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减肥有问题，我们来帮忙~ (第120页)&&
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我想问一下 控制饮食+运动，如果以后减肥成功了，运动得坚持一辈子吗
我今天百度说运动后反弹很厉害，想问下可不可以运动后成功了怎么不反弹的。可是我不想运动一辈子，虽然我现在坚持运动，但是我想我肯定不能说一辈子运动的。因为我懒。
明年滴6月啊！！
老师您好，不知道为什么，我的体重在53kg老是减不下去，已经半年多了都还是减不了，饮食+运动都减不下去，请问老师应该怎么办？
我总是不停的控制自己食欲 吃饭前就计划着要吃多少 不吃高热量的。可是一上餐桌就什么都想吃 然后吃到很饱很饱还是想吃 总是忍不住。怎么更好的控制食欲？
想问下最近几天饮食没变 运动也继续
体重增加了 是不是因为要来MC的原因
有点着急想问问这是什么情况
期待一个全新的自己 共勉。
身高150撑死
半月前48的后来便秘了就一直狂涨体重
这几天便便有那么一点点了就下去了一点
我的便便是青色无形的似乎是因为身体是寒湿体质
便秘是我头等大事啊困让我N年
我的饮食还是可以的就是不通畅
我一周也是运动4到5天
然后我的小腿是我的第二大问题
小腿内侧有个肌肉凸起脚踝非常细到膝盖那段就很粗了我腿本来就短现在真的很丑了
我希望小腿可以变得细长感一点
但似乎很难呢
不要肥肉阿！写道：我想问一下 控制饮食+运动，如果以后减肥成功了，运动得坚持一辈子吗
我今天百度说运动后反弹很厉害，想问下可不可以运动后成功了怎么不反弹的。可是我不想运动一辈子，虽然我现在坚持运动，但是我想我肯定不能说一辈子运动的。因为我懒。
首先声明同是懒人，最讨厌跑步神马的，不过运动分很多种，不是都那么让懒人反感的，减肥反弹往往是因为大功告成，又开始乱吃，所谓不运动，应该说是完全懒散下来，平时还是可以散散步，游游泳，健康的习惯是保持的关键，饮食还是要节制，减肥后狂吃油腻反弹还对身体不好，适当的减少运动但是不能不动，ps ， 肌肉多了貌似可以提高基础代谢防止反弹，
总之，为了健康，也得多少动动，少吃垃圾食品，慢慢习惯就好啦
傻子宝宝写道：很想每天都保持饮食在1200卡，但是发现一旦超过1000卡第二天体重就会猛增·一个礼拜至少跳5次的茉雅减肥操~再加100个仰卧起坐和100个高抬腿·想在一个月再瘦几斤~跌破55~有什么建议么？
换些运动项目试试？
hatsunori写道：傻子宝宝写道：很想每天都保持饮食在1200卡，但是发现一旦超过1000卡第二天体重就会猛增·一个礼拜至少跳5次的茉雅减肥操~再加100个仰卧起坐和100个高抬腿·想在一个月再瘦几斤~跌破55~有什么建议么？
换些运动项目试试？
今天换的PIU2004·感觉还不错·现在做茉雅和跳了一个月的郑多燕一样，不太出汗了·换一个试试看·
说说我的方式，每天大约摄入1500大卡左右（个人认为计算比较精准，没少计算)，三餐正常，水果蔬菜都保证，粗粮主食也有，几乎不吃零食。运动是游泳，正在学的阶段，每次90分钟到120分钟之间，游会儿休息会儿。每周四到五次。每天规律一次bb，姨妈正常。对了，身高170，体重63.5。请问为什么体重下降的特别慢，我的方法有没有什么不对的地方？请老师指正。
坚持是一种美德
想请问一下，我跳了十几天的小红帽之后，大腿前面的肌肉超级明显，怎么消除，我也不会拉伸，就做完运动会压压腿，求赐教
我一定要瘦下来，不要再做胖子了。。
hatsunori写道：
不要肥肉阿！写道：
我想问一下 控制饮食+运动，如果以后减肥成功了，运动得坚持一辈子吗 ·0· 我今天百度说运动后反弹很厉害，想问下可不可以运动后成功了怎么不反弹的。可是我不想运动一辈子，虽然我现在坚持运动，但是我想我肯定不能说一辈子运动的。因为我懒。
首先声明同是懒人，最讨厌跑步神马的，不过运动分很多种，不是都那么让懒人反感的，减肥反弹往往是因为大功告成，又开始乱吃，所谓不运动，应该说是完全懒散下来，平时还是可以散散步，游游泳，健康的习惯是保持的关键，饮食还是要节制，减肥后狂吃油腻反弹还对身体不好，适当的减少运动但是不能不动，ps ， 肌肉多了貌似可以提高基础代谢防止反弹，
总之，为了健康，也得多少动动，少吃垃圾食品，慢慢习惯就好啦
嗯嗯 谢谢亲啦。我想问下啊，我家里才买了个动感单车，然后平时阻力都是一样的，前几天骑的时候身上一身上的汗啊，然后累的不行，昨晚骑了一下，怎么突然感觉好轻松的，阻力都是一样的，就骑了50多分钟了感觉身上还都是力气，心跳也都达到心率了，而且不怎么出汗，这个正常吗
