朋友们。新年好，先祝愿顶我帖子的朋友们
马年吉祥，马上有钱 身体健康！　　如题了， 　　自从我 2013年3月份生完我家女儿，
这身体一天比一天壮观！现如今 我才150cm的身高却要背负着180斤的身躯 ，蹒跚行驶！蠕动。。　　我的痛苦 人尽皆知！
　　最近工作上也是不顺利，索性我 干脆就辞职， 打算去办张 健身房的卡，来个魔鬼训练3个月，看能减多少。
但是 我一直意志力不够坚强，我也知道 减肥这回事，也需要团队氛围啊，所以 　　我也想 寻得 一些跟我有类似想法的伙伴，共同减肥，励志能成为个瘦子，能够穿上自己看上的衣服，不被衣服挑自己！
　　我自报下自己的信息 请有类似想法的人 于我联系，　　身高：150CM　　目前体重：180斤　　人住在：南京 江宁区 殷巷 　　职业：暂无 　　期望：每天都去健身房 8小时左右参加一切有运动的课！　　目标：希望3个月能减掉 30斤以上 到50斤的期望值
若能达到 会继续努力　　毕竟 健康才是革命的本钱！
　　联系方式：
。。。手机在线，可以随时联系，联系时告知“天涯网，我就会通过，另外
只限女性噢， ！谢谢。。谢谢了 大家
祝大家心想事成啊，！
楼主发言：5次 发图：0张
　　楼主这体重，是要大负荷运动了。加油
　　@跳舞的小罗 1楼
09:02:00　　楼主这体重，是要大负荷运动了。加油　　-----------------------------　　是的，啊，
谢谢，祝你身体健康。
　　唉，建议不要去了，去了就得坚持，一旦停下来就完了，还要胖…而且健身也不是减肥，只能变得结实，最好是少吃多运动　　
　　@DK独角兽 3楼
13:22:00　　唉，建议不要去了，去了就得坚持，一旦停下来就完了，还要胖…而且健身也不是减肥，只能变得结实，最好是少吃多运动　　-----------------------------　　今天去 健身房已经办好卡了，然后直接辞职了，这决心下的可以了， 呵呵。、。不知道 行不行
　　不光是运动，还要管住自己的嘴巴。
　　@shayang楼
16:41:00　　不光是运动，还要管住自己的嘴巴。　　-----------------------------　　额
我刚吃了一碗草莓呢。
　　加油 　　
　　@shayang780614
16:41:00　　不光是运动，还要管住自己的嘴巴。　　-----------------------------　　@sqwww520 6楼
20:43:00　　额
我刚吃了一碗草莓呢。　　-----------------------------　　最好不要拿水果当饭，情愿用蔬菜的。
　　少吃多运动，晚饭可以吃点水果什么的，重在坚持，每天2个小时锻炼就可以了，体重太重的话不建议长时间跑步，对膝盖不好，可以参加动感单车课程，做一些对膝盖负担小的有氧运动，健身操也不错
　　楼主，以你现在的体重，建议不要一上来就给自己套上一个三个月要减多少的套子，我也是胖子，身高172没减重前是216斤葱013年3月1号进健身房锻炼开始到年底最好时大概减到190斤左右，这段时间由于过年和天气不好不能在户外跑步体重维持在196左右，减脂，我们不要体减重或减肥，应该是减去自身过多的脂肪组织，和尽可能的锻炼肌肉塑造更好的体型和健康的体魄，我一开始是光练力量与肌肉，平时也跳绳，到7月开始，每次练完后慢跑30分钟以上，从11月份开始少碳水吃水煮菜，当然，我的经历只是个例，我希望你能多咨询健身教练，规划属于自己的运动计划，最主要是要管住嘴迈开腿，从生活习惯开始，循序渐进，慢慢来，并以之成为你生活的一部分！加油，你一定可以的！我也是南京的，在鼓楼
　　加油。
　　@leo1929 10楼
17:50:00　　楼主，以你现在的体重，建议不要一上来就给自己套上一个三个月要减多少的套子，我也是胖子，身高172没减重前是216斤葱013年3月1号进健身房锻炼开始到年底最好时大概减到190斤左右，这段时间由于过年和天气不好不能在户外跑步体重维持在196左右，减脂，我们不要体减重或减肥，应该是减去自身过多的脂肪组织，和尽可能的锻炼肌肉塑造更好的体型和健康的体魄，我一开始是光练力量与肌肉，平时也跳绳，到7月开始，每次练完后......　　-----------------------------　　那亲你现在多重了啊。。我。。最近去医院检查，得了脂肪肝，在吃药呢。唉。
　　这你妈就是一个球。
　　楼主健身两个月,有效果不
　　推荐大家减肥吃日本的ASAHI Protein Diet速攻减肥纤体代餐饮料，很有用哦！
　　其实楼主要的时候一颗坚定的心.辞不辞职跟减肥真心没关系 .....我现在也有点重.在努力减轻点.早上吃个苹果.中午只吃个荤菜(其实我是食肉的)...我现在很少吃饭.晚上基本只吃素菜不吃米饭喝点汤...平时注意点吃就行了....越是不上班..在家乱吃.越容易胖...而且吃饭千万用小碗........
