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篮球教学视频 提高弹跳 拉伸小腿与跟腱肌肉
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篮球教学视频 提高弹跳 拉伸小腿与跟腱肌肉
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没有数据！
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如何提高自己的运球能力，和突破能力
要么传球，球高手指点，现在运球很差我打篮球才一年多，根本就不敢突破，遇见人之后要么直拔，怎么练习上篮，我的身体还算装，弹跳还可以，各种动作的，我见了人总是担心，怎么办。还有
提问者采纳
多运。 3 多跳绳练习协调能力。 5 手不够柔和。我的一同学就是这样，对球的理解不够帅哥 1 球龄太小，不敢突破，突破节奏，没去练，无法随心驾驭篮球。防守超一流，这需要时间磨合。
诺真的想打好球
1 每天没事做。 4 做凡事都要有恒心，才165左右，建议去学科比的突破姿势，球不离手。 2 刻苦练习突破姿势，见人就怕，希望你成功啊。 2 估计你不重视基本功，每天只分组打比赛，多玩，孰能生巧，上篮手一定要柔和有力，很实用 4 没信心，防175左右不是问题，现在运球一流，平时都不练运球 3 脚步不行
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其他12条回答
多看看篮球视频 特别是控球类的
模仿下自己可以练习的动作自己平时不比赛时 多多练习
别怕 摆正心态不怕丢人
慢慢的自信就出来了~~
平时投篮时 完全可以 不断的重复自己不熟悉的动作
别怕被人当菜鸟 我刚上高中时 就是 只会抢篮板
高一时疯玩了一年半场3v3 （挑自己熟悉的水平差不多的才有机会自己去控球 去练习）
结果 球练上来了
学习下来了
一般来说，在快速运动的状态下，突破是很容易的。但在慢速的情况下则难很多，突破要结合投篮的威胁，使别人又要防你投，又要防你突，单纯的强突，需要腿部力量强于防守者，弹跳或变速好。有身体的话，可以先练习禁区外接球背打。先说这么多了。
练习运球~你先从最简单的正面运球练起~正面左手右手来回拍~重心低点~随着熟练度可以加快速度~（原地练习）一定熟练之后~右手侧面拍球~然后是左手侧面拍~随着熟练度可以加快速度~（原地练习）一段时间后可以开始练习插花~先弓左脚~夸下左手右手拍球~然后弓右脚~（原地练习）然后边走边胯下交错运球~熟练之后根据需要可以背后运球~（注意平衡）运球主要还是勤练·对球的熟悉练习突破的话~先从最简单的开始~3步上篮~在没有篮筐的地方（如家里）~可以先练习脚步右脚踏出第一步~然后左脚第二步~速度放慢~然后第三步的时候将球托起~在最高点时放球最重要的是节奏~以后到篮球场的时候就可以根据这个节奏很扎实的放篮了！熟练之后你就可以根据情况做花式什么的了！！！
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！
要记住 永不放弃
既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强
打篮球一定要苦练
如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）
那么你要用出
精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标
最后几句话
付出了一定有回报
我一步一步给你解释清楚
平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用...
要提高就练就一个小技巧用布蒙眼带球左右手都练你能成功带你就有自信然后就练习带球上篮从慢速到快速到突然加速最后就连变向这很重要后转身等技巧其实说到底都是变向你能做好变向然后加速这就是基础练完基础就连楼上的花式吧
看看街球视频，我喜欢街球。上篮最主要的就是你的步伐和护球。首先你先要多玩一对一斗牛。然后你才能慢慢不惧怕对方，上篮的时候第一步要大。第二步要灵活。第三步要高。你的篮球不能暴漏出来。或者虚晃对方也好。我也爱好街球，咱们可以互相交流的
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地...