明年滴6月啊！！
不要肥肉阿！写道：hatsunori写道：
首先声明同是懒人，最讨厌跑步神马的，不过运动分很多种，不是都那么让懒人反感的，减肥反弹往往是因为大功告成，又开始乱吃，所谓不运动，应该说是完全懒散下来，平时还是可以散散步，游游泳，健康的习惯是保持的关键，饮食还是要节制，减肥后狂吃油腻反弹还对身体不好，适当的减少运动但是不能不动，ps ， 肌肉多了貌似可以提高基础代谢防止反弹，
总之，为了健康，也得多少动动，少吃垃圾食品，慢慢习惯就好啦
嗯嗯 谢谢亲啦。我想问下啊，我家里才买了个动感单车，然后平时阻力都是一样的，前几天骑的时候身上一身上的汗啊，然后累的不行，昨晚骑了一下，怎么突然感觉好轻松的，阻力都是一样的，就骑了50多分钟了感觉身上还都是力气，心跳也都达到心率了，而且不怎么出汗，这个正常吗
有时候渐渐习惯一项运动会越来越轻松，不过宝宝要看看是不是连续几天也这样，连续这样说明身体适应了这个强度，可以尝试增加点难度，但如果不连续，有时候可能是身体状态突然很好，精神很好，心情也好，有可能突然感觉轻松些。 但是过一阵又会累了：） ＋U 亲
我想请教关于臀型，我臀部肉肉往中间集中并且下垂，股沟没有那么明显，站直的时候臀部两侧反而有个凹陷，通过锻炼下垂的肉肉紧了些臀部小了，但是形状还是不好看，我看丰满的臀部都没有两侧那个凹陷，肉肉也是均衡的两个半球，是要练哪块臀大肌吗？
我想问一下。我属于上身很瘦，下身肥胖的女生，臀部和腿都特别粗壮。我差不多坚持运动两个月了。但是为什么感觉腿一点没瘦呢！体重基本也没变化。我的运动主要是跳操，一般一周能保证五天，每次一小时的有氧训练。还会加一些瘦腿的局部训练，但是臀围腿围没大变，腰围反而又减了！为什么呀！我该怎样才能把下半身瘦下来。
怎么减的肥？求帮助骑动感单车可以减肥瘦身吗？效果怎么样？
骑动感单车可以减肥瘦身吗？效果怎么样？
常常骑动感单车不仅仅能够帮助我们提高心肺功能，还能帮助我们提高身体耐力以及力量，对于上班族来说，动感单车的音乐减压非常的适合，然后今天思月想跟大家说的不是这些，而是很多爱美女性也想知道的，动感单车能否帮助我们保持身材？也就是说，动感单车可以减肥瘦身吗？效果又怎么样？
&&&&动感单车能减肥？答案必须是：可以！效果也好，要不然那么多人关注动感单车。再说，动感单车作为一种有氧运动，对减肥那是非常有好处的。另外思月也做过测试，因为思月身边也有许多的重量级人物，所以很好的协助我做这个调查。
据思月测试，我朋友75公斤体重的人，坚持了7天，每天以20公里/小时，骑了大概40公里吧。就这样坚持了一个礼拜，最后瘦了半斤。虽然说只有半斤，但是如果说你每天都坚持的话，健康的身体，苗条的身材，一样可以骑出来！！！
如果说你想提高减肥的效果那么你应该掌握下有效的骑行方式，会去健身房健身的朋友都知道，有的人骑动感单车像没吃饭一样，慢；有的人则吃了兴奋剂一样，快；而有的人则相对正常，忽快忽慢？到底怎么样骑才有最大的减肥效果？
长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的，因为慢速骑行可以消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，适合以减肥为目的的朋友。不过要注意的是：心率不要超过最大心率的65%，并且要坚持锻炼20分钟。
快速骑行可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。另外，快速骑行对心肺的锻炼颇有锻炼价值。
快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，最主要的是可以提高运动带来的乐趣。若是可以得到更专业科学的指导，采用更专业的快慢结合方式锻炼，其锻炼效果会更好！
&&&&骑动感单车减肥效果怎么样？看看:
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如果你是以减肥瘦身为目的，那么你就选第一种方式，如果是仅仅休闲健身放松压力，就可以选择最后一种方式。还需要跟大家说下，除了锻炼的方式要注意外，动感单车的调整以及姿势也很重要。需要大家花时间去多了解了解。好了关于这篇的动感单车减肥瘦身就介绍到这里。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。有氧运动的减肥方法你知道多少呢
