早晨每周跑步几次合适多远合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-08 06:27 标签： 早晨跑步能减肥吗
早上跑步多长时间合适？_百度知道
早上跑步多长时间合适？
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我明白你问题的意思，是这样的，早上跑步一般在半小时到一小时之间，太少或太长时间都不太适宜。
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减肥的话:每天40分钟,多远没有什么硬性规定,不过怎么也得有个5公里出去了吧!
锻炼的话:20分钟足以,试着相对快一些,就像在测12分钟跑!
刚开始的话,不管你为的是什么,都要慢慢来...从一半开始做起吧!两周加一点!~
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出门在外也不愁每天早上跑步多长时间合适呢？_百度知道
问:每天早上跑步多长时间合适呢？
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&副主任医师
来自解放军第324医院(三级甲等)
你好，早上起后，长跑15-20分钟 为宜，即可以锻炼身体，又可以提神.
早起后，长跑15-20分钟 为宜，即可以锻炼身体，又可以提神。
身体允许，时间允许，锻炼...
您好，每天慢跑四十分钟就好。
问题分析：
你好，如果只属于一般的强身健体，一般每天早晨跑20分钟左右就可以了，过度...
问题分析：
你好，你现在的情况不用担心，是可以的，多吃青菜水果的。
意见建议：
病情分析： 建议七点进行锻炼就可以的，不要起得太早，天气不好最好不要锻炼，锻炼时间...
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请问早晨空腹跑完步后多久吃饭比较好？
因为天气的原因我现在改成早晨了，因为要赶着上班。所以这几天都是一跑完回来就吃饭，不知道这样对身体好不好，是不是不利于？
有经验的同学探讨一下
不好吧,起码喝了一肚子凉气,怎么也要休息一会再吃啊
没事，我一直晨跑，但减肥效果不太明显，后来吃的素些才减下来
不利于减肥
一直是晨跑，每次十公里，跑完步回家下下汗，大约15分钟后吃早餐。
六点起床 六点15开始跑步 运动到7点 休息半小时洗澡 八点早饭
不要立刻吃吧
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早上跑步应该注意什么?跑多远才好
我认早要跑步傍晚
早 原每佳锻炼间 外许者研究揭示：体昼夜间机体能力状态使变化每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af-12<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-17鸡肉速度、力量耐力处于相佳状态间若间进行健身锻炼运训练收更效3-5<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-14则处于相低态间事体育运易现疲劳且负荷量发运损伤概率 说明应该根据客观条件能性尽量选择相佳间事体育期收健身训练效 于健康言龄始运都效间锻炼没间少锻炼要起哪怕招式底候锻炼争议问题 说植物经夜新陈代谢呼量二氧化碳所早晨树林二氧化碳浓度相高些些灰尘空气漂浮健康利另外血压早比较高容易问题其实早晨锻炼主要取决于锻炼目 减肥增加运技能记忆早非早晨觉醒候已经昨晚吃进能量消耗差候吃饭锻炼导致结——燃烧脂肪早能量没肝脏部糖原些糖原浓度降低定程度候脂肪燃烧主导供能式使减肥能所早晨运减肥、防治脂肪肝特殊处外早晨候健美操、交谊舞、太极拳……任何种技能都比其间更容易掌握早锻炼取健康效益某种意义说更些 古讲究闻鸡起舞健身般选择早晨至于说早晨空气二氧化碳污染严重并主要理由其实白汽车尾气等污染严重能放铅、重金属些化废物苯等早晨血压高通药物进行调整究竟间锻炼绝要异 论早锻炼午锻炼运都要适量于健康言龄始运都效间锻炼没间少锻炼要起哪怕招式 运需要制宜应该循序渐进始候要太剧烈逐步增加运量仅简单能解决问题衡量运量除用率反映外简便办谈实验运程喘都说说明运量 管做运尤其于锻炼身体说适合做全身性比说游泳、跑步、走路些都做体操行总要达定量种三、七说所谓三每运间应该<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟运间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟内强度算恐怕消耗点血液循环血糖吧起减肥或者消耗身体积累脂肪作用 需要注意吃特别饱立即进行运肯定饭血都集胃消化食物
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早跑步应该吃早点吃早点使胃跑步候坠~所跑步适宜吃早点跑远应该看自体质···
注意别太早,天亮后过半小时或1小时适合跑多远就看你的体质了,跑到自己累了就行了.
跑步的相关知识
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出门在外也不愁晨练每天跑步多少公里最合适？_百度知道
晨练每天跑步多少公里最合适？
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你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
有什么健身上的问题可以找本教练！！
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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感觉为了健身的话么随意吧，鸡範惯既甙焕轨唯憨沥坚持每天跑就好了。
减脂的话要给已经定个目标，并每天加一点，就算几十米几百米都好。
如果减肥的话有氧运动半小时，锻炼肌肉越远越好咯
随性跑，不要在意距离
三公里最适合
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