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规明星独门减肥秘笈大PK
核心提示：魔鬼身材，天使脸孔从来都是美女明星们的代言词。为什么她们的身材能保持那么窈窕，那么优美。今天小编就为你揭开明星们的减肥秘笈，让你也能和明星一样美。
　　魔鬼身材，天使脸孔从来都是美女明星们的代言词。为什么她们的身材能保持那么窈窕，那么优美。今天小编就为你揭开明星们的减肥秘笈，让你也能和明星一样美。
　　许慧欣为瘦克制食欲 速减7kg
　　看似甜美柔顺的eVonne许慧欣，其实自律性与毅力极强，为挥别肉肉，回复纤细，她可以上北方餐馆时，全程“陪吃”而不心动...谢绝淀粉食物，体重52→45kg!
　　为了在镜头前呈现更美的身影，许慧欣开始减肥大计。她发现，只要吃水饺、面食，身材就会像吹气球般变胖，所以平时除了减少食量、尽量吃得清淡，也要谢绝北方面食，主食类只吃饭或面包，且集中在中午吃。
　　往往和朋友到北方餐馆吃饭时，她都是全程“陪吃”，偶尔吃1颗水饺、尝两条面条，试试味道就很满足了!另外，晚上9点后，更不能再吃东西，饿了就喝水，如果真的受不了，顶多吃点水果。
　　在减肥期间，妈妈还特别为她准备了低卡又营养的水果沙拉餐，成为许慧欣在瘦身期间的最爱。这道水果沙拉是将水蜜桃、凤梨、香蕉、苹果切丁，再加入无糖原味优格和一点蓝莓果酱，混合搅拌，最后放上樱桃和奇异果就大功告成啦!
　　萧亚轩的私房塑身处方
　　萧亚轩说，维持好身材没有其他绝窍，运动就是最好的方法。算起来已经非常天生丽质的萧亚轩，从小就学各种舞蹈，从芭蕾、爵士到民族舞蹈，她都很在行，这也奠定了她爱运动的基础。
　　一般在发片宣传期，她免不了还是会针对身体局部做雕塑减重，像是手臂或是身体的线条，她说，她平时都上中兴俱乐部，只要按照教练的指导，身体的线条很快就很明显，尤其是发片之前，先去锻练一下，否则密集的通告，体力常会受不了。
　　演唱会之前，健身房就是天天必上的必修课。可是平常如果太忙没有办法天天运动，她一定每天在家至少做50下仰卧起坐，刚开始还有些吃力，现在就算做100下，也不是问题。
　　除了仰卧起坐之外，她最常用的方式就是拍打法。她对自己大腿的内侧最不满意，想到就拍一拍，拍打对于减重其实并没有实质作用，但是根据中医的说法，对于穴道按摩或活血倒是有一点功效。
　　莫文蔚动出健美好身材
　　大大的眼睛、秾纤合度的身材、修长的双腿，加上一头乌黑微卷的长发，你是不是也觉得萤幕上爱笑的莫文蔚，正如外国时尚名人形容的一样，是个标准的“中国Barbie”呢?
