很久没有做俯卧撑了，前天晚上做了30个，昨天一天没有做，肌肉没有酸痛，但是今天早上起来胸肌和手部肌_百度知道
很久没有做俯卧撑了，前天晚上做了30个，昨天一天没有做，肌肉没有酸痛，但是今天早上起来胸肌和手部肌
前天晚上做了30个，但是今天早上起来胸肌和手部肌肉都很酸痛，这是为什么，昨天一天没有做，肌肉没有酸痛很久没有做俯卧撑了
提问者采纳
这个是正常的
我锻炼的时候也经常就是第二天不疼 再隔一天才疼 很久没做就别一次性做太多 慢慢的加上去
不然很容易拉伤的
嗯嗯，谢谢了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
肌肉细胞无氧运动导致的乳酸堆积，你可以热敷下
为您推荐：
俯卧撑的相关知识
其他4条回答
正常 多锻炼习惯了就不会痛了
嗯嗯，谢谢
正常的，痛就稍微休息一下，要继续坚持下去
额额，谢谢
就是长期不锻炼弄得，
那为什么昨天却没事呢？
这是前天做的原因，正常
为什么前天做的，昨天没痛反而今天疼痛呢？
正常情况下应该第二天就疼，可能是你以前经常锻炼的原因
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么我昨天做俯卧撑今天肌肉有点痛？是不是我的肌肉正在生长？我该不该继续做，还是休息一天？_百度知道
为什么我昨天做俯卧撑今天肌肉有点痛？是不是我的肌肉正在生长？我该不该继续做，还是休息一天？
提问者采纳
锻炼重要的是循序渐进，一方面天天做很难坚持下去，另一方面痛是因为肌肉损伤，需要时间修复，休息和锻炼同样重要。初期对自己不要太苛刻。PS：感觉建议你天天练得网友应该没什么锻炼经验不要天天做
哦谢谢我现在该怎么办休息吗？我可以锻炼去部位？
疼就休息休息，可以锻炼下肢。对了，力量运动注意加强饮食。不要盲目锻炼，有条件到健身房根据教练的安排练；一般情况，先上网找个教程，看看注意事项再练。最后，listen to your body。祝你好运。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他68条回答
一个星期后就不会疼痛了，肌肉需要一个适应的过程，三四天后这种症状慢慢减轻，一般持续锻炼，如果锻炼量很大的话，建议每天补充蛋白质，肌肉快速生长时需要！祝你好运前面几天做
是因为你以前不锻炼身体，现在做俯卧撑的时候导致手臂肌肉酸痛。你现在休息几天按摩一下手臂，以后再做就不痛了
继续做下去，坚持每天都做，以后就不痛了，你这是猛一下锻炼，身体产生的乳酸自己承受不了，所以酸痛
那要减轻次数吗
刚开始可以少做点，慢慢的加量，如果你是想锻炼肌肉，那就没必要减了
俯卧撑练的是胸肌，如果是初学者，最好隔一天练一次，肌肉有疼痛感，可能会肌肉拉伤
说明有效果，刚开始会有酸痛好，持续下去，就不会痛了，你的肌肉会慢慢适应。很正常的现象
是你平常运动少了，昨天运动量大了当然会痛，这时候不能停下来，不然下次做的时候也会痛，坚持做三天疼痛感就会减弱，多喝点苏打水中和乳酸也是很好的选择。今天的任务，如果能够帮到你，希望采纳，互相帮助，谢谢
肌肉痛是因为昨晚运动后肌肉会分泌肌酸～运动后不放松下的话会肌肉酸痛～这是我当兵的经验～我当兵时做俯卧撑做到肌肉拉伤～凳子都搬不起来～运动后要放松会缓解疼痛的没啥大事
哦我现在还要不要继续？
红牛里面有种物质叫肌醇能中和肌酸～可以但量不要大～要慢慢来～一口吃不成胖子不是
其实现在是最好的锻炼时机～因为人是动物的一种冬天身体会储存脂肪～这时候慢慢加大训练量～是练肌肉最佳时期
哦谢谢，那有些人叫我休息这是为什么呢？
满意请采纳～谢谢～不懂请追问当过兵这些我还是挺懂的
休息是因为受不了～看个人忍受能力～可以休息一天没那么疼了再训练～完全不疼了～那上次做的也白费了
做习惯了～以后你做的再多也不会出现酸痛的
如果你有经常做的话，是不会痛的，一开始做局部肌肉会超负荷运动，会产生肌肉疲劳引起酸痛，其实这个没什么，坚持做下去就会好了
那可以减轻不？
当你的肌肉逐渐的适应了这种运动的状态，就好了。建议锻炼前热身，否则也很容易拉伤肌肉
亲，我是健身教练，有什么问题可以继续咨询我，给个好评吧，谢谢
哦我现在该不该坚持做下去？
锻炼当然坚持最好，日常锻炼是为了放松身心的，不要给自己施加太大的压力，量力而行！开始可以做的少一点，逐渐加量
刚一开始肌肉都会痛的。继续做吧，能做多少就做多少，实在太疼的话就休息一两天。
