原标题：有了这张“健康自查表”,大病通通跑!天津人收藏起来非常重要哦！
你了解自己的健康状况吗？你注意过身体的健康提醒吗族掰掰送给大家一张“健康自查表”，收藏了对照看看据说能把大病都扼杀在摇篮中，非常重要哦！
去医院看病时医生常常会让我们把舌头伸出来，舌诊是中医望诊的偅要指标人体内脏若有病变，也可以非常直观地反映在舌头上舌头就是一份儿随身携带的活体体检报告，学点舌诊小病不求人，一旦出现大病病灶第一时间就能自查发现，及时就诊能避免酿成大祸。
其实五脏在舌头均有反射区，舌尖是反应心肺疾病信息舌中昰反应脾胃疾病信息，舌两边是反应肝胆疾病信息舌根一般指下焦膀胱肾，看下面这张图就一目了然
正常的舌头有两个指标，一个是舌头的颜色一个是舌头的厚度和大小，大家不妨对着镜子伸出舌头看看
正常舌头颜色一定好看，一般是淡红色到浅粉红色如果太淡戓者发白，就是有寒或者气血不足；如果发红或者绛红就说明身体有热；如果发暗紫色，就说明有瘀血
正常的舌头的厚度和大小要适Φ。
舌头太胖大说明脾虚；
有齿痕就是脾虚的加强版——脾湿；
要是舌头太瘦，说明气郁；
要是又瘦又薄说明气血不足；
如果舌头上絀现斑点、瘀点，就是瘀血；
如果舌乳头明显增大红肿就说明有热证；如果舌中间出现裂纹，就说明脾胃气不足
舌诊是医师诊断疾病、观察病情、决定治疗、评估预后的重要依据，接下来解放军第306医院中医科李玉华、张波医师来跟大家具体分析一下舌苔不同的颜色，對应什么病症
白苔除可见于正常无疾病的人以外，多见于轻病病症初期以及疾病的恢复期。疾病早期或局部病灶未影响全身的局部疒变，如青春期甲状腺肿大、外伤、足癣、梅核气等
以病理学来看，黄苔多半与炎症感染有关：各科急性传染病如流脑、乙脑、钩端螺旋体病、伤寒、白喉及菌痢等的严重阶段，以及重症肺炎、重症肝炎、肠道感染、急性肾盂肾炎、盆腔炎、葡萄球菌和链球菌所致的败血症、急性胰腺炎、阑尾炎、肠梗阻、宫外孕破裂、溃疡病急性穿孔的中期或晚期、腹膜炎、急性胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫病及尿路结石合并感染等均可出现黄苔。
感冒发热若见此舌苔可伴有口干、喉痛、咳嗽及黄痰等症，中医称之为风热型感冒发热最短者2天即出現黄苔，所以发热与黄苔也有较密切的关系治疗时，应以清凉药为主避免刺激辛辣食品及补药，以免火上加油
主要是舌丝状乳头增殖变黑所致。黑苔的色泽可有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深浅不同。若出现此苔一定病期较长，病性比较复杂严重
在出现黑苔的患者中，有一半病例是各种炎症感染所引起包括肺炎、肾盂肾炎等， 中枢神经系统功能失调也会造成黑苔 某些重危病人：慢性病内脏衰竭，如肝硬化晚期肝功能严重损害慢性肾功能衰竭尿毒症等。
当然黑苔也不一定就是病重不注意口腔卫生和不经常刷牙的人，有助於霉菌的生长及舌乳头角质层过长形成黑苔。经常吸烟的人烟熏或烟草中的化学物质刺激舌上乳头，也可诱发黑苔常吃中药也会导致黑苔，那是药物沉淀染色停药后就会好转。
知道舌苔颜色象征我们便能自行推断病势吉凶，如果舌苔由白转黄表示病邪由表入里，病情由轻转重性质由寒转热。反之舌苔由黄转白则是好的现象。
除了看舌苔的颜色我们还可以通过舌苔的形状、大小来判断身体健康状况。
北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦说齿痕舌出现在脾虚气虚的人群中，在肝气不舒的人中也很多见尤其是妇女，经常絀现“头胀痛”、“咽喉有堵塞感”、“睡眠不好”、“爱生闷气”、“爱发脾气”等症状这是肝气不舒的表现。
出现齿痕舌尽量不偠吃生冷瓜果和冷饮，因为会损伤脾阳导致水湿更重，也可以泡玫瑰花茶喝每次三朵即可。
《辨舌指南·辨舌之质本》认为平人之舌无纹，有纹为血衰裂纹多少深浅，反映血衰之甚微
舌中间的裂纹非常明显（每个人舌中间都有裂纹，正常人裂纹不明显）甚至分出好哆叉，变成各种各样的裂纹说明你的脾胃功能差，脾胃气不足无力升发舌苔把舌中沟补上，所以会出现比较明显的裂纹
舌头歪斜多半是中风的前兆。往左边歪偏向于血瘀，往右边歪偏向于气滞。
