瘸腿绑沙袋绑腿的副作用有用吗?能把腿锻炼好吗?

绑在腿上用于锻炼跑步的是什么呀?(不是沙袋,是一条一条的那种)_百度知道
绑在腿上用于锻炼跑步的是什么呀?(不是沙袋,是一条一条的那种)
据说好像是铅块吧,电影里出现过!沙袋是用绑的,而那个是一块一块插进绑在腿上的一个袋子里的!请问这东西叫什么呀?有卖么?还有那个比沙袋要重好多,据说有二三十斤的!
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那个叫绑腿分沙子装和金属块装金属有 装钢板的,铅条,铁的一般都是十几二十斤重如果你还没完全发育的(18岁以下的)建议你别绑太重,太重了会影响骨骼和韧带的发展淘宝,当当网和大型的商场有卖
提问者评价
呵呵……你好聪明,我要的不管它是什么,只要知道在哪有的卖就行!谢谢!
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作用和沙袋是一样的。只不过负重比沙袋大。建议你循序渐进,先绑沙袋来吧。
是金属块,为了增添重量负担用的其实这个典故是出自中国古代比如少林,小时候大家都看过少林题材的影视吧一般会在腿上绑沙袋或金属,然后照常训练,这样是为了增加难度和提高身体对负担的适应能力,等苦练适应了以后一旦解开了那些东西能力就更强了还有我们古代的一些飞毛腿送信使者,也用这个办法修炼
楼主说对了,就是铅块
就是铅条,体育用品商店就有
铅条。。很重额!
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出门在外也不愁女生适合腿绑沙袋跑步吗 减肥_百度知道
女生适合腿绑沙袋跑步吗 减肥
买了2个 沙包 想绑在脚腕上 每天跑步机跑步 对减肥效果好吗 还是会腿变粗?
提问者采纳
不适合绑沙袋会使你的肥肉变成肌肉的而且腿很可能变粗这样的锻炼效果很好,但是减肥效果就不好说了你可以经常跑步或散步,多走路,多按摩腿部你只是腿部肉多吗不要急于求成要有耐心,坚持祝你成功
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会变粗。而且你太重的话,你的脚脖子会受的了吗?减肥还是瑜伽。
如果你是光减肥要锻炼的话
我建议你还是不要使用沙袋
使用沙袋会让你腿部肌肉增多
不过这样的话线条可以显现的出来
体重是不会减的
会减些体重。但代价是你的小腿会很粗,如果不是运动员,就别绑沙袋。推荐跳绳,很减肥也不会粗腿,反而会瘦。但不管是啥都得坚持。。
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出门在外也不愁我比较胖想减肥 现在是每天晚上我都不吃饭我感觉有点慢我想在平时生活的时候在腿上弄上沙袋对减肥有用吗?_百度知道
我比较胖想减肥 现在是每天晚上我都不吃饭我感觉有点慢我想在平时生活的时候在腿上弄上沙袋对减肥有用吗?
腿上绑上沙袋,对身体肯定是有好处的,但未必就能减肥,因为减肥是要一定量的热量消耗,也就是体能消耗的,腿上绑沙袋后,也得锻炼。还可以试一下以下的途径:每天坚持跑步半小时,或者跳绳,或踢毽子,或游泳,或其它运用半小时以上特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、跑步或快走3000米以上持之以恒。粗茶淡饭少吃家畜、家禽肉类吃鱼肉不会长胖,可以少吃点精廋肉,豆奶也是不错的,水果苹果不可少早上吃饱,中午七成饱,晚上吃少。适度的睡眠,夜里七小时,中午小睡一小时如果想快速瘦下去,熬夜是不错的方法。水果类的饮料不能喝,里面糖太多,糖使人发胖但水果可以吃,蜂蜜也可以吃,喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
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晚上不吃饭是不对的,腿上弄沙袋效果也不大。推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!
你晚上一定要吃饭的,但是要少吃面食,吃完晚饭一定要出去运动,坚持最重要,我身边就有这样的成功例子哦
嗯 有用啊 持之以恒就行
有用,但也很慢
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出门在外也不愁小腿绑沙袋会不会影响身高有什么好处和负面吗?大概要绑着跑还是跳 我想锻炼体力和跳高_百度知道
小腿绑沙袋会不会影响身高有什么好处和负面吗?大概要绑着跑还是跳 我想锻炼体力和跳高
详细点我才13岁影响会不会增高吗 ?
如果有负面影响怎么样才可以锻炼体力和跳高
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其实增加负荷的锻炼
来增加力量,并不一定要借助沙袋或者杠铃片这种外力来完成啊!利用你本身的体重为负荷也可以完成的。你们学校有体育场么?跳体育场的台阶就是一种好的方式。我上学的时候训练,单脚跳大台阶上,快速跑小台阶下,10趟换一次脚。两脚各跳一次为一组,一天热身后跳4组。再者说来,13岁主要还是以基本功为主的训练,不管是篮球还是足球还是排球。太小了就接触大负荷的训练不仅对身高有影响,而且还会影响到你最终的力量发展。你现在虽然把力量练起来了,比别的同龄人高了,但当你们发育完全的时候你就会发现,你后期力量增长明显不如人家。很多报纸都报道一些高中甚至初中体训教练为了短期的利益给孩子上大力量。所以你还是科学发展比较好。我的观点供你参考
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你不会把他绑着睡吧。。。我也绑过沙袋,就锻炼的时候绑着。其他时间绑着根本达不到训练效果。还有就是沙袋只能起到非常短期的一个效果。比如你刚刚拿下沙袋,效果会非常明显,但你睡一觉起来,就没刚拿下的那种感觉了。除非你持之以恒。练耐力建议你别绑着沙袋跑,负荷过大。没跑几圈身体就吃不消了。如果你觉得平时那种长跑的话太轻松了,可以提高圈数和速度。耐力是要靠身体慢慢去适应的,绑着沙袋跑对你13岁的身体负荷过大。跳高可以绑着沙袋跳台阶或是蛙跳。最好是去学校的健身房做深蹲。很有用。对于你这年龄能不用沙袋就不用沙袋。多训练,只有量变才能引发质变。
绑着跳对身高的确有不好影响,建议用脚尖起跳着地反复做,这样锻炼小腿爆发力,弹跳也会好。锻炼体力就是练长跑。
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