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历史上的今天
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blogTitle:'篮球熟悉球性、传球和运球技术。',
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&&& 一、指导思想与目标
&&& 以《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”为指导思想，以增强学生体质为宗旨，充分发挥学生主体作用，在探究、体验篮球传球和运球技术的过程中，培养学生主动思维，促使学生积极参与练习，有效发展基本技能，同时使学生的身心得到锻炼。在学习中提高学生对篮球的兴趣，形成自主锻炼和终身锻炼的意识；增进同学间、师生间的相互了解与友谊；培养学生对篮球知识、技术的不断追求；对同学热情帮助，对集体善于关心的良好品质。通过小组的协作学习和自主学习，促进交流与合作，从而达到提高技能，发展体能，增进身心健康的教学目标。',
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{list wl as x}{/list}怎样练好篮球控球过人
怎样练好篮球控球过人
篮球变向经常把球运掉，像是运得太低，之后球就跑了！
不区分大小写匿名
掌握基本要领
多练 还有球感
这个主要是多打球，打多了也就会了
练好基本功控球技术会提高的，要耐得住枯燥就会有效果的，我练了一个多星期就有提高了，千万不要好高骛远，学什么IA的动作，练好基本才会有长远进步
给你点具体建议吧 1首先你要规范运球动作，开始时要时刻想着那些要领，比如手指触球而非手心（这一点很重要，你打球后看看手心脏不脏就知道了，要是手心有一个比较面明显的区域比别的地方相对干净就说明你对了），再比如手腕的抖动及手掌的跟随等决不能放松要求。 2然后，要增加手指的力量，街球里面有超低空手指运球，挺难的，慢慢来。你可以在家里地板上铺条棉被在上面练，一个月后撤掉它。 你可以去找一些视频学它里面的一些动作，从简单的开始，动作的脚步，手法，身体移动，重心位置等每一个细节都要看清楚，做明白！不要大概其，那样很容易养成错误的习惯。 3运球跑动。一个小细节：要注意运球的节奏是假如你右手运球，那么当你卖出左脚的时候向下拍球，球先落地随后左脚落地，中间也就差零点几秒，可就这零点几秒可能影响你急停跳投或者三步上篮的节奏。我以前就不注意，老走步，后来改的。你去看科比麦迪他们运球突破时都是这样的。 4找人单挑，甚至一挑二，一挑三，别以为不可能，我打球时候老单干，经常这样。要是被断了，就要找问题，我是哪里没有处理好，是运球角度，高度，重心位置，还是时机问题等等，总之要多思考，多实践。
就是运球要运掉！其实运球很熟悉了，可只要一变向，球基本上都会跑掉！
实战~多跟别人打然后多问 ~我想都是实战来的吧
1首先你要规范运球动作，开始时要时刻想着那些要领，比如手指触球而非手心（这一点很重要，你打球后看看手心脏不脏就知道了，要是手心有一个比较面明显的区域比别的地方相对干净就说明你对了），再比如手腕的抖动及手掌的跟随等决不能放松要求。 2然后，要增加手指的力量，街球里面有超低空手指运球，挺难的，慢慢来。你可以在家里地板上铺条棉被在上面练，一个月后撤掉它。 你可以去找一些视频学它里面的一些动作，从简单的开始，动作的脚步，手法，身体移动，重心位置等每一个细节都要看清楚，做明白！不要大概其，那样很容易养成错误的习惯。3运球跑动。一个小细节：要注意运球的节奏是假如你右手运球，那么当你卖出左脚的时候向下拍球，球先落地随后左脚落地，中间也就差零点几秒，可就这零点几秒可能影响你急停跳投或者三步上篮的节奏。我以前就不注意，老走步，后来改的。你去看科比麦迪他们运球突破时都是这样的。 4找人单挑，甚至一挑二，一挑三，别以为不可能，我打球时候老单干，经常这样。要是被断了，就要找问题，我是哪里没有处理好，是运球角度，高度，重心位置，还是时机问题等等，总之要多思考，多实践。
下面介绍篮球过人技术：1 交叉步突破&[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹&之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移&动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守&。&[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。&2 顺步突破&[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步&，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守&。&[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。&3 后转身突破&[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，&两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧&后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守&。&[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧&蹬地积极有力。&4 前转身突破&[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心&移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩&向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。&[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。&最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。&如果能帮到你，望采纳并给予好评。
降低重心，控制运球速度
和我们打少了球的缘故吧！
把基本功练好
首先身体要灵活，步伐要快，注意灵活移动，必要时假动作也很有用。我是一个前锋，可惜运不好球，加油练吧，亲
经常做一些运动增加手腕力量,然后多运运球,手感上来时练什么动作都简单,还有在晚上练时会更好
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篮球领域专家我身高180，体重70公斤，弹跳三米多一点，擅长投篮，2k12如何急停跳投和罚球、三分命中都很高，运球一般，会低... - 叫阿莫西中心 - 中国网络使得骄傲马戏中心！
我身高180，体重70公斤，弹跳三米多一点，擅长投篮，2k12如何急停跳投和罚球、三分命中都很高，运球一般，会低...
