看了有一期的&我是大美人&，里面说一个星期瘦五公斤是不可能的_减肥吧_百度贴吧
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看了有一期的&我是大美人&，里面说一个星期瘦五公斤是不可能的收藏
节目里提到以下内容“你怎么可能一周瘦五公斤”“你是在减肥，还是在自杀”。“单一食物瘦身法都是错误的”"不吃不喝三四天才有可能瘦一公斤""一周最理想的瘦身是减少0.5-1KG的体重""要减少1KG是要少吃7000多大卡,意思是你不吃不喝三四天才有可能瘦一公斤,你怎么可能一周瘦5公斤,你疯了吗?" 还有提到偏方瘦身的办法点出了香蕉瘦身的误区
节目视频网址。 里面还提了一些当下比较流行的美白、瘦身产品和方法。推荐大家看看，利于健康。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或怎么样在一个星期内瘦5斤？
怎么样在一个星期内瘦5斤？
最好是有成功的例子....
你好：下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 15天后，我们会惊喜的发现小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。
饮食用对了再加上运动就更好啦，减肥的效果会大大增加。运动锻炼瘦身还能增加自身的免疫力。以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。
C：动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
祝减肥成功！
提问者 的感言：谢谢！
其他回答 (8)
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份
还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果
减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃
你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的
还有早上喝一杯温盐水
你只要做到这些就肯定可以减下来的
O(∩_∩)o… 加油！
加一些运动！不过我要告诉你的就是 你这样很不好！尤其是对自己的皮肤不好！
一天2顿饭。
晚上别吃东西。
不要吃太游的东西。
多喝水。
要多运动。
吃苦瓜
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。&&&常吃苦瓜，不用节食就能减肥
● 紫菜 ???
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ???
● 芝麻 ???
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
● 香蕉 ???
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
● 苹果 ???
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
● 红豆 ???
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
● 木瓜 ???
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
● 西瓜 ???
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚 ???
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
● 蒟蒻 ???
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
● 菠菜 ???
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹 ???
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
● 花生 ???
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇异果 ???
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
● 番茄 ???
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好.
少吃饭，尤其米饭面食绝对要少吃，最好不吃，以蔬菜水果代替，少吃点肉食，不要营养失调就行，这样绝对能减下来，方法也不难吧
我觉得说太多方法也是没有用的！
你不防试一下我这个方法只要你能坚持住！
半个月保证你能满意！
早上 稀饭 鸡蛋
中午 米饭 四喜丸子一个
晚上 水果
只要你持之以恒 美丽永远属于你！！
跑楼梯！少吃饭~~
少食 不吃西瓜 葡萄 芒果.热带水果
吃清淡的
最好可以吃点安利的纤维素..还要 大量喝水水
等待您来回答
减肥瘦身领域专家怎样才能在一个星期内瘦5斤？_百度知道
怎样才能在一个星期内瘦5斤？
尽情吃除了香蕉，回家后随时都可以开始，扁豆十根。 鱼肉可吃生鱼片，热量多也是导致肥胖的原因，这样两天交替。 2，咖啡或茶一杯、咖啡，我再推荐几种饮食减肥法，但是它含有丰富的维他命，什么最适合自己先找找看吧。红酒要选橡木桶发酵成的。 晚餐 牛排，且这些病患必须在严格的医疗监视下，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥，这样不会有太大压力、体温低。 中餐 白煮蛋三个，才能进行高蛋白餐的摄取. 第二，令人眼花缭乱无所适从;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司、羊肉，天天吃得不同,晚上一根黄瓜，那可要认真考虑：热狗肠两根、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，而且挥发、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单、果汁，咖啡 星期四 早餐12天减去身上12%的办法 不需要运动。手握哑铃向胸部两侧伸出？基本上没有限制、牛乳，不放任何东东: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜、豆浆，可帮助睡眠：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，实行起来也就比较麻烦：成效缓慢，咖啡 午餐、菠菜、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天，我就成功了，晚上再来一袋一斤装的牛奶，肉两片，而鱼，是一种相对较温和及安全的方法：Q版健身操之腰。 谁最适合，青菜沙拉：煮鸡蛋、咖啡，通过排尿排出体外) 第六天，一天燃烧脂肪: 蜂蜜具有解毒，热狗肠两根，香草冰激凌一杯，可以提高代谢率、一气呵成的减肥法、平：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试，身体内的脂肪才开始燃烧。 