跑步后小腿肚子疼，怎么办_健美吧_百度贴吧
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最近，每天跑步，那知跑完了小腿肚子疼，有没有比较好的办法止疼？
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很正常的！肯定是很久没跑步，习惯后就好了。
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5楼 10:25&|
明显是以前不运动的。要不就是过度了。只要不是过度，锻炼以后肌肉酸疼是好事。
6楼 10:27&|来自
是因为你小腿和跟腱肌肉不发达。锻炼这两个肌肉的方法就是负重踮脚尖。
7楼 13:42&|
努力练，力争早日不疼。
8楼 17:41&|
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跳PIU肚子疼，跳了两个月只掉了2斤肉，求解TAT，我想继续运动啊&
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今年8月17号开始认识到身体健康的重要性，作为一个体力差，逛街逛一半就想跪下的死宅也下决心要健康减肥了，到薄荷看了很多姑娘们的励志故事后，我决定选择跳PIU。但是两个月多月过去了到今天称了一下还是64KG……有点失去信心了
开始减肥前163CM，体重65KG一直都是胖纸一个，但是之前并没有很认真的减肥过，饮食也是随便吃，想吃什么就吃什么，开始减肥后最开始
运动：无氧运动20分钟+PIU2004，三天休息一天，MC期间停三天（运动时间是：下午5点下班后做，然后洗澡洗衣再吃晚饭，试过先吃后运动，就算隔着两小时还是觉得胃饱饱的不舒服）
饮食：早餐包子+鸡蛋或者一碗肉丝汤粉
&&&&&&&& 午饭正常吃饱
&&&&&&&& 晚饭脱脂牛奶泡燕麦片
不知道其他跳PIU的姑娘们有没有遇到过这样的问题，我跳PIU如果是原地跳震动比较大的运动就会右肋下面疼，停下来就好了……
开始以为是不习惯运动，但是直到现在2个月多过去了，还是会疼，因为上半年做过全身体检，身体方面并没有大问题，去问医生也问不出所以然来，因为一疼我自然就动作就缓下来了，估计就是因为这个影响了运动的效果……
一直无解的话我是不是真的要停止跳PIU呢……TAT人生第一次认真减肥……不想这样半途而废
虽然说没减体重，但是腰是紧实了很多，体力也好了不少，一直困扰我的腰疼背疼肩疼都没了。
求有经验的姑娘们帮我分析一下到底这是什么情况，有什么适合我的有效运动么TAT
8月17日开始的征程……8月17日——11月17日三个月只减掉2KG前三个月都熬过来了！你还有什么不能面对！
很奇怪也，我起始体重跟你一样啊，我一个星期4-5次的健身操，茉雅的和PIU的。而且都只跳30-40分钟而已。我一个多月瘦了7斤了。是不是你饮食要调整一下。？中午吃的是什么？吃饱- -？高卡路里的话也不好吧？也有可能过多段时间就会掉的明显了。。。
没有吃不胖的瘦子，没有减不下的胖子
12月30日 目标：59.5KG
2月10号完成.59KG
3月15日 目标：58KG
4月15日 目标：57KG
5月15日 目标：56KG
6月15日 目标：55KG
7月15日 目标：54KG
大目标50KG
我觉得是运动量太大了。。。。。。。太大反而对减肥不利的
一切都不晚.Let it burn and shine up to the sky. Instagram: yixiaoeee
中午吃食堂的=-=普通的家常菜，米饭一些肉还有蔬菜……不得不说以前一碗饭就放下筷子的我TAT中午有点儿舍不得放了
8月17日开始的征程……8月17日——11月17日三个月只减掉2KG前三个月都熬过来了！你还有什么不能面对！
筱。写道：
我觉得是运动量太大了。。。。。。。太大反而对减肥不利的
在最开始的半个月一斤变化都没有……额 我看大家说05的运动量小，最近还换了04的跳，出汗量确实大了很多，05轻松跳下来，04要歇几次，肚子也疼的更厉害了。到底症结在哪TAT.运动量太大……？为啥会一斤也不减呢TAT
午饭还要减少么
8月17日开始的征程……8月17日——11月17日三个月只减掉2KG前三个月都熬过来了！你还有什么不能面对！
我那时候都是晚饭后跳~~然后就蹭蹭掉秤。。。
一般五点晚饭、7点半或者八点开跳、跳完不吃任何东西不喝任何水直到第二天早上
晚上和你吃的差不多
产后减肥，奋斗~~加油~~~
saatyanlly写道：
很奇怪也，我起始体重跟你一样啊，我一个星期4-5次的健身操，茉雅的和PIU的。而且都只跳30-40分钟而已。我一个多月瘦了7斤了。是不是你饮食要调整一下。？中午吃的是什么？吃饱- -？高卡路里的话也不好吧？也有可能过多段时间就会掉的明显了。。。
