转：为什么没有必要吃蛋白粉，健身党应该如何正确看待这篇文章？
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市场上形形色色的保健品大致可以分成四类：一类是已知有营养价值，对特定的人群有益的，例如维生素、矿物质制剂；一类是已知没有营养价值，纯属骗人的，例如所谓“核酸营养品”；一类是其保健价值还缺乏可靠依据的，多数保健品都属于这一类；还有一类则是虽然有一点营养价值，但是物非所值，没有必要去吃的，蛋白粉就是这一类。&人体含有数万种蛋白质，它们是最为重要的生物分子，几乎一切生命活动都需要它们的参与。但是食物中的蛋白质却无法被人体直接利用，它们在肠胃里被消化成了氨基酸，然后再被人体吸收。人体中的蛋白质是在基因的指导下，用氨基酸合成的。体内氨基酸的最终来源是食物中的蛋白质。因此食物中的蛋白质虽然没法被人体直接利用，但是它们分解产生的氨基酸却又是构建人体蛋白质不可或缺的材料。&因为这个缘故，蛋白质是一种必需营养素，我们每天都必需补充它。不过需要补充的量并不多，大约是一天一千克体重补充0.8克优质蛋白质。对饮食正常的人来说，这个量并不难达到。如果你每天都吃蛋、牛奶、肉、豆腐这些优质蛋白食品，那么是不太可能会缺乏蛋白质的：吃一个鸡蛋即可补充约6克蛋白质，喝一杯（250毫升）牛奶可补充8克蛋白质，而吃100克鸡肉、猪肉馅、豆腐则分别可补充19、17、8克蛋白质。因为缺乏蛋白质导致营养不良的，一般只出现在不恰当的节食、素食和贫困人口中，吃得起保健品的人不必有这方面的顾虑。&如果你担心自己会缺乏蛋白质，那么靠吃蛋白粉来补充也划不来。按照某种著名品牌的蛋白粉的吃法，每天吃一次，每次吃10克，其蛋白质含量为80％，也就是8克，相当于喝一杯牛奶所含的蛋白质的量，而其价格却是牛奶的数倍。&吃蛋白粉不仅在经济上划不来，在营养上也划不来。市场上的蛋白粉大多是从大豆中提取出来的，而大豆蛋白并非品质最好的蛋白质。我们前面说到，食物中的蛋白质都是被消化成氨基酸才被人体吸收的，那么为什么食物蛋白质还有品质好坏之分呢？这与食物蛋白质的氨基酸含量有关。组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有11种是人体可以自己用其他氨基酸或别的有机物合成的，不一定非要从食物中吸收，但是剩下的9种氨基酸是人体无法自己合成的，必须从食物蛋白质中吸收，被称为必需氨基酸。食物蛋白质品质的好坏，就取决于其必需氨基酸含量和比例。&例如大米、面粉虽然也含有蛋白质，但是其中缺乏一种重要的必需氨基酸赖氨酸，因此谷类蛋白质的品质不高，如果以1为蛋白质品质（营养学上称为蛋白质消化率校正氨基酸分数，PDCAAS）的最高分，谷类蛋白质的得分为0.54。鸡蛋、牛奶含有全部9种必需氨基酸，而且比例恰当，得分为1（其中鸡蛋蛋白质的品质最好，如果不是把最高得分限定为1的话，它的实际得分达1.19）。植物性蛋白质以大豆蛋白质品质最高，但得分也只有0.91。大豆蛋白质缺乏必需氨基酸甲硫氨酸，而且净利用率只有60％，也就是说，10克蛋白粉中的8克蛋白质其实只有5克能被人体利用来制造蛋白质，连一个鸡蛋都不如了（鸡蛋的净利用率达到90％以上）。&吃高蛋白食物除了补充蛋白质，还能同时补充其他营养素，而这些是吃蛋白粉所不可能有的。例如喝牛奶可补充钙和多种维生素，吃鸡蛋可补充多种维生素，吃鱼能补充对心血管健康很有好处的不饱和脂肪酸，吃肉能补充铁，吃大豆制品（豆腐、豆奶）能补充不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和纤维素。可见即使是吃大豆制品，也要比吃蛋白粉更有益身体健康，在经济上也划算得多。&蛋白质也不是多多益善的。氨基酸进入体内后，如果不被用以制造蛋白质，将会在肝脏中被脱去氨基，转化成碳水化合物提供能量，或转化成脂肪储存起来，会使人发胖。脱下的氨基变成氨，是一种毒素。之后氨转化成尿素，由肾脏排出。因此摄入蛋白质过多会对肝脏、肾脏造成负担，并且还会使体内的钙流失，损害骨骼健康。&.&（方舟子《中国青年报》）
这些回帖亮了