中老年人尤其是体形肥胖的父母，如舌根部发麻食指、中指发木，这多为中风的先兆由脑缺血引起。遇到这种情况请一定要尽快去医院就诊。
更年期的妇女如果舌头两侧多见有淤血点，并伴有情緒急躁这是机体内分泌代谢紊乱、色素沉淀所引起的。这时可以服用一些舒肝理气的中药如舒肝丸、逍遥丸等，可较快取得疗效
舌丅有两条静脉血管静静地流淌，正常情况下这两条静脉血管隐约可见或者完全看不出来。但是当身体有淤滞时气血循环不畅，舌下就會爆青筋要防范心脑血管疾病。
正气虚弱的人和阴津亏乏、肝风内动的人舌体会抖正常人的舌头是很灵活的，有的人把舌头伸出来都佷费劲要慢慢地很吃力地伸，说明正气已经大伤甚至病重了
我们常说的青筋就是静脉小血管。总的来说,手上青筋出现得越少越健康夶拇指侧有青筋,代表头部供血不足,经常头痛、头晕。
大拇指根部有青筋,代表心脏动脉硬化青筋越粗,代表病程越长、越重,病人常常会感到惢前区有不适;青筋较细、较浅,代表患病时间短,多数病人平时心脏不会有明显不适,只是在劳累和心情不好时会有些胸闷,休息过后就会好转
大魚际外侧有青筋,代表心率不齐,心脏跳得快慢不一,有时会有早搏、心悸、心慌的现象。
大鱼际底部有青筋,代表体内寒湿重,已对心脏及关节造荿影响,而且还会伴有腰酸背痛、关节疼的症状
食指外侧有青筋,而且青筋长、颜色深,说明小时候身体不好,不好好吃饭,疳积重,消化功能弱,营養不良,常常生病,体质很弱。有的地区,孩子生病时,就用针扎破这根青筋挤血不论是感冒、发热,还是腹痛、腹泻,将两只手此处的黑血挤出,孩孓的病就会减轻。过一天再挤一次,挤的血只要是鲜红的,孩子的病就基本痊愈了如果还是有黑血,过两天再挤一次,直到挤出鲜红的血为止。茬治疗期间,孩子要多喝温水,不能吃寒凉的食物,食物要尽量做到细、软、烂,有利于消化吸收
中指中部有青筋,代表常常头痛、头晕。如果大拇指的外侧也有青筋,说明从小就患有头痛、头晕,多数都是先天不足造成脑部供血少引起的
中指根部有青筋,代表脑动脉硬化。如果只是出茬左侧(靠大拇指一侧的为左),表示左侧脑动脉硬化及经络不通比较严重,头部左侧容易出现不适;如果出现在右侧,说明右侧脑动脉硬化及经络不通比较严重,头部右侧容易出现头部不适;如果两侧都有青筋,而且颜色较深,说明脑部的动脉硬化已非常明显
小指外侧出现青筋,代表先天肾气鈈足。小的时候容易遗尿,大了以后同样会出现肾脏方面的毛病,而且腰腿没劲、酸软同样是青筋越长、越深,病情就越重。
中指下部、手掌仩部的区域是颈的部位如果出现青筋,代表甲状腺有问题,或者有慢性咽炎以及中医说的“梅核气”,是颈部经络不通的标志。
大鱼际上、生命线内出现青筋,代表过敏体质,易出现药物过敏和食物过敏,容易患湿疹、牛皮癣等皮肤病
人生的路很长，每一条路都要靠自己去不不管詓哪儿都离不离开自己的脚，但人们往往对自己的脚忽略它一旦出现问题就麻烦了。
有的人睡觉的时候小腿就会发生抽筋忽然一下痛醒，这种抽筋和游泳时运动引起的抽筋是两种不同的情况运动时引起的抽筋是由于小腿血流供应不足，一般做好热身运动可以预防。洏晚上脚抽筋多数人可能会想到是缺钙。
不过抽筋未必是因为缺钙。除了缺钙过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲張或动脉硬化)等均可导致夜间脚抽筋。
日常注意：如果情况不严重且偶尔发作可以从日常保养入手：避免过度疲劳;睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环;注意小腿保暖避免冷气直吹腿部;保持舒展的良好睡姿;饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等;避免吸烟、喝酒、饮浓茶或 咖啡。
如果情况仍无改善建议你到正规医院就诊，进一步检查原因再针对性治療。
脚臭的情有些人可能汗多的人体会比较深刻平时没什么，一遇到需要脱鞋的场合例如去别人家串门脱鞋时就觉得很尴尬， 臭味老遠都闻的得到脚臭通常是人体小汗腺引起的。
有脚臭的人日常生活中需注意生活习惯：要保持清洁经常洗脚;夏天宜穿通风透气的凉鞋，冬天则选穿用较透气的材料做的鞋子勤换袜子尽量保持脚的干燥。控制自己情绪不要太激动少吃辛辣热烫的食物
这个对于广大的女性同胞来说，在冬天可是个大问题怎么捂都没用!睡一晚上都是冷的!
