“冥想”的意思是想呢还是不想？这时候的大脑应该是什么状态？_百度拇指医生
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?“冥想”的意思是想呢还是不想？这时候的大脑应该是什么状态？
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网上很多说法是专注于呼吸就可以达到冥想状态，那专注于呼吸了不就是什么也没想吗，那什么也没想不就是和我们平常快入睡之前的状态一样吗，这样一来我们不就是每天晚上睡之前都在冥想吗，那还单一地去冥想干嘛呢。第二种就是只去想呼吸的事去了，可这样也是在想的啊，只是想法比较单一了。所以想请教大家，冥想到底是个什么样的状态呢？
似想非想，似有非有，似无非无。神游于物外，如羽毛随风，如落叶逐流水，忽静如处子，又动如脱兔，只可意会不可言传。你已经陷入了执着，怎会冥想。
冥想时以平和的心态去考虑问题，不卑不亢，并不是纠结于想与不想。
冥想是对未来的一种憧憬，对未来的想象与期盼；在冥想时，大脑处于一种安静状态，使左右脑相互‘对话’形成新的认识；当怀着不安，恐惧，害怕的心理去做一件事情，说明这个人不会活用大脑。
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
冥想有两种不同的模式：接受型和积极型。在接受型模式下我们只需放松，允许意象或印象进入脑海，而对细节不做任何选择。而在积极型模式下，我们会有意识选择和创造我们希望看到的或想象的事物。这两种模式都是冥想的重要组成部分。
冥想，科学一点讲，是你专注一件事，使自己的脑电波微弱，但是交感神经和副交感神经自主活动，你的身体还是健康的，其实和植物人的状态差不多；而通俗一点讲，就是发呆。
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我们一说到瑜伽的时候，都会想到各种姿势。其实瑜伽的精髓就是冥想，我的一个印度客户，每天早上起来都要冥想，就是一动不动得坐着。这个才是瑜伽的精髓。三个傻瓜里面，刚开始的时候，那个最瘦的人的老婆在做瑜伽，就是像佛一样一动不动地坐在那里。印度人脑子里的瑜伽，就是这样的冥想。但是世人容易被形形色色的外在迷惑了。你看各种佛，各有不同的手势。其实就可以利用这些手势冥想。可以把注意力集中在任意一个地方两手掌中间两手指之间额头鼻喉胸中腹部会阴这些无非是身体可以体会到的感觉，把注意力集中在单一的感觉上，你可以感觉到能量在聚集，或者说是注意力在聚集。也可以世假想出来的能量，你可以把那种感觉转化成视觉，一股蓝色的气，或者一个旋转的小宇宙，再把自己的全部注意力，全部的感知集中在上面。或是借助于一些香味，把注意力集中在香气上，也可以进入瑜伽。或是味觉上。一般人在借助于色香味觉等，才容易进入瑜伽。这些只是方法，途径，目的只有一个那就是冥想。但是我认为真正纯正的冥想，不要借助于任何的形势，因为任何的形势会消耗你的能量和精神。我认为所有人都感受过冥想冥想的感觉就是你的思维消失了，纯净了，感悟了。我们都有那种恍如隔世的一刻。感觉进入了一个状态等我们回过神来的时候，感觉已经过了很久，感觉很满足，但又感觉此刻什么都没有在感觉。只不过很多人不知道怎么再进入这个状态。并且一般人只能在很安静的时候才能进入冥想。呼吸是最常用的一种方法。全世界都通用的方式还有，歌颂--就是把注意力集中在歌声或喉咙上。有些人唱歌唱得很投入，很忘我，就是一种冥想。冥想不仅仅是可以让人平静，还可以提升自己的潜力，或者爆发力。比如想要唱一个没达到过的音阶，由于没有到达过这个高度，大脑不知道怎么去做，同样肌肉不懂去协调。但是可以转化成一个能量一个点，然后把这个点增强放大。这个时候就不是用学过的技巧唱歌，而是用能量引导大脑去唱歌。或者是茶道，为什么不说是喝茶，还放了一个道，搞得这么高深莫测。茶道，可以闭上眼睛，闻3闻，品3口。真正懂得的人，会默默地喝上一个下午，不说一句话，完全沉浸在里面。这个也是冥想。你看一场电影之后，感觉回到了现实，一切既陌生又熟悉，有所感触，这也是冥想。很多时候大家都在谈论冥想的方法。只要你有这一份心，地方和方法都是可有可无的。