1、蛋白质摄入过量在中国人当中基本不可能存在，张口闭口“过量”是导致大部分中国人吃点肉就觉得“伤肾”的原因之一。据我在身边和指导的35名网友中的统计，90%健身爱好者连推荐的每千克体重1.4g蛋白质（推荐最低标准）都不可能达不到，更别说超标，而普通人更不可能超标了（该数据来源《运动生物化学》）；
2、中国家庭要达到每天40-60g的蛋白质摄入，确实可以达到（假设主食中的不完全蛋白都能吸收），但是对健身爱好者而言，1.4克-2克蛋白质/每千克体重（数据来源《运动营养师教程》、以及西欧的一些报道），这个量中国人依靠饮食根本不可能达到，这时候，蛋白粉是一个比较好的额外补充来源；
3、这是07年的文章，可以说算过时了，建议楼主看看07-14年的相关研究。
4、另外，方舟子这篇文章主要面向的是那些普通人群，并不是健身爱好者，普通人群确实依靠饮食就可以补充足够蛋白质，这个毋庸置疑，但是不能往大运动量的运动人群身上套。
5、蛋白粉作为补剂本身就是“补充剂”，定义就是当饮食补充不足时可以依靠的额外手段，一般不要超过一天需求的40%，相信大部分爱好者也应该明白这点（至少我在普及相关知识）。
综述，本文给运动人群看，就是混淆视听。
这篇文章里举的那个“某著名品牌蛋白粉”是安利的吧……
论坛SB多，回帖需谨慎
引用1楼 @ 发表的:
这篇文章里举的那个“某著名品牌蛋白粉”是安利的吧……
你懂的
拜托 乳清蛋白是动物蛋白好吧
看了眼身边美瑞克斯的罐子。我想说点什么，但又无从说起。
喝点，开练。
引用4楼 @ 发表的:
看了眼身边美瑞克斯的罐子。我想说点什么，但又无从说起。
喝点，开练。
你怎么练前喝的，方法对吗？
这什么瞎*河蟹*文章 吃蛋白粉 都是80g 120g一吃 谁他妈一次吃10g
1、蛋白质摄入过量在中国人当中基本不可能存在，张口闭口“过量”是导致大部分中国人吃点肉就觉得“伤肾”的原因之一。据我在身边和指导的35名网友中的统计，90%健身爱好者连推荐的每千克体重1.4g蛋白质（推荐最低标准）都不可能达不到，更别说超标，而普通人更不可能超标了（该数据来源《运动生物化学》）；
2、中国家庭要达到每天40-60g的蛋白质摄入，确实可以达到（假设主食中的不完全蛋白都能吸收），但是对健身爱好者而言，1.4克-2克蛋白质/每千克体重（数据来源《运动营养师教程》、以及西欧的一些报道），这个量中国人依靠饮食根本不可能达到，这时候，蛋白粉是一个比较好的额外补充来源；
3、这是07年的文章，可以说算过时了，建议楼主看看07-14年的相关研究。
4、另外，方舟子这篇文章主要面向的是那些普通人群，并不是健身爱好者，普通人群确实依靠饮食就可以补充足够蛋白质，这个毋庸置疑，但是不能往大运动量的运动人群身上套。
5、蛋白粉作为补剂本身就是“补充剂”，定义就是当饮食补充不足时可以依靠的额外手段，一般不要超过一天需求的40%，相信大部分爱好者也应该明白这点（至少我在普及相关知识）。
综述，本文给运动人群看，就是混淆视听。
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
PS：我没有说蛋白粉比饮食重要，饮食是基础，假设可以通过饮食做到一天120-160g蛋白质摄入，那是极好的。然而我目前没有发现谁这么用心。
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楼上说的多。补充一点，文章说一次使用蛋白粉10g，这是不合理的。一般蛋白粉产品一勺至少达到30g,一次建议1-2勺。这里的蛋白质就有25-50g,数量还是比较可观的。经济角度上，蛋白粉也比肉类划算。
在海外的hooper,超级UA粉 欢迎光临小店，店中大量美国专柜带回的UA紧身衣裤
/?spm=-.3.QI5mUE
自己读了以后动动脑子再转谢谢。。。 别说乳清蛋白粉 现在都有牛肉蛋白了。。。
引用7楼 @ 发表的:
1、蛋白质摄入过量在中国人当中基本不可能存在，张口闭口“过量”是导致大部分中国人吃点肉就觉得“伤肾”的原因之一。据我在身边和指导的35名网友中的统计，90%健身爱好者连推荐的每千克体重1.4g蛋白质（推荐最低标准）都不可能达不到，更别说超标，而普通人更不可能超标了（该数据来源《运动生物化学》）；
