为啥短跑很快,而长跑800米时米刻小米照片胳膊很沉,跑得慢

跑步时一些常犯的错误动作包括:脚踩地时,脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过分明显;手臂摆振太大或成左右方向摆动
发布: 20:58:59作者:跑步指南
跑步时一些常犯的错误动作包括:脚踩地时,脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过分明显;手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作,应该是力求顺畅自然,并且将所有过分强调的动作减至最低程度。跑步必须要有良好的身体姿势(Posture),而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。
大家都在看
48小时点击榜
Copyright (C)
Inc. All Rights Reserved.
上海看看牛视网络传播有限公司 版权所有初三女同学跑800米中长跑有什么技巧?当跑完时,喉咙干的不行,第二天腿也疼,走路也不想走,只是怎么回事_百度知道
初三女同学跑800米中长跑有什么技巧?当跑完时,喉咙干的不行,第二天腿也疼,走路也不想走,只是怎么回事
请解释的详细一些,尽可能专业点儿,谢谢
提问者采纳
主要是平时训练积累。每天运动完后放松按摩热水敷会恢复得快一点,跑动有节奏。嘴巴进气的话空气刺激喉咙发干,坚持锻炼一周左右自行消失,血液在代谢过程中的乳酸沉积,会加速体力消耗。 喉咙干是你用嘴巴在呼吸,呼吸保持均匀。
至于技巧腿疼是正常现象,应该一直用鼻子均匀的呼吸或者鼻子吸气嘴巴快吐气,作呕。表明你以前没有做过这方面这么大强度的运动或者好久没有做了,跑的时候速度匀速逐渐在后程加快直到最后100-150米冲刺(这个距离根据水平有所变化),是肌体的正常反应,切忌时快时慢
那穿什么鞋了
普通的田径鞋就行了鞋带系紧一点。最好不要穿带塑料钉的足球鞋,以及日常休闲的波鞋
提问者评价
太感谢了,真心有用
其他类似问题
为您推荐:
其他7条回答
喉咙干是因为跑步节奏不对
尽量用鼻子呼吸
脑袋不要太往上扬
跑完之后一定要溜达一会 不要马上坐下
腿疼是因为一次跑得太猛了
热身一定要做好
20分钟左右才行
腿疼可以用热毛巾敷一下
弓着身子跑别挺着身子跑(这是老师告诉我们的)拐弯时在外侧的胳膊要比内测的摆动幅度大。 我也是初三女生嘿嘿。对了刚开始跑就不要大喘气调好呼吸。均匀些。刚开始不要跑太快,匀速,到终点加速。加油
很正常,平时不锻炼,偶尔跑一下粗细肌丝摩擦使得肌肉疼痛,注意按摩,热敷2-3天就会好的
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段
800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更好地向工作中的肌肉提供血液,提高有氧代谢能力,即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果,是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响,就要求血液中有大量的碱储备,发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,即提高了速度耐力。
匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常...
前400米你要尽量跟上领头的,不要落下太多,呼吸调整好,嘴和鼻一起呼吸,嘴巴不要张太大,容易让能量流逝的更快。后200米,比较困难的阶段,要有毅力,那是境界点,坚持过去后面就有动力了,最后200米,你的步子可以拉大,频率加快,加速,赶上,超越。要冲过终点再减速度。跑完后,小饮1口运动饮料,湿润喉咙和嘴唇,不要坐在地板上,起来会晕,你可以扶着栏杆休息1分钟左右,然后坐下放松大小腿
在跑前做一下热身运动
喉咙干是因为跑步时,呼吸要做到从鼻进,从口出;腿疼是因为没有经常锻炼。
您可能关注的推广回答者:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为啥短跑很快,而长跑800米时胳膊很沉,跑得慢_百度知道
为啥短跑很快,而长跑800米时胳膊很沉,跑得慢
是有氧运动,长跑或者中长跑。另外这两个调动的肌肉也不一样短跑就是靠爆发,是无氧运动
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样能让50米100米200米400米800米长跑短跑更快说下现在的成绩50米 9秒 100米 没测过 200米 40秒 400米 一分41秒 800米没测过_作业帮
拍照搜题,秒出答案
怎样能让50米100米200米400米800米长跑短跑更快说下现在的成绩50米 9秒 100米 没测过 200米 40秒 400米 一分41秒 800米没测过
怎样能让50米100米200米400米800米长跑短跑更快说下现在的成绩50米 9秒 100米 没测过 200米 40秒 400米 一分41秒 800米没测过
50米属于急速短跑,需要加强爆发力,100-400米属于短跑,掌握好自己的冲刺能力,制定在哪个时段进行加速跑,800一般需要点耐力,开始跟随,到过600米时加速冲刺,具体还要制定训练计划

我要回帖

更多关于 lol米时米刻 的文章

 

随机推荐