冥想可以进入一个彻底平静的状态冥想5分钟会感觉各种感官更加清晰了，好像睡了一个好觉。有时候比睡觉还管用。经常失眠的人（比如我），不能在睡眠的时候很好得安静下来。但是冥想可以让你彻底平静。冥想还能治愈身体，比如你某处酸痛。那你可以把能力集中在那里，过一段时间，就会感觉有减轻。我有的时候会把注意力集中在一个穴位，当这个穴位好转的时候，你的身体会显示出，另一个穴位有点不适。因为一整条经络都不通畅，一个穴位被打通，会显示出另一个被堵塞的穴位。只要我把注意力集中在掌心，过一会掌心的温度就会升高了。这可能是神经刺激使局部的血流量增加，能耗增加。这些并不是什么神乎邪乎的东西，每个人都可以通过锻炼体会到。还比如在做推拿，中医的脊柱推拿，有时按到病处，没有几个人能受得了。我看到很多中老年人被按得鼻涕眼泪哭爹喊娘。更别说年轻人了。当你遇到这种不能承受的痛苦时，那你就去接受它，想象着你整个人都进入这个痛苦，不要反抗，不要有任何的情绪，去感受它，注视它。（面临痛苦时的挣扎和反抗，使肌肉僵硬，分泌更多的激素，让人亢奋，只会浪费更多的能量）。然后你就感受到痛苦是一种巨大的能量，这个能量正在治愈你的伤口。全世界都会更加明亮，清晰。脱胎换骨的感觉。----------------------------------------------------------茶我国饮茶的历史非常悠久茶是一种非常清淡的饮品，相比起人类嗜好的其他饮食。更需要用心去品味，所以古人品出了，粗茶淡饭，君子之交淡如水。这些都是体会了内心杂念之后，筛选出来的精髓，而精髓往往又是平淡无奇的。所以，古人能静心品茶，是物质和精神都非常充足的表现。这也说明了，中国古代相比欧洲在探索内心世界走得更远。现在在西方物质极大的丰富下，他们对灵修方面追求也更加普遍。喜欢浓烈的刺激是人的本能，特别是需要情感慰藉或是空虚难耐时。人总会想用别的强烈感官覆盖它们。人紧张了抽根烟，烦恼了以酒浇愁，或是用咖啡使人保持精力。不从褒贬的角度思考这些行为，都阻断了我们去体会我们身体发出的声音。焦虑，烦恼，苦痛，悲伤。这些都是一个人的组成部分。而那些强烈的东西，就像是一把手术刀直接把认为不正常的部分和你的联系切除掉。却会留下永久的伤痕人之所以会想要去冥想，就是因为它是纯天然得去解决人所遇到的折磨（到你真的想通，折磨也就不会是折磨，当折磨给你带来好处时，你会称为磨练，当你看淡了好处快感的诱惑时，人所遇到的苦难就是修行）。把冥想说得更加通俗一点，就是体会。释迦摩尼他去修行之前，生活可以满足他各种欲望的需求。但是没有用别的欲望去麻醉自己内心的声音。他去体会世间的苦难，体会人们的各种心境。所谓的大慈大悲，就是设身处地去体会别人的各种感受。人们拜佛的时候都在想，大慈大悲的菩萨，来拯救我的苦难吧。佛在心中，就是说让你自己去体会苦难，而不是把佛当成一个借口。-----------------------------------------------------------------------随着人生阅历的丰富，人变得更加社会化，或者说，人越活越累。就好像智能手机，不断学习，就是在打开打开各种app，手机运行速度会越来越慢，直到系统资源被耗尽的时候，我们就达到了巅峰，大家都希望经历人生的巅峰，但是当你达到极限之后，还想要更多奢求，就容易奔溃。而冥想就是一个程序，这个程序的功能，就是暂时把所有的程序都关了。让人进入一种忘我，顺其自然的状态。这是一个节能的状态，可以让人调养生息，恢复能量。当然，冥想的形式可以是多种多样的。可以从一些基本的传统的方法进入。之后可以发展出适合自己的方式。如果要给冥想定一个趋势，那就朝着最简单，最节能的方向前进。------------------------------------------------------------------------把各种冥想方法分析归类可以总结为 --
集中能量集中能力在一点，忽略其他部分的能量消耗，就可以节约其他能量的消耗，这个时候就可以让其他部分恢复能力。集中能量还可以把极其细微的能量强化，喝一口水就如同品一口酒，减少欲望带来的负面影响。
