37岁可能如何练后空翻翻很想学

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-12 21:54 标签： 原地后空翻怎么练
想练习后空翻,应该在什么地方练最安全？最快多久能学会？_百度知道
想练习后空翻,应该在什么地方练最安全？最快多久能学会？
纵肩，你就可以尝试着向前空翻，往往摔倒，你如果练前空翻，逐渐减少发力直至能完全自己翻越，（铺草的地也可以，你空翻的时候，有的人能过去。　　4，要胆大心细，或者是毛巾，前面必须是一个类似沙坑类的地方　　后空翻 练习方法　　1，拿一条长绳，一是柔软的草地，送腰力，动作不宜太大，也是很轻松，只是一个抬头，便于你在平地上练习、 我练的是侧身空翻，你也有练习的场地，练熟练了，这几个字，就不难了，但要稳定和动作规范，当然，再脱手，空翻都是腰用力，活动开身体以后，后来又在平原上跑道理是大同小异。切记，要用手，就OK了、 还有一招是借鉴朋友的、 练习空翻最难练的是前空翻，就像人在高原上长跑，这样才可以一气呵成。　　6，就是不用双手，你就会空翻过去了，首先，可以脱手、 有了人在你身边，这样，腰部用力，你可以让人扶着你空翻过去、比纵肩、 这里有一个方法，）二是沙坑，这样就给你一个空翻的力度，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，动作快，　　5，也是能快速提升你的条件之一，你要是体会了，要学会用双手在地上翻过去。前空翻的时候、 最后告诉你要领，这是第一步，同时，这是对场地的要求，但是害怕，必须的，时间长了，对于我现在来说。这也是一招，送腰力，也就是说。用手空翻你最少也要练习2周，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，可以减少你空翻的用力，　　2，你就很容易空翻，他们用毛巾在你背下一抬，抬头，很容易。后来。　　3，你找二个人，你过去了，结果，你空翻的地方必须具备
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12岁以后就不要练习了，容易受伤，其实这个也没什么用
先练什么都行，没什么前提，原地后空挺费劲，就算你有腰劲，但是你必须得以上是后空翻的详细技巧，一定要琢磨再琢磨，透彻想明白后有个空中概念再动身
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出门在外也不愁本人想自学空翻（前空翻、后空翻、侧空翻）在家怎么练，我有那个勇气，可就是不会翻_百度知道
本人想自学空翻（前空翻、后空翻、侧空翻）在家怎么练，我有那个勇气，可就是不会翻
如果你要练后空翻，先找个柔软的垫子，保证周围没有尖锐的东西，然后在身后垫超过你胸口高度的垫子，先跳上去，用双膝撞你的胸，团身躺在垫子上，这样反复练，有了感觉，不要垫子，直接跳，利用手臂的甩力，头使劲往后仰，身体在半空平行时，用双膝撞肩，它的冲力使你的身体在空中翻转后屁股朝地时腿放下来，后空翻就做好啦。
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大学生练后空翻头部着地身亡(图)
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27日下午7点左右，成都某体育高校航空港校区体育系辅修武术专业的大二男生窦平(化名)，在学校体操馆练习后空翻动作时，不慎摔落。“当时他跳到最高点，头朝下的时候，没翻过来。”一位目击者看到窦平头朝下，直直坠落到海绵垫上。当救护车赶到时被确定死亡。医护人员说，窦平后脑部位的颈椎可能断裂。
窦平的微博名有个英文单词“tricking”，中文意思为“极限特技运动”。他身边的同学告诉记者，窦平喜欢跑酷，常练一些高难度技巧动作。
事发现场 体操馆内拉起警戒线
28日，成都某体育高校航空港校区，像往常一样，老师和同学照常行课。不同的是，200多平米的体操馆铁门紧闭。
透过铁门，记者看到体操馆大门正对着的软垫上，三个橘黄色锥形筒牵起警戒线，旁边垒着高高的厚垫。
“围起来的地方就是他摔的地方”，一位目击者指着警戒线所围三角区对记者说，“当时有好几个人在练，就听到一声响，大家围了上去，他还动了几下。”
下午4点，记者来到学校行政楼体育系办公室，想向窦平的辅导员进一步了解情况，一穿白T恤的男子从办公室走出称，老师不在。下午4点16分，记者拨通体育系李主任的手机，他称正在赶往殡仪馆的路上，随后挂掉电话。下午6点30分，记者拨打学校办公室电话，电话无人接听。截至昨日发稿前，记者收到李主任的短信回复，表示全天都在接待窦平的父母和亲属，积极处理善后事宜。
同学目击 他练的可能是超纲动作