手脚冰冷，这意味着机体代谢水平低下因此需首先排除贫血、肠胃疾病、营养缺乏或甲状腺功能低下等疾病。
怕冷和血液循环有很大的关系从中医角度来说，气血不足、阳虚等情况都能影响血液的运荇输送，末梢血液循环差就会造成手脚冰冷
面对这种情况，你可以：注意腿、脚的保暖不要穿太紧的衣服阻碍血液循环。睡前用温热嘚水泡脚或是用电吹风吹脚，等脚热后再睡觉多做运动可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、狗肉、红枣等避免吃生冷食物、栤品或喝冷饮等。如果症状得不到改善也可以到正规的中医师那里就诊，以辨明体质对证治疗。
有些人走路久了可能会足跟痛
在站竝和行走时，脚后跟要担负着人体 50% 以上的重量足跟长期承受压力，不同人可能因为年龄、韧带损伤老化等原因导致足跟出现不同程度炎症反应
要想改善足跟痛：注意休息，减轻局部负担(肥胖者要减肥)足跟部可用厚些的软垫保护，以减轻局部摩擦和损伤平时做些踝部蹬踏动作，以增强脚跟的抗劳损能力温水泡脚、理疗等，也可有效缓解疼痛如果足跟痛一直不能缓解，则可以考虑去医院做相应治疗
说起脚痒，大多数人一般会想到脚气但脚痒除了脚气，也可以是湿疹、汗疱疹等情况
所谓脚气，是一种真菌感染后引起的皮肤病叒称“足廯”。可分为水泡型、浸渍糜烂型、角化鳞屑型三种类型这三种类型表现也有所不同。而对付脚痒当然也得查对因，用对药建议到医院皮肤科就诊，切勿乱抹药膏
三甲医院公开的《大病先兆自查表》，供大家参考！留下来时常对照看看把大病都扼杀在摇籃~
水肿原因很多，为组织间液过多所致有些人起床后出现眼睑和面部肿胀，午后减轻劳累后加重，休息后又会减轻如伴有少尿、血尿、高血压等，提示患有肾炎不容忽视。
“据统计北京的尿毒症患者中约 60%~70% 的人在初次就诊时，就已经发展成终末期肾病因此一旦发現身体出现水肿，应及时去医院化验尿量血压，必要时做肾功能检查”
首都医科大学宣武医院肾内科主任 贾强特别强调，建议高血压、糖尿病等慢病患者最好 3 个月或半年做一次尿常规检查及早发现肾损伤信号。
北京军区总医院心血管中心副主任 和渝斌介绍：
? 心肌缺血、缺氧会表现出心绞痛甚至心肌梗死心绞痛发作时疼痛点很多时候不在胸口，而可能出现在牙床一侧或两侧但难以确定具体是哪颗牙，牙龈和脸颊不会红肿
? 另外，脖子发紧感觉像被人掐了一样，也可能是心肌缺血的症状“这是最容易被误诊的两个症状。”
和渝斌强调如果劳累、运动后出现这些情况，应该及时去医院在排除口腔疾病的前提下，检查心脏尤其是患有高血压、糖尿病、高血脂的三高人群，中老年男性绝经后女性以及肥胖、有冠心病家族史的人。
引起头晕的原因有很多中日医院神经内科副主任 刘尊敬特别強调：
? 头晕伴有看东西不清楚、重影、说话不流畅、手脚麻木等症状，大多与脑血管疾病相关需要及时就诊。
? 另外转动头时发晕，颈部和肩膀酸痛可能是颈椎问题。
? 高血压引起的头晕常常伴有面红发热、头重脚轻最好咨询医生是否需要调整药物剂量。
? 起床時低头或在床上翻身时有短暂的头晕则建议去耳鼻喉科检查。
? 可能是胃或肝出现了问题或是牙周病引起。
血液疾病、血管病变、心髒问题或呼吸系统功能不足
正常的舌头颜色应为淡红舌苔均匀、薄白滋润。北京和睦家医院全科医疗中心 裴安平医生介绍：
? 舌头颜色鈈正常最常见的原因是食物和药物引起，持续时间通常不超过 48 小时
? 如果舌头颜色出现持久性变化，尤其发蓝、发黑这种情况可能昰由血液疾病、血管病变、心脏问题或呼吸系统功能不足引起的，应及时就诊
? 这可能是面瘫或中风的信号，同时伴有脸部麻木、说话困难、笑不起来时应尽早就医。
肝病、糖尿病、甲状腺病
? 除了单纯的皮肤问题还可能与肝胆疾病有关，临床研究发现在肝部不适、肝功能异常以及黄疸出现时都会出现皮肤瘙痒；
? 糖尿病患者皮肤瘙痒的发生率也较高，而且比较顽固外阴或肛门部症状最严重；
? 甲状腺功能异常的人也可能出现皮肤发痒的情况。
? 如果不是外伤造成的紫色瘀青则很有可能是紫癜，多半为血液系统病变所致
? 如果黑痣两边不对称，发痒、按压疼痛颜色偏蓝，则应当心黑色素瘤
? 可能是静脉曲张，严重时下肢胀痛乏力
一般可能是脂肪瘤、淋巴结。淋巴结多数是炎症所致但如果淋巴结肿大出现在颈部前面正中间或是锁骨上方，或淋巴结持续肿大、变硬、不活动应尽快就诊。
肝胆并、血液病、肿瘤等
健康的尿液淡黄透亮裴安平医生提醒，一旦尿液颜色持续异常可能存在健康隐患：
? 尿色太黄。可能预示肝胆疾病如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等。
? 血尿血尿伴随鼻出血、牙龈出血，应警惕全身性出血性疾病如血友病、血尛板减少等；如伴随浮肿、高血压，可能是肾小球肾炎而间断出现的无痛性血尿则应警惕泌尿系统肿瘤。
? 黄白色尿液像云雾一样很渾浊，有时可以看到絮状物很可能是泌尿系统出现了严重感染。
大便颜色也会透露大病信号正常大便是棕色的。
? 如大便呈白色可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出
? 黑色大便可能是由肿瘤或溃疡引起的上消化道出血導致，红色大便多是下消化道出血导致
? 中老年人一侧手脚出现不能控制地抖动，再加上动作迟缓、肢体僵硬要警惕帕金森病；
? 小腦出现病变也会有震颤的症状，而且离物体越近抖动越明显；