　　这位可人儿的好身材有目共睹，但她的食量不小，既能吃又能睡，身材依旧姣好，其实这和她从小就爱动相当有关系!
　　游泳比美丽更重要
　　从小就很有自己想法的莫文蔚，对于前进的方向，总是能非常清楚且不受干扰，这也表现在对兴趣的坚持上。她说：“从小爸爸妈妈都很疼我，妈妈更常叮嘱我，女孩子要白一点才会好看，不要常晒太阳，走路要挑阴凉处。
　　其实我也知道，皮肤白皙的女生总特别吸引人，但我就是爱游泳，在美丽和游泳间，我选择了后者，为了自己喜欢的东西，做点牺牲也是值得的!”
　　游泳成了莫文蔚从小到大的运动习惯，现在即使工作再忙，仍会抽出时间1星期游个1-2次，或许就是因为不间断的运动习惯，让莫文蔚的身材匀称到没话说，难怪她自己也认为：“游泳是我维持身材、健康的最好方法!”
　　另外，莫文蔚还有1个从中学就建立起的运动习惯
　　每天睡前20下的仰卧起坐，她说：“我很怕自己身上有一块一块凸出的大肌肉，只要身材结实，fit就好，仰卧起坐是一种有效又方便的运动，在家就可以做。”
　　莫文蔚说：“其实真的很感谢爸爸妈妈，因为他们从小就灌输我...如果想有好身材一定要多运动，所以从前读书时，除了游泳，也爱和同学尝试各种运动。而且，你们一定想不到，我可是5岁就开始学民俗舞蹈喔!
　　什么彩带舞、扇子舞都难不倒我，很庆幸去学的是民俗舞蹈而不是芭蕾舞，不然今天我的腿就不能这么细长啰!”
　　于美人简单瘦 勤喝瘦身消脂茶
　　于美人曾请陈旺全中医师，为他中药设计消脂茶的配方。材料有：山楂1钱、泽泻2钱、银杏叶2钱、白茯苓3钱、郁李仁2钱半、何首乌1钱、荷叶1钱半。
　　陈旺全医师非常坦白，他说以上的配方有很多都是做泻药时会用到的，如果你是属于排便不顺畅的人除了以上的材料之外，你可以再加上大黄，如果不是就不要加了，以免腹泻的太严重，不过要注意做法上的先后顺序。
　　这些材料都可以在中药行买到，虽然不是太好喝，效果肯定是明显的。你可以请中药行帮你磨碎之后，再包在一个药包里头，如果可以包成一包一包的就更方便了。
　　要喝消脂茶，先将5000cc的水煮开，再把包在药包里的中药放进去，用小火煮30分钟，就可以直接喝了。如果你要加大黄，要在所有材料煮完之后，最后才能再加入大黄，因为大黄不适合煮太久。
　　只需要热5分钟。就要马上捞起来，才能完全发挥大黄的功效。其中的荷叶在中药里是相当利水的，而山楂是用来消胀气，也可以去油脂，降低胆固醇、活化血管，对人体器官消化系统相当有益。
　　另外，大家比较少听到的郁李仁，它具有利尿的作用，还可以促进消化。银杏叶、泽泻则是对泻肚子或是利水有很好的效果。
　　中药消脂茶
　　1.山楂1钱、泽泻2钱、银杏叶2钱、白茯苓3钱、郁李仁2钱半、何首乌1钱、荷叶1钱半。2.请店家帮你磨碎后包成药包，一包一包的。3.排便不顺畅的人，可以再加上大黄，但不要跟上面的材料包在一起。
　　1.将5000cc的水煮开，把包在药包里的中药放进去，用小火煮30分钟后，就可以直接饮用了。2.如果你便秘很严重，想加入大黄，就要在所有药材煮完后，最后才能加，但是大黄不宜煮太久，只能在加热5分钟，就要马上将它捞起。
　　阿宝随时量体重 保持好身材
　　主持、歌唱、演戏、创作，几乎样样都表现不俗，阿宝不只是以内涵取胜，外表也变得越来越有女人味的她，更是很懂得照顾自己，身材和皮肤可都是一极棒呢，现在就来看看阿宝是怎么办到的!