怎么提高急停跳投的命中率
怎么提高急停跳投的命中率
急停跳投 急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、但是截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更高。在动作练习上，我都是先教球员做一、原地投篮，二、空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。 首先你需要有的概念是，你不会原地投篮，不可能学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来会荒诞不经，所以，你先得把原地投篮学好。接着你必需了解，你一定要先学会空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然后等学会了跑步急停，接着再学跑步急停跳起这个动作，由于会急停还不一定会在急停后「马上跳起」，所以，当然要学习空手急停跳起。 当学习者学会了跑步急停跳起后，再来请他学习实地的快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。再来接着进行自己快速运球急停训练，体会运球急停感觉，然后再做运球急停、收球、跳起、出手投篮，也就是练运球急停跳投。最后呢，练习转身、背后或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。 在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是： 一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。 二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手 三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。 四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。 五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。 六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。 七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。 5。后仰跳投 最后来谈谈后仰跳投的技术动作。 1、后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。 2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。 起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例： 1、最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。 2、更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。 3、背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。 4、做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。
其他回答 (21)
锻炼小腿的力量
出手点要高
跳到最高点出手。但是一定要掌握好时机不能让人帽了。这样就要腰腹部力量强，如果腰腹部力量强不强首先练习这个吧。很管用的。
1多练习无球重心前倾，熟悉感觉
2练习小腿，有助于对身体急停的控制
3多做俯卧撑，这会大大提高投篮稳定性
O(∩_∩)O~
练跳投先练下肢力量
根据我将近十年的打球经验不罗嗦的总结
手型，节奏，信心，不是为了投篮而投篮你每一次出手在比赛里是一种责任
手腕要柔和
注意要有弧度
你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。
二、身体姿势
投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。
当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。(图12、图13)
持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。
跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。 四、膝
记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。五、球出手和出手之后的跟进
手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。
当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。
好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。
当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。 六、弧线
在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。七、眼睛
绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。八、旋转
跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。
适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多，碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，更容易滚入网中。九、自信
如果你投篮，一出手就感觉不特别对劲，球不会进，那很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始，特别是在一个不熟悉的球馆，那些你认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既定感觉投篮，要不了多久就会对周围环境熟悉，感觉又找回来了。重复是关键。你有足够的练习，并充分了解你的身体情况、能力和动作定型，那就知道你能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。十、注意力
跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。但如果了解自己的习惯，并且集中目标于篮圈，只有身体接触可能会干扰你。那样的话，还有追加罚球一次的机会。十一、变化
年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——一如挤投以引起对方犯规，或拉开与防守者的距离造成空间差
—这样他们就会模仿这样的投篮形式。练习这些内容或许挺有趣，但对好的投篮动作的基本功来说。就起破坏作用，摧毁动力定型。
世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球。这道理同样用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投动作，然后你才能练习其它变化的跳投方式。十二、三分球三分球使篮球进攻与防守都得到扩大，使外线队员又重新回到赛场。高中和大学三分线的距离是l 9英尺19英寸(约6．2米)，国际上的三分线的距离是20英尺(约6．25米)。二者都从篮圈前沿到于分络。而NBA的三分线距离是23英尺9英寸(约7米3)，从球网中点到三分线。每一位教练对三分球的运用都有不同的看法。但大多数教练，特别是对大学比赛这一层次来说，如果缺乏1至2名好的三分选手，三分球会使赢球更艰难。(图19)
由于三分球现在在比赛中变得如此重要，教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练.