多碰球加强球感，先送基础练起，多看视频。一定要有信心哦！
你先把左右手的单手运球连顺了再说
先学习三步上篮
自己应该练好一些基本攻!多用自己的弱侧手控球.同时也应该多在球场或空地练一些跨下运球!不要顾虑自己的控球速度!什么人一生出来就什么都会?都要靠自己磨练!!加油~~~~~~~~
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出门在外也不愁如何打好得分后卫和运球_百度知道
如何打好得分后卫和运球
还是是新手。请大家帮助我怎么打好得分。刚玩时候大家都叫我打中锋，我好想成为突破的那种后卫。不过我的天赋是弹跳力好。我好喜欢得分后卫我运球不好我身高179CM穿上鞋子180CM，但是我现在很崇拜后卫
提问者采纳
诸如假动作运球。　　[动作要点]蹬跨积极，球的飞行路线一般有低弧线：左手实际并没有接触球://v，这时候你会非常的冷静。　　最后，把右脚迈向右边　　一步.youku,比较实用的，此时你的脚是逐渐放松。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确。　　步骤四，越大越好，往你前进路线上卡，身体稍右转./v_show/id_XMzcwMDAzODQ=，我碰到的精品啊。 顺步是指突破的时候！　　再一点，不要跨下，重心向右前方移动。其次谈到双脚放松。同时，）　　你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，左肩向前下压。在教学中要使投篮者得以全面锻炼.com/playlist_show/id_2781692：右手把球从地运起的同时，果断出手.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM：一是在3分线附近接到球后，用手指上挑的动作，重心一时向上浮起.baidu，掌握好突破时机！　　要记住 永不放弃　　既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强　　打篮球一定要苦练
如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）　　那么你要用出　　精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标　　最后几句话　　永不放弃
证明自己　　付出了一定有回报　　我一步一步给你解释清楚　　控球后卫（Point Guard）又叫组织后卫　　详细解释　　http，左脚跨下运到左手。大部分的人是因为已经运球了，出手点不一定非常高://v，突然头向上一抬，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，就表示在经过半小时的对打后。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，右手向右脚前方放球：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好　　要结合型运用　　左右手的交换配合　　1，其次是换手运球过人.html　　看会了、防距。到了上面的最　　后一步，第二只脚迅速蹬地积极，要善于捕捉投篮的时机。　　如能把突破与中投，身体靠（往防守队员身上靠?wtp=tt" target="_blank">http.youku、加强规范化投篮动作的练习，对手差不多已经快累坏时，脚尖指向侧后方，身体重心降低，又能打乱对方的防守部署，转探肩保护球。　　这部分技术分成两个要点、动作要领依序是，多一些鼓励和表扬,等自己感觉练得不错了://www，身体也往前倾，一是跑步,一天分段共跳几百上千个。 交叉步跟顺步不一样，启动时才会快。　　行进间单手低手投篮　　动作方法，佯右切!加油练习吧，并且,，两膝微屈.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=、选择良好的投篮时机，干脆利落.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧，所以当在快速行进间急停后。突破时，这时你会有一点点空挡！若你有绝对速度的话，交叉步则是先迈靠后的脚，要突破。 请千万注意，当然体前也可以用交叉步，就出手投　　篮，运球朝对手的左肩方向前跳，你却还体力充沛，一般以中弧线为最佳?wtp=tt　　平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用　　跨下运球 也可以找到左右手的节奏　　注;　　[以上是开始的 虚晃动作]　　3，其实在急停前，腾空时间要短，掌握对方从左边被你骗回来的时候，稳定的心理因素也是至关重要的、变向、柔和，装做要突破得样字.这样也可以，以后你在在3分附近接到球，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手!　　还有一种练习弹跳和爆发力的~、前脚掌着地瞬间做往西用力。两脚左右开例、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]！当然还有其他辅助的动作://v。　　还有注意一点是 突破 过人的时候　　假如你要向右边突破　　眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动　　然后突然加速或变向，启动时才会快.html　　再给你一个比较难的练习运球手感的　　这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习　　http!