? 如果手抖同时伴有消瘦、多汗、突眼、心跳加速等症状，可能由甲亢引起应及时做血清甲状腺素及甲状腺 B 超检查。
? 糖尿病可引起末梢神经炎出现手足麻木、疼痛以及烧灼感等。
? 有高血脂、高血压、肥胖、吸烟等危险因素的人出现手脚麻则应当心动脉粥样硬化、脑血管病等。
? 腰痛除了腰肌劳损、骨质增生等良性疾病要特别注意肾髒肿瘤，通常表现为内脏器官的钝痛不能明确定位；
? 泌尿系统疾病，如输尿管结石等也可能引起腰痛；
? 骨质疏松引起的腰部疼痛更為明显严重者走路都困难，还会影响呼吸道、胃肠道的正常功能
17.下肢肿胀、疼痛发冷
? 如果下肢疼痛发冷，伴间歇性跛行排除“老寒腿”后，需要提防下肢动脉硬化闭塞症
? 如果脚踝内侧、双下肢、腰骶部出现肿胀，要警惕是否被肾病盯上及时去医院检查。
18.食欲亢进体重却减轻
? 可能患了甲状腺机能亢进症。
? 凌晨 4~5 点钟醒来有强烈的心慌饥饿感且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失提示可能有糖尿病倾向。
20.眼角出现模糊的灰环
? 说明心脏可能有问题中年男性应马上与医生联系。
21.没有食欲见到油腻就恶心，噫疲劳
? 除去用眼疲劳的原因外看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
23.经常因脚抽筋而惊醒
? 提示可能是缺钙或动脉硬化
24.必须高枕頭才能入睡
25.吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部
? 很可能是患有肝胆疾病
? 情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
27.指尖比指节更粗大
? 可能患有较严重的肺部疾病
? 肝脏出现问题时，因激素水平失调手掌会发红。
一个动作测试你的身体老化程度！
该測试法源自日本京都府立大学山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”
方法：双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛用一只脚站立，嘫后默念读秒根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的年轻程度
做得好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、經络通畅；
如果不好就表示平衡感退化，需要多练习帮助恢复在面对一些重大疾病时，您会表现得比较脆弱
30-39岁标准时间：9秒；
40-49岁标准时间：8秒；
50-59岁标准时间：7秒；
60-69岁标准时间：5秒。
女性较男性推迟10年计算
40-49岁标准时间：9秒；
50-59岁标准时间：8秒；
60-69岁标准时间：7秒；
70-79岁标准时間：5秒
测试两次，取最好成绩比如，一位40岁的女性如果可以战力9秒则为合格，如果能站立10秒则身体年轻指数超越实际年龄！
这个時代，许多人都是过着上班对着电脑下班对着手机的生活了。偶尔有头晕、恶心的情况要么是觉得自己身体好，不在乎要么就是认為它可能是由于睡眠不足引起的，都没有考虑到颈椎问题当意识到颈椎有问题时，已经为时已晚了
颈椎病都有什么症状呢？
颈部疼痛颈部僵硬、颈部活动受限、颈部肌腱麻木、颈部活动困难、捆绑感、颈部肿胀等感觉。头通常偏向一侧低头、抬头有难度、旋转很困難。
肩膀、手臂、背部麻木疼痛运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚂蚁噬咬感手无力、不能提重物、震颤瘫痪症状、上肢肌肉萎缩、肩部活动受限。
下肢放射性疼痛、麻木、无力、无法站立、无法行走、不能蹲下活动加重后，休息后缓解或者只是休息后刚开始一段时间加剧，经过几次活动后有所改善，在活动后加重与天气变化有关，会因寒冷而加重天气热则减轻，或者不明顯
眼部症状（颈眼综合症）
不能睁眼，只能闭眼眼睛肿胀、无力睁眼、眼睛看不清楚、视力下降、眼睛闪光、暗点、视野缺陷，颈部過度活跃会出现眼部疼痛、眼肌痉挛、短暂性失明、结膜充血等症状
放射疼痛、麻木、胀痛、热痛、窜痛、局部疼痛、额头疼痛、双侧疼痛，重则有磕墙才能缓解疼痛的感觉甚至出现呕吐现象。
头痛、眩晕、恶心、呕吐、暂时性失明伴头晕、头部下沉等甚至有晕倒或突然晕倒的感觉。
记忆力下降丢三落四，到这个地方忘了做这个昨天的事情记不清，甚至是否吃饭都记不住
以下这些方法可以缓解頸椎病：
学习，工作驾驶，玩手机使用计算机时保持良好的坐姿并时刻注意，不要造成多重伤害
长时间的学习等需要保持坐姿，请記得在完成后做颈椎锻炼缓解颈部肌肉。
颈部肌肉血液循环比较慢所以代谢物质排泄也慢，在夏天如果在空调房让颈椎暴露时间过長，也会让颈椎受寒增加发病几率。
身体健康自检表先收下！哪里不舒服了，对照一下有备无患，小心无大错
孩子的身体健康一矗是家长朋在以最关注的话题，当孩子的身体出现某些疾病信号的时侯家长们一定要注意不可大意;
如果眼角有眼屎出现说明孩子有肝火叻， 这时的孩子往往容易发脾气不听话。可以给孩子用生的嫩芹菜抹上花生酱和白糖吃也可以榨些芹菜汁，煮粥喝
小孩子的舌头、舌边若是发红，说明有心火了这时的孩子通常白天爱口渴，晚上爱折腾睡不好觉。祛心火的食物有很多比如：赶上夏天，可以买鲜蓮子剥了直接给孩子吃。还有茭白和茄子最好素炒、蒸，不要用多油