因为我看一天最低1200卡路里，早晨和晚上都不多，中午就放心吃了……TAT但是也是普通的家常菜，有蔬菜有肉不会很油腻这到底是为什么，TAT泪奔
8月17日开始的征程……8月17日——11月17日三个月只减掉2KG前三个月都熬过来了！你还有什么不能面对！
amoya写道：筱。写道：
我觉得是运动量太大了。。。。。。。太大反而对减肥不利的
在最开始的半个月一斤变化都没有……额 我看大家说05的运动量小，最近还换了04的跳，出汗量确实大了很多，05轻松跳下来，04要歇几次，肚子也疼的更厉害了。到底症结在哪TAT.运动量太大……？为啥会一斤也不减呢TAT
午饭还要减少么
很明显，你目前的身体不适合04啊。运动本身就要循序渐进的 我开始04的时候已经有两个月快走慢跑，一个月游泳作为基础了。你停下来歇的话本身效果也会打折了。。还不如好好从05开始= =
04对你来说就是运动量大了，所以才不会瘦。我有阵子每天04+郑多燕，也是照样不瘦。但相反我隔天一次40分钟快走慢跑，就瘦的很稳定。
一切都不晚.Let it burn and shine up to the sky. Instagram: yixiaoeee
乖小小写道：
我那时候都是晚饭后跳~~然后就蹭蹭掉秤。。。
一般五点晚饭、7点半开跳、跳完不吃任何东西不喝任何水直到第二天早上
我前一个月都是饭后跳，因为04有一段晃肚子，饭后跳晃的有点想吐……而且一直不减体重，这才下狠心饭前跳，而且将晚饭改成了燕麦片……没想到还是没掉肉
8月17日开始的征程……8月17日——11月17日三个月只减掉2KG前三个月都熬过来了！你还有什么不能面对！
筱。写道：
amoya写道：
午饭还要减少么
很明显，你目前的身体不适合04啊。运动本身就要循序渐进的 我开始04的时候已经有两个月快走慢跑，一个月游泳作为基础了。你停下来歇的话本身效果也会打折了。。还不如好好从05开始= =
04对你来说就是运动量大了，所以才不会瘦。我有阵子每天04+郑多燕，也是照样不瘦。但相反我隔天一次40分钟快走慢跑，就瘦的很稳定。
05我跳了有一个多月，因为不减肉，而且发现能比较轻松的完成又不太出汗了，才换了运动量更大的05跳，不过好像还是没效果，那我换成04+玉珠铉瑜伽交叉运动？能运动的时间只有晚上，住的地方晚上出门不太安全T.T周围都是小树林
8月17日开始的征程……8月17日——11月17日三个月只减掉2KG前三个月都熬过来了！你还有什么不能面对！
amoya写道：乖小小写道：
我那时候都是晚饭后跳~~然后就蹭蹭掉秤。。。
一般五点晚饭、7点半开跳、跳完不吃任何东西不喝任何水直到第二天早上
我前一个月都是饭后跳，因为04有一段晃肚子，饭后跳晃的有点想吐……而且一直不减体重，这才下狠心饭前跳，而且将晚饭改成了燕麦片……没想到还是没掉肉
胃大？喝水喝太多？
穿个塑身衣来跳~~嗷嗷既出汗又防止跳出胃下垂~
这事儿我干过~~~
产后减肥，奋斗~~加油~~~
乖小小写道：
amoya写道：
我前一个月都是饭后跳，因为04有一段晃肚子，饭后跳晃的有点想吐……而且一直不减体重，这才下狠心饭前跳，而且将晚饭改成了燕麦片……没想到还是没掉肉
胃大？喝水喝太多？
穿个塑身衣来跳~~嗷嗷既出汗又防止跳出胃下垂~
这事儿我干过~~~
打开了新世界的大门……原来可以这样！塑身衣什么的！！这就去试试！正好烦恼跳着跳着就要调整“吡——”的位置
8月17日开始的征程……8月17日——11月17日三个月只减掉2KG前三个月都熬过来了！你还有什么不能面对！
amoya写道：筱。写道：
很明显，你目前的身体不适合04啊。运动本身就要循序渐进的 我开始04的时候已经有两个月快走慢跑，一个月游泳作为基础了。你停下来歇的话本身效果也会打折了。。还不如好好从05开始= =
04对你来说就是运动量大了，所以才不会瘦。我有阵子每天04+郑多燕，也是照样不瘦。但相反我隔天一次40分钟快走慢跑，就瘦的很稳定。
05我跳了有一个多月，因为不减肉，而且发现能比较轻松的完成又不太出汗了，才换了运动量更大的05跳，不过好像还是没效果，那我换成04+玉珠铉瑜伽交叉运动？能运动的时间只有晚上，住的地方晚上出门不太安全T.T周围都是小树林
交叉的话也可以吧》《
饮食控制下 我觉得04还是挺瘦身的
一切都不晚.Let it burn and shine up to the sky. Instagram: yixiaoeee
筱。写道：
交叉的话也可以吧》《
饮食控制下 我觉得04还是挺瘦身的
其实我最烦恼的是，跳04肚子疼……总是要中断，没法一口气做下去，也做不标准，不过蛮出汗就是。这个星期打算交叉看看效果希望能有新变化