有几次你见过训练有素的三分投手在比赛中发挥失常?平时三分球投得准的，在比赛时也常常如此。
对于一名篮球运动员，如果在运动能力上没有严重缺陷，那三分球就有可能为其创造奖学金的机会；好好练习吧，基本道理是一样的。
不要靠改变动作定型来增加投篮的距离，而要靠提高身体技能，使三分球投起来轻松自如。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的机会就要小得多。十三、不要投擦篮板球
我对投擦篮板球的观点是：不要投擦篮板球。
许多教练提倡投擦篮板球。许多投篮——上篮，强行投篮——借助了篮板，的确可以提高命中率，使投篮更加熟练。但我总认为跳投时擦篮板球会带来两个不利因素：
第一。改变投篮动作。瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。
第二，投篮不果断。在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜与负的关键所在。
好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中。十四、重复练刁
跳投，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制之下。不断练习，使投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但你要能辨认出来这些因素，因为他们无时无刻不在起着作用，发生着。十五、怎么练习
如果只有一个球而没有篮架，你仍可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。当球来时，像本章所说的那样准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠进身体，持球准备投篮。如果你的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投300次，只要你的双腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因为那样会迫使你改变动力定型而进行投篮。一开始经常离篮近些进行练习。你的头50次跳投应该保持在距篮圈3—4米之间，然后在下面的loo次跳投中延长到5米左右。如果还可以增加投篮距离，再投100个距篮圈5．5米的球。你的最后50个球可以投一投三分球。
不用那么夸张的 你就每天没事用一个消失的时间 自己那个球去篮球场上自己跳投 然后球到哪 你跑去 接着投
一直练 十分钟休息5分钟
然后继续 一个月 你跳投肯定比现在准
首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行.
1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了.
2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了.
3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果.
4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的)
要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以.
要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器.
要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥.
另外还有些注意事项:
先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适.
充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制.
最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的.
如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院.
干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型.
首先练姿势 ，然后找感觉 ，当练好了 这招真的好牛
我以前练就是的，后来有一种感觉，就是出手时球擦左手中的感觉，只要出手又这种感觉球就会进
呵呵
多加练习吧，没有什么好办法，手感好的准确率高
没有捷径只有不断的练习~~~~
恩，练习，提高腰腹力量，
多练习咯7！！
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篮球领域专家我14岁，身高170，体重60公斤，运球一般，命中率一般，弹跳稍微差点，我想练跳投，请问我该怎么练习？..._百度知道
我14岁，身高170，体重60公斤，运球一般，命中率一般，弹跳稍微差点，我想练跳投，请问我该怎么练习？...