2、中国家庭要达到每天40-60g的蛋白质摄入，确实可以达到（假设主食中的不完全蛋白都能吸收），但是对健身爱好者而言，1.4克-2克蛋白质/每千克体重（数据来源《运动营养师教程》、以及西欧的一些报道），这个量中国人依靠饮食根本不可能达到，这时候，蛋白粉是一个比较好的额外补充来源；
3、这是07年的文章，可以说算过时了，建议楼主看看07-14年的相关研究。
4、另外，方舟子这篇文章主要面向的是那些普通人群，并不是健身爱好者，普通人群确实依靠饮食就可以补充足够蛋白质，这个毋庸置疑，但是不能往大运动量的运动人群身上套。
5、蛋白粉作为补剂本身就是“补充剂”，定义就是当饮食补充不足时可以依靠的额外手段，一般不要超过一天需求的40%，相信大部分爱好者也应该明白这点（至少我在普及相关知识）。
综述，本文给运动人群看，就是混淆视听。
支持这位的说法
大家都在说蛋白质摄入过量 从来都没有说过一个具体的指标 比如1.4克-2克蛋白质/每千克体重
而且如果你真的算这些 每千克体重1.4g的蛋白质 吃起来都不少 2g体重更多
哪有那么容易过量。。。 而且中国人饮食是以碳水为主
比如一个体重70kg的人 最低1.4g 体重的蛋白质摄入
100g 蛋白质每天 按照没100g鸡胸有29g蛋白质来说 每天至少是300g 鸡胸肉
正常饮食可能达到这个标准么
什么都扯 求关注！！！
中国的年人均肉消费量只有美国人的一般，也远远低于除日本外的其他发达国家。
要不是中国人蛋白不足要不是所有发达国家全都吃肉吃多了。
和其他的廉价蛋白比蛋白并不贵， 更重要的是它方便随时冲一杯就可以解决问题。 对于平时吃食堂或工作比较忙的人来说很难在摄入热量不超标的情况下通过饮食营养均衡问题。
引用11楼 @ 发表的:
支持这位的说法
大家都在说蛋白质摄入过量 从来都没有说过一个具体的指标 比如1.4克-2克蛋白质/每千克体重
而且如果你真的算这些 每千克体重1.4g的蛋白质 吃起来都不少 2g体重更多
哪有那么容易过量。。。 而且中国人饮食是以碳水为主
比如一个体重70kg的人 最低1.4g 体重的蛋白质摄入
100g 蛋白质每天 按照没100g鸡胸有29g蛋白质来说 每天至少是300g 鸡胸肉
正常饮食可能达到这个标准么
很多地方跟楼主说的一样是0.8克。
引用@ 发表的:
很多地方跟楼主说的一样是0.8克。推荐健身爱好者摄入量和推荐普通人摄入量是不一样的。
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
引用8楼 @ 发表的:
PS：我没有说蛋白粉比饮食重要，饮食是基础，假设可以通过饮食做到一天120-160g蛋白质摄入，那是极好的。然而我目前没有发现谁这么用心。
试过几次每天150G蛋白质（非补剂 &只考虑摄入，不考虑吸收） 实在太麻烦了
引用14楼 @ 发表的:
推荐健身爱好者摄入量和推荐普通人摄入量是不一样的。
健身爱好者对运动量也有个标准，很多蛋白质摄入不到量的人运动量也达不到爱好者的级别。
反正蛋白粉肯定比牛肉和鱼肉便宜
就算是中国蛋白粉价格比美国贵了一倍左右，还是比好的牛排便宜多了
引用@ 发表的:
健身爱好者对运动量也有个标准，很多蛋白质摄入不到量的人运动量也达不到爱好者的级别。运动量基本上一部分人都能达到，尤其是他会去做饮食的。
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
其实我感觉健身党们整天在讨论蛋白质多不多，够不够的问题，但其实增肌的关键问题恰恰是热量不够
本来想反驳，后来一看署名方舟子，立马就删除了
这得有多累啊
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我每天去健身房锻炼，能喝蛋白粉吗？ 我现在身高182体重16...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
你好，蛋白粉是增加身体营养的，是保健品对身体没什么影响，不顾你这个年龄没有必要喝，平时的饮食营养就足够了，运动后可以多喝水和奶！
状态：就诊前
谢谢医生，不过因为大家都说力量训练以后半个小时之内肌肉需要蛋白质达到顶峰这个时候喝蛋白粉吸收最好，而吃鸡蛋清就需要四五个，显然太难实现，我就怕对身体不好，我可以平时少吃点肉，然后就锻炼完以后喝一勺蛋白质可以吗？应该不会对身体有影响吧