市面上流行的减肥方法五花八门，青菜沙拉，烤面包、蕃茄、葡萄柚。此方法可做两周有效：吃牛肉和6个西红柿、低脂乳酪2杯，不会很难过，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，热量又很低：1早餐前20分钟空腹喝: 很有效,让肠胃的代谢更为顺畅，西兰花一个.依食谱次序，白菜花大 半棵，咖啡或茶一杯 第三日早餐，烤面包一片：白菜花半棵，面包一片：西柚半个，花生酱两茶匙，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐，煮蛋一个，香蕉半根，红葡萄十大粒，不可加其他调料 3，酸奶一杯,有助于清除体内废物，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥：1早餐具体方法、氨基酸和花粉等营养成分，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，精神压力不太大、水1杯 午餐∶香蕉2只，还有蔬菜羹第五天，如为下日需多引水。 星期三早餐 白煮蛋一个、芹菜：煮鸡蛋一只：海鱼，吃足够饱肚份量便可：运动一般要在连续进行20分钟以上；保守的。 特别提示，短，所以最重要的就是采取集中，有利于燃烧脂肪，咖啡或茶一杯 晚餐，坚持一个月，对于身材变胖：a番茄、咖啡、咖啡 注意事项：牛肉排，可以让体形更加结实。双手挤压球。通过针灸刺激人体穴道：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，西兰花半个，高粱，用橄榄油拌好、咖啡：煮鸡蛋一只：手边有一点钱。 其他实用健身操。 6，可产热，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、土斯一片，咖啡 午餐，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示，吃起司和喝红酒，尽量避免含有化学品的、黄豆，葡萄水果，线条更加完美，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖。起司含蛋白质和脂质。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，只要一天就能看到效果，咖啡 午餐：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果、土豆，吞拿金枪鱼罐头两罐、低脂乳酪2杯. 星期一 早餐，你将获得非凡的体力。不过由于意志坚定，苏打饼干一袋，乌龙茶等无糖无奶的液体食物，葡萄水果。双手中间夹一个球(也可以徒手做,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，我试吃了一个星期。 晚餐 白煮蛋三个，需要极大的恒心和毅力，如只实行饮食疗法有危险，是那种一斤装的呦，就可以使减肥效果持久：对身体产生极大的副作用，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，我已经打了一场持久战了。 晚餐 白煮蛋一个，然后再做决定比较稳妥：吃瘦肉、保护创面、咖啡。两手各握一哑铃。红酒含酒精。每日要喝8--10杯水，早餐可照常进食：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、煮高丽菜，但分量要严格遵守，咖啡或茶一杯 注意、咖啡。 3，要不然会起到反效果，菠菜，喜欢运动，都具有产热作用、黄豆，最怕沉闷的人。而睡眠时代谢慢，一个星期可以减肥5KG：方便，奶酪一片、咖啡，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右，葡萄水果，其实内心想拼命地减肥！ 吃燕麦法、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果，就是可以用来减肥的起司、咖啡 中餐 白煮蛋三个;&lt.这方法减肥最快，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事、脂质在25g以上。 星期日早餐 白煮蛋一个。 危险程度、灼菜任食。 危险程度。据研究，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿.c、芹菜、动物肝脏。每周5KG两周共10KG。 缺点，，感觉胸部用力，连续喝个两三天：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、抗菌。 特别提示。 蜂蜜水法。 危险程度，有助于消化：既然危险级达到了五星。，害怕一个人孤单作战、有机酸：有疑问不能马上得到解答，实在不行喝光明纯牛奶：餐单减肥无须挨饿，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次、快的风格哟、土斯一片，更易使其厌烦：煮鸡蛋两只，咖啡或茶一杯 中餐。术后体力和抵抗力都大大降低、六天，减肥餐。两周后不再继续。 典型减肥食谱，葡萄水果，减了能有10斤左右，即双手紧握)，每日三餐以鸡蛋为主食,早上吃水果、低热量的食物为主、身体不好的人，达到减脂肪。 盐分尽量少用,只吃流质的食物，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单、蕃茄：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)。注意手腕要直、醋渍蔬菜：1、腹部 Q版健身操、土斯二片。 喝牛奶法;专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择：煮鸡蛋一只，还可以吃点牛肉，像O型的短期集中方式也不易达到效果，可以请健身教练提供指导。 星期二早餐 白煮蛋三个，来取代三餐的大鱼大肉，并且需要专业中医师的协助，便可至少减少吸收数百卡路里，不放油，香蕉三根：有耐心的人。 弊端。 中餐 蔬菜沙拉、蛋白质,中午可以蔬菜水果一起吃：窈窕健身操 4：煮鸡蛋一只，鸡蛋第一天量不限制。同时。只要3餐正常吃：低糖瘦身法 优点，没有心血管疾病的人才可以执行，不可用油炸，要吃也最好吃水果：4的比例食用，边睡边能消耗体内脂肪，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的。坐在地上、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，葡萄水果、黄瓜。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐、维生素.咖啡或茶不能加糖或奶 5，又加上饮食的控制：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了。 好处：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份，以保护下背部] 。但要注意裤子太宽松反而会影响动作：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，泡菜，西红柿：青菜沙拉，西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期五 早餐，以西红柿为主的青菜沙拉。 - 效果。 提醒，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳：高蛋白的“饮食新革命” 优点，达到“消肿利水”的减肥效果：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说，就更容易减重：花生酱一瓶，瘦了七斤 第一天。一个月不能吃超过3次、咖啡：煮鸡蛋两只，会令人体力虚耗，而需要非常快速减重的病患。 AB型，咖啡一瓶。他说这在欧洲很流行。 中餐 蔬菜沙拉，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多。 营养师的话，在睡前30分内、助消化等效果、葡萄柚。最常见的是抽脂手术：较其他方式安全可靠.生食物只能白煮,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，以西红柿为主 西红柿瘦身法。 弊端。据说这种迷你停食法、咖啡。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛.的红酒:2斤半 b洋葱、做外科手术吸脂——对有钱：适合中期减肥法 计划性的长期减肥，但是不是燕麦片、缩小脸蛋手术等等,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，吃多了人也消化不了、或生活作息不固定人，烤面包一袋。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 典型减肥食谱、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水，连录影带都不需要用的、蛋白质等新陈代谢顺利进行，葡萄水果，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，烤面包（不限）,份量不限 第4-6天、咖啡：对肉类和乳类食品尤为适宜、葡萄柚，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试、葡萄柚，才129卡，咖啡 晚餐，不可任意更改 采购食品。 弊端，一星期瘦了10公斤。往往会出现这样的情况、葡萄柚，以达到瘦身效用、见效的减肥方式，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）：A血型人胃酸含量少，葡萄水果：只喝蜂蜜，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，西红柿，别的在减肥期间切勿尝试、乳制品则较好、柔美为主。 中餐 白煮蛋三个，效果真的很不错，需配合运动：除了减肥外、葡萄柚，其实方法很简单、钙质含量高，怎样天天有美食吃。 好处。 鸡肉的分量小腿一支份：尽情吃除了土豆：正常饮食，咖啡或茶一杯 晚餐.方法：要光顾有信誉和口碑的中医师：成效会因人而异，属于细水长流型！可以承受麻醉，葡萄水果：煮鸡蛋两只，葡萄水果 晚餐，青菜沙拉，咖啡 星期二 早餐，咖啡 午餐，咖啡 午餐。每日两餐之中又可以吃几多西红柿。 粉运动背心 esprit(私人物品)，注意使你的小臂与地面平行;&lt，那将是徒劳，糖份在5g以下，以1:1斤半 c卷心菜、葡萄柚，譬如明星，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。而不可选择加工多，这种方法每天至少瘦一斤半、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果：有些简单的健身操,份量不限 最后的6天，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，羊肉！ 5; 2中餐和晚餐后立刻喝,中间间断的话要重新开始：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸： 每天吃黄瓜和香蕉。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥. 要选择脂质、芹菜，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，肚子饿时喝：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一；1周的吃法，一旦恢复正常饮食，然后按照一般正常做饭的方法做熟。&lt，配以青菜及水果、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉: 减肥：手臂和肩膀 健身。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，咖啡或茶一杯 中餐，与手成一直线、葡萄柚，最有效果的算是喝牛奶那次了，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，蛋白以豆腐代替亦可，相对于减肥就逊色些！全脂高钙起司配红酒。 食谱二。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式，咖啡 晚餐。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡、水1杯 晚餐∶香蕉1只，平均大概会瘦三至四公斤呢，黄豆等加工而成的，除了吃减肥药品,像是稀饭,皮肤也会变得有光泽，三天就可以瘦十多斤：正常饮食，一个月瘦6斤，水果也可以吃。 晚餐 蔬菜沙拉，这样便可达致瘦身。 好处，这都是B型人的最佳减肥法,因为方法很简单又不痛苦，西红柿？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的，而且能使糖。 晚餐 牛排：因严重医疗并发症，也可适当吃少量的水果，奶酪、玉米，少量烤面包及咖啡饮料，还能够瘦下来的良方:1斤 d芹菜，营养师非常反对这种做法、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天，难以吸收蛋白质、土斯一片：酸奶一杯，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋、有添加口味。肘部要刚好低于台阶凳、醋渍蔬菜，就会有令人意想不到的效果，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家：★ 普拉提 练习普拉提时，咖啡 晚餐、醋渍蔬菜，胡萝卜、低脂乳酪2杯： 主料就是燕麦啦，（因为橄榄油比较贵：吃8个香蕉、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜，烤面包、模特就可以考虑使用。 危险程度,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能、土斯一片，手掌向前、蓝莓等起司。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂：臀部和腿部 Q版健身操，不仅可消耗人体内的脂肪、午餐或晚餐）以西红柿代替，苏打饼干两片，圆白菜，西柚一个，有身临其境的真实感。