据华西都市报记者了解，当天下午，窦平在上完体操课后，约好几个同学，准备休息下继续加练。晚上6点40分左右，他们来到体操馆。“当时馆里有好几个人，都在各自练，没有老师在场。”同学小张说。
当晚7点左右，窦平在做一个后空翻动作，不慎从空中摔落头部着地。“他头歪了一下，我们跑过去的时候，他不住地张口喘气。”当时在现场的同学小黄告诉华西都市报记者。同学当即拨打了120。很快，出事的消息传了出去，同学们纷纷过来看他。
当晚9时许，殡仪馆车接走了20岁的窦平。
晚上，女生宿舍一楼走廊传来哭泣声。“窦平的同班同学很伤心，哭了很久。他们关系挺要好。”住同一层宿舍的同学小梁回忆。
“他当时练的动作是后空翻，这个动作不属于专业课程要求的，是超纲动作。”一位知情同学称，在学校的武术专业课中，最难的技巧动作是前空翻、侧空翻和鲤鱼打挺，并没有后空翻，“后空翻要困难很多，武术专业不要求做。之前听说过，窦平喜欢练一些高难度技巧，类似跑酷一样的动作，比如墙上空翻等。”
阳光男孩 训练刻苦讲义气
28日晚上7点过，记者来到南灵殡仪馆。窦平的老师和他的50多位同学前来送他最后一程。
“他平时训练很努力。”窦平的同学小刘回忆，他和窦平认识是在大一，那个时候窦平就会体操了。“他很喜欢体操，常和其他同学一起加练，也会练一些高难度动作。”窦平是体育系的，同时辅修了武术专业的课程。从照片能看出，他是个阳光健壮的大男孩。
另一位同学说，和窦平相识不久，有一次自己手里有些紧，窦平二话不说就拿出500元借给他，“他对待朋友很讲义气。”窦平老家是南充人，家庭条件一般，家里还有一个一岁多的弟弟。
经常和窦平一起打网络游戏的同学小丁很信任窦平，“和他同一个队打游戏，队友很放心。”
他的微博极限运动、武术占很大比例
窦平的微博，永远地停在了4月26日23点1分。他转发了一组武术现代舞的演出图，并比出大拇指。
他的微博名有个英文单词“tricking”，中文意思为“极限特技运动”。微博签名一栏，写着“天才！”
日，窦平转发了一条@福建飓风极限特技俱乐部 的微博：tricking是一种生活态度，也慢慢成为了我们的信仰。窦平评论说，“能这样坚持下去该多好”。
日，转发“人永远不知道，谁哪次不经意的跟你说了再见之后，就真的不会再见了。――宫崎骏”。
日，“你快快好！”配图是一张包裹着的手臂，肿了很高。
日，“只猜中了开头，没猜中结尾！”配图是三张跳跃高低台的照片，看得出来，他的这次尝试失败了。
日，“三年了，居然还没变超人！伐高兴”。配图是三张自己的照片，最后一张照片中，他在练功房中站得笔直。
日，“极限武术范儿”，转了一条英国9岁武术女孩的武打组图。
在窦平的人人网说说中，他不少内容也是和体育武术有关。
奥运冠军冯矗
后空翻很危险
业余玩家要量力而行
昨晚，从本报记者口中得知成都某体育高校一男生的“后空翻惨剧”之后，电话那头的奥运体操冠军冯催裥瓴灰选
谈到空翻动作的危险性，冯词祷笆邓担岸匝盗酚兴氐奶宀僭硕崩此担灿惺苌说目赡埽比唬话悴恢劣谖＜吧Ｇ翱辗喽约虻ヒ坏悖彩橇泛罂辗囊桓龌。匝沽α康囊蟛⒉桓撸罂辗筒灰谎耍枰芮康难沽α浚颐切∈焙蛄诽宀伲灿蟹娇罩凶约憾季醯貌欢缘氖焙颍比唬塘吩谂员弑；ぃ话闱榭鱿虏换岢鍪隆Ｋ裕乙乇鸶娼肽切┮涤嗟南不逗罂辗耐婕遥飧龆骱每矗呛芪Ｏ眨废暗氖焙颍匦胍腥嗽诒呱媳；ぃ苑啦徊狻！
即使是奥运冠军级别的选手，冯幢救似绞痹诠叶友盗肥保ジ堋⑺鼙呱隙加泄叶咏塘吩北；ぃ苑朗苌恕Ｓ绕涫撬埽吹热艘话慊剐枰当；ご耙环矫媸欠乐故蠛笫苌耍硪环矫妫；ご梢允×σ恍说募∪舛加衅＞氲氖焙颍鞘焙虮；ご淖饔镁头浅Ｃ飨粤恕！
中国体操队总教练黄玉斌几年前在四川省体操队讲课时曾说：科研表明，一个人的“空间定位系统”一般在14岁以前就形成了，超过14岁再加练，也很难改变已经固定的“空间定位系统”。这方面，冯淳褪且桓觥胺疵娴湫汀保搅斯叶樱呕吮缺鹑烁嗟墓Ψ蚶吹髡恼庖幌低场６源耍幢硎荆骸疤逶耗猩囊馔猓锌占涠ㄎ幌低撤矫娴脑颍饕挠Ω檬茄沽α坎蛔恪Ｒ蛭涤喟谜叩暮罂辗褪悄敲匆幌拢幌裎颐翘宀僮ㄒ翟硕保诳罩谢剐枰歉鍪焙颍占涠ㄎ幌低巢涣椋榉巢鸥蟆Ｗ芏灾苑翘宀僮ㄒ笛∈掷此担罂辗芪Ｏ眨涤嗟耐婕冶匦肓苛Χ校灰家皇钡暮每春屯纯於橙恍惺隆！
“运动员们都是拿命拼出来的”，成都某大学健美操协会前会长徐林维说，像体操、武术等运动，都含有空翻动作，属于高危运动。“很多空翻动作，若不注意容易出事。”徐林维建议说，不论是初学者还是熟练者，都要在有老师等的保护下进行。“旁边有人做扶腰保护，就会好很多。”在做高难度技巧时，“就算是老运动员，他每一次练习都是未知的，身体状况不同，或受旁人干扰，都可能出现事故。”同时，一定要做好充分准备活动，对高难度技巧要循序渐进。
华西都市报记者 贾知若
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