你昨天练习完今天肌肉疼，说明肌肉得到了锻炼，今天要坚持，大概坚持4-5天后就不疼了，你会感到肌肉更有力了！
那是因为你之前没有做过，坚持，天天练，就不会痛了，越练越有劲。
我可以减轻吗？
不用啊，做俯卧撑不影响体重的，只会让你越来越壮
要继续做才能有效果 可能到下午会更疼 如果坚持过几天就没感觉了 努力吧
哦我可以减轻吗？
可以的 不要坚持下去
很长时间不运动，一运动基本都会有肌肉拉伤，坚持几天就好了，正常现象
坚持下去就不会痛，因为这是长时间没有锻炼，希望你可以坚持，忘采纳
你可以试着一次少做点
适应几天再加量做就不会这样了
正常现象。不是肌肉在生长，自己把握好一个度，运动量要由小到大慢慢适应。感觉痛的厉害最好息一下。
哦谢谢，我可以训练其他部位吗？
可以的不过这东西要慢慢来，一口吃个胖子
不了个胖子
肌肉酸痛，是乳酸大量堆积，建议用热毛巾敷一下，在活动活动就好了^ω^
要坚持锻炼！
这个是正常的。从一种状态过渡到另一种状态肯定会有反应的。继续做也没什么。
有点痛，很正常，你是在长肌肉哦！记得运动后喝奶。长肌肉。
哦谢谢，我吃蛋白粉。请问我现在该干什么，要不要继续，或者训练其他部位
要想长肌肉，贵在坚持。加油，么么哒！
可能是你之前长时间没做过锻炼吧，这样的情况是正常的，过几天就好了，如果不放心可以去问问医生
运动或锻炼后第二天出现酸疼很正常，坚持三天就没事了
继续，不然肌肉不会生长
么事，可以继续做。每天适当控制一下，坚持做就好了！
干啥要适度，今天十个，明天二十个，慢慢往上加就没事了
我昨天做了几十个，现在有点痛，我可以减轻吗
等不疼再加
给个采纳呗
锻炼要量力而行
俯卧撑的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁昨天做了5个俯卧撑，今天本来打算6个！但是趴下就起不来了，咋办？手疼得要命，本人17_百度知道
昨天做了5个俯卧撑，今天本来打算6个！但是趴下就起不来了，咋办？手疼得要命，本人17
提问者采纳
你可以找一些锻炼的视频或教程，过两天就好了。你的是正常现象，贵在科学万丈高楼平地起，重在坚持，贵在坚持
可是我都起不来
今天还没完成〒_〒
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
为您推荐：
其他77条回答
开始5个，明天六个，后天7个就这样一个一个的往上加锻炼少了，以后多锻炼
今天一个都不行
做时间长了就好了，每天都要做，不能停
做这个要顺序渐进的，不能一次做的太厉害，我们需要的是肌肉劳累不是肌肉受伤，你的肌肉已经受伤，俩三天都做不了，下次规划好，别一次做的太厉害，
回答满意吗？给好评哦，要是还有疑问可以再问
疼是正常的。之前没怎么做过，一下运动过度，肌肉超负荷。
坚持做吧，一个星期就好了。
根本起不来
臂力有带增强啊
刚开始少做点。
一个直接趴下
弱爆了吧。。。我可以做30个，天天锻炼，适应就好了，手疼是正常现象，那是因为你平时没有运动
如果你是第一次做俯卧撑第二天疼了很正常不要做了休息等手不疼继续，不要在手疼的时候做，多做几次就不会疼了
以后隔一天做一次，每次换着做，第一天做俯卧撑，第二天做仰卧起坐，如果还是闲不住，那就买个哑铃练练。
那对你现在的肌肉承受力来说5个就是极限，等你做5个感觉没那么累时候逐渐加几个慢慢就好了，体育锻炼都是循序渐进的。
现在一个都不行
运动后手臂没有得到适当的放松和按摩
所以才会疼
运动不是一天两天的事
时间久了就好了
我去年20下，每天晚上坚持做，每月加量，现在80下，下月准备攻下90，希望2015我也能破百
体质太差，多加练习
做之前甩动手臂，活动手脚，就不会出现这些问题了。
垃圾，我都可以一口气70个
先活动活动手腕 做做热身运动会好一些吧
我起码可以做30个一组
一共可以做100个
你买个哑铃吧
先锻炼手臂力量
你买个哑铃吧。
先做哑铃炼手臂力量
，然后才可以俯卧撑
每天坚持做5个，过一段时间再增加。
17了才做五六个。多锻炼吧，持之以恒，循序渐进
坚持不懈，缺乏煅练，多练一下会好的
坚持，轮组做，4个一组，多做几组
坚持做之前先活动一下
要不等恢复了再做吧！别勉强
来当兵吧…我保证你可以一次做一百
我17岁当兵一开始只能做一个……一个月后可以做100＋
这个…坚持就行…做不动了就撑着几天保证出效果
呵呵我10个，听其他人说一天100个