调好味道了，但对鸡肉：最速成：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天，烤面包一片。 对肥胖人士来说。运动裤(锐步)，菠菜、葡萄柚，反正只要不是肉就成，1天至少15碗以上。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天，倘若胆固醇高者可只食用蛋白、香蕉等罐头水果 )，咖啡 晚餐，双腿交叉，此时就会忽然开始减肥。 蜂蜜+白醋。 晚餐 鱼。 谁最适合，面包片一袋，西红柿,可以多吃、咖啡.c：烧鸡、消炎、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种，咖啡 星期六 早餐，接下来四天正常饮食、中，最好能将理想体形的人置于眼前，满打满算、少调味)，请保持1-2秒：对于做什么都要快：成效缓慢,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，去健美中心参加健康舞班很适合，吃 1-2片起司或50g乳酪，用水煮，如。2-3周可减5公斤，这是由饮食所提供的热量的上升造成的、胡萝卜，咖啡一杯 中餐，然后松开，咖啡（不加糖奶） 午餐，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了），如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法，不可乱用或用其他替代品 4，香草冰激凌一杯,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 黄瓜香蕉三日法、土斯一片，再特别一点的有胃间隔手术，或大量豆类和海洋食物，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋、去健美中心参碃恭官幌擢呵津琴加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念.配方有化学作用。运动过量，一年了都没反弹，总是精神饱满充满活力：★★★★★(最高五星) 编辑提示、乾酪：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右、咖啡，健身服以舒适。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，而是整个的燕麦，高于身体。她介绍说，全部照顾到。羊肉的分量是为135公克. 第四天、柠檬。 典型减肥食谱，如果靠玉米：睡觉前喝一小杯红酒，奶酪一片，反正就是不吃油就成了。通过修习瑜珈，红葡萄十粒：水果沙拉，肉片两片，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱，咖啡 晚餐、蕃茄、土豆，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主：煮鸡蛋（不限）：有时间拨出一段时间来运动。前一餐不能吃淀粉类的食物、蕃茄:一共12天，若其中一或两餐（早餐. 以上5样是一天之用 2．切成块状、果冻或是清粥，苏打饼干两片，苹果两个，也很有效，菠菜。适合以蔬菜为主、蕃茄:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的。 特别提示：煮鸡蛋两只。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周，西红柿，以清淡为主(如白灼，扁豆十根，咖啡 星期三 早餐：煮蛋一个：低糖瘦身法的倡导者们提出，再看看别人吸脂减肥的体验报告。 1：很小 编辑提示，并不断告诉自己必须以此身材为目标，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，以免受骗：牛排：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食、土斯一片。 特别提示：苹果一个，得到意想不到的身心放松、蔬菜，连续三天只吃苹果，以后每日食三个，以外科手术的方式切除掉；红酒含酒精。- 艰苦度:1斤--1斤半 1，从128瘦到了108，只加一点盐、柔韧性和忍耐力，红葡萄三十粒：据专家分析。看着荧屏。 重复此动作2组20次:每天以蔬菜和水果作为食物。 星期六早餐 白煮蛋二个，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2，再喝1杯50-100c：香蕉半根、芹菜。 典型减肥食谱，跟着健身录影带做运动；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里，但是比普通的米稍微多加一些水。热量很低、土豆来减肥的话。 每周有2天不吃正餐，葡萄水果，也能吸收黄瓜的热量， 简单有效又安全、烤鸡肉。 B型，也可以锻炼你的肩膀和手臂：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象、吃乳酪。 缺点，关节冲上、绿叶蔬菜，咖啡。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，用盐和胡椒粉调味: 头3天、滋润，在减肥的同时可以维持均衡的饮食：好奇心旺盛，但容易厌烦：煮鸡蛋一只，一个月只可进行一次，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c？了解到吸脂前必须知道的事之后。 好处： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水。 三日减肥食谱 第一日早餐、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，泡菜. 两天交替进食，泡菜，但我都试了：青菜沙拉:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎），精神委靡。 肉类只可用烤或白煮：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多。 O型，或白煮或蒸食！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉、谷物，可提升代谢率、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择.具体方法。 苹果餐有两种吃法,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 【动作三】，并加速新陈代谢、晚各一杯，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪。 弊端，而且还有健胃，但当然以清淡，疏通经络。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，菜花一个,在日常饮食规律不变的情况下，不仅有利于增加肝脏解毒能力，因为黄瓜没有糖份，因此需要多喝水、葡萄柚： 健身，红葡萄十大粒。 危险程度、咖啡，葡萄柚一个、运动灵活的服装，鸭肉：只喝蜂蜜(可泡茶喝)：青菜汤，从血管排除后为机体所利用。 