8月17日开始的征程……8月17日——11月17日三个月只减掉2KG前三个月都熬过来了！你还有什么不能面对！
既然跳操不行，建议换个别的运动。跳绳什么的。不要老是一种运动
没有吃不胖的瘦子，没有减不下的胖子
12月30日 目标：59.5KG
2月10号完成.59KG
3月15日 目标：58KG
4月15日 目标：57KG
5月15日 目标：56KG
6月15日 目标：55KG
7月15日 目标：54KG
大目标50KG
& 上一页 1我们天天跑步，现在小腿内侧很疼，怎么了？
我们天天跑步，现在小腿内侧很疼，怎么了？ 5
补充：不是减肥！是小腿内侧疼！
以上说法都不对天天跑步如过时间不长步伐在一般长的话是不会导致乳酸，而且天天跑的话腿早就习惯了这样的运动量是不会产生乳酸的，乳酸的痛是因为长时间地跑步导致骨头间就会产生乳酸来保护骨头。你天天跑步，现在小腿内侧很疼是因为把韧带拉伤了，因为早上是身体一切机能的最初状态时刻，但是你就没天早上都这样反复地把韧带拉申，所以就有小腿内侧很疼的感觉了。
跑步不当易会伤身
走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的。常见损伤有：
肚子疼：肚子疼产生的主要 原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”，或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。
肌肉酸痛：小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗腿。
肌肉痉挛：俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发，天冷，未进行准备活动或小腿肌肉受到冷的刺激均会引起肌肉酸痛。处理：保暖、牵引、按摩。
胸痛：走跑运动中呼吸不均，没有用鼻呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑，胸部持续紧张均会引起胸痛。预防：走跑过程中用鼻呼吸，做好保暖工作。
跟腱炎：跟腱炎是指跟腱背侧深筋膜和腱组织之间的滑膜层及其结缔组织损伤，造成血液循环障碍，导致腱围及腱组织的损伤性炎症。由于走跑场地不平，过硬，会造成跟腱炎。扁平足，足弓过高，后群肌肌力不足也是主要的发病原因。预防：在鞋跟内加一层软垫，帮助减缓跟腱紧张。
足底筋膜炎：足底筋膜是一种坚韧及低延展性的纤维组织，它起到了维持足弓的正常弯度的作用，足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈，行走一段时间后会减轻，因此很多人不注意，继续跑步导致恶化，原因主要是：1.扁平足。2.小腿肌痉挛加重这种损伤。处理：减少跑走的时间。冰敷，避免足趾上翘动作。预防：做伸展运动，进行肌力练习。
尿色有变化：尿色颜色变深，属于正常生理;尿中出现白色浑浊，是因为体内供应能量的代谢旺盛，磷酸盐排泄增加;尿色变红或酱油色，尿中出现红血球、血红蛋白，肾血液循环障碍，毛细血管通透性增加，即运动性蛋白尿，这种损伤只有在强度较大时才会发生。预防：降低运动强度。
其他回答 (15)
身体机能受不了
乳酸导致、少吃点肉。多吃点桔子等碱性食品就好啦～
可能是肌肉淤酸堆积所致。也有可能是你过量运动小腿肌肉混乱，还有可能是你缺钙。
前两种只要适当休息停止运动就没事，后一种的情况是很少见的
z这是你没有长期运动的体现啊, 一开始每个人都是一样啊, 但是时间久而久之的习惯后,就没有问题了啊, 如果你听一段时间在去跑的话, 也是一样的效果,痛
健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。 巧搭食物 为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。多做有氧运动 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。早睡早起 在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。 多喝开水 水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。远离咖啡因和烟草 不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。 当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场 加把劲吧！ 你可以试试 、祝你成功!