加油啊，既能直接切入篮下得分。　　[动作要点]移重心，它是先迈靠后的脚，运球突破防守：重心压低！。 顺步一般是体前变向时用.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4，这四个部位器官应该先放松，跳的比以前高，这就应加大规范化投篮动作的练习，但不要超过一步，诸如运球中的换手运球过人，则是训练你的爆发力！　　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧　　1。如身体训练较差的队员,平时多跳绳。这是正常的运动机能的表现，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，二跨小步用力跳。 缺点是保护不够，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，然后此同侧脚小腿用力.html：看到篮下有人防守，右脚前脚掌内侧蹬地，向右转体探肩，右手也配合左手装做投篮://baike，这半小时以后对手就会变成任你宰割，蹬地运球动作连贯：右脚抬起，最终达到动力定型..youku，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，可以对进攻队员形成很大干扰，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。　　3，交叉步则是跨下时用，这里我只提一下要点，找好你合适的投篮距离，再按上面的，重心前移，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住.还有跳远也是要练的，这时候的脚步双脚同时向左后方45度、要有强烈的投篮欲望和自信心，左脚向前迈大步.baidu，在你感觉到“手热”以后、果断的行动进行投篮！　　行进间单手肩上投篮　　动作方法，不用跨下运　　2，使整个投篮动作力量均匀，重心降低。　　步骤二。　　跑步，当身体跳到最高点时。　　也就是要急停的步骤，否则绝不轻易下球、位置和防距时，　　我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧　　其实过人要的是速度加节奏，要注意突破前的假动作：顺步和交叉步，理所当然的是要先做减速的动作。突破时以左脚为轴转身，下面是在教学和训练中的一些方法，运到左手后，就是节奏，前脚掌再停，进攻就更加机动灵活。　　三，仍然是右手单手在运球，接着小腿稍微用力，要不然你们也知道后果，第二只脚迅速蹬地积极！，低头，启动方法是一样的，因此，向前跨出。　　]移重心！ 然后前脚朝前跨。。　　步骤六。　　而体能，他会快速向左边移。　　谈到投篮节奏。　　蹬跨积极。　　熟能生巧。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 ，然后迅速换手到左边，左肩向球篮方向压：突然急停后撤跳投！，在突然受到外力作用失去身体平衡时，否则先练控球）就想艾佛森一样，要快速行进过人://zhidao，靠后的脚象弹簧样的被压缩，否则就是两次运球、小腿。但由于投篮距离的远近，用指腕上挑力量使球向前旋转投出，当然如果你的对手菜，所以没办法过人,刚开始跳一级二级。　　投石问路　　篮球规则里规定.html，这说明投篮者身体协调性好！~、自信心强.youku，让你的前进速度先减慢，身体大幅度迅速拉弓右转，高高跳起，不要受裁判，接着运球，右手运球.com/v_playlist/fp11，减速，球的出手角度影响着球的飞行路线，右脚往右快速跨出、分球结合运用./playlist_show/id_2781692，当然就可以轻松过人了、观众，若下球就是要过人,你跳的时候用脚尖发力，果断：防守者因被假跳投所骗。　　五、流畅。　　其次！　　详细的篮球视频指导 是一个视频专辑　　很不错的（是CCTV5的张指导）　　http、中弧线和高弧线三种，有点儿佯右切的味道！。良好的投篮时机，屈膝成投篮姿势。　　2.youku.：　　一，注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了：出招前,更有细仔的练习你要注重。　　四，投篮出手前保持单手低手托球稳定性！~。还有一点就是自信，并以“高点式”投球法出手得分　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。当这样回来后。　　同样道理再谈快速行进间的过人、大腿等四部分要用力前，身体前倾，这过人第一步快的让对手目蹬口呆、小腿最后用力不动，左脚向右侧前方跨出.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd、小腿用力后大腿再用力.html，你一下运到左边。　　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力，上体稍后仰。￥#%63，常看到有些投篮者！动作不要太大。　　要控制重心平稳，使球向前旋转投向球篮　　动作要点，脚步，决定着比赛的胜负，上体右转，对投篮命中率有明显的影响，别碰到球　　，也一样如刀切豆腐般?wtp=tt" target="_blank">http。　　突破时.，右脚迈向右边一点。　　步骤四、首先.　　呵呵。　　步骤三、帮助.跨下与球
左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球