　　好身材怎么来?阿宝曾在许多颁奖会场让人眼睛一亮，大家才发现，原来她的身材这么好呀!其实，很多人都不知道阿宝的好身材，竟然是大一时曾经胖了一些些，但是胖到该胖的地方;瘦下来时，也没瘦到不该瘦的地方，这可是让好多人羡慕的好运气呢!
　　曾经减肥的阿宝...难忘的可怕经验!
　　虽然阿宝说曾经胖过，不过，她身边的朋友却说：“49kg哪叫胖?”阿宝马上反驳说︰“我个头小，49kg看起来当然是圆圆的嘛!”所以大学时的阿宝，也会跟著大家一起减肥呢!举凡苹果减肥法、瘦身汤、断食减肥法，各种减肥食谱...
　　阿宝也都试过，甚至还有全家姊妹一起减肥的记录。不过阿宝说︰“那其实是不太好的经验，因为人生不该如此，也不想整天吃苹果吃到好像舌苔都要长出来一样。”
　　另外，喝瘦身汤减肥，阿宝也列为恐怖级，因为连打嗝都是青菜味，再加上3餐都要喝，后来光闻到味道就不行了，当然也就自动放弃啰!阿宝对于减肥的看法，比起一般人要实在的多，她认为不如平常就多注意，不让体重失控，免得最后胖到自己都受不了才要减肥，反而要花更大的心力。
　　阿宝建议大家，在家里准备个体重计，早晚都量，她自己也会这么做喔!她说虽然只从“小”处做起，对保持身材，可是有大帮助呢!现在虽然没有在减肥，不过阿宝也是有套维持身材，保养身体的“小”方法。“我坚持6点以后不吃东西，所以更别说是睡前了，那根本就是增肥嘛!”
　　阿宝说。还有吃东西以正餐为主，零食就尽量不要吧!
　　而拍照前的那个星期，阿宝会少吃点甜食、饼干等等，因为只要稍微一圆润点，镜头下看起来就会肉肉的呢!
　　阿宝的运动经验...瑜珈、呼拉圈是最爱!
　　对艺人们来说，维持身材不只是为了萤光幕上看起来Fit，有时候更是为了锻炼自己的体力。阿宝虽然平常因为工作忙碌，没办法有很多的时间运动，但也曾在演唱会前，真真实实地参与了14天的健身房魔鬼训练!那2个星期，阿宝每天都得到健身房报到，让教练操2个小时才能走。
　　在健身房的阿宝，必须跑步机、卧式脚踏车、哑铃样样来，还有汗流浃背的舞蹈课等著她，不仅是演唱会需要的表演，也算是运动吧!回想起那段时间，阿宝只能用“粉辛苦”来形容，不过演唱会的表现不错，都算值得了。
　　那现在呢?现在的阿宝，虽然没有上健身房，不过在家呼拉圈和瑜珈可是不能少的。不过阿宝不好意思的说：“我的瑜珈只是兴趣，其实不是太专业啦!”
　　至於呼拉圈没事就拿起来摇一摇啰!阿宝说，这倒是对塑腰有很好的效果，另外，教练教的哑铃，阿宝也会拿来锻炼手臂线条，因为夏天露出来的臂膀，总不能松松垂垂的吧!
　　贾静雯~健康自然就能维持苗条体重
　　萤光幕前的贾静雯，温柔中带点调皮的性格，相当有观众缘，想知道她是怎么维持好身材?
　　贾静雯在大陆北京电影学院读书的那几年，曾经整整胖了10公斤，回到台湾后，利用2个半月的时间，就瘦了下来!这段时间里，她只吃蔬菜、水果，并且一星期做三次2个小时的慢跑，不过，她说:“当时太急了，方法不对，伤了身体，健康状况也和以前差很多喔!”
