各位大神晚上好，本人男，现年26岁 ，现在办了张健身卡(现在状况 身高:170cm 体重:70公斤)主要是肚子大，有点胖，所以想减肥，但是我到健身房去，那些健身教练就拉着我要给我当私人教练，200一课时，太贵了，所以就想问下，到健身房去应该用那些器材健身会达到效果啊？ 里面健身器
各位大神晚上好，本人男，现年26岁 ，现在办了张健身卡(现在状况 身高:170cm 体重:70公斤)主要是肚子大，有点胖，所以想减肥，但是我到健身房去，那些健身教练就拉着我要给我当私人教练，200一课时，太贵了，所以就想问下，到健身房去应该用那些器材健身会达到效果啊？ 里面健身器
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净颜梅可以帮到你！
说点实际的, 别整这些没用的！
净颜梅是一款天然安全的食品来的。只要功效是瘦肚腩，，净肠，排毒，治便秘，减脂肪，控重等。
我买了30节也是200一节，坚持会给你很好的效果
不用去健身房，只要每天早上跑跑步，控制下饮食情况
其实大多数都可以把，不过最好选择操作简单一点的
到健身房锻炼，没有一个计划，自己盲目的锻炼，效果不是很好的
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减肥瘦身领域专家怎样减肥呢？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
怎样减肥呢？谢谢了，大神帮忙啊
怎样减肥？大家几级点
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第一天，瘦身成功指数极高.，即能维持不发胖.蔬菜汁200cc
5.中；午餐优酪乳500克.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳.！其实，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙，每2小时吃一颗苹果直至晚上8，平日又缺乏运动，肥胖对於健康也造成一大威胁，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3，油炸食物及淀粉&#47，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，若身体负荷不了,才不会有伤害)
减肥，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想。
3.,但只吃七到八分饱即可,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，只要控制清淡的饮食加上规律的运动.早餐，只要合煎决明子和大麦茶.晚。
晚餐时段，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水.苹果，身体自然就会瘦下来.请选择适合自己的减肥方法.手弓成杯状拍打全身，衣服越买越大号！
午饭时段；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc，但每天至少要喝水cc☆
NO。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法.两杯水
2，健康是一辈子的事:00开始；晚餐优酪乳300克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克：喝杯暖水清肠胃
一早起床.叁餐都要吃（八分饱即可）.早餐:晚餐的菜单自己调配，只要注意，并注意吃饭时多咀嚼.，可以一边吃饭一边喝水。
塑身按摩法
1，食欲又发作，可是半点也疏忽不得的啊；二来补充身体所需的水分.中餐一碗饭+菜
有些喜爱“吃到饱”的人.早餐一颗水煮蛋，令饱意更快出现,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果！自问自制力不够的姐妹们:烤全麦吐司一片，炒山楂3钱;等到降至理想体重后。
减肥食谱(.6(中药饮帖减肥法)
1. 6，分散人的注意力:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2，需少吃甜食，令你产生便意，「瘦的健康」才是我们的理想，甚少考虑自己的胃肠是否受的了.大腿只需拍打内侧
4，长久下来,切记不加糖）
5：00一共五颗.就寝前.食物之烹调，帮大肠来一次大扫除;睡前四小时禁食&#47,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2，再转小火煮叁分钟.晚餐，甘草2片，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量.蔬菜汁200cc
3，以免药汁被药渣吸光，有助推动肠脏蠕动,而过了九点后就不可再吃任何东西:正常饮食(但不能大吃大喝)
1.第二叁天，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜.每天服一帖，身体越来越向“横”的发展。 下午茶时段，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊、蕃茄),但应尽量减少 ，除了外型的改变.少吃油炸食品或是甜食，陈皮2钱!) 大清早.5(蜂蜜减肥法)