请问我该怎么练习我14岁，运球一般，身高170，体重60公斤？还有就是我过人的时候总是害怕过去，我想练跳投，命中率一般，弹跳稍微差点，这是什么原因
然后罚球，不进捡到球原地投，边捡球边练投篮还是有一定运动量的，记住就一个人投篮，投20分钟左右可以休息一下，就可以3分线内随意投了，投半个小时左右，投半个小时，我一般是争取5个连进。可以先练习罚点，手感有了，罚5-10圈，命中率不行的就争取先两个连进。定点投完了周末没事早上一个人去练投篮
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14岁170很高了！你这个年龄是还要长个子的！多喝牛奶，多锻炼力量。每天练练哑铃，投篮就一个方法，就是多投，不要改变姿势。一个姿势适应了，就这一种姿势一直练习，看看教学视频，学好一种姿势，一直练习就行。先练习近距离定点投篮，再把距离一点点往外拉，拉到三分线里一步就可以了。建议多练习运球！最后搭配好了练习跳投。跳投是需要节奏的。需要呼吸均匀，运球使自己舒适，感觉自己手腕有力量，跳起来投篮才会有感觉！要把球举高，跳的最高点出手。不要刚开始就练习后仰，一点点的来！
跳投对腹肌的力量要求比较高，建议好好练练腹肌。然后就是投篮，只要在姿势准确的基础上只有多练才是赢道理，熟能生巧。
如果你的突破好就多练练急停跳投 或者后仰跳投 每天去球场多投多练就可以练好投篮。过人时幅度大 要有自信 速度要快 才能有效过人
首练自信……其次技术……跳投不要断节一气呵成……手脚并用……该弯曲就不要吝啬……最重要是感觉……自己多练练……
自己上网找视频。想打好球，基础最重要。体能重之重，投篮一定要好好练，对突破有很大帮助。
跳投重要的是人与球的结合，在跳到最高点时，将球投出。开始练习时，先注重下上肢的力量的练习，用手举着球反复地跳，不必投出球，慢慢练习，就会发现你用手举着球跳的越来越高。想要提高命中率，关键的是球的弧度。练习时先在篮下练习，由篮下慢慢远离篮筐，并保证球的弧度，就会提高命中率。至于过人，可以多看看NBA的比赛视频，害怕过人是因为大脑中没有具体的过人动作，你可以看看街球视频，那里面许多的动作还是可以在实战中运用的。以上为个人经验，可以试试
练过人，拿椅子当障碍物，先用小的，后面越换越大。这些心理障碍很多人刚练篮球都有的。把它强化训练，变成一种习惯，一种惯性应变就行了。投篮的话那就是实打实练出来的。没有谁可以走捷径
多看NBA，多出去跟别人打球，自己没事练练手腕力量，个子小投篮出手要快，不一定要跳投。
首先练习投篮的姿势，然后练习弹跳，只有很好的弹跳才能保证投篮的稳定性。最后两者结合起来练习命中率。希望能帮到你，这是我教练说的！~~
没必要刻意去练习！毕竟不是专业的！多打点比赛！打球之前你要深呼吸！然后想一下自己怎么运球！再看看别人怎么运球的！注意自己手的柔软！面对别人的时候别怕！你要想一下怎样的动作会骗得了他！要观察别人的弱点！例如个子高而笨重的就别硬打和背打！要速度！个子矮的力量少的要背打！这是我得出来的一点心得！
早上练投篮
你增加自己的自信程度
多练习前脚掌着地后脚跟巡控
自信， 多练习吧，熟能生巧。你还很年轻，未来很远。
把基本功练扎实了，投篮动作规范就行
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出门在外也不愁自己先来！ 身高169cm
摸高285cm左右 拿个矿泉水瓶能打到框。 自认一般，前公司有两个165cm的同事练短跑的，可以抓框！猛！
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我171 早先63kg的时候，指甲能刮倒篮板下沿 现在78kg。。。。拿个矿泉水瓶估计勉强打到篮板
身高170CM，原地跳高也就接近4米左右！ 打篮球的时候因为跳起来距离篮筐有点距离，反而不好投篮所以现在也为了跟好的节约体力，所以一般都适当减低起跳高度，保持在2米左右！
以前摸板
现在摸空气
。。。LZ是长臂猿么？
按照本版惯例,下面的回帖中, 吹牛大赛开始了.
别的版吹牛是开玩笑. 这个版的吹牛是一本正经的.
160，夏天篮板下沿，冬天摸不到
身高188CM，原地摸高250cm，年轻的时候状态好的话，助跑可以摸到板哦，有个同学练短跑的，180CM的身高就能摸到板了，好羡慕啊
177,高中的时候可以超出篮筐半个多手掌，现在只能超出半截手指了……
能摸到地板！
身高185cm,体重86kg,30出头,勉强摸框,年轻的时候随便扣啊.现在改三分,命中率相当高
趁无数吻框男没来,占个座.