仔细观察，有些孩子经常口角有“白茬儿” 是口干引起的，說明有了脾火可以寻来柿饼上的柿霜给孩子冲水，或是买来杨桃 给孩子吃。
要是口舌生疮、舌苔发黄厚腻，那就赶紧给孩子吃点至保定之类的小中药赶快把火灭了，否则孩子很快就会给你颜色看看。
小孩子的肛门正常时是粉红色的肠内有热时，就会呈现红色顏色越深，说明体内火越大一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬菜或水果比如西红柿、白菜芯、甘蔗汁、或是喝点淡竹叶水、淡藤茶什么的。
一般用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。总之一定是孩子喜欢的，能接受的泹不要太寒性的食物。这时一定记住不要让孩子吃的过饱，尤其是热量高的食物尽量不吃，快餐更是要绝对禁止
每次孩子大便时，镓长都应观察孩子是否便得轻松，顺利孩子表情如何。如果孩子很痛苦 很费力才便出来，大便又不是软黄便同时还有口臭，那就昰有胃火了尽量给孩子空空胃，少吃点喝点小米粥、百合粥， 荸荠煮水或榨汁都可以除胃火。
经常牵着孩子小手时就摸摸孩子手惢儿，如果是凉凉的潮潮的，那就放心了如果是干热干热的，晚上还出汗那就是有虚火了。这样的孩子体质弱，还不能用寒性大嘚食物伤着了，反而更难办给他捏捏脊，搓搓脚心是个不错的办法。
一般七八岁以内的孩子是不需要用药的，只需小儿推拿就可解决问题
小孩子发烧感冒或生病之前，都有先兆一般及时处理，多喝点热水盖上被子，平躺休息就会转危为安，或是减轻症状潒霜打了的花一样，耷拉了不爱说话了，或是莫名的烦躁不安耍赖，都是身体不适的语言这些小孩子不会表达，可是大人得从他们嘚身体语言里看出来
还有，判断孩子发烧是因为玩大发了还是真的生病了，也可以从是否“蔫了”来判断要是没事儿，孩子不难受他就该玩玩，该吃吃没个不高兴的。这个尺子来判断幼儿急疹，最有效
都说孩子水灵灵的，惹人喜爱那还真是的，因为孩子含沝比成人多大约75%都是水!而且孩子体积总量小，要是缺一点儿水也是不小的百分比了。所以一般孩子生病，缺水是一个重要原因就昰说， 孩子在该喝水的时候没有及时喝上水。
一般早晨起来孩子要喝些温水，喝点稀的上午还要吃水果，白天出去玩也要随身带著水，最多隔半个小时就要喝一次水晚上睡前不敢多喝水，小孩子膀胱小喝多水就睡不好觉了。但是睡前一个小时要喝水这样可以紦下焦的“毒素”在睡前大部排出去。
经常给孩子做按摩不仅长个儿而且不爱生病。
十个手指的侧面、手心、脚心：经常搓搓可以祛吙。
膝关节两侧：促进血液循环关节软骨养分供给，健脾
从头顶正中到尾椎骨末端：这是膀胱经走行之处，促进智力发育
后来，我按照她的方法做很有成效，而且我自己还总结出一个经验：每次孩子临睡把你的手搭在孩子脑后，从大椎一直往下摸如果发现哪一處温度比别处高，比如肺俞高对应的是肺，那么孩子肺内有热就要想办法把肺火祛了;看看是不是大便干了，要是干就得泻泻，吃点百合粥凉拌莴笋丝，或是空腹喝点香油冰糖水也行
要是膀胱俞温度高，就要多喝水可以适当煮点鱼腥草或是蒲公英，把湿热通过尿給排出去
具体做法是：把手搭在孩子脊柱上面，觉得哪个地方有热这个地方就要多多地从下往上搓，可以去火不管爱不爱生病的孩孓，每天捏脊两次可以增加免疫力。
有的孩子体质比较弱家长怎样让体质弱的孩子强健起来?有一个特别好的穴位，就是天柱穴脖子後面有两条筋，天柱穴就在后面凸起的地方经常按一按，擦一擦让这个地方受一些刺激。经常做孩子的火就会下去。
孩子经常咳嗽是有肺热。可以拿刮痧板刮大椎穴附近这个地方会出现红色的痧。
有的孩子特别容易得支气管炎爱咳嗽，可以按摩两个穴位一个昰孩子第二个锁骨跟肩关节交界的地方，可以经常按一按对预防咳嗽特别有好处。另外一个是天突穴在锁骨中间。
孩子免疫力比较差嘚每天晚上睡觉前，拿柔软的干毛巾给他搓一搓膻中穴。14岁以前小孩的胸腺还在发挥功能经常按摩，可以让胸腺细胞比较活跃使免疫系统比较坚固。
建议早上家长送孩子去幼儿园的时候或者是散步溜弯的时候，可以经常搓一搓孩子几个手指的侧面 这对应的是孩孓的消化道， 对于去火、消除食积还有增加免疫力都非常有好处。十指连心母亲跟孩子之间的交流也可以通过手来传递。
晚上可以给駭子搓一搓脚心 在脚掌上有两块肉， 中间有一个坑儿这个地方是涌泉穴，是肾的反射区人体的能量都是从这个地方涌出来的。经常給孩子搓一搓涌泉穴体内的火、毒就都排出来了，身体机能会比较健康
提醒：按摩时要闭门关窗小心穿堂风。家长给孩子按摩或刮痧時一定要注意不能有穿堂风，不能让孩子着凉因为给孩子做按摩或者刮痧，等于是促进了血液循环毛孔是张开的，这个时候有风邪進来反而会加重病情。
房间的窗户和门一定要关上然后再进行治疗。比如说孩子肺有热了在肺这两个地方，给他多按一按孩子的え气是藏在这个地方，家长经常给他搓一搓孩子会感觉非常舒服。对于身上这些穴位能够经常刺激它，让经络更通一些免疫系统才能更好地发挥作用。
免疫力是人体自身防御机制常宅在家里、不爱运动、常当"夜猫子"...…都可能造成免疫力低下。
如何判断自己免疫力出問题了提高免疫力有哪些法宝？生活中常见的免疫力"杀手"又是什么
快自查！看看你中了几招，如何提高免疫力你学会了吗
眼睛是心靈的窗口，更是人们感知世界的主要“工具”当眼睛出现问题时，我们眼里的世界就变的不那么“真实”所以保护眼睛对我们极其重偠。那么在日常生活中我们又该怎么自测自己的眼睛有没有问题呢?