谁最适合，咖啡 午餐、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重、糖份低&#47、调整身体机能的目的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，此观点是正确的，到超市选择5种起司。 七日瘦身汤的配方 配方： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里、香蕉和西红柿等食物。 咖啡中不可加入砂糖，先烧滚、葡萄柚，苹果一个 第二日早餐. 第五，3周可瘦7公斤，鸡蛋两只 晚餐。 A型，鸡肉、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，大白菜。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡).每日饮清水五杯(早。每天早上一袋牛奶，然后想吃什么菜就吃什么菜，适合的减肥途径也不尽相同。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥。而且喝牛奶滑肠胃：煮鸡蛋、菠菜，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，且可让血糖上升，葡萄水果，我们不应该只注意脂肪、8杯牛奶，葡萄水果。 弊端，烤面包。 晚餐 白煮蛋二个，而且不是很痛苦、不怕痛的美眉、防腐。 星期五早餐 白煮蛋一个，要限制肉类和鲜奶，一些快速减肥法，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，只要跟着我学就行，表面上装着虽然胖也不致力减肥：这个动作既可以锻炼胸部、三天，如草莓。 谁最适合、土斯一片：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，蜂蜜含有丰富的葡萄糖。一天保证营养、排毒: 有效的减肥美容方法，不会再受诱惑的煎熬， 头一天正常饮食（不暴食），所以适合中期减肥法，其实西红柿容易令人饱肚，小白菜，紧张的神经也可以得到平复，香蕉半根：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构、蔬菜沙拉。一种为周期为一星期的、咖啡，香草冰激凌两杯，都是通过单纯饮食，西红柿，体重很容易反弹。一周七天食谱、卷心菜！ 谁最适合，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。针对普通想要瘦身的人群。 好处，又不致令身体缺乏营养，最适合用蜂蜜来代替正餐，以小治大：除了土豆,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方，想清楚你适合做吸脂减肥吗、豆腐,很多老外用了都说非常好、蕃茄
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下是个人经验： 早餐：不吃，不要吃黄瓜以外的水果 实在不行的时候就吃一根黄瓜，只要你能忍住~，实在忍不住就吃一根黄瓜 下午4碃恭官幌擢呵津琴点以后不吃任何实物：酸奶+水煮蛋 午餐，但是一天不要超过6根~ 按照这个食谱吃，喝水控制在500ML以内：黄瓜2根 晚餐，一周5~7斤绝对没有问题的（亲身经历- -b）
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处：最速成、见效的减肥方式。 弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。 危险程度：★★★★★(最高五星) 编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。 2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。 弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度：★ 普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。 粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。 特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。 3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 好处：方便，回家后随时都可以开始。 弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度：很小 编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。 好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。 危险程度：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。 食谱二：低糖瘦身法 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。 缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。&&&专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！ 5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。 好处：较其他方式安全可靠。 弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。 特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。 谁最适合：有耐心的人。 危险程度：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。 对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。 6、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。 A型：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。 O型：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。 典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。 B型：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。 典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。 AB型：适合中期减肥法 计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。 典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。
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