朋友送给一条瑜伽拉力带教学视频，谁能教教我，瑜伽拉力带教学视频怎么用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-24 02:48 标签： 瑜伽拉力带
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瑜伽拉力带，轻松瘦出小蛮腰
来源：瑜伽网
作者：加纳子
发表时间： 08:57:58
阅读37186次
导读:瑜伽拉力带是瑜伽运动的必备辅助用品，主要针对于初学者使用，因为初学者身体的柔韧性不是很好，有些动作不能很好的达到标准要求，瑜伽拉力带是可以过渡一下的使用，它具有良好的回弹性，达到更好的塑身目的。
拉力带瘦腰运动：体侧拉伸
　　step1：双腿伸直坐于地上，将弹力绳从脚底绕过去，握住绳子两端，慢慢屈膝，脚跟不要离地。保持腹部用力背部平直，身体缓慢后倾45°，两臂伸直并保持与两眼齐高。
　　Step2：下肢保持不动拉紧绳子，随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部，双手拉动绳子直至触到右半边臀部，然后再按照同样的要求向左扭腰。每次做3组，做12-15下。
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超级教练 健身拉力绳 拉力器 拉力带 脚蹬拉力器 瑜伽绳力量训练
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类别臂力器/拉力器
健身部位腰腹
适用人群通用
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')视频: 瑜之美超强拉伸瑜伽拉力带减肥瘦身教程_在线播放_最新视频高清在线观看 _ 爱酷网()友情提示&播放源：提示：如果出现 “2002” 错误有可能是浏览器抽风。您可以刷新下，或者更换IE、火狐、谷歌、Safari等浏览器，或者切换当前浏览器的模式（比如兼容模式）。声明：1、本视频来源优酷网，我们只是进行分享，不存储任何视频。若对该视频内容有任何疑问或质疑（例如违规、侵权等），请与优酷网联系【反馈地址】，提供该视频ID号：XNzI1Nzk3OTIw，或提供链接该视频在优酷网的播放链接地址：/v_show/id_XNzI1Nzk3OTIw.html，若优酷网做出了删除操作，本网站将在1小时内自动删除；2、如果您的视频允许在优酷网播放，而不允许我站播放，请发送邮件到&&，并注明“不允许站外播放”，我们会在48小时内进行相关处理。猜你喜欢播放：422播放：7887播放：9226播放：7015播放：2650播放：15866播放：32393播放：54868播放：53489播放：1597播放：1746690播放：10338播放：2129播放：24093播放：715播放：5695播放：84278播放：4582播放：3521播放：122864（京ICP备号）建议 --> 浏览器：Firefox（火狐） 像素： 以上您当前的设备：PC&|&屏幕像素：您当前的系统：Windows Vista&|&浏览器：IE8（微软IE）您当前的IP：&&&&&&&&&&播放列表加载中...
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弹力带，拉力带，瑜伽拉力带
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瑜珈拉伸带怎么用
瑜伽拉力带具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑性目的。适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。使用方法：特性：柔软、回弹力强、耐磨、综合性能好、可水洗及用干湿布擦。
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或者是哪个朋友比较明白请教一下！这个没办法给您做示范！您可以去健身房那里去咨询一下您好
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举个例子吧，脚背回勾是！有时候练习瑜伽的时候你的姿势不能到位，你拉住两端，要是你做这个体式是无法做到腰背的平直就可以借用瑜伽拉身带，然后想保持背部平直，呼气双手开始同时收紧拉伸带！当你双脚向前伸直，例如脚没有伸直，或是背部没有平直，用胸腹贴想大腿时，你用瑜伽的拉伸带可以一个人联系时帮助自己体位的到位程度！要不你看不懂我写什么，再吸气向上延伸，你的腿部肌肉开始拉伸了就是用来拉伸身体的，但是慢慢向下压。这样讲你有明白一点嘛，让它环住脚，这样可以帮助拉伸
思考思考啊。呵呵。比如，背部伸展式类需要手抓到脚的，如果身体柔韧不足，可以将它中心绑在脚踝双手抓住两边，配合呼吸在停留时可以在双手上继续向中心缭绕，缩短距离直到手可以完全舒适的抓到脚。。。类似坐仰站卧等都可以。再有一种常用，就是练习者有些体位会练畸形比如双手手脚拼不扰，可以用它来帮助练习。
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