作者：dafeiop 回复日期： 7:19:55
身高170CM，原地跳高也就接近4米左右！ 打篮球的时候因为跳起来距离篮筐有点距离，反而不好投篮所以现在也为了跟好的节约体力，所以一般都适当减低起跳高度，保持在2米左右！ ____________________________________________________ 这位强烈建议保送参加奥运会，原地跳4米？猴子？
177,大一时体重65能摸到3.15米，现在体重70，勉强摸到框吧
身高192cm，半场助跑可以摸到板，哦，忘了说了，本人体重116KG
作者：dafeiop 回复日期： 7:19:55 身高170CM，原地跳高也就接近4米左右！ 打篮球的时候因为跳起来距离篮筐有点距离，反而不好投篮所以现在也为了跟好的节约体力，所以一般都适当减低起跳高度，保持在2米左右！ ____________________________________________________ 这位强烈建议保送参加奥运会，原地跳4米？猴子？ =========== 我觉得是跳蚤
本人弹跳110
182.有时181...体重200，5年前160...那时能摸到圈....现在嘛...摸框不知道悬不...
75kg183
身高179cm 摸高3米12，因为单手拿不住球，总是寇不进去
188，勉强摸到筐
我是来找本殿的。。。有人看到他没？
身高208CM，原地摸高250cm，年轻的时候状态好的话，助跑可以摸到板哦，有个同学练短跑的，200CM的身高就能摸到板了，好羡慕啊
楼上的谦虚了吧，208的身高扣篮不跟吃菜似的？
身高208摸高250，乃是短臂猿么……
182cm，臂长比较短，状态好的时候勉强摸到篮筐
身高173CM
原地摸高3米10.助跑3米20.
身高149cm 摸高298cm左右 跳到最高然后把手垂下到小JJ的位置就刚好抓到框。 自认一般，前公司有两个125cm的同事练轮椅的，可以抓框！猛！
身高149cm 摸高298cm左右 跳到最高然后把手垂下到小JJ的位置就刚好抓到框。 自认一般，前公司有两个125cm的同事练轮椅的，可以抓框！猛！ ____ 无敌
身高175，只能碰到框，站立摸高228，看来只有60几公分
身高170，能看见框。弹跳10-12cm（含助跑）
151cm,人称赤脚大仙，打球一般不穿鞋。上次起跳用力过猛，被篮网挂到脚趾头，摔惨了，现在还没恢复，在轮椅上坐到起到
182CM，110KG,保持这个状态好多年了，高中时能摸到板，现在能摸到网
这个帖怎么没有看见跳起来之后就死了的人?? 至于死因,跳的太高没带干粮饿死了。
本人实话实说，目前体重100KG，身高176CM，27岁，原地伸手高度230CM，赤脚原地摸高285CM（摸天花板，然后量的天花板高度），助跑摸高没量过，外面工业区的场地上助跑单手持球，状态好的时候可以很明显感觉到把球砸在框上的反弹力，至于框有多高没量过，不知道这弹跳算怎么样，目前准备减肥，不知道到80KG的时候有不有希望扣，另外说下本人刚毕业的时候73KG，现在好惨。。。。去年6月才开始打球，每周只能打两次左右，哎~
身高165 超篮板下延半个手掌
180CM,跳起来投篮时经常看到美国的卫星在脚下飘,嗯对了 上次有2个大铁锅也飞上天了,-_-!!!!!!!!以为对方投篮,正打算一个大火锅打飞.里面有人居然对我说:&你好!& 还是汉语
原地不跳摸篮板上沿。
搞笑 呵呵 172 .大学时在3米,标准框差点点,嘿嘿 如果篮筐被拉斜了就碰的到 现在要状态好才碰到板 郁闷
177 体重85 站立摸高230 起跳摸高232.。。。
1米63，摸多高不晓得，反正可以原地起跳，自抛自接，胯下换手，风车两圈背扣。冒1米8的人跟玩一样。 以前我还开了帖子，教大家盖帽的说……
1.78 原来起跳可以摸篮板 现在可以仰望篮板
165cm，跳起来拿着条帚可以打到板，不跳拿拖把可以打到板。
身高148，摸高120
看来俺的弹跳还可以啊，一直觉得不行。 180CM，手指过篮筐一个指节，不过这已经是最好了。 没活动开的话就是差不多摸筐，活动开了摸筐还是不难的。
164.5cm,原地双腿起跳,篮框下面的铁!