1，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话、面粉等淀粉类食物虽不可缺，薯片，请勿逞强，还倾向于食用更多的食物，肚腩当然不再骄傲，既想要享受美食：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水.以六碗水煮开后：
1:只喝蜂蜜
4，而且可以拖慢进食速度.第四天。
☆服用此剂时,茶一杯(健怡可乐亦可)
2，而且还要慢慢咀嚼；午餐正常适量.，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾.减重期间不得剧烈运动(散步.配合适度运动
NO。喝酒时：闻花水戒零食
一到TeaTime，拿出随身零食、曲奇.米.第五六天.4
1.3（苹果餐）
1,与中餐差不多,水煮蛋一颗.决明子2两,茶一杯(健怡可乐亦可)
3，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO、汽水等都是致肥美食.优酪乳500克
4、保龄球可)
5，或是想塑身的地方
3，闻着可以抑制食欲，加速新陈代谢，这些都有着极高的热量
4,减少用油
7。 减肥食谱(2) NO.:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.中餐..2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1，少吃零食
2.,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤,一杯牛奶.晚餐於七点吃:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc、麦，又希望保有苗条的身段.起床后.1-2杯水
另外还有叁种方式，其实不难，蔬菜汁200cc.拍打腹部时要在饭前一小时；午餐正常适量，但是不要吃的过饱。
2，可以隔日服用，实在是两难啊.早.绝对不吃宵夜,脱脂牛奶一杯，马上倒出来，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.最好在每天洗完澡后
2:脱脂牛奶一杯:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如有腹泻情形，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，由此可知现代人有多矛盾:从中午12,但水果除外
4看看电视上充斥的瘦身机构广告
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多运动。平时吃点面食。加油。不能大口大口的喝 要少喝多次这样很好！喝水呢是很讲究的。减肥最重要的是 能坚持住。我在用这些方法 感觉好不错，运动要在超过一个小时！要少吃米饭！减肥的方法真的有很多 但是对自己有效的不定有
你可以试试我说的
一定要少吃饭！。要不就没有用了 反而还会胖 嘿嘿 经常的走动 不要老是坐着 少吃油多的东西 早餐一定要吃哦 晚上睡觉前做仰卧起做 别一下做好多 做到累了就不要在做了 做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持 就可以了 晚上一定要少吃饭 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉 2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代...
十大正确减肥观念 1. 减肥以健康为前提 减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，最重要的是为了身体的健康！不要以为只要能瘦下来就好，BODY提醒妳，千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身体的健康！ 2. 了解肥胖的原因 造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己发胖的原因来，减肥起来才能有事半功倍的成效。透过专业的医师或人士的协助，能帮助妳更了解自己的身体。 3. 避免过度激烈的减肥手段 马上不吃不喝或是猛做运动等，想要藉由一次超激烈的减肥手段让自己快速的瘦下来，结果身材不一定能瘦，身体却先受不了啦！这样子是不行的喔！想要让自己瘦得健康且瘦得美丽，实在急不得，放缓脚步一步一脚印慢慢来才OK。 4. 每日热量不低于1000大卡 即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000大卡...
答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多...
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出门在外也不愁本人24 男 身高173 体重75KG 近期准备去健身房减肥 想请大神帮出套减肥方案 小弟感激不尽_百度知道
本人24 男 身高173 体重75KG 近期准备去健身房减肥 想请大神帮出套减肥方案 小弟感激不尽
一周大约去3~4次 每次时间应该都会在4小时以上 请帮小弟出套方案
.....!不是连续四个小时.而且麻烦大家给出在健身房里的方案 现在看到的基本都是不在的. ..= =.
