求：胖女生去健身房穿什么健身房减肥计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-19 03:29 标签： 女生健身房减肥计划表
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粤ICP备号-3女生健身房减肥计划 MM必看（全文）
面对房中林林总总的&套餐&，要选择最适合自己的方式可真不容易。本次我们将针对女孩们不同的体质为你选出最适合的健康塑身项目。　　舍宾　　　　a.肌肉型主要特征：身体健壮，肌肉结实，没有明显浮肿问题;　　必杀技之一：舍宾舍宾源于英文shaping，有形体雕塑的意思。最大的特色在于为每个人的骨骼结构类型为标准进行不同的设计。而通过与科技的结合指定计划，营养餐和锻炼结合，才能更好的雕塑身体的曲线感。适合身材结实的们做柔软的形体训练。秘籍：电子化检测、营养餐　　必杀技之二：普拉提揉合了东西方流行的以静态的拉伸为主，调整的同时，通过核心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和西方的刚毅二者合一，让身体变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸，形体的变化显而易见。而上班族们的颈部脊髓压力也能得到好的缓解。秘籍：拉伸肌肉、呼吸调整　　必杀技之三：太极拳谈到缓慢的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来对待。可在美国的最新报告中，指出太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，让多数懒人mm开始首选太极作为时尚减肥的标杆。缓慢的动作和扎实的马步基本，让太极的塑身效果也不容小视。　
　　踏板操　　　　b.浮肿型主要特征：均匀性肥胖，肌肉松软，脸上肉肉较多;　　必杀技之一：踏板操肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让mm在不知不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方法特别适合下半身长期静止状态的办公室ol。秘籍：垂直踏步　　必杀技之二：有氧搏击操看似有些野蛮的有氧搏击，实际上则是的好办法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果，一节完整的搏击操会消耗大量的热量。其中对腰腹的锻炼强度最为强大，当然高节奏也需要多适应。秘籍：搏击、踢踏　　必杀技之三：动感单车消耗量的动感单车，着重下肢的锻炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧运动十分均匀。对于强度、节奏、时间和韵律的把握特别重要，而这些都能使燃脂更加规律。适合肥肉较多的mm。秘籍：音乐节奏、舞动强度　
　　高温瑜伽　　
　　c.陀螺型主要特征：四肢较为均匀，肥肉主要集中在腹部与臀部;　　必杀技之一：高温瑜伽揉合了桑拿的高温和心静的高温瑜伽特别适合燃脂的一族，用地板的温度来提高新陈代谢的速率，加入各种体位的瑜伽招式中，更能达到外热内静的功效。通过招式的变换更能让局部的肥肉消失。秘籍：高温、瑜伽体位
责任编辑：yubinghong
本文来源：39健康网
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女生健身房减肥计划表
女生健身房减肥计划表
想去健身房减肥，但去之前是不是要给自己做个计划训练什么的减肥才更有效？ 曾经的治疗情况和效果： 准备去健身房
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：17226
健康指导：　第一周：
　　星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。
　　星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。
　　星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。
　　第二周：
　　星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。
　　星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。
　　星期五：登山的有氧练习及上肢的练习。
　　热身从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。
　　时间：60分钟(其中有氧练习30分钟，肌肉练习30分钟)。
　　重量：哑铃1付，重6-10磅次数：12次(组数：3-4组，中间休息30-60秒结束伸展练习运动结束时，一定要做放松练习，可舒缓激烈的心跳，使循环系统不速率骤减而产生任何不适。
　　方法：缓慢拉抻重点锻炼部位，保持10秒，调整呼吸，放松肌肉，这可是你每次锻炼结束必不可少的一环.
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：9114
健康指导：根据您的情况的描述来看，首先您选择运动的方式进行减肥是个很不错的选择。此外，建议您平时运动量每次要在四十分钟以上为宜。饮食上注意避免高油脂类食物食物以及高盐分类食物的摄入等。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：17580
健康指导：最科学的减肥方法是控制饮食，少吃多餐，坚持运动。不可盲目服用减肥药物，大部分不仅效果不好，还对身体有很大的副作用。 平时多吃水果蔬菜。少吃脂肪高、油炸等食物，少喝热量高的饮料，然后制定一个长期的适合自身条件的运动计划。一直坚持下去，这是最有效最健康的减肥方法
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：18628
健康指导：你好：
你去健身房会有教练指导你每天的训练可以在教练的指导下，做好每天的计划，可以每天在跑步机上跑跑步，做做健身操，每天坚持一个小时既可，同时要控制饮食，少食多餐，只有长期坚持才会有一定的效果。
问怎么减肥最快最有效？？？去健身房好...
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
问题分析：你好，可以健身房进行锻炼减肥。减肥的最好方式就是运动以及控制饮食了，意见建议：这个不建议通过药物等方式，容易造成反弹，应该控制饮食，避免过多营养的摄入，同时加强体育锻炼，
问减肥是不是更容易不孕啊
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：58102
问题分析：减肥药是对身体有害的,长时间服用会影响怀孕的.建议不要服用.意见建议：减肥方法很多. 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问我想减肥，中药是不是更健康
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627114
指导意见：减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。
问你好，我想去健身房对上身进行力卧推拉背的力量训练，...
职称：医生会员
专长：肠胃疾病、慢性劳损性疾病
&&已帮助用户：517
病情分析： 适量的运动可以有助于身体的增高，运动完以后以后要喝水，不要喝牛奶，运动完时体内的肠胃处于排泄毒素的阶段，不要服用各种营养品，喝点水就可以了，有助于体内的新陈代谢的加快！意见建议：建议:运动不要过量就是了，注意安全。祝您健康！
问本人今年20岁在健身房训练的时候重量太重把腰压伤了轻...
职称：护士
专长：月经失调性不孕症,不排卵,输尿管狭窄
&&已帮助用户：13872
病情分析： 您好，腰间盘膨出是椎间盘、纤维环、后纵韧带无严重损伤，但由于腰部肌肉紧张，椎间盘受力较大使后纵韧带向后膨出引起的意见建议：症状为腰肌紧张，可有不同程度的腰部酸痛、胀痛，建议您生活要规律，不宜久坐及劳逸结合，防止过度劳累，剧烈运动前要做好充分的准备，要保持正确睡姿，不宜经常背单肩包，应加强腰背肌锻炼
问顽固性肥胖，计划减肥……
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：没有遗传因素，减肥是一个长期的过程，饮食运动减肥已经是有目共睹，在这里建议如此。
在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，碳水化合物以及蛋白质的摄入要适量，多吃应季蔬菜和水果。少食高胆固醇的食物；忌酒及一切发物；减少动物性脂肪的摄入；减少蛋黄、内脏类、海鲜等。
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