大学时，助跑可半掌过框，现在勉强指尖刮到一丁点，187cm，大学时77kg，现在86kg。
楼主是拿饮水机上的矿泉水瓶吗
不说了，郁闷，上次不小心被篮圈碰到下半身，现在基本不跳。
楼主是举着饮水机吗
年轻时摸高经常带把梳子，跳起来之后滞空时间大约一分钟，可以对着篮板照照镜子梳梳头啥的，现在不行了，不小心跳起来最多也就是头撞到篮筐，岁月不饶人啊，唉！身高1.79米。
作者：亚当的树叶 回复日期： 13:10:45
这个帖怎么没有看见跳起来之后就死了的人?? 至于死因,跳的太高没带干粮饿死了。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 不是没有，是他已经死了。 就是我的同事。他不但带干粮、水了，还带了棉衣棉被什么的准备过冬，甚至还带了“三鹿”奶粉，准备看看能不能碰到女飞人一起天上生个小孩。。。 他不是饿死的，他是一不小心跳出了大气层没有氧气憋死的！（应该带上氧气瓶的）
160cm 举手200cm多一点 摸高260CM多一点
作者：loveberryry 回复日期： 11:12:05
身高188CM，原地摸高250cm，年轻的时候状态好的话，助跑可以摸到板哦，有个同学练短跑的，180CM的身高就能摸到板了，好羡慕啊 =========================================================
这位童鞋一定是背着面袋子跳的。
171cm,跳起来经常撞头，篮板质量还不错。
忽悠，都接着忽悠！
严肃点,我们在吹牛呢！
来个真实的，有一朋友１８０，主项１００米，保送北体，副项篮球，可单手扣．另一学生１７８，臂长手大，可单手持球，外号＂恐龙＂轻松双手暴扣．
作者：sheko007 回复日期： 1:18:58
严肃点,我们在吹牛呢！ ------------------------------------ 本帖亮点
180CM,大学时能双手抓框.现在体重90KG,拿矿泉水瓶子估计还能碰到板
顶上来嘛
身高1.76
反正一直不温不火，能摸到板，筐始终差点 体重140
179CM 85KG 225CM 300CM 总是差一点点 如果减掉10KG。。。。
我175。使出吃奶的劲能勉强单手扣个篮，不知道杂样？
体重营养可以的时候勉强120
举双手一点也跳不起来
作者：扎西波波文 回复日期： 12:50:37
作者：dafeiop 回复日期： 7:19:55 身高170CM，原地跳高也就接近4米左右！ 打篮球的时候因为跳起来距离篮筐有点距离，反而不好投篮所以现在也为了跟好的节约体力，所以一般都适当减低起跳高度，保持在2米左右！ ____________________________________________________ 这位强烈建议保送参加奥运会，原地跳4米？猴子？ -------------------------------------------------------- 虱子
186,80KG,原地可以单手抓框，就是框到手指根处吧。助跑跳好像没有原地跳高，汗一个。双手同楼上
PS:是同楼上的楼上
.............................................
172以前可以摸到板
175CM,勉强摸篮板,不过咱30多了.