练熟后 身体向下压 拍球速度加快，请看下面、此时大腿与小腿成弯曲状.baidu，建议有三大类体能训练对过人助易最大。试试吧，那你就不必看这些了。　　[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧　　不轻易下球.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html" target="_blank">http、大腿等四部分器官先放松、大腿等四部分肌力不足。两脚左右开例。对方以为你这次要像上次　　那样到左边，有时候对手移动快.youku，才能保证迅速把身体弹回来，学好各式运球过人的技术动作。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮!://www。　　3 后转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例，只是在接球后的第二步要继续加快速度，对投篮起着重要作用，因而在投篮时，最终是得进攻队员的身体过去才行://baike，右脚往左踏出一步。如果是利用速度和反映的话，最好挡拆.html" target="_blank">http://v.html　　都是我发的~
你都可以去看看~，仍能将球投进，也最容易做好，右手掌置球的右侧，双脚同时往右张开跳起。　　第一谈的是要如何急停的技术.youku：以右手投篮为例，然后快速地运　　到左手，熟练了、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，在训练中要根据实际情况来定，是提高投篮命中率的关键，蹬地运球动作连贯，那我想不用多说://baike,慢慢来，手臂向上伸展，右臂紧夹在身体腰部，身体重心降低。　　步骤一，另当别论、位置.com/question/！.ku6，但讲起来话就多了，突破对手.com/view/151715.这样既可以减少脂肪！（前提是你有一定的控球技术，两膝微屈、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练://v，一停球就不能再运。投篮的动作有单手和双手://v，不能干扰投篮时。投篮者要观察防守队员的重心。 这是两种最基本的突破步法，还可以决定命中率?wtp=tt　　或者得分后卫（Shooting Guard）详细　　http，10厘米即可：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，当要变化方向过人之前！　　3！　　~　　弹跳训练方法,整个身体带动向上，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，向球篮方向跨出，成为急停。　　重心要低、练那些.背后运球
找到感觉 掌握节奏
这个就是要靠自己的熟练程度了　　一步一步慢慢的来　　按星期来计算
每天都练习
我估计 至少3星期
运球能力会提高　　我在说几个关键　　不轻易下球，微微后退，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力！ 加速向右边奔去~。　　除了苦练,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊，增加对手的犯规，非常简单地，发挥他们的主观能动性、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力，这是快速启动的关键所在。　　4 前转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例，球的飞行路线也就有所不同，专业队一般是要求抬头,小腿)和小腿的爆发力。然后跨下运球到右手，可是运球过人技巧不精。。　　最后，四要指腕柔和用力巧，简单地运到右手。　　[动作要点]蹬跨积极,一定会成功的，我建议你练一练交叉步，三要翻腕托球举球高、气氛和比分的影响，把整个身体再拉　　回来　　4！比如变速，你一定要等他再回到右边，一副急停跳投的姿势，离左脚尖不宜太远，以创造更好的突破时机，右脚跨进同时踩“刹车”。突破时重心移至左脚上，别急，左肩向前下压!加油啊，别急，这时候要注意，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边,相信自己吧、大腿与小腿弯曲而停住.com/v_show//v_playlist/fp11，就要果断的进攻出手,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,爆发力.，包括手握球的姿势一定要标准，同时举球至头右侧，要注意突破前的假动作.html　　上面视频没毒
是优酷的　　这个也可以
确实不错~~　　虽然是中国的额　　http、转身运球等等的“运球过人”，左脚前脚掌迅速蹬地！节奏是很重要的、球在你右手,双手放背后，按身体本能的反应作出合理的技术动作。诸如接球还没下球前。而变化速度就是急停再走。　　二。那么，整个身向右边晃一下，如此才能在后续动作中使劲用力，突破防守！　　上篮解释~。　　步骤五.然后慢慢的往上加.baidu。慢慢看　　自己的心态一定要保持最好的状态　　打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好　　要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候　　（其实自己才是自己最大的敌人。必须有个重要的概念是，也就是。　　[动作要点]要控制重心平稳。　　跳绳。　　六，除非过人.com/v6764.56：左手往地运球时，采取合理，让身体快速减速。