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健身用，哪一种蛋白粉好？
查看: 6355|回复: 16
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健身用，那种牌子好，met tx 还是opimum的好？我想找纯蛋白质的，其他的从食物中补充，听人说opimum的蛋白质含量高些。
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坐等教授解答
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入门就OP乳清，个人更喜欢BSN多点。。。
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qwe 发表于
入门就OP乳清，个人更喜欢BSN多点。。。
健身先健脑，蛋白粉也有入门之说？
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先学吃饭，再吃粉
TA的每日心情空降包裹
完美收货啦 16:01
吃啥蛋白粉啊，直接白煮蛋吃蛋白，便宜又好用，哈
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zakers 发表于
11:13 ! m- I' G: j/ P! G* |
吃啥蛋白粉啊，直接白煮蛋吃蛋白，便宜又好用，哈1 H5 e' }( s2 m
一个鸡蛋大约6-7克蛋白质，这是包括蛋黄的，光吃蛋白的话还真没有蛋白粉便宜
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之前有一款蛋白粉有重量BUG，几划算的，可以翻翻以前的贴子。。
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欧普特蒙金牌、BSN六重矩阵、康宝莱、欧普特蒙、优恩、韦德、康比特和美瑞克斯等一些品牌的乳清蛋白粉都利于健身后服用。美瑞克斯做健身蛋白粉比较好，可以参考一下。但是安利纽崔莱蛋白粉是大豆蛋白，跟健身不沾边，健身后需要补充乳清蛋白，所以作为增肌蛋白粉不建议购买安利纽崔莱的蛋白粉。资料来自 / 楼主有空的话可以去上面看看，相关文章都挺好的。
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欧普特蒙金牌、BSN六重矩阵、康宝莱、欧普特蒙、优恩、韦德、康比特和美瑞克斯等一些品牌的乳清蛋白粉都利于健身后服用。美瑞克斯做健身蛋白粉比较好，可以参考一下。但是安利纽崔莱蛋白粉是大豆蛋白，跟健身不沾边，健身后需要补充乳清蛋白，所以作为增肌蛋白粉不建议购买安利纽崔莱的蛋白粉。资料来自 / 楼主有空的话可以去上面看看，相关文章都挺好的。
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& &欧普特蒙金牌、BSN六重矩阵、冠军、欧普特蒙、康比特和美瑞克斯等一些品牌的乳清蛋白粉都利于健身后服用。美瑞克斯做健身蛋白粉比较好，可以参考一下。但是安利纽崔莱蛋白粉是大豆蛋白，跟健身不沾边，健身后需要补充乳清蛋白，所以作为增肌蛋白粉不建议购买安利纽崔莱的蛋白粉。资料来自 / 楼主有空的话可以去上面看看，相关文章都挺好的。
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没有什么入门不入门的，只要是真货哪个都可以。乳清蛋白粉，补充蛋白质而已不是多高级的货不会吃了就长肌肉。" \* O* s% N6 N" o, a
乳清蛋白粉也分几种，一种是普通乳清蛋白粉就是比较普通的欧普特蒙的金牌啊什么的，一种是混合缓释蛋白粉就是多种蛋白粉的混合分几个小时由快到慢释放蛋白质的，还有一种是酪蛋白就是非常缓慢释放蛋白质的。
而第一种乳清蛋白也分几种，普通的乳清蛋白，还有从乳清蛋白分离出来的分离蛋白含量和吸收率极高一般都写着iso之类的，还有就是水解蛋白吸收速度极快的一种蛋白。
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水解蛋白粉 最好
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iherb了一桶opimum的巧克力味，超难喝，送朋友了
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// 上传成功
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04:52, Processed in 0.128468 second(s)
&&京公网安备64号增肌蛋白粉（04）：蛋白粉的健身增肌原理
蛋白质的三大基础生理功能分别是：构成和修复组织、调解生理功能和供给能量。而器械力量训练再配合蛋白粉增肌的原理：力量训练对原来肌肉纤维进行反复刺激，蛋白粉摄入蛋白反复修复肌纤维使之变粗而达到增肌目的。可见蛋白质的修复作用是增肌的基本。
对于那些刚刚开始锻炼肌肉的初级健身爱好者，需要明白这样一个简单道理。人体肌肉主要是由蛋白质构成。当您努力锻炼时，肌肉组织的微小部分（我们称之为肌肉纤维）因为锻炼会受损，但这是合理程度的受损而不是受伤。肌肉纤维的受损通过肌肉蛋白组织的修复使肌肉体积逐渐增大、力量增强。让你肌肉的蛋白组织修复是需要从外界摄取蛋白质的，简单的说，最终摄入的蛋白质变成了您身体肌肉块的组成部分。
所以锻炼后，我们就要多吃牛肉，牛奶、鸡蛋清这类高蛋白的食物用来帮助修复。几十年以前在蛋白粉没有问世的时候那时的健身运动员的蛋白质补剂就是这些天然高蛋白食物。
但对于我们普通健身爱好者，乳清蛋白粉吸收更有利，因此锻炼后每天通过食用蛋白粉来补充蛋白是增肌必要的途径，尤其对于想增重的瘦子。
另外需要注意的是，如果你没有器械锻炼的话，你身体吸收不了这么多的提纯蛋白，那最终就使一部分当做纯热量囤积在身体里，另外大部分你自身无法消耗的，就要通过你的肾脏排泄掉，不仅是巨大的浪费而且对你的肾脏代谢造成很大的压力。
因为健身领域流行“健身增肌三分靠练，七分靠吃”。不少人把这一观念发挥到了极致，认为吃是压倒一切的，事实上幻想着光靠吃蛋白粉就能增肌的人群愿望总会落空，很多游荡于健身房不认真锻炼却老抱怨没有健身增肌效果的也应该反思锻炼强度。所以好好落实锻炼及其强度是增肌的前提，蛋白粉氨基酸才能发挥作用，否则太不划算了。&
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