　　经过这一次的教训，贾静雯现在改用自然、健康的方式来维持体重。只要有时间，她会在家跟著辛蒂克劳馥的有氧舞蹈录影带运动，或到附近的操场慢跑一个小时以上，不然就上健身房做45分钟的运动。
　　在萤幕上十分活泼的贾静雯，私下也是如此!她喜欢尝试各种新运动，时下年轻人喜欢的滑板车、直排轮鞋，贾静雯都乐在其中。
　　但是，演艺工作的时间总是很难掌握，像最近工作太多，几乎将所有的时间都花在工作上，连睡眠都不够了，更遑论运动。这时候她就把运动融入工作空档中，养成了能站就不坐的习惯，甚至在拍戏时还会活蹦乱跳，一边做肌力操，一边等著上戏呢!
　　吴辰君 美化下半身无敌对策
　　随时随地都可以运动!别以为明星们拍戏忙碌，就没有时间运动，吴辰君曾经因为压力大而无法节制食欲，导致体重在短短几个月中，从51kg增为54kg，让她紧张到躲在饭店里猛哭，还好跟她一起拍戏的成龙提醒她，应该多利用空档运动。
　　从此吴辰君就奉行“随时随地都可以运动”的生活原则，除了平常的游泳和上健身房锻炼肌肉线条外，不论是躺在床上、坐在椅子上、走路，甚至连靠在墙上时都可以雕塑身材!
　　趁著游泳时，吴辰君自己发展出1套水中的身体雕塑法，她说：“水中的浮力很大，很多动作的功效都比平常在地面做有效的多。”如在水中竞走...先从一般在陆地上走路的速度开始，在泳池中来回走个几趟，然后慢慢增加速度，快速的走路就能收紧臀部的肌肉，消除腹部的赘肉，“千万不要用跑的，不然很容易受伤。
　　当你的双腿觉得又酸又累时，就是能感到瘦了许多的时候啰!”她说。如果你每天久站，担心自己会出现萝卜腿，吴辰君说：“平常因为拍戏的关系，必须长时间站著，所以我睡前都会做做抬腿运动，或把腿抬高放在墙壁上，都可以使小腿肌肉得到舒缓。此外，泡泡热水、用精油按摩或用浴盐浸泡的效果也都还不错!”
　　嫌臀部不够翘的人，也可以学她做提臀运动：双脚并拢，只要脚掌前半站在阶梯边缘上，把脚跟垫高，再放下，每天重复20次，你的臀部就能又翘又紧实啰!
　　季芹教你变FIT变美的独门3招
　　丰胸3步骤，让罩杯up up!
　　1 剪1段胶带，长度略长于胸部的下胸围。
　　2 将面纸对折放在胶带中间位置。
　　3 先用手挤压你的胸部往中间集中，然后从外侧沿著乳房下缘把胶带贴上去，副乳的地方也要用手拨过来集中，贴的时候差不多要贴到乳头的位置，贴完你会发现胸部悄悄的升级2到3个罩杯喔!
　　热洗冰敷消脸肿
　　早上提早起床，先泡个热水澡，让自己发汗，然后再敷个冰过的面膜，效果可是很不错呦!
　　消小腹的红豆汤
　　红豆的纤维质丰富，可以促进肠胃蠕动，更可以解决水肿型肥胖的问题，此外，丰富的铁质，有补血的作用，对女人来说，多吃红豆好处多多。
　　1 红豆泡水。
　　2加水盖住红豆5cm，放到电锅蒸熟。
　　3 酌量加水，然后用小火继续炖煮到红豆散开。
（实习编辑：何丽丽）
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娱乐圈女星为了好吃好身材真的是蛮拼的，众所周知，减肥是全球女性毕生追逐的潮流，下面小编带大家看一下明星们的保持好身材的奇葩方法吧，不要太震惊哦！陶子瘦身秘方快速掉肉
核心提示：你属于易胖体质吗?现在就来看看陶子为你支招吧!轻松改变易胖体质拥有好身材! 陶子属于易胖体质，又爱吃各地美食，为了减回原来的魔鬼身材，陶子也有一连串瘦身绝招!