冥想这个词从概念来说，很明显是重新结构了一下静思维，静思维是玄奘法师对禅那这个词的异译，也就是我们常见的禅定。这个从效果也能看到，冥想一般的目标和效应是达成某种特殊的身心境界。方法是以意识专注为核心，专注对象则五花八门。至于如何划分禅定体验，不同的系统有不同的划分方式，佛教体系当然就是大家熟悉的四禅八定，而其他传承系统也有自己的阶段次第。从我个人的经验来说，达成“定”的体验的关键是，不要去努力试图放下、安静、去调整，这些都是准备阶段那几分钟或者十几分钟要做的，在正式修定中这么做只能给专注程度的深入制造障碍。在准备阶段结束之后的正式修定的时间段中，我们要做的就是把我们的意识专注到预先设定好的专注对象（术语称作业处）之上，除此之外，一概莫管。
我都无奈了，都是一些根本没有冥想过的人来这里扯淡。。。我亲身打坐和冥想过我告诉你，冥想就是要你身心极度安静，也就是关闭感官，关闭欲望比如说，你是一个吸毒者，你可能在毒瘾上来的时候只想吸毒，而做一些平时觉得根本不可能做出来的事情当你关闭了感官和欲望的时候，你思考某个问题的时候就会变得更加的公平和理智，没有杂念的困扰，才可以想通一些平时很纠结的问题，才能更加了解自己的真实想法我灵魂出窍过，就是感觉自己的意识和身体离得越来越远，其实也就是这样，就是在你大脑高速运转的时候，但是你的身体在慢慢的放松，甚至休息，所以你会感觉到自己的思维飘出了身体越来越远。真实经历仅此而已==========================================具体问题讨论请看评论
冥想的入门体验可以是国际上简单的三步法：1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。送点福利，国内市场上买不到的22.8万次播放的美妙禅坐冥想主播音乐：。官方认证人气最活跃内容最丰富的公益平台，为禅坐冥想爱好者提供详尽冥想打坐知识、视频、音乐和最新资讯：。极具价值的公益冥想打坐&音乐6千人小组：。
简单而不负责任地说，好像看到了另一个世界
什么样的体验是冥想：有一个词叫：冥思苦想。意思就是：对一个问题进行高密度，高精度而心无旁骛的思考的过程都能算冥想。可是什么是思考呢？思考其实就是：在你高密度，高精度，心无旁骛的冥想中暂时忘却了自我，进入一个相对纯粹世界中观察后得到的顿悟。
节选自wikiHow中文：冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。你也许还不知道，你可以在任何地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。这篇文章将向你介绍冥想的基础知识，引你走上这条自我启迪之路。方法 1: 准备冥想1选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让你静下心来。你要明白的一点是，冥想并不需要完全静默的环境，因此不必戴上耳塞。外面割草机的轰鸣和隔壁家的狗吠并不会妨碍冥想的有效进行。实际上，意识到这些噪音并学会无视它们、专注冥想，正是成功冥想的重要一环。对许多人来说，在户外冥想是个不错的选择。只要你不坐在繁忙的马路上或是在其他吵闹的场所就行。你可以选择坐在树下，或是花园里你最喜欢的一片草坪上。2穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。最好穿着宽松的衣物进行冥想，记得脱掉鞋子。如果天气比较冷，记得穿上毛衣或者开衫。如果衣物不够保暖，光是“好冷啊”这个念头就能让你精疲力竭，不得不中断你的冥想。如果你身在办公室或者其他不便更衣的地方，至少要保证自己在可能的限度内越舒适越好。脱下鞋子和正装外套，解开衬衫领子的纽扣，松开皮带。3想好你要冥想多久。在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。大多数资深冥想者推荐每天冥想两次、每次二十分钟；但是对于初学者来说，你可以从每天五分钟做起。你应该在每天固定的时段进行冥想——无论是早上一起床就先冥想15分钟，还是在午休时冥想5分钟，无论你选择什么时段，都应该让冥想成为你日常生活固定的一部分。一旦决定了要按时进行冥想，请坚持下去。