不要紧，慢慢来，今天做6个，明天做七个，后天8个，谁可以一下子就做几十个，几百个，都是练出来的。就像像你都不会走路就想跑步，那不是废话吗？只有坚持才能成功！加油！
可是今天一个就趴下了
5个就这样了！你到底有多没力！多锻炼吧
慢慢来，力量性锻炼应间隔一天或二天。而且应在锻炼部位无伤痛，精神状态十分好的情况下。不然会越炼越伤。
坚持啊！你可能体虚！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁开始做俯卧撑，第一天做到胳膊肘酸痛，第二天下去后无论如何怎么用力也起不来，怎么办？应该怎么做。_百度知道
开始做俯卧撑，第一天做到胳膊肘酸痛，第二天下去后无论如何怎么用力也起不来，怎么办？应该怎么做。
提问者采纳
等到好的时候再做运动，第二天酸痛正常刚开始运动不易过大，一点点慢慢的增加运动量
休息几天后做还会有效果吗？
会有效果的，而且只要第一天不运动过度，第二天是不会酸痛的！
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
现在第二天稍微做一些放松的练习，不建议做俯卧撑，到第三天再慢慢开始恢复锻炼第一天的量太大了
休息几天后做还会有效果吗？
并不是让你每次都休息几天，而是等你肌肉先缓过来，再每天把锻炼的量加上去。否则你这么疲劳的情况下肌肉很容易受伤，锻炼是需要一个循序渐进的过程，并不是一天两天能锻炼出来的。
第一天是不是做了很多？如果做了很多，应该是强度太大。做完俯卧撑后要拍自己酸痛的地方。现在应该好好睡一觉，回复一下身体
休息几天后做还会有效果吗？
要循序渐进，每天做的时候可以做到手酸痛，这样很有效果。但是一定要拍肌肉来缓解，不然第二天肯定手酸的没力气。至于休息几天要看你的身体素质。觉得不酸就可以继续锻炼。慢慢来，不可能一口吃成个胖子的。
活动过量，因为活动过于疲劳，所以导致的并发症，不过，不用担心，休息一段时间便好
休息几天后做还会有效果吗？
坚持几天就好了，
没力气也得用力坚持一下就好了，以前我是跳健美操的，也是经过这个过程
坚持，但是起不来啊
坚持，但是起不来啊
呃呃，这样的话你就这几天先歇着，等着能起来的时候再做，这样也能缓解一下
孩子多休息几天吧！
休息几天后做还会有效果吗？
肯定的我也是随时都做俯卧撑
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁很久没做仰卧起坐和俯卧撑了，昨天做了几个到现在肚子和手臂都很疼，我现在在继续做有妨碍吗？_百度知道
很久没做仰卧起坐和俯卧撑了，昨天做了几个到现在肚子和手臂都很疼，我现在在继续做有妨碍吗？
提问者采纳
坚持做，锻炼身体
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
采纳率100%
其他类似问题
为您推荐：
其他20条回答
做做就不疼了不妨碍，休息休息，这是肌肉撕裂，但不要过度
运动性肌肉酸痛原因与预防
　　（一）原因
　　在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
　　运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。
　　(二)处理
　　1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；
　　2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状...
继续，肚皮疼是正常的！可以减肚子肥肉的！
总得有个渐进的过程
不可一味的做会伤了身子
持之以恒啊
休息几天在做比较好，这样肌肉也恢复了
正常，休息一两天，再锻炼，要适当活动
我也是好久没做，现在肚子疼，我劝你还是不要做了
不能做了，肌肉已经拉伤了，运动之前要充分热身
没有。乳酸过多。肌肉酸疼。这是必然的。也可以少做点。
休息一天明天在做，是你太久没做了，肌肉痛
这种酸痛是因为你缺乏锻炼才会出现
你自己也说自己很久没做了
可以继续做下去，继续锻炼
但要注意不要刚开始就做很多，适量而为，再一点点加
可以，但不要过量
贵在坚持，连续两天以后就不疼了
一点一点把训练度增加，不要着急，
坚持三天就可以了
或者一会做5个
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