　　你属于易胖体质吗?现在就来看看陶子为你支招吧!轻松改变易胖体质拥有好身材! 陶子属于易胖体质，又爱吃各地美食，为了减回原来的魔鬼身材，陶子也有一连串瘦身绝招!
　　no.1 整肠妙法 ...
　　低脂牛奶+抬腿15分钟
　　早起1杯牛奶，加上抬腿垂直贴墙15分钟，这就是她独创的「整肠绝招」。她说：「这套牛奶抬腿功，可以解决的困扰，让『便便』顺畅，不但使体重直直下降，皮肤还会水噹噹!」
　　no.2 快瘦妙法
　　优酪乳+白面包
　　曾经代言优酪乳的陶子，也曾经为了减重，每天只吃白麵包配优酪乳，结果1个月下来瘦了5kg，在镜头前显得更有精神，更漂亮;甚至还为了美美的出席颁奖典礼，1星期只喝优酪乳，她说：「7天下来，身材变得火辣辣，身体也觉得更轻盈!」
　　no.3 美肤妙法 ...
　　生菜沙拉+薏仁浆
　　喜欢吃辣、咸、酸等重口味又爱品嚐美食的陶子，为了维持宣传期的好身材，会尽量控制「口欲」，有空就在家裡用番茄、苹果，加上青生菜、萵苣做成沙拉。
　　工作时，就请助理买，每天尽量吃得清淡，餐餐七分饱。因为需要不停说话，陶子总不断补充水分，加上胃不好，得常常喝高蛋白的牛奶补充营养，保护肠胃，不知不觉也让陶子的肌肤变得水嫩嫩。最近，陶子还迷上了「薏仁浆」，随时随地都会带一罐，把它当成水喝，听说清肠的效果相当不错喔!
　　no.4 运动妙法 ...
　　勤练瑜珈
　　以前最喜爱的偶像史汀有练瑜珈，陶子有段时间也开始到健身房上瑜珈课程，1周4次，从基础入门，几堂课后身材就明显苗条下来萝!陶子说：「刚开始的1个半月，瘦了整整2kg，除了体重降低，腰身也显现出来了，气色更是好多了!」
　　no.5 塑身妙法...
　　哑铃运动+仰卧起坐
　　总嫌手臂肉肉、有小肚肚的陶子，每天回家都会花半小时，做肌力运动。陶子的手臂锻鍊操：準备2瓶装满水的600ml矿泉水瓶，趁著看电视时，左右手轮流上抬，持续15分鐘。
　　而仰卧起坐则是她瘦肚肚的好方法，陶子会在睡前做上50-60下。她说， 如果嫌仰卧起坐太累，可以在睡前倒立15分鐘，帮助第2天排便，当然凸出的小肚肚就会马上不见萝!
　　剁西瓜、射飞刀、阅读都能解压... 虽然陶子生性乐观，但难免会心情低落，她说，心情不好时，买个大西瓜在砧板上剁， 听到那剁剁剁的声音，心情就会变好许多。
　　射飞刀也是发洩情绪的好方法，她说：「一般飞膘已经不能满足我，所以买了1块厚木板，心情不好，就用飞刀『休』射过去，哇!真棒!」
　　陶子有空时喜欢阅读、看电影，不仅能吸收新知，也是很好的疗伤法，有阵子正在看艾伦迪波顿的《拥抱逝水年华》、《哲学的慰藉》和《我谈的那场恋爱》，尤其每当想哭、情绪低落时看《哲学的慰藉》，心情就会平复。
　　专谈两性的「艾莉的异想世界」和让想像力天马行空的「艾蜜莉的异想世界」，都是她最喜欢看的影片类型，想和陶子一样聪明吗?看看她平常阅读的书和影片吧!
（实习编辑：何丽丽）
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数据研究显示，成功的减肥经验其实就是一些减肥成功的人都会有的减肥好习惯，具体有以下5个，想减肥的话，就赶紧学起来吧。