这个你可以放心，对什么没有什么影响，不过你这个年龄，三餐的营养一定要均衡！也不能过度的锻炼否则身体透支，抵抗力会下降，容易生病！
状态：就诊前
好的大夫，还有我妈给我买的善存复合维生素片我能吃吗，一天一粒早餐或者午餐随餐吃，我每天基本蔬菜水果都会吃不少，鱼我基本一个礼拜吃五次，我还用吃吗，或者说吃这个对身体有害吗？
可以吃，这些都是营养品，没有问题！可以放心！
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热点问题推荐大豆蛋白粉为什么不适合增肌？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
大豆蛋白粉为什么不适合增肌？
都说健身的人吃乳清蛋白，保养才吃大豆蛋白，有道理吗？十分怀疑。大豆蛋白便宜，吸收好，是完全蛋白，只是甲硫氨酸含量稍低。配合谷物一起吃，不就能补充甲硫氨酸了吗？乳清蛋白当然更是完全蛋白，但价格贵啊，如果从价格来看，大豆蛋白真的不如乳清蛋白吗？也就是说，在其他背景条件一致的情况下，我吃掉1000元的大豆蛋白，增肌效果真的不如我吃掉1000元的乳清蛋白来的好吗？至于什么大豆蛋白含雌激素的问题，可以直接忽略。所以，想知道，说增肌，乳清蛋白比大豆蛋白好很多，这样的说法有根据吗？提问背景：在淘宝买了大豆分离蛋白粉，属于食品原料，非常便宜，一公斤25元。淘宝卖的食品原料的那种袋装乳清蛋白粉也很便宜，一公斤80多元。其实超市卖的灌装的蛋白粉，不就是用这种蛋白粉加上糖和各种添加剂混合成的吗，一下子就卖到半公斤300元。
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健身教练，自卫术专家
蛋白粉是运动人群的必须品吗？人体内的氨基酸有20多种，大部分氨基酸机体可以通过脂肪酸和葡萄糖进行转化和自身合成。其中有8种自身不能合成需要从外界摄取的氨基酸叫必需氨基酸。它们包括：赖氨酸、蛋氨酸（甲硫氨酸）、苯丙氨酸、色氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。成人必需氨基酸的需要量约为蛋白质需要量的20%～37%。大豆蛋白是完全氨基酸，也就是人体必需氨基酸大豆蛋白都含有。只是蛋氨酸含量略少。但这个可以很好解决，蛋氨酸在蛋白中含量很多。大豆蛋白加鸡蛋白是个不错组合。健身是个广泛的概念，肌肉训练，力量训练，耐力项目，舞蹈，技击，划船……都可以视作健身。当然不是所有项目都吃乳清蛋白粉，甚至很多项目的健身者不吃任何蛋白粉，靠自然饮食补充。国外的马拉松健身，瑜伽，普拉提，和一些舞蹈健身者甚至是完全素食主义者。不但不吃蛋白粉，还不吃肉。靠大豆，鸡蛋和乳制品补充蛋白质足可以应对训练。其中也不乏水平高者。一般认为，乳清蛋白的吸收效率比大豆蛋白高。而蛋白质在体内均不能直接吸收，都需要分解成氨基酸，然后机体再以氨基酸为原料合成自身机体蛋白。但我没有看到有效证据证明，乳清蛋白比大豆蛋白分解成氨基酸的速度快。所以，健身可以因人而异，不要迷信蛋白粉，按自己的需求科学补充即可。下面告诉大家一种利用大豆蛋白和鸡蛋清配置的全氨基酸蛋白饮品。我喝过很长一段时间，自觉效果不弱于乳清蛋白。香蕉蛋白饮。取煮好鸡蛋蛋白3至5个，取冲调后大豆蛋白酱1L，香蕉2跟，放入搅拌器中搅拌。然后可加热亦可冰镇。——提供了全面的氨基酸配比，保证了高碳水化合物，高蛋白质，低脂肪的需要。同时以香蕉自然的甜感和香气调味，不含任何色素、香精、防腐剂及工业加工潜在的化学添加，可谓居家旅行，运动瘦身之佳品。关于一般食品和蛋白粉的蛋白含量及价格关系。我的文章：《廉价的优质蛋白食品》有所讨论，该文章也在健身杂志发表过。文章链接：
乳品专业博士，科学松鼠会成员
乳清蛋白粉根据蛋白质含量不同而有不同的价格，如果对比价格的话，要找含量一样的再做对比。
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号我想问的是,吃蛋白粉对运动员来说有什么好处?
我想问的是,吃蛋白粉对运动员来说有什么好处?
我是女生(18),练400的.

