每天都骑40分钟动感单车音乐再练习2个小时瑜伽可以吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-16 15:05 标签： 动感单车音乐
请教关于动感单车和瑜伽的问题_百度知道
请教关于动感单车和瑜伽的问题
最近办了张年健身年卡，主要想减肥塑身，每天都坚持45分钟动感单车接着45分钟瑜伽练习，不知道这样练习跟单练瑜伽的效果会有什么不一样吗？若有更好的计划期待于我分享一下喔！
提问者采纳
每周去四次动感单车就够了，然后再一节课瑜伽，会放松你的身体和韧带。动感单车是非常减肥和塑造身材的，对提高心肺功能非常有益。只要你的姿势正确，阻力合适，不会对身体有伤害，但是不要太密集，因为是高强度的有氧运动，所以每周需要休息几天，让身体有个恢复调整的时间。单练瑜伽和动感单车+瑜伽不同的地方就是减肥的速度，瑜伽是拉伸和塑身为主，强度很低，热瑜伽相对好一点。动感单车就是减肥很快，而且是非常快，一般坚持三个月，只要期间不是狂吃，二十斤都没问题，除非你本来就很瘦，无脂肪可减。
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在动感单车后去做瑜伽非常好。首先可以放松和拉伸一下踩单车里紧张的肌肉，而且踩完单车后做运动会比直接去做运动消耗更多的脂肪。
先单车载瑜伽是正确的顺序，要注意放松紧张的腿部和臀部肌肉，还要注意拉伸的到位，不然腿容易变粗
首先你要先了解瑜伽与健身的不同
如果是减肥的话，是需要坚持的，要一直不听的练。一但停止锻炼肌肉会慢慢的变的松弛。然后慢慢的反弹，健身减肥是很危险的。减的快反弹也快，说不顶反弹的比以前跟胖。。而且在健身房里面锻炼第一不安全，第儿健身房里联系必须要非常劲爆的音乐[噪音]在健身房里锻炼受伤是很常见的事。。。。。
瑜伽是一种非常舒缓非常缓慢的运动，只要每个动作做到自己的极限就可以了不一定要跟着教练做，只要感觉自己的身体感觉到拉伸就能100%的受益。对减肥也是非常有鲜果的。特别是一些针对行的减肥课程。只要你每天坚持1个小时持须2个月是绝对有效果的，瑜伽联系就算你以后不练了也不会反弹的，这些就是练习瑜伽的好处。。。。其他的你自己去了解吧！还有个 动感单车我权你别经常去练那个。。经常练你的韧带会受伤的
最好在单车后练瑜伽，可以很好的拉伸和放松。
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