发布时间： 20:18:43
来源：青海新闻网
作者:好媒体
　　减肥可以节食、可以针灸、按摩、各种减肥，同样可以利用有氧运动。而且这是更加健康的一种减肥方式。不但减掉脂肪，还有塑身型的效果。下面随小编一起来看一下日常保健支招：有氧运动减肥方法你知道多少呢。 　　有氧运动减肥方法都包括哪些呢?健身操、游泳、单车、跳绳、爬楼梯等等。就为大家一一详细介绍下。 　　有氧运动减肥方法 　　各种有氧健身操 　　小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。 　　游泳 　　游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 　　单车 　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。 　　跑步(快走) 　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。 　　跳绳 　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。 　　跳爆竹 　　通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。 　　地板运动 　　俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。 　　弹力运动 　　可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。 　　做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。 　　洗衣袋运动 　　洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作&你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。觉得洗衣袋重量不够吗?试试沙袋吧，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。 　　爬楼梯 　　沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。为使有氧运动安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。 　　在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。为使胸部得到锻炼，平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。尝试脸朝下躺在长凳上，提起哑铃锻炼背部。 　　压椅子 　　稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。这个运动可是完全免费的哦! 　　这些有氧运动，有些事针对全身的，有些是针对局部的。都是很有效果和益处的健身减肥运动。比较节食等方式。这种减肥方法不容易反弹。而且练出来的是肌肉，肌肉的代谢比较快，还会帮助减掉体重哦。 　　推荐阅读：怎样睡到自然醒才能保证睡眠质量
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有练动感单车的吗，效果怎么样 多久出效果
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共&4&条记录
我之前练过，真的是一天一斤的掉，不容易反弹，饭吃8分饱，但是要坚持
可貌似对膝盖损伤较大。所以频率要注意
这个问题我有经验哦~健身房的卡办了有一年，基本每次过去就是骑单车。一节课45分钟，有时候我能连上两节课。骑之前不敢吃东西，怕运动时阑尾痛。骑完后就在健身房再做做仰卧起坐，洗洗澡，所以等到回家时已经很晚很晚了，我通常就吃点蔬菜，然后就睡了。平均下来，每周大概有三次左右骑单车。一年瘦了8-10斤。有段时间一天瘦一斤，后来胡吃海喝了一周，立马反弹了。那段时间我每天都称体重，真的很气馁，它就是不掉！然后过了大半年，我晚饭吃的很少持续了大概一周，就突然发现体重下了就不再回升了！所以我总结下，还是运动+饮食控制最有效。
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