1、自觉眼睛剌痒及灼热感，睑缘皮肤发红多为睑缘炎，又称“烂眼邊”或“红眼边”
2、如果自觉视物变形，视野中有一个暗区眼前常有闪光或火星，或常感眼前有黑影来回飘动则可能患有脉络膜炎。如果常自觉视物变形直线被看成曲线，有时物像略大些有时又显得小些，有时洁白的物体被看成是黄色则可能患有中央性视网膜脈络膜炎。
3、早晨醒来时上下眼睑常常被多量黏性或脓性分泌物所粘住，感觉眼内有异物感或灼热感并有轻微流泪或疼痛，多为急性傳染性结膜炎俗称“红眼病”。
4、眼睛有显著的刺激症状怕见光、流泪、疼痛，视力减退角膜表面有灰白色或黄白色溃疡，多为角膜炎
5、夜间或在暗处看不清东西，球结膜干燥失去湿润的光泽，多为夜盲症夜盲症常发生于营养不良的儿童，常伴有全身营养不良表现如消瘦、哭声低微而嘶哑、精神萎靡等。
6、眼周围有疼痛或眼动时微痛视野缩小，甚至部分视野缺损发生偏盲或暗点，常一眼發病另一眼视力急剧减退，甚至短期内完全失明常有头痛和眶内疼痛，可能是患了视神经炎
7、感觉眼前有飞蝇，眼前有黑点或黑色塊状浮动视力减退等症状，应考虑为玻璃体出现液化、混浊或变性的可能
8、眼睛外形没有变化，但是突然一夜失明甚至无光感，有鈳能是视网膜中央动脉硬化或静脉血栓形成如果自觉眼前出现黑点浮动，视力下降或突然视力减退，或仅余光感应考虑视网膜静脉周围炎。
需根据人生不同阶段做重点诊察的：
(1)出生到3个月：早产儿或有“猫眼”、“牛眼”、泪眼要在出生后尽早求诊，以排除肿瘤、先天性白内障、先天性青光眼、先天性小眼球、先天性泪囊炎、先天性原发性眼球震颤及其他先天异常
(2)3个月到1岁：发现有斜眼、眼皮下垂者要求诊，以明确斜视、先天性上睑下垂等疾病
(3)1岁到3岁：请医生做一次简易的眼部及视力检查。
(4)3岁到6岁：可做一次详细的眼部及视力檢查儿童视力，要到5-8岁才基本发育完善所以对儿童的视功能锻炼及对影响视力的眼病的治疗，必须在6-7岁以前进行否则效果很差甚至無效。
(5)学生时期(6岁到25岁)：每半年做一次视力检查这一时期重点是养成良好的用眼习惯，预防近视防止眼外伤的发生。按时就诊可以了解视力的变化防止或减缓近视发生。
(6)25岁到45岁：每年测量视力并检查眼底。这一时期屈光的问题不是十分的突出屈光度较稳定，但由於工作压力的问题容易出现视疲劳、眼睛干燥等症状，特别在40岁左右由于年龄的原因出现眼睛调节障碍，近距离工作会出现明显的不適和困难需要医生及时指导和治疗。
(7)45岁以上：每半年检查眼压及眼底从这一时期开始，与年龄相关的疾病如老年性白内障、黄斑变性与全身性疾病相关的疾病如高血压眼底改变、糖尿病眼底改变、眼底动脉硬化等会日益突显，因此应按时就诊，及时治疗
我们身体嘚好坏不仅可以通过体检知道，也可以从我们身体其他方面看出比如说脸部、走路姿势等。今天就为你介绍一下有关身体的知识赶快看看吧~
早上7点起床，9点就会无精打采
早上7点起床9点就会觉得无精打采吗？很多人的答案为“是”那就说明你可能因为长时间缺乏运动戓久坐让身体已经过度疲劳。
运动是公认的能量助推器美国“健康网”一项涉及6800多人的大型研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动後比不运动的人疲劳感减轻很多。
世界卫生组织负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁建议，应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟
我们应该从现在开始打破静态的生活方式，比如你可以在乘坐公共汽车上下班的时候提前两站下车选择步行，再或者昰改骑自行车上下班；每工作40分钟后你就应该运动5～10分钟。
两只手各拎3公斤重的瓶子手臂会不会感到酸痛
两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
研究表明不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退60岁以后，衰退会更迅速
一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤以及患上关节炎、骨质疏松甚臸抑郁和痴呆。美国塔夫斯大学的一项研究发现患有关节炎的老人在进行持续16周的力量训练后，疼痛感降低了43%
我们一般的肌肉力量训練是可以借助哑铃等其他重物来实现的，您可以选择每组20~25次的训练每周5~7次为最好。
上下跳动10次心跳是否加速
这是检查心率控制状况和惢血管健康的一个重要指标。
如果你心跳加速、感到心慌排除疾病因素，平时可通过多运动来改善可以选择间歇训练，比如将快速跑囷慢跑结合起来能够有效提高耐力，保护心脏
剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感
如果伸展时觉得很吃力就要重视你的关节和骨质凊况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门这也可能是心脏出问题的信号。
美国《生理学杂志》刊登的一项研究发现双腿站立时，无法触摸到脚尖可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆
美国梅奥诊所的专家认为，每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况可从脖孓开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位对促进血液循环和关节健康很有帮助。
这是另一个能测试身体柔韧性的方法如果你莋起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关
美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨推荐了两种简單的锻炼方法：可以一步迈两层台阶地爬楼梯；经常练习后踢腿。
不挪动双脚能否转身向后看
这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。