1.想知道什么牌子的蛋白粉最好(对我来说)?安利的?貌似有国产和进口,哪个好来?

2.吃蛋白粉对我来说有什么好处?

3.我是以能张成绩为目的性的吃的~

4.还有吃蛋白粉会不会发胖啊...

5.多长时间能见效?
不区分大小写
我自己就是运动员
首先
我自己不会吃蛋白粉这种补品
我也不主张吃
我认为
平时吃饭好好吃
吃不吃补品
没那么重要
1.蛋白质粉的作用和其适用对象 
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。蛋白质粉的主要作用是纠正机体的蛋白质营养不良，其主要适用于因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者；也可用于因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者；也可用于生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，可以这样说，蛋白粉并非一种适于所有健康个体的补充剂。 
2.健康人每日需要的蛋白质 
一个健康成人每日所需蛋白质的量按每公斤体重计算为0.8~1.0克，按总量计算约为50~60克。 
健康成人所需的蛋白质完全可以通过日常膳食来满足。每日进食适量主食（男性6两以上，女性5两以上）、1~2袋鲜牛奶（250~500毫升）或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2~3两豆类制品等，就足以补充一个健康个体每日所需的50~60克蛋白质。如果在此基础上再进补蛋白粉就会导致蛋白质入量超标，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态。 
3.健康人超量补充蛋白质的不利影响 
过量的高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响。例如，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，并可能因此加速其老化和损害；还有，摄入过多的蛋白质还可促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。长期高蛋白的摄入，将使骨质疏松的发生风险增加。 
综上所述，我们不难得出这样的结论： 
1.蛋白质应该也完全可以通过日常合理膳食补充； 
2.健康成人在日常合理膳食基础上不需要再补充蛋白质粉。 
3.对于不能正常进食、蛋白质需要量增大、蛋白质吸收不良、蛋白质消耗过多的病人或特定群体，在营养师指导下适量补充蛋白质粉是需要的。 
这里着重给大家介绍一下两种蛋白粉： 
〖混合型蛋白粉〗 
最先与大家相识的就是混合型蛋白粉，它来到中国与普通老百姓见面的时间最早，也是目前我国大城市中唯一能被大众了解的蛋白粉类营养食品。 
什么是混合型的蛋白粉呢？混合型蛋白粉就是把大豆蛋白、乳清蛋白、卵蛋白等不同种类的蛋白粉以不同的比例调和在一起制成的蛋白粉。因为是把植物型蛋白质与动物型蛋白质搭配在了一起，所以混合型蛋白粉的性质更加温和。而植物蛋白之中含有特有的天然雌激素，能调节女性的内分泌系统，有减少更年期综合症不适的功效，和改善心理状态、美白肌肤、抗衰老等作用，因此特别适合中老年妇女服用。 
〖乳清蛋白粉〗 
100%纯乳清蛋白粉是目前国际上营养价值最高、生产技术最先进的蛋白粉类产品。 
它采用了从优质牛乳中提取的乳清蛋白质为原料（牛乳中80%为酷蛋白，乳清仅占20%），采用了先进的离子交换和微空过滤技术，在超低温状态下加工而成，从而确保优质蛋白质在生产加工的过程中被完全保留并能迅速被人体吸收。 
纯乳清蛋白粉中仅含天然生成的完整氨基酸群，各种乳清蛋白质的分离体如β-乳球蛋白、α-乳清蛋白、糖原微缩氨酸、免疫球蛋白、示蛋白胨、血清清蛋白、乳铁蛋白和乳过氧化物酶等营养物质。如此全面、优质的乳清蛋白粉，既是普通人在三餐之外的营养餐，又是运动爱好者及职业运动员的必须营养补充食品，更是疾病患者对抗病魔的坚强之盾。 
在最近的研究中发现，乳清蛋白能胜任各种免疫挑战，包括极为激烈的致癌化学物质。使用乳清蛋白浓缩物可抑制癌细胞的生长，对致癌化学物质有较强健的免疫反应。若每日给予病人30克乳清蛋白浓缩物，肿瘤的大小则呈现退化情形。这样的信息使人相信，通过科学家的进一步努力，将来乳清蛋白必能成为对抗并战胜癌症（和其他与免疫相关的疾病）的强而有力的武器之一。 
注意：肾病患者与三岁以前的幼儿慎用或遵医嘱。因为高蛋白质需要一个健康的肾脏来消化，前者的消化系统因病不能正常工作；后者的消化系统还未成熟，贸然服用将导致肾脏不堪重负而崩溃。更年期妇女在服用后若出现发热、盗汗、兴奋等现象，请改用含有大豆蛋白的混合型蛋白粉。
1、吃蛋白粉会长肉么？————会，但是好的品牌就几乎不会了！ 
2、吃蛋白粉会上火么？－－－－我没有 
3、我想参加健美比赛，是说现在的健美运动员都要吃蛋白粉么，不吃体型就不会再有变化么？ －－－－和运动有直接的关系，蛋白粉可以助肌肉生长 
4、蛋白粉的作用是增加肌肉体积还是起到保养身体的作用？ ————两者兼顾！ 
5、 什么是好的蛋白粉？——－－先看牌子，负责任的告诉你，纽崔莱的口碑最好，他的吸收率为100%，而且含有9种人体必须的氨基酸。而且它的历史悠久，已经有70年的历史，在90多个国家和地区都验证没有问题。如果补充的话，还是补充优质蛋白。 

