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健身操排行榜
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健身操简介
健身操运动具有&人为性&特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。
健美操[1] 是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等&三健&目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。健身俱乐部有氧健身操课的设计与教法研究--《文体用品与科技》2012年18期
健身俱乐部有氧健身操课的设计与教法研究
【摘要】：通过对健身俱乐部有氧健身操课的调查和研究,分析讨论了当今健身教练如何进行有氧健身操课的设计和采用适合的教学方法。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G831.3【正文快照】：
有氧健身操(Aerobics)是一种有氧、需氧的运动。起源于美国,于80年代中期传入我国,其运动形式简洁,易于掌握,主要用于提高心肺功能、运动技巧、塑造健美形体。有氧训练要求在一定的时间,一定的训练强度,一定的速度下完成一定的运动量。不同年龄的锻炼运动量也不尽相同。那么
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【参考文献】
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【共引文献】
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郭辉;[D];北京体育大学;2006年
【二级参考文献】
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【相似文献】
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张园园;曲庆梅;;[J];内江科技;2011年07期
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孙亮;[D];大连理工大学;2009年
王波;[D];上海师范大学;2006年
高金亮;[D];东北师范大学;2009年
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京公网安备75号&>&炫舞石化快乐舞步健身操 行进有氧健身操 附教学讲解
　　　　　
广场舞蹈名称：
苞米叶网舞友 分享于　栏目：佳木斯快乐舞步完整版
难易程度：舞蹈类型：教学
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演示：潇洒人生、风华正茂、蓝色柠檬、君监天下、平淡是真、爱琴海、紫宸、筱迪
炫舞石化快乐舞步健身操队，是由健身操爱好者自发组织成立的一支健身操队伍，他本着健康大众、追求完美，本着我健康、我快乐、我健身、我幸福为出发点，把舞蹈、健身操等多种运动形式，融入现代流行歌曲的时尚元素，是一种追求人体健康与美的运动项目。炫舞石化快乐舞步健身操是一种行进式的有氧健身操，它普及性极强，适合各种人群进行锻炼，从而让大家达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造形体、控制体重为目的，同时也达到了愉悦精神、陶冶情操的效果，欢迎大家一起加入到炫舞石化快乐舞步健身操的大家庭中来，让您健康的生命力得到更加完美的展现。
动作及舞曲信息
第一节：热身运动 舞曲：小苹果 演唱：筷子兄弟
1、环绕拍手 2、交叉搭肩 3、五步曲臂 4、侧身曲臂
第二节：上肢运动 舞曲：站在高高的山岗上 演唱：正月十五
1、曲臂上展 2、曲臂下环 3、曲直侧展 4、曲臂上环
第三节：腰腹运动 舞曲：花开的时候你就来看我 演唱：张冬玲
1、前曲下摆 2、曲臂上展 3、直臂下摆 4、曲臂上下摆
第四节：扩胸运动 舞曲：快乐嘭恰恰 演唱；李晓杰、辣妈点点
1、曲臂前抬腿 2、搭肩侧踢腿 3、直臂前踢腿 4、拉伸后抬腿
第五节：跨摆运动 舞曲：纳木措 演唱；云丹久美
1、曲臂绕环 2、前曲侧展 3、侧平合实 4、侧展曲摆
第六节：肩部运动 舞曲：天生一对 演唱：天孪兄弟
1、前平耸肩 2、前指耸肩 3、侧平耸肩 4、垂直耸肩
第七节：体转运动 舞曲：浪漫的七月七 演唱：囚鸟
1、掐腰体转 2、平曲交叉 3、护颈体转 4、搭肩环绕
第八节：数指运动 舞曲：大家一起来跳舞 演唱：王蓉
1、前平数指 2、单臂数指 3、前曲数指 4、双臂数指
第九节：枯木运动 舞曲：蓝色的思念 演唱：程欣
1、平曲掐腰 2、上举掐腰 3、侧平掐腰 4、曲直掐腰
第十节：拍打运动 舞曲：单身时代 演唱：吴若萱
1、拍胸拍腰 2、拍手拍腿 3、拍腹拍腰 4、拍手击掌
第十一节：整理运动 舞曲：中国style 演唱；大庆小芳
1、侧摆绕环 2、侧环跳跃 3、前后绕环 4、五步秧歌&>& > 南岔梦之队快乐之舞第七套有氧健身操 完整版动作演示教学 附视频下载
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第一节：热身运动 舞曲：燃烧吧蔬菜 演唱：白凯楠
1.侧臂绕环 2.前曲侧摆 3.侧上翻手 4.措步翻手 5.体前交叉 6.上举侧肘
第二节：上肢运动 舞曲：请到草原来做客 演唱：乌兰吉雅
1.直臂绕环 2.前平上举 3.直臂摆动侧伸腿 4.拍手前曲侧平 5.前直上举侧伸腿
第三节：肩部运动 舞曲：放歌草原上 演唱：乌兰吉雅
1.垂臂侧步摆动 2.垂臂左右侧曲 3.垂臂侧平摆颈 4.垂臂单手侧曲 5.垂臂前直侧平
第四节：摇摆运动 舞曲：渴死的鱼 演唱：DJ小可
1.摇摆体前曲伸 2.摇摆叠臂抓手 3.摇摆侧臂摆动 4.摇摆交叉摆动 5.摇摆曲臂轮转
第五节：腰腹运动 舞曲：天下最美的草原 演唱：哈桑
1.交叉上举侧平 2.交叉叠臂抓手 3.交叉腹肩拍打 4.交叉侧平抓手 5.交叉拍腹拍腿
第六节：体侧运动 舞曲：爱的诱惑 演唱：蓝月心
1.侧平侧步侧摆 2.侧平上举侧摆 3.侧平平曲侧摆 4.侧平扣手侧摆 5.侧平直臂侧摆
第七节：拍手运动 舞曲：爱的期限 演唱：祁隆
1.侧曲上举拍手 2.前直拍手侧举 3.拍手曲臂侧摆 4.前直拍腹拍腿
第八节：体转运动 舞曲：老公赚钱老婆花 演唱：大庆小芳
1.曲臂体转 2.头后曲臂体转 3.曲平体转 4.平曲体转 5.曲直体转
第九节：绕环运动 舞曲：跳春光 演唱：徐晶晶
1.拍打交叉绕环 2.前直侧臂绕环 3.侧平侧臂绕环 4.平曲侧平绕环 5.掐腰曲摆绕环
第十节：综合运动 舞曲：划船歌 (印度尼西亚民歌) 演唱：云雀合唱团
1.背叠侧步摆动 2.背叠招手上举 3.背叠前侧曲伸 4.背叠前平上举 5.背叠侧踢腿
第十一节：扩胸运动 舞曲：阿妹跳月 演唱：苏都阿洛
1.前直平曲扩胸 2.前直交叉扩胸 3.前直曲臂扩胸 4.前直侧曲扩胸 5.前平曲直扩胸
第十二节：下肢运动 舞曲：祖国不会忘记 演唱：王莹、佟铁鑫
1.摆臂侧伸腿 2.前曲掐腰侧踢腿 3.摆臂前直提腿 4.平曲侧平下蹬腿 5.曲臂侧踢腿
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舞蹈时长：59:22
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