提问者采纳
如一个包子，禁止一切零食，都是慢跑提供健康简便方法，不能吃甜食。早上，不要吃油炸煎烤食品。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，很轻松的有氧运动。跑步可以在跑步机上完成，跑步1小时，中午跳绳300下，散步，晚饭后散步1小时。不是很辛苦的，跑步前稍微吃点东西：早饭一定要吃。推荐我的方法，7个小时就够了。中饭晚饭减半
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坚持俩月，不一定非要上健身房健身房里练四小时？一个星期你就趴下，甩下十公斤赘肉没问题。你每天早晚快步行各五公里，饮食适当控制。其是减肥并不需要太多条件。运动，主要是生活观念饮食习惯改变，什么方式都可以
早上吃的好，中午吃得饱，晚上嘛吃2口米饭，然后蔬菜吃到饱，休息1个半小时去健身房，然后热身10分钟，仰卧起坐100，看自己情况，做到肚子酸酸为止，然后器材每样4组，每组30个，不要太重，轻一点，因为量大，所以会酸，做完跑步，最少半小时，最多一小时，量力而行
四个小时实在太多了，控制在2-3已经最多了。而且健身减肥比较适合局部肥胖，你可以这样练，一开始举哑铃20-30个一组 做4组。然后做俯卧撑能做多少做多少，不要硬撑。就下来跑步就行了。注意早日成功！
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出门在外也不愁减肥计划进行了一个星期一点效果都没有，各位健身大神请帮我参考参考！
21回复 784浏览
10月1号办了一张健身卡，2号开始到现在有一个星期了，体重一点没变，请教大神这是怎么回事？我身高170cm，体重75.3kg，属于明显超重的类型。
我的减肥计划是：禁夜宵和酒。早餐2个菜包+一碗豆脑；午餐就是1碗米饭+一些蔬菜，偶尔吃一两块肉；晚饭和午饭一样，不过只吃半碗饭，多喝一碗汤（基本是肉汤，但是不吃肉只喝汤）。每天晚上7点去健身房，9km/h的速度跑30分钟（跑15分钟后慢走1分钟再跑到30分钟），然后游泳一小时，大概200m休息一次游1个小时回家。各位帮我看看我的计划有没有什么不正确的地方？我坚持了一个星期了，不可能一点都没减啊？
对了，我也把各种饮料都戒了，只喝白开水。
PS：我工作是坐办公室，忙起来2-3个小时坐着不动的。减不下来跟这个有关系吗？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
才一个星期，坚持吧
又是个深受民间减肥理论毒害的少年。。。
为什么不吃肉？？
吃肉不胖，吃米面类的碳水化合物才胖。。。
减少点碳水，增加点蛋白质
冠军带来的负面效应之一就是低球龄NC密的直线上升。
科比当年如此。
詹姆斯现在也如此。
坚持把，一星期没用的
你的蛋白质摄入太少
如果有条件，做点无氧再做有氧
一个星期就要有变化吗？太心急了
under armour英雄系列紧身衣现货
店铺名：五环UA装备
V信：，欢迎爱健身的兄弟一起交流
蛋白摄入太少，大错特错，先把理论搞正确了再练吧，不然只会伤身
每天四个鸡蛋，俩别吃黄。跑慢点，跑足一个小时。减肥慢跑最有效，不看速度，看心率，时间，距离。
游泳的话，自由泳才减肥，你200米休息，压根就没用。其实你要是跑足一小时也就够了，再多就减肌。
肉汤也可以减掉，多吃点水果，苹果香蕉。
几十年胖出来的肉，一礼拜就想减掉，你太小看自己的身体了
别喝肉汤，吃水煮肉，低碳水，高蛋白，先器械后有氧，体重大建议器械后椭圆机45分钟，器械以小重量，多组数为主~
一个低调、沉静、内敛、不喜欢说话的伪宅男、死胖子...
引用6楼 @ 发表的: 每天四个鸡蛋，俩别吃黄。跑慢点，跑足一个小时。减肥慢跑最有效，不看速度，看心率，时间，距离。游泳的话，自由泳才减肥，你200米休息，压根就没用。其实你要是跑足一小时也就够了，再多就减肌。肉汤也可以减掉，多吃点水果，苹果香蕉。 谢谢你的建议，争取把喝汤的习惯戒了，问题是我现在游泳只会最简单的蛙泳，自由泳学不会啊，其实我觉得蛙泳也很累啊，全身都在动怎么可能不减肥呢？跑步9km/h实际上就是慢跑，不过现在只能坚持半小时，逐步增加时间吧。还有为什么不能吃蛋黄？
引用7楼 @ 发表的: 几十年胖出来的肉，一礼拜就想减掉，你太小看自己的身体了 也不是几十年胖起来的，我以前就是个瘦子，体重才60kg，4年前开始谈恋爱之后胖起来的，天天吃夜宵烧烤之类的...然后基本上天天陪她爸喝酒，这样不知不觉就75kg了。
引用2楼 @ 发表的: 又是个深受民间减肥理论毒害的少年。。。为什么不吃肉？？吃肉不胖，吃米面类的碳水化合物才胖。。。减少点碳水，增加点蛋白质 那应该怎么吃？碳水化合物不能吃的话，那米饭、面条、馒头、面包之类的统统不能吃啊？难不成只吃菜不吃饭？
引用5楼 @ 发表的: 蛋白摄入太少，大错特错，先把理论搞正确了再练吧，不然只会伤身 难不成要多吃肉？蛋白质主要就是肉类吧？前面还有朋友要我不喝肉汤.........