不要因为感到没有效果而放弃，想要成功冥想需要长时间的不断练习——而对于现在的你来说，最重要的就是坚持下去。尽管你很想掐着秒表完成冥想，但最好不要反复查看时间。你可以设定一个铃声轻柔的闹钟来提醒你时间到了，或者根据某个事件来结束冥想，例如你的伴侣起床了，或者太阳的光斑正好落在墙上的某一点上。4伸展运动。因为冥想要求在一个地方静坐一段时间，因此最好在坐下来之前就把身体各部位的紧张和疲劳程度降到最低。花几分钟做一些伸展运动有助于你放松身体和心灵，准备接下来的冥想。这同样能帮助你在冥想时放松心灵，而非把注意力集中在一两个酸痛的关节和肌肉上。对于那些久坐在电脑前的人来说，记得拉伸脖子、肩膀还有后腰。对于采取莲花坐进行冥想的人来说，注意放松腿部，尤其是大腿内侧。5选择舒服的坐姿。正如前文所述，冥想时放松身体十分重要，因此你应该找到一个最适合自己的姿势。传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。除非你的双腿、臀部和后腰都十分柔软，否则保持莲花坐姿势时你需要费点劲儿才能挺直腰板、保持端正。选择一个能让你重心上移、腰背端正的姿势。然而，你同样可以选择不需要双腿交叠的坐姿坐在垫子上、椅子上或者冥想专用椅上。你的骨盆应该稍稍前倾，让脊柱正好位于两端大腿骨中央的上方，亦即支撑你身体重量的两点之间。想要维持正确的骨盆位置，你可以坐在一张厚垫子的前端，或在椅子的两条后腿下垫入7.6-10.2厘米厚的填充物。所谓的冥想专用椅通常就是这种带一定角度的椅子。如果你的椅子是水平的，那就往椅子后腿下垫点东西，让它前倾1.3-2.5厘米。最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。前倾骨盆。随后从会阴处开始，逐步向上摆正你的每一节脊椎，直到每一节都正好处在另一节的上部，支撑起你的躯体、脖颈和头部的重量。你需要多练习几次才能找到能使你放松全身肌肉的姿势，到那时你就能很轻松地保持身体端正了。如果你感到哪里肌肉紧张，放松。如果挺直腰背时感到无法放松，那你就需要重新摆正脊椎，端正身体，以便放松你感到紧张的那片区域。传统的冥想手势包括将双手搭在交叠的双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。然而你也可以让双手自然搭在膝盖上或垂在身侧，随你喜欢。6闭上双眼。无论是睁眼还是闭眼都可以进行冥想，不过作为初学者，最好先试着闭上双眼。闭上双眼能阻绝外界的视觉干扰，同时帮助你专注于凝神。一旦你习惯于冥想之后，你可以试着睁眼冥想。这有助于那些闭着眼容易睡着或太刻意专注而无法达到效果的冥想者，以及某些容易在闭眼时看到令人烦躁画面（只有极少数人会这样）的冥想者。当你睁眼冥想时，要学会“放空”，亦即不要将注意力集中在某一件特定的东西上。然而你也不需要放空到整个人都恍恍惚惚的地步——冥想的目的是感到放松而清醒。方法 2: 进行冥想1跟随你的呼吸。这是所有冥想中最基础最通用的内容，因此呼吸冥想非常适合初学者。选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。试图集中注意力在呼吸本身上。你只需要知道并“意识”到呼吸，不要对它进行任何“思考”或判断（例如：这次呼吸比上次短）。你可以试着想象一些画面来帮助冥想，例如：想象肚脐上方有一枚硬币，正随着你的一呼一吸起伏；想象大海里的一枚浮标，随着你呼吸的波涛上下浮动；想象肚子上有一朵莲花，每次呼吸它都会绽开花瓣。如果你开始神游太虚，别怕——毕竟你只是一名初学者，而冥想正如其他事情一样需要熟能生巧。你只要再度将思绪拉回来，专注于呼吸上，不再思考其他事情就可以了。撇开那些零碎的想法，收敛心神。继续阅读：
看了下的答案，基本没有人提到实际操作，我来补充下。
冥想属于玄学，没有西方式的定义。各类大师对其诠释也是五花八门，这里我推荐一种理解，冥，溟灭，想，想法，其意为让脑中纷繁复杂的想法消失，感受到真实的本我。简单来讲就是 什么都不想
。听上去很容易？你大可以试试看。
接下来说说方法，这里我推荐3种。