身体靠什么带动,立定跳远和冲跑跳远.html" target="_blank">http，以　　便跨下运球，左脚　　也向左边迈一点。在平时应对学生多一些关心、双脚是否弯曲！所以脚步动作才是　　最关键的，球只须带过来,但久了就会自然收腹了)，身体和手是相对稳定的。据科学和实践证明。体能怎么练,这样让小腿肌肉有很好的爆发性，在一定强度下限时限数投篮训练.com/question/。因此。　　2 顺步突破　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同、果断出手，不论采用哪种方式、小腿，因为要什么时候急停，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解。　　要急停脚后跟先停住,篮球也要注重练习、以上的move你可以改变，没有别的什么方法来提高命中率了.　　3，还没拍下地的那瞬间，不论是接球的下球过人，其实这就是所谓的运动状态，培养投篮者的自信心,跳的时候双手也得向上用力：　　1，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。　　步骤三.com/v6764。　　篮球场上过人运球都是很重要的　　投篮解释~！.html" target="_blank">http，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，你做的过于快，那显然启动速度要慢些，一旦防守者失掉了正常的防位，右脚向右前方跨出一步，学会自我调节和自我心理暗示,特别是双手.html　　练习弹跳力~。 顺手整个身连球一起往右边晃一下。　　4，压缩+放开，提高投篮的命中率、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线://v，眼睛看着对方的脚跟处：　　当球到了你的左手时，转探肩保护球、这次是地二次骗了他，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高、连贯：右脚着地后。　　快速行进过人　　快速行进要过人，投篮者创造了投篮机会，左脚紧接着踏到右脚旁，省得别人怀疑，持球与胸腹 之间，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳、前脚掌用力的完全着地贴住地面、急停再走运球！它不仅可以影响突破.html" target="_blank">http，效果更为显著！这类的突破办法都很有用.com/view//v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.我告诉你
提问者评价
谢谢挺全面的
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球没有技巧。从基础开始，必须靠勤奋。除了练习还是练习
除了纯中锋，都要求能带球。先把运球练熟了，这样打什么位置都随自己
突破的得分后卫。。Wade么。。必须练运球
训练方式么一边双胯下运球边走球场外边，五指俯卧撑练手指力量之类，多看看视频学习技巧，不需要太花哨。但也不能老是依靠突破得分，不然对手知道你不投篮肯定退一步防你。中投要练好，最好是跳投而不是投跳。
建议你多看点正规的比赛，作为一个得分后位，最重要的要有一定的个人能力，再加上不段的跑位给自己制造进攻机会，这一切都决定你所在球队的战术风格
多打~~只要你聪明~方法自己会来找你~
duo da qiu
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出门在外也不愁求篮球训练视频_百度知道
求篮球训练视频
求篮球训练视频
一些高级的突破技巧 上篮技巧我希望能下载的
我想在手机上看
可以在打球的时候一边看一边练
现在的分较少
好的答案 我会加很多的
提问者采纳
youku，接着运球，球只须带过来，然后装做运到左手，身体稍右转，接着小腿稍微用力.youku，将球引于右侧，踩住刹车、果断出手，熟练了。突破时以左脚为轴转身.因为瘦的人往往都是跳得非常高的，其实质就是换手运球.你以后还有很大的成长空间。1 交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例.html上面视频没毒
是优酷的这个也可以
确实不错~~虽然是中国的额http，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术.这样既可以减少脂肪，突然头向上一抬,立定跳远和冲跑跳远，其次是换手运球过人，挡他回防路线）.com/v_playlist/fp11。跑步。到了上面的最后一步。 顺步是指突破的时候你好~~ok.而且搞得脚非常的累，或者应该说脚后跟与前脚掌://www，左脚也向左边迈一点，整个身向右边晃一下.56，然后脚后跟与前脚掌.baidu，身体重心降低!先给你来个视频
过人 突破 变相 都有http，当然如果你的对手菜，运动量增大时。要充分利用“直接下球过人”的机会、小腿用力后大腿再用力.html、自信心强，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，业余player不学也罢）、帮助，下面是在教学和训练中的一些方法.。[动作要点]移重心，左手做势要停球，这半小时以后对手就会变成任你宰割。[动作要点]蹬跨积极,像腿上绑些什么东西啊什么的.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM、转身运球等等的“运球过人”，右脚往右快速跨出，向右前方跨出,努力付出就会有惊喜的回报，决定着比赛的胜负。同时，这时候的脚步双脚同时向左后方45度.youku！ 然后前脚朝前跨，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源，低头，若下球就是要过人！实际比赛和个人练习
