分钟。这样一周跑3到4次就可以了，隔天跑，中间那天可以休息。当然你要是想见效快，也可以跑两天休一天，注意不要太疲劳就好另外生命在于运动，瘦身淑女屋收集了淘宝最好的减肥药，绿色健康轻松瘦身，赶紧行动起来吧！
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。每天跑步散步10至30分钟可保健康
核心提示：只要你每天跑步或者步行10分钟，一周3次，就可以保证体能。而且，这些锻炼还可舒缓压力。
　　无论工作抑或休息，如果日程表排满，健身运动通常会被推到次要位置，甚至忽略。这不能不说是一种遗憾，因为即使很短时间的锻炼，也能有不小的好处。实际上，只要你每天锻炼10分钟，一周3次，就可以保证跑步的体能。而且，这些锻炼还可舒缓压力。
　　10分钟方案
　　进行两分钟的轻松步行热身，然后将两分钟奔跑和30秒行走结合，交替进行各锻炼3次。如果身体情况理想，可提高跑步速度。最后慢跑一分钟放松。即使你呆在家里，也可以从一个房间走到另一个方面，或者上下楼梯，专家指出，一分钟的奔跑等于走20级台阶。
　　15分钟方案
　　以轻松速度走上和走下一段楼梯两三次，作为热身。然后跑步上台阶，走下来，重复4次。在平地走一分钟，然后继续之前的锻炼，直到时间用尽。如果你所上的是楼房的楼梯井，那么先跑上两层楼，走下来，重复，然后平地步行放松。
　　20分钟方案
　　可进行“来回”运动。先步行一分钟，然后交替进行30秒步行和30秒跑步，练习3分钟(即进行3次)。接下来6分钟，以任何你想要的速度进行跑步或者步行。到10分钟时，转身，接下来9分钟，以任何你希望的速度步行或者跑步，注意如果发现步行无法在限时内回到出发点，可用跑步缩短时间。最后散步一分钟放松。
　　30分钟方案
　　步行两分钟，然后交替进行30秒行走和30秒跑步，锻炼6分钟(做6次)。接下来20分钟，交替进行一分钟慢跑、一分钟快跑、一分钟慢跑和一分钟散步，共可练习5组，最后慢跑或者步行两分钟放松。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30％，其中死于心血管疾病的风险会减少45％。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。小明跑步的速度是步行速度的3倍，他每天从家道学校都是步行。有一天由于晚出发10分钟，_百度知道
小明跑步的速度是步行速度的3倍，他每天从家道学校都是步行。有一天由于晚出发10分钟，
他不得不跑步行了一半的路程，另一半路程步行，这样与平时到钉籂草既禺焕碴唯厂沥达学校的时间一样。那么小名每天步行上学需要多少分钟？
求过程答案，小学奥数解答过程，限8.25日11点前，急用感激不尽
提问者采纳
步行和跑步的速度比为1:2则步行和跑步所用时间比为：2:1以10分钟为单位1，少用10分钟，是因为有一半是跑步的则一半的路程步行要用：10×2/（2-1）=20分钟全程步行需要的时钉籂草既禺焕碴唯厂沥间为：20×2=40分钟
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解：设小明每天步行上学需X分钟，跑步需要1/3X。 跑步行了一半的路程是1/2*1/3X分钟，一半路程步行是1/2X分钟，跑步行了一半的路程需要的时间比步行一半需要的时间少10分钟，依题意得：
1/2X-1/2*1/3X=10
1/2(X-1/3X)=10
X=30 答：小明每天步行上学需30分钟。
设每天步行x分钟到校
(y/2)/a+(y/2)/3a=x-10
这天后一半路程和原来后一半的时间相等,这样前面一半的路程与后一半路程的速度比=3：1,所以时间比=1：3,也就是节省了3-1=2份时间就是10分钟,所以原来后一半走路的时间就是10÷2×3=15分钟,所以总共小明每天步行上学需要时间是15×2=30分钟.
、跑步一半省10分钟，全程省20分钟。小明跑步的 速度是步行速度的3倍，那么步行时间是跑步时间的3倍。所以跑步全程10分钟,小明每天步行上学需30分钟.10*2/（3-1）*3=30
步行和跑步的速度比为1:2则步行和跑步所用时间比为：2:1以10分钟为单位1，少用10分钟，是因为有一半是跑步的则一半的路程步行要用：10×2/（2-1）=20分钟全程步行需要的时间为：20×2=40分钟
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步行30公里相当于跑步多少公里？收藏
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
步行30公里，速度大约4公里每小时（基本上是散步）消耗的能量大约相当于跑步多少公里啊
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