仰卧起坐锻炼腹肌吗一天做70个,多少时间能锻炼出腹肌

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关于肌肉的问题
,可我怎么练也练不成,是不是我做得少了呢,还是我太小,我今年16岁,我也不是胖子啊,怎么会练不起呢?
简单的仰卧起坐对于腹肌的练习的确见效较慢,建议你负重练习,比如在胸前抱着哑铃或沙袋做仰卧起坐,另外还要注意锻炼期间一定要多吃鸡蛋这类含蛋白质较多的食物,能除尽肌肉的合成,建议是每天两个鸡蛋,负重训练,不出一个月就能有明显效果。祝你早日成功~
long_yang2005
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呵呵!小兄弟!你完全做反了!
仰卧起坐是锻炼你的“后背肌”和“侧腹肌”的(也挺好的)。
也就是俗话中“虎背熊腰”的虎背
想锻炼腹肌你应该反过来,比...
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