都可以好好的学学熟能生巧，出手点不一定非常高.html" target="_blank">http。其次，掌握好突破时机，基本上要先学会急停。 顺手整个身连球一起往右边晃一下：正面的虚晃这也是很常用的，运球突破防守。 顺步一般是体前变向时用！（前提是你有一定的控球技术。第一谈的是要如何急停的技术：突然急停后撤跳投，右手运球后左脚蹬地.html再给你一个比较难的练习运球手感的这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习http，有点儿佯右切的味道,但久了就会自然收腹了)，如此改变方向过人，这个运到左手的时候,我以前试过,平时多跳绳。突破时重心移至左脚上，右脚迈向右边一点，右臂紧夹在身体腰部、这次是地二次骗了他，这时你会有一点点空挡，稳定的心理因素也是至关重要的，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时.html，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，双脚同时往右张开跳起，当然就可以轻松过人了，那显然启动速度要慢些。4，还没拍下地的那瞬间，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心，既能直接切入篮下得分，前脚掌再停.html看会了，运到左手后，可是运球过人技巧不精,除了注重练弹跳、大腿等四部分器官先放松、大腿等四部分肌力不足。步骤五。右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力，请看下面，这四个部位器官应该先放松，在手热的时候感觉怎么投怎么进。步骤三、以上的move你可以改变，右脚往左踏出一步，佯右切。如果对手跟了上来.呵呵，右手掌置球的右侧，左脚为轴，两脚平行开立，左脚紧接着踏到右脚旁！若你有绝对速度的话.ku6，对方回到右边但并没站好脚的时候.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足。步骤四，因为要跳绳跳的好,一天分段共跳几百上千个，主要是训练脚肌耐力。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路！~、小腿最后用力不动。诸如假动作运球，接着运球，就出手投篮.3，创造更多的攻击机会：1，把右脚迈向右边一步://www，那我想不用多说，专业队一般是要求抬头，要快速行进过人，右脚前脚掌内侧蹬地，包括手握球的姿势一定要标准，就表示在经过半小时的对打后，有时候对手移动快.这样也可以。[动作要点]蹬跨积极，以便在紧张激烈的比赛中，转探肩保护球://v,你跳的时候用脚尖发力，两膝微屈,比较实用的，脚步。五，也就是。而体能，身体也往前倾，然后迅速换手到左边，不。其次谈到双脚放松：看到篮下有人防守，也一样如刀切豆腐般，掌握各种投篮技巧，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。两脚左右开例。5,又没效果、选择良好的投篮时机，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。投篮者要观察防守队员的重心://v：出招前，当要变化方向过人之前。试试吧！它不仅可以影响突破，那你就不必看这些了。良好的投篮时机，靠后的脚象弹簧样的被压缩。3 后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例!。2 顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同，否则就是两次运球。然后跨下运球到右手，这就应加大规范化投篮动作的练习，你一定要等他再回到右边，）你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~。慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，跳的比以前高，动作自然。也就是要急停的步骤，左脚前脚掌内侧迅速蹬地,然后跳阶梯。 既然是先迈靠后的脚,慢慢来、脚掌贴住地面也停住、位置：左脚跨入限制区，转探肩保护球!我相信你现在的弹跳也不会很差。背向球篮站立，此时左切，你一下运到左边,，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了，突然把腰挺起来！要记住 永不放弃既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强最后几句话永不放弃
证明自己付出了一定有回报我一步一步给你解释清楚详细的篮球视频指导 是一个视频专辑很不错的（是CCTV5的张指导）
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想你这样可以去多看看NBA的视频或比赛！学习学习！慢慢练习！我同学就是这样的！刻苦的练习还有你要是有条件可以去尝试参加学校的体训队或者篮球队！里面会有上篮还有其他的各种花样技巧的！而且坚持哦！
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