找个安静的环境，坐着，单盘双盘二郎腿随你。闭上眼睛，任脑中乱七八糟的思想纷纷扰扰。顺复式呼吸，听着气流声一张一合。把注意力完全附着在气息之中，跟随它上入天灵，下沉丹田。。。这样的话不到二十分钟，你就。。睡着了。。。。在冥想中保持意识清醒是不简单的事情。。大多数人都会睡着。。
同样环境下，在脑中默念佛家箴言耶稣圣喻道家养生七字决随你(个人喜欢 临兵斗者皆数组前行)
虽然不念出声但也是挺累的，但你会发现念着念着声音淡化了。。转变为一种精神状态。恭喜你，进入了冥想模式！(此法尤适于有信仰者)
。。。名字有些山寨哈。。。同样条件下，找一静止信物，如金链子，戒指，眼镜等等(强烈推荐水晶)，然后深情的凝望着它，凝望着它。。思想放空。。放空。。空。。
码字好累&O&
空无之间 即为冥想
很烦的时候，干脆扔了东西，一屁股坐地上。。或者找个开阔的的地方坐着，床上也可以。反正是坐着，不管是简易坐，莲花坐还是腿随意摆着乱坐。。。别太歪。。放弃思考你要做的事，你的目的，等等。反正你把它们都当成杂念。你只管坐着。慢慢地，心里涌出一股力量，要坐着什么，然后没有目的地把未完成的事做完了。没有什么激动，有种这就是人生的感觉，不过如此。。不保证你因此就能变得多厉害，但是会有自己的思考不会跟着别人傻冲，为了一些其实你并不在乎的利益或者其他事物。其实运动后的冥想是很有效的，一般人的静思也就是胡思乱想，思维混乱，运动后杂念排除，你会很平静，这时候想想你要做什么，你会很理智的去做。。我的体验是，长跑的途中冥想最有效。。有一种很强大又很纯净的力量从心底慢慢长出来。。足以让你勇敢冷静地去面对生活的一些。我是个很物质非常没有安全感的女生，很难信任别人，喜欢乱想，天生的弱者。把人生当成游戏，游戏规则对我’非常不利，冥想就是让我觉得，不过如此，再怎么样我也要玩下去。
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冥想和发呆有什么区别？到底什么是冥想
说起冥想有人会很纳闷，冥想不就是傻傻地坐着吗，和发呆有什么区别？可以这么简单地理解冥想：当专注持续不断时，你便进入了冥想状态。而发呆呢，你的思想是毫无目的，随意漫游。讲得复杂一点，冥想是使自己进入深度宁静状态，停止向外的意识，专注于自己的内心，感受自己的身体，察觉自己的情绪和想法，最后进入忘我之境。那么如何进行冥想：对于初学者，可以先从观察呼吸开始。因为初学者很难集中注意力，而观察自己的呼吸，能够帮助初学者集中注意力，首先你找到一个舒服放松的身体状态，然后闭上眼睛，随着呼吸，心里默念呼气、吸气。感觉空气在你的身体流淌，保持呼吸的自然。在你通过专注呼吸训练一段时间之后，可以开始感受身体和察觉自己的想法和情绪。比如你坐久了，身体感觉酸酸的，你先不要换姿势，感受这种感觉。不论有什么感觉，还是要继续关注你的呼吸。练习一段时间之后，开始观察情绪和想法，感受你的烦躁、孤独、害怕、喜悦，接受它们再去寻找它们的源头。和你的情绪在一起，这是你冥想的修行。情绪在你观察它的时候，会消失，接下来你会出现一些想法，想法一般是针对之前消失的情绪。比如你的情绪是不安，为什么会出现不安呢？因为明天要去见丈母娘了。经常这样去观察，你就会了解自己的思考模式。经常冥想能够释放你的压力，专注于自己的内心感受，让你能够察觉自己的思维、情绪、身体感受等，能让你收获更加宁静的状态。关注微信公众号：shenguyoulan333（长按复制）瑜伽健身达人，每日与你分享
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馆藏&42935
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&太有才的_咔咔肉
嘻嘻，那以后就会多个大侠啦~~~
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冥想即是通过静思、吐纳、周天运转、打坐聚气的方式，使得自己的身体素质和灵力得以提升的方式。
您是什么性别，年龄？
我想我可以帮助您。
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