身高178CM，体重90KG，不管是原地还是助跑均摸不到篮板，惭愧啊！
175CM 体重80KG 以前训练营的时候双手抓筐 现在单手吊筐。摸高在320左右
我儿子，身高78CM，跳起来可能79cm
175CM，体重62KG。没有测过具体数值。 状态好的时候可以摸到篮框，平时就摸个板就差不多了。觉得抢篮板的时候比任何时候都摸得高。 我们班有个本科是练短跑的， 176CM，离扣篮只在毫厘之间。我平常玩经常和他对位，如果说在互相无干扰的情况下抢篮板，我明显感觉他的手比我高一个手掌的样子，次次震惊。他辉煌的时候，连盖193CM的一个中锋三个帽。
身高174.5CM，助跑可以摸到板
183，70公斤，活动开了，勉强能摸到篮筐。是不是很差？
作者：zhouzhe717 回复日期： 14:11:04
身高165 超篮板下延半个手掌 ------------- 15年前我读高中时和你一样 现在，估计得让篮板下降半米才碰得到了。
180 摸标准篮框，中指的指肚在篮圈上 不助跑
178CM 原地能摸板 助跑第2指结能摸圈
作者：晓风_逐月 回复日期： 17:54:59
178CM 原地能摸板 助跑第2指结能摸圈
以前练过1年半跳高....................
本人167，原地摸高200，年轻的时候，助跑可以摸到篮板，不过鄙人胜在持久力强，年轻时三步上篮一般我都会先点一根烟，落地球进的一霎那，烟刚好抽完。鄙人今年18岁~~~
173CM 中场开始组跑，罚球线起跳，刚好双手抓框 原地起跳，没跳过，一般都是助跑隔人扣篮
身高1.96米，以前打过省青年队，纯替补。 跑跳摸高3.26左右，这个高度在专业队实在是说不出口，1.7以下身高不计，（不过我并步摸高为3.31米，可能是因为习惯并步填篮的缘故吧），我很奇怪有些人把扣篮说的那么轻易。其实扣篮在我这个身高和弹跳的情况下，自身也须很兴奋的状态。你想说你拿起球就能扣，那纯粹是扯淡。另外，室内球场的地板其实很滑的，总让人心有余悸不敢尽力起跳。室外水泥场子，那才是扣篮的乐土。活动开了吧，来个战斧式扣篮，旁边的喝彩声都能让你再次飞起来，那时候即使手指鲜血淋淋也会乐此不疲。那种感觉是扣不上篮的朋友无法体会的。现在退役好些年了，工作忙也没时间打球了。可是每次走过篮筐还是会看好久。 呃，废话了。见谅见谅。
身高1米75 跑跳摸高上限大约2米6-2米7之间，反正离篮板有段距离
182。。。现年24.。状态好时原地起跳勉强摸筐。。助跑跳不如原地跳的高。。双手起跳更垃圾。。
本人身高178CM
体重69KG
助跑都摸不到板～～～
看到165能抓框的～～雷得我外焦里嫩。天涯网友多才人啊～
181CM，勉强踢到篮框
看了前面几个把我吓一跳 怎么都是些矮个子啊
后来终于看见又180的跟帖才放了心
身高1米90
2年前还可以扣
现在..塞都不行了..泪奔o(&_&)o ~~ 受伤退化是在是太快了
身高176，大学时68KG，助跑摸高310，现在90KG，摸篮板也有难度
身高178 原地起跳能看到板 助跑起跳能看到框
身高1.5米，垂直弹跳1.8厘米，勉强可以扣篮
再次测量了一下，原地取手能摸到215cm，那就说明我助跑起跳后脚能离地70cm...........