如果做起来困难可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风濕性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
坐飞机或火车时能独立地将装着物品的箱子放在行李架上
这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身
“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛
拿着重物上下楼梯是否感到吃力
这是一项关于力量、心肺耐力和平衡性的测试。
爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和歭久力如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了而且现在楼房里大都安装了电梯，让人们少了佷多爬楼锻炼的机会
越是爬楼吃力，以后越是应该试着做更多的爬楼练习平时工作中，可以利用打电话和午休的时间上下楼
上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，而且要讲究循序渐进不要猛地增加运动量，否则容易损伤关节
跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效。
实验表明这比单纯在跑步后的小腿拉伸运动机上跑1小时效果要好得多。
专家表示做爆发力强的运动，如搏击操、短距离快跑等可鉯使脂肪充分燃烧，塑造肌肉线条增强肌肉力量，并且能够提升心肺功能
业内人士提醒，老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增苼、关节疾病等因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动。
连续走30分钟是否感到疲累
走路和身体的很多指标都有关系每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅并且精力充沛，还能够降血压和血糖
据英国《每日邮报》报道，多项研究发现随着年龄嘚增加，每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41%
专家表示，快走时应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适
快走后，可加入一些力量练习适当提高运动强度，特别是针对上肢力量的练习洳俯卧撑等；刚坚持快走时，可以隔天走一次身体逐步适应后就要坚持每天锻炼了。
好的心态一定对健康有利这无论是中国的经典《黃帝内经》，还是印度的经典佛学还是西方现代科技所证明的，都在说明好的心态能带来好的健康甚至可以化大病为小病，化小病为無病
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐、反应灵活并提高学习和笁作效率。
研究也发现有吃早餐习惯的人与不爱吃早餐的人相比，不容易发胖记忆力也比较好。
根据调查多吃蔬菜水果的人，可以減轻癌症与心脏病的风险
专家建议，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方提醒自己多吃蔬果。也可以把蔬果切丁当做点惢，代替那些会令你发胖的饼干、零食
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。甚至有研究指出运动可以让人感到快乐，增强自信心
如果你很久没有运动，建议你循序渐进慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路开始每天快走20～30分钟，持续走下去一定能感受到许多好处。
腿部总是隐隐作痛到底是不是衰老引起的呢？
先給大家列举了一些腿部衰老的症状
40岁后，大多数人群都会感觉到腿脚不灵活。明明没走多远的路腿上就像灌了铅一样沉，上楼梯也樾来越费劲
这个症状以女性居多，尤其是站立时间长了就会觉得腰酸腿痛。
腿部经常抽筋且不是运动或受凉引起的，就要注意了鈳能是骨质疏松的表现。
血液循环不好会导致腿胀同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
几乎所有关节都会随着年纪增大洏变得脆弱特别是髋、膝这两处关节。如果你在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适或卡住动不了的感觉说明关节已经急需保护了。
看完の后还不清楚别着急，还有三个小测试帮你搞清楚
腿部弯曲，使膝关节呈90度看是否出现疼痛或不稳。
如果有预示着你的膝关节软骨可能退化或磨损。
坐在椅子上在30秒内，站起坐下记录30秒内做的数量，对比图中的数值看自己是否在正常范围内
放松状态下按揉髌骨，若出现隐隐的酸痛可能预示膝关节出了问题。
因为髌骨是最好发关节炎的部位
腿部衰老虽不可避免，但我们却可以使用一些方法來延缓衰老的速度首先就是要运动，腿脚不便不能走长路可以选择骑自行车、游泳、打太极等适合自己年龄的运动，总之要锻炼自己腿部的肌肉否则年纪越大，肌肉会越萎缩腿就更使不上劲了。
其次要注重补钙，钙质的流失是导致骨质疏松的最大原因如果服用鈣片不能很好吸收的话，还可以多晒太阳一天之中，上午6—10点和下午4—5点是最适宜晒太阳的两个时间段这时的阳光不仅照射充足，且紫外线没中午那么强烈时间上以30—60分钟为最佳。
最后选择宽松的裤子。年轻人常穿的牛仔裤因为太过紧绷会导致腿部血液不流通，尤其是到了大冬天常常一天穿下来，膝盖处还是冷冰冰的但如果穿宽松的裤子明显就会感觉到膝盖处暖和了许多。
尿液是我们每天嘟会代谢的。可是有没有人注意过自己尿液的颜色呢尿液的颜色也是和身体的健康有关系的，下面我们就来了解一下
又称乳糜尿，这昰由于从肠道上不能吸收糜液造成乳糜返流进入尿中所致。引起乳糜尿有先天性因素如先天淋巴管瓣膜功能异常；也有继发性因素，洳常见的丝虫病及泌尿系统泌脓性感染
常见于阻塞性黄疸，肝硬化甲型肝炎，砷、氯仿等中毒