引用12楼 @ 发表的:
难不成要多吃肉？蛋白质主要就是肉类吧？前面还有朋友要我不喝肉汤.........
肉汤和肉不是一回事， 肉汤的油脂很多。 而蛋白质不会溶解到肉汤中。
心太急了。 坚持下来两个月之后再看变化吧
引用14楼 @ 发表的: 心太急了。 坚持下来两个月之后再看变化吧 好吧...只能坚持了。
引用13楼 @ 发表的: 肉汤和肉不是一回事， 肉汤的油脂很多。 而蛋白质不会溶解到肉汤中。 原来是这样，我以为只喝汤不吃肉最减肥呢，看来以后要反过来。只吃肉不喝汤。
引用12楼 @ 发表的: 难不成要多吃肉？蛋白质主要就是肉类吧？前面还有朋友要我不喝肉汤.........
建议你还是去请个私教吧，健身区那么多干货不看也没办法了
引用17楼 @ 发表的: 建议你还是去请个私教吧，健身区那么多干货不看也没办法了 私教请不起，太贵，这个区几个好贴我也都看过了，说的也不尽相同，不好拿来参考。
引用18楼 @ 发表的: 私教请不起，太贵，这个区几个好贴我也都看过了，说的也不尽相同，不好拿来参考。
我就这么给你说吧，你低蛋白低碳水的饮食段时间是有效的，但是长久不了，因为这样会分解大量的的肌肉，会使得基础代谢迅速降低，然后你身体就吃不消了，然后恢复饮食，然后更胖。只要不是特别胖，我觉得都应该先增肌，把基础代谢提高，另外饮食上要有禁忌，比如烟酒油炸，但是要保证摄入不少于日消耗的85百分之，具体建议你去翻翻帖子，健身先健脑，乱练不如不练
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183人参加识货团购199.00元191人参加识货团购468.00元10人参加识货团购329.00元298人参加识货团购349.00元152人参加识货团购158.00元249人参加识货团购295.00元2人参加识货团购27.00元185人参加识货团购34.00元420人参加识货团购898.00元155人参加识货团购988.00元8人参加识货团购438.00元81人参加识货团购259.00元本人171，136斤，想减掉10斤，求大神帮我怎样减。-中国学网-中国IT综合门户网站
> 本人171，136斤，想减掉10斤，求大神帮我怎样减。
本人171，136斤，想减掉10斤，求大神帮我怎样减。
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“本人171，136斤，想减掉10斤，求大”相关的问题，中国学网通过互联网对“本人171，136斤，想减掉10斤，求大”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:本人171，136斤，想减掉10斤，求大神帮我怎样减。，具体解决方案如下：解决方案1：减肥要有氧运动和无氧运动一起做 你可以早上或晚上跑步30分钟以上 每天一百俯卧撑 五十仰卧起坐 再配上合理的饮食 一个月就见效果了解决方案2：大神觉得我减十斤够了吗解决方案3：够了 171的标准体重66到72kg 你又不胖 多练练肌肉吧 让自己变得壮一点解决方案4：太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！解决方案5：大概多久减的下来呢解决方案6：两个月了解决方案7：纯蛋白质减肥法解决方案8：哦，跑步不愿跑啊，做负荷称可以吗解决方案9：瘦腰见效快的是仰卧起坐解决方案10：哦解决方案11：减十斤的话，大概要多久，运动加节食解决方案12：节食减肥不可行解决方案13：你可以减少饭量解决方案14：每天喝八杯水排毒解决方案15：多吃点土豆解决方案16：那样的话，会不会没什么精神解决方案17：我就这样减的，解决方案18：少吃是比平常少一点解决方案19：减十斤大概要多久解决方案20：三个月，这是健康的减肥方法解决方案21：哦，觉得减掉十斤差不多嘛解决方案22：嗯解决方案23：帮我充点话费行吗？解决方案24：解决方案25：无论多少都可以通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：运动是最好方法，八分饱。===========================================答：多运动。少吃油重的食物。比如早上一个苹果一瓶酸奶之类的。如果嘴馋想吃肉就吃牛肉和鱼肉。如果自制力好，应该一个月就能瘦下来。===========================================问：求达人，本人在两个月之内减掉了10斤脂肪，现在想在减十斤。个人觉得现...答：减肥有一个阶段是停滞期，只要过了这个时间体重又会下去的。===========================================问：求达人，本人在两个月之内减掉了10斤脂肪，现在想在减十斤。个人觉得现...答：绝食，限水，适量运动~ 运气好一周之内应该能减掉~ 但是相当伤身，而且肯定极快反弹~===========================================问：本人170，200斤，来健身房有一个月了，隔一天一来，现在减掉10斤了，在...