怎么快速拉韧带样才能更好更快的拉韧带?

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在线时间1528 小时最后登录精华2UID21512性别男帖子积分2153阅读权限70注册时间
高中二年级, 积分 2153, 距离下一级还需 847 积分
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本人81年生,现正在学习跆拳道,刚去时就听说韧带拉的越开,练习脚法时会更容易一点
但我第一天去的时候竖劈还能拉下去,但第二天就发现韧带已经拉伤了。
此后间段去训练过几次,便每次训练完后,第二天发现韧带又轻度拉伤,又得休息一个多星期。
哪位达人知道比较具体及系统的拉韧带的方法,望赐教
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在线时间15 小时最后登录精华3UID21759性别女帖子积分8981阅读权限80注册时间
大学三年级, 积分 8981, 距离下一级还需 1019 积分
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哇,楼主和偶同年的,以前有过基础吗?不正规的方法很容易让韧带受伤的哦!
在线时间2 小时最后登录精华0UID25051性别男帖子积分1512阅读权限70注册时间
高中一年级, 积分 1512, 距离下一级还需 488 积分
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先跑2000米,然后再拉,就没事拉
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高中二年级, 积分 2153, 距离下一级还需 847 积分
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以前在部队拉过。。
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初中二年级, 积分 842, 距离下一级还需 158 积分
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还是我来吧,首先有一点不能怕疼~这点最重要~!&&还有不能急于求成.每天都拉,但每天都不能太过火,自己感觉已经到位了就行~下面说具体的方法吧.拉韧带之前必须要热身,热身可以根据自己的情况,跑步,跳绳,高抬腿,或是其他可以让身体变热的方法都行.一般要做到身体出汗就可以拉韧带了. 具体怎么拉韧带我想你在道馆里应该学了吧,这里就不说了.还有一个捷径,每天坚持踢正踢,一腿50次,早晚都可以~!
在线时间15 小时最后登录精华3UID21759性别女帖子积分8981阅读权限80注册时间
大学三年级, 积分 8981, 距离下一级还需 1019 积分
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哦,楼上的练过???
在线时间44 小时最后登录精华5UID15406性别男帖子积分6029阅读权限80注册时间
大学二年级, 积分 6029, 距离下一级还需 1971 积分
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先跑步,跑完了以后在拉。
在线时间1528 小时最后登录精华2UID21512性别男帖子积分2153阅读权限70注册时间
高中二年级, 积分 2153, 距离下一级还需 847 积分
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感谢水的影子,水晶亚当。。还有少爷还有。。人见人爱的。。哈哈
在线时间35 小时最后登录精华25UID25196性别男帖子积分25200阅读权限90注册时间
硕士, 积分 25200, 距离下一级还需 24800 积分
UID25196性别男帖子阅读权限90注册时间
呵呵,我82年的~练习散打已经两年,到现在韧带也没拉开~~&&55~好痛苦,但真的需要坚持,必须天天拉,没人督促我就偷懒~没办法~&&老了腿硬了,现在侧劈还行正劈离地还有10公分~~热身很重要,我们是先热身在拉,运动中停下来休息时间就拉~~~&&痛苦啊~~~
在线时间1528 小时最后登录精华2UID21512性别男帖子积分2153阅读权限70注册时间
高中二年级, 积分 2153, 距离下一级还需 847 积分
UID21512性别男帖子阅读权限70注册时间
我知道。。。但就是狠不下心啊,有时一狠心就得休息半个月。现在不敢乱来了
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