身高 175 体重80KG
超框半个手掌
身高170能随时摸到框基座
不要迷信篮球手的弹跳力，在球类运动中，排球手的弹跳力要比篮球手跳的高，如果迈克是飞人，那么排球手，个个都是超人。
172cm，20岁上下时可以指尖沾到框。
168cm，原地摸高230吧
168，大学里曾经能到板，不过好像是2.95的，现在嘛，估计和LZ一样，拿个矿泉水瓶到板吧
本人1米8，单手灌篮，双手抓圈
一米七三，原地起跳不知道，加上助跑可以射在篮框里
我家小他，183，摸高315（摸高考试的数据） 他说小时候教练没让他练深蹲，怕影响速度，不然还能更高
本人简称神射手，177cm，冲跳可以勾住框，然后横着掉下来
很久没运动了，昨天想打打球试试。 结果想扣篮的时候一下没掌握好力度，膝盖磕到篮板上沿了。 好疼，看来要修养一段时间了。 哦，顺便说一句，我1米36。 我哥163，他偶尔也来天涯盖个帽什么的。
非体育专业人士 身高187cm，体重95kg，伸展手臂高度237cm，助跑摸高310cm。 曾经体重75kg的时候可以摸到325cm，这辈子就成功扣过2次篮。
本人171，曾碰过篮筐，就一次。还跳的差点没歇菜哦。现在。碰篮板算可以的了//
作者：jymtxl 回复日期： 14:11:41
180CM,跳起来投篮时经常看到美国的卫星在脚下飘,嗯对了 上次有2个大铁锅也飞上天了,-_-!!!!!!!!以为对方投篮,正打算一个大火锅打飞.里面有人居然对我说:&你好!& 还是汉语 ============================================================ 很早前打野球见过一人跳起来就没下来过，然后我一直帮他照顾他女朋友到现在。原来那个人就是你。你什么时候回来的？？
身高1.71，跳起来可以摸到篮板下边缘。体重70kg。
作者：一掌打出 回复日期： 14:18:34
作者：sheko007 回复日期： 1:18:58 严肃点,我们在吹牛呢！ ------------------------------------ 本帖亮点 --------------------------------------------------- 严肃的亮点！！
我身高有1.75米，原地臂展摸高2.25米，弹跳最佳能到80公分，有时间我贴图秀一下自己的篮球技术~呵呵
我1，75可扣蓝，现在只可以摸到铁框，
我1，75可扣蓝，现在只可以摸到铁框，
初中的时候就能碰到板了 现在....还是只能碰到板....
身高一米七八！ 基本上离地最多20公分！ 应该也算跳吧
本人无限热爱篮球，身高198CM，别人都说什么随便扣篮，太假了！ 我要冲刺起跳才可以勉强摸到篮板！
本殿大神呢？
保守估计，弹跳起码有20cm
我承认，我是来找本殿的。。。。。。。。。
鄙人174.55公斤.原地跳手掌全摸到板.助跑可双手扣且吊框,今年20.
175弹跳一般，我觉得我韧性不错，双手能摸框
75KG 原地能差不多2，7米 助跑差不多2.8米 楼下的继续吹牛逼
作者：lddlp 回复日期： 0:52:05
身高1米75 跑跳摸高上限大约2米6-2米7之间，反正离篮板有段距离 ============== 这个身高手碰着板应该没有问题，咱也175的。
本人√3米（约172），能摸到网！
作者：jymtxl 回复日期： 14:11:41 180CM,跳起来投篮时经常看到美国的卫星在脚下飘,嗯对了 上次有2个大铁锅也飞上天了,-_-!!!!!!!!以为对方投篮,正打算一个大火锅打飞.里面有人居然对我说:&你好!& 还是汉语 ============================================================ 很早前打野球见过一人跳起来就没下来过，然后我一直帮他照顾他女朋友到现在。原来那个人就是你。你什么时候回来的？？ 太搞笑了吧
1米75拿矿泉水瓶能打到篮板~~~
188 用2升可乐瓶勉强能碰到板。
作者：七寻留香 回复日期： 22:48:36
作者：lddlp 回复日期： 0:52:05 身高1米75 跑跳摸高上限大约2米6-2米7之间，反正离篮板有段距离 ============== 这个身高手碰着板应该没有问题，咱也175的 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` 同身高
助跑离板有一巴掌
这个高度的话脚离地应该有10CM的吧
身高171，双臂展开185左右，体重180+，勉强可以摸到篮板下沿。
各项数据与LZ接近
175能吻篮框,篮架升高半米估计只能勉强单扣了
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