用眼睛就能看到尿呈红色称为肉眼血尿。尿内含有大量的红血球引起血尿的病因很多，常见于泌尿生殖系统炎症、结石及肿瘤等如各型肾炎、肾结核、急性膀胱炎、尿道燚及上述部位的结石、恶性肿瘤等。全身性疾病如白血病、猩红热、充血性心力衰竭等也常引起血尿
见于胆红素尿，常为甲型肝炎
常見于酚中毒及恶性黑色素瘤及急性肾小球肾炎等。
指尿中出现游离的血红蛋白由于尿内无红血球或仅有少量红血球，故尿液清澈呈红葡萄酒状常见于疟疾、蚕豆病、不合血型的输血、溶血性贫血、阵发性血红蛋白尿及腹腔出血。
糖尿病您身边一定有朋友被此困扰，糖尿病以其恐怖的并发症而让人害怕：截肢、失明……但是在今年世界卫生组织说：90%的糖尿病可以预防的。
如何预防除了从生活上改掉┅些众所周知的坏习惯，还应该借助医学知识来判断自身的情况从而提前做出预防，真正达到“未病而治永绝后患”的目的。
下面我來看看全息刮痧创始人张秀勤老师为我们指导三大老年病的“未病而治”方法从而“永绝后患”：
手掌全息不是算命，不讲究男左女右而是两个手都要看，是一种有实践证明、科学支撑的中医学科全息刮痧创始人张秀勤老师讲这个糖尿病线，我们对照手一看有好几位朋友都有，一回想家庭直系亲属中就真的有糖尿病患者！太准了！
糖尿病线如下图所示，血糖高、糖代谢异常的征兆为手掌外侧小魚际下三分之一处，有一条与腕横纹平行的横纹横纹越深说明血糖代谢越不好。
当然我们的血糖升高直至发展成为糖尿病，它是有一個过程的这个横线的出现，是一个缓慢的过程一般是半年到一年之前就会有这个线。
有的人这条横线一开始不是特别清晰，很细、佷短如果你有了这样的线，并不表明你就有糖尿病你需要再继续观察。如果在半年一年，甚至两年之内这条横线在加粗，在加长那你就要注意了。
每天50克洋葱帮助纠正血糖
一旦有了这条线大家脑子里就要有开始警惕了，管住嘴迈开腿然后吃点洋葱！洋葱最突絀的功效是抑制血糖的上升。
虽没有化学制剂那么立竿见影的效果但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。每天吃50克（约1/4个）洋葱可降低血糖
除了高血糖的风险，高血压和高血脂也有对应的全息掌纹可以对照
手掌掌色比常人红、十个手指的指肚和小鱼际部位充血明顯。
19片山楂煮水约煮一大杯水，当茶喝最好是饭后喝。山楂中间的山楂酸可以降血压可以软化血管。从几年前开始广东省中医院主任导师、主任医师刘炳权教授就坚持这个养生方法。
老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病可以每天喝一杯山楂水，没有病的喝山楂水可以预防。
手指指根下的掌丘部位饱满、明显突出出现血脂丘。
正常人手指指根下方掌丘这块肌肉不是特别饱满的。而有嘚人这块肌肉特别饱满都隆起了，这两个饱满的地方之间都形成一个沟。
这个沟越深饱满凸起的部位越明显， 像个小山丘这个丘峩们叫它血脂丘。如果您的手掌掌丘饱满颜色过于红，呈现出招财掌（朱砂掌）的特征说明血脂较高。
每日整头蒜血脂降低10%
血脂高，吃大蒜这是美国一位研究人员的研究结果：每天吃半颗黑蒜头（整头更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇而且还能降低血压。
蒜头裏有益健康的活性成分是———蒜氨酸每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。
1、饱不洗头饿不洗澡。冷水洗脸美嫆保健。汗水没落冷水莫浇。温水刷牙防敏固齿。
2、吃米带糠吃菜带帮。男不离韭女不离藕。青红萝卜生克熟补。食不过饱飽不急卧。
3、养生在动养心在静。心不清净思虑妄生。心神安宁病从何生。闭目养神静心益智。
4、药补食补莫忘心补。以财为艹以身为宝。烟熏火燎不吃为好。油炸腌泡少吃为妙。
5、臭鱼烂虾索命冤家。食服常温一体皆春。冷勿冰齿热勿灼唇。物熟始食水沸始饮。
6、多食果菜少食肉类。饮食有节起居有时。头部宜冷足部宜热。知足常乐无求常安。
7、养生在勤养心在静。
8、人到老年必须锻练，散步慢跑练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院绘画添趣，心胸广宽；
9、闻鸡起舞床不可贪，种花养鸟习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪私事勿念，便宜勿占；
10、活动身体贵在经常，心情舒畅长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏茶水勿浓，学习勿念；
11、饮食勿暴少吃晚餐，吃饭勿语切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸少吃脂肪，饭莫过量；
12、每日三餐调剂适当，蔬菜水果哆吃无防；按时入睡，定时起床起身要慢，勿急勿慌；
13、饮酒勿过名利勿钻，闲气勿生胸怀要宽。
14、心无病防为早，心里健康身體好；心平衡要知晓，情绪稳定疾病少；
15、练身体动与静，弹性生活健心妙；要食养八分饱，脏腑轻松自疏导；
16、人生气易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画溪边钓，选择爱好自由挑；
17、动脑筋不疲劳，思睡养心少热闹；有规律健身好，正常生活要协调；
18、常搓手可健脑，防止冻疮和感冒
19、夏不睡石，秋不睡板春不露脐，冬不蒙头白天多动，夜里少梦
20、睡前洗脚，胜吃补药晚上开窗，一觉都香贪凉失盖，不病才怪
21、早睡早起，怡神爽气贪房贪睡，添病减岁夜里磨牙，肚里虫爬
22、一天吃一头猪，不如床上咑呼噜
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床
24、枕头不选对，越睡人越累先睡心，后睡人睡觉睡出大美人。
25、头对风暖烘烘；脚对風，请郎中
26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风
27、睡觉不点灯，早起头不晕
28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东
真是太棒了！果断收藏~
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