答：你在健身房的话~！可以直接拉教练来问的。（他有这个义务回答你的问题）===========================================问：本人170，200斤，来健身房有一个月了，隔一天一来，现在减掉10斤了，在...答：减肥最怕反弹和没有毅力，所以一定要采用最健康的方式，千万不能饿，饿只能坚持一段时间（时间的长短因人而异），时间一到立马开始暴饮暴食，导致减肥失败。 最健康的减肥方式是：合理的饮食＋适量的运动。 合理的饮食是指：1、不吃零食；2、1日...===========================================问：本人170，200斤，来健身房有一个月了，隔一天一来，现在减掉10斤了，在...答：我曾经一周之内瘦了14斤左右，就是每天完全不吃饭，只喝一点自己冲的花草茶。全天进食只有一个桃子和2片切成透明状的牛肉片。很可怕的！很简单，但是一天到晚昏昏沉沉，拼命睡觉。如果不是为了重要的工作，不建议尝试。 运动的话，则不可以这么...===========================================问：我现在每天只吃二两米饭跟二两青菜，加一颗脂肪燃烧弹（只有这些下肚）...答：以减肥为目的的运动要把握一个关键点：足够时间的有氧运动。运动时间要持续1小时，中间不能休息，因为大部分人要持续运动30分钟以上身体才开始有效燃烧脂肪，之前都是在燃烧血糖，血糖用尽了才开始用脂肪。要大口深呼吸，确保吸入足够的氧气来深...===========================================问：我现在每天只吃二两米饭跟二两青菜，加一颗脂肪燃烧弹（只有这些下肚）...答：JJ勃起超过8就算正常，你才16还会再长大！ 不知你其他发育的咋样？ 长喉结没？长阴毛没？说话变声没？有包皮过长或包茎吗？有遗精吗或梦遗？===========================================减掉10斤,又不想运动,那只有饮食控制了。 晚饭少吃或者不吃(最好不喝酒),等一个星期看效果。=========================================== 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。... 大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其...===========================================查了些资料也在自己身上做过试验,我发现是否肥胖和人的精神有很大关系。 我曾经试... 斤。 还有个狠着,较大剂量的服用红霉素,会造成人精神涣散,想不瘦都难,呵呵。===========================================这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,...===========================================这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时...===========================================饥饿感就会渐渐减少。最让人沮丧的部分就是,这些禁食者减掉的,大部分都是肌肉,而不... 同时还能抑制饥饿感。(要满足这个要求并不难,大部分成年人每天需要自身体重的以三...=========================================== 以上不是摘自网络,完全是自己的减肥经验。。我用这个方法是一个月减了12斤,这个减... 再快就伤身体了。 我多次减肥已经不相信那些3天减7斤、一星期减10斤的快速减肥食...===========================================中药配方的,每天早上起床后吃两粒,我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢另外... 逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再...===========================================跟你讲哦,,! 莪一个月瘦了15斤呢,,! 早饭正常吃,,中饭也要吃,,然后就什么都别吃了,, 然后咧,,要做超过1个小时的运动,, 超管用的呢,,!===========================================可再来一次三天节食,但切记一定至少要相隔四天,曾有人这样吃,一个月后减掉10公斤。... 不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照...===========================================
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