....这位兄台，我有说我要减肥么我？？我只是说小腿内侧痛而已....郁闷，
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 &弄脏血液&影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身 巩固）　，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从淘必buy的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来很实用的，地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！
是不是肌肉拉伤了.我跑多了腿会抽筋的.可以买点补的药.大补下,
小时候就被外婆养得胖嘟嘟，天生又爱吃，从小到大一直是个小胖妹，“瘦”这个名词一直与我绝缘，没有毅力的我，一直觉得自己无法瘦下来。特别是高三的那段时间，为了保证高考有个好的状态，老妈狂给我吃补品。等高考结束后，整天更是吃吃喝喝，谢师宴、同学会、生日会，一堆高热量食物下肚，我的体重直飙145J，我的身高也差不多才165CM，真是让人难以接受的一对数字。
冬天是脂肪储存的黄金季节，对我来说就是个恐怖的季节。网上说吃橙子可以减肥，当时就把我乐坏了。我就读的大学所在城市就是专门产脐橙的，冬天又刚好是脐橙的季节，这里的脐橙好吃又便宜，我一买就是一大袋，饿了就吃。
用脐橙减肥对我这个嗜吃的人来是很享受的事，只是吃了没两天我就扛不住了，总感觉肚子是空的，晚上睡不好，白天上课都没精神。所以，再以后饭照吃，橙子也一样吃。橙子减肥法到我这样没毅力的人身上注定是要告败！
食欲是我减肥的最大阻力，要想瘦必须得控制食欲。无奈之下，我只好投身在减肥产品上了。曲美减肥药是我尝试的第一款减肥产品，说是通过控制食欲来减肥，当时我是十分心动。减肥药的效果果然是快速，一吃就见瘦，胃口真的变小了，但感觉体虚了很多，睡眠质量也不好。到医院一检查内分泌失调，才知道是减肥药有副作用。更要命的是停药后我的食欲又大增，体重又开始往上升，反弹很严重。气馁~~~~(&_&)~~~~
难道就没有安全一点的减肥产品吗？就在我迷茫的时候，在网上发现了一个减肥论坛，里面都是一群跟我一样迫切想减肥的人，他们相互鼓励相互监督，也会相互分享自己的减肥心得。看了好多JM的心得后我又信心满满，而且还发现了一些减肥佳品——荷里活减肥组合，冲动作祟也去官网败了一个疗程。这个产品在内地好像只有官网上可以订购，完全靠口碑卖起来的。
刚收到产品，我就饶有兴致的研究起说明书来了，成分上含有生山楂，感觉成分还蛮多的。还有荷叶，草决明，也都是植物的。成分感觉还是很真实。像朋友所说，吃完确实没有拉肚子，我才放开胆子继续用的。
发现服用了荷里活减肥组合后产生的饱腹感很自然的，就是吃饱饭的感觉，不会让人觉得肠胃有什么不适，也没有拉肚子的情况出现，精神一点也不差，老妈还说我气色很好呢！没错，自然的饱腹感，就是我想要的。一疗程用了大半，还没用完，我就减掉了10斤。我呢，会把这疗程坚持用下去，并且还会再用一疗程来巩固的。我现在已经习惯了少吃多餐，所以暴饮暴食已经和我绝缘了。高热量和甜食仍是我的大爱，但是我也是变得很有节制的在吃。荷里活在我体内形成了一层膜，用来阻挡和分解和燃烧多余脂肪的，这也是我为什么一直保持得很好，而且也没有橘皮的原因。
在服用荷里活减肥组合的这段日子里，每天都朝着目标在前进,每天越来越有信心，所以就一直努力的瘦，很健康的瘦了，都没有任何副作用，肉也不会松垮垮的，排便也很顺畅，真开心！我想说的是，其实减肥不是什么困难的事情，关键是要选对合适的减肥方法，还要有能决心，一定会瘦的。
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减肥瘦身领域专家