6、什么牌子的蛋白粉最好？（你用过的） －－－－忘了，很贵，口感不喜欢！只吃了三顿，就搁在一边，直到最近过期了！ 
7、蛋白质一天吃几次好？是锻炼完才吃，其它时候就不是？还是什么时候吃？ ————我以前是每晚一次，你如果要锻炼需要，该咨询相关医师！ 
8、蛋白粉吃多了的副作用？————各家有各家的一番说法，但是怎么也是深加工的产品，副作用……？？ 
9、蛋白粉有减脂的作用么？————没听说过！如果你每天都吃鸡蛋、牛奶、肉、豆腐这些优质蛋白食品，那么基本上不会缺乏蛋白质——吃一个鸡蛋即可补充约6克蛋白质，喝一杯(250毫升)牛奶可补充8克蛋白质，而吃100克鸡肉、猪肉馅、豆腐则分别可补充19克、17克、8克蛋白质。因此，我们每天只要坚持食物多样化，就完全能满足人体对蛋白质的需要。怎么用蛋白粉减脂……想不明白！！

..你好..


蛋白粉..外国进口会好一点吧..我一般看朋友喝都是全英文的..

喝蛋白粉..一般都是健身房时间比较长久的或者为了追求肌肉的完美性..

建议配合肌酸一起喝效果会比较好..
 一般都是运动前或运动后喝的...

当然喝蛋白粉比不喝要强..一般职业健美的那个不喝蛋白粉跟肌酸？


当然吃蛋白粉不会发胖..


只要你坚持..
过不了多久就会有效果

贵在坚持...
蛋白粉
蛋白质是人体生长发育维持各种新陈代谢所必需的营养素，是人体生命的物质基础，专门提供能量，人体一切组织活动都靠蛋白质完成，帮助输送氧气和养分，所以每天摄入足够的蛋白质是非常重要的。 

人类母乳中的蛋白质对于人类是最优质的。营养源研究所的专家依据母乳蛋白质的构成特点，针对中国人体质设计，研发了东方倍力蛋白质粉，它特别添加的WPC80乳清蛋白，富含免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳白蛋白、乳球蛋白等活性蛋白，更有助于增强人体免疫力、预防贫血、促进疾病康复。 

东方倍力蛋白粉特点：（1）母乳化：采用独特的母乳化氨基酸谱技术，针对中国人体质设计，易吸收，代谢废物少，适合各类人群长期食用。母乳化氨基酸谱技术是国家发明专利，受国家法律保护，准予东方兴企唯一性使用。母乳化蛋白质不同于单纯植物蛋白或单纯动物蛋白，也不同于一般的复合蛋白。一般的蛋白质，由于氨基酸构成比例不合理，吸收利用不彻底，影响整体代谢，食用不当会增加肝肾负担。（2）优化协同：采用独特活性的浓缩乳清蛋白，富含免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳白蛋白、乳球蛋白、乳过氧化酶、糖聚肽等，更有利于正常人群的保健，对亚健康、疾病人群的康复及提高免疫力都具有营养支持作用。（3）高度浓缩：每200公斤牛奶浓缩提取1公斤特殊乳清蛋白。（4）特殊工艺：保存了蛋白质活性。 

配料： 浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白 牛奶矿物质提取物 
适合人群：疾病康复人群 缺乏优质基础营养人群 糖尿病人群（不含脂肪）需要提高智力和注意力的人群。
首先你所说的安利蛋白粉，内属于植物蛋白，而不是乳清蛋白。国家运动员都要吃蛋白粉的，我来说下他的用途，所谓蛋白粉，就是鸡蛋中提取的蛋白质，他能提高运动员和健美运动员，训练后肌肉生长所需要的蛋白质，也就是说能更好的帮助你刚锻炼的内部分肌肉生长，比平常人的成长得更快，其实食物中也有蛋白质，只不过人体无法吸收太多，一般正常人来说食物中吸收蛋白质只能30%-40%，而蛋白粉他更容易吸收他的吸收能力能达到80%-90%，就更能促进你锻炼累的的肌肉生长，现在来说蛋白粉你可以吃欧普特蒙（简称OP），这是美国的品牌相当不错，价格在350-450之间为合理价格，在网上和一手代理商可以买到，实体经营的店就要贵的很多！如果还有什么不明白可以加我QQ：我可以帮你回答你的问题！
对运动员起到兴奋作用，但会上引，导致害死人。所以被列为禁品。千万不能吃哦！
我的生活我做主。想吃就吃。无需犹豫！
我自己就是运动员
首先
我自己不会吃蛋白粉这种补品
我也不主张吃
我认为
平时吃饭好好吃
吃不吃补品
没那么重要 

1）晚餐时 多吃含蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋（蛋黄不宜多吃，一次2个就够了，蛋清多些） 鱼类 奶酪 低脂牛奶（可能不宜消化） 
2）健身时适当补水是非常重要的，可以喝普通的凉白开，也可以适当加些葡萄糖在里面。用来补充能量。 
3）一般健身后，教练会要求普重一些蛋白质丰富的食物。但相比之下，还是健身前补充蛋白质类食物效果更好。如果要进餐，要在运动后一个小时到一个半小时后 
4）普通人每天每公斤体重需要摄入1克左右蛋白质， 
健身人群每天每公斤体重，需要摄入1.5-2.0克左右蛋白质.健身人群每天吃十几个蛋白很常见，但要根据自身情况摄入。吃多了，不但浪费优质蛋白，还会增加肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重，蛋黄虽然营养丰富，但胆固醇高！一般一天不要超过2个。主食以面食为主，多吃水果蔬菜。 
5）你都没说怎么锻炼。一般肌肉锻炼要隔天重复，既要给肌肉充分的刺激又要留给它充足的休息恢复时间
给肌肉营养，使肌肉更发达
首先我来说我以前也是运动员，而且是在专业队好几年，吃蛋白分这个东西不是说吃了就会长成绩的，因为我吃安利的营养品吃了还几年，只能说事补充你体内流失的营养，但不是说吃那个成绩就会突飞猛进的张长的，营养品只是营养品，你晓得？
对运动员来说日常参与的体育训练其实就是一种休闲体育，这个说法对吗？原因是什么？
略懂社热议
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