剧烈运动后头痛 剧烈运动后的注意事项
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　　剧烈运动后的原因是什么?剧烈运动后的注意事项有哪些?剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、剧烈运动后头痛
　　1、剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病。
　　2、建议运动时，养成良好的呼吸习惯，如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时，最好用嘴呼吸，注意的是，这时候要用舌尖顶着上腭，让空气进入嗓子之前有个回旋，把空气可以加热和湿润。运动后，做几个深呼吸。
　　二、剧烈运动后的注意事项
　　1、不宜立即休息
　　剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒。
　　2、不宜马上洗浴
　　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
　　3、不宜暴饮止渴
　　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。
　　4、不宜大量吃糖
　　有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
　　5、不宜饮酒解乏
　　剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态，此时人若喝酒，酒精会更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，诱发关节病变。
　　6、不要蹲坐休息
　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清&氧债&，加快恢复体能、消除疲劳。
　　7、不要贪吃冷饮
　　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
　　8、不要骤降体温
　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、等病症。
　　9、不要运动后吸烟
　　吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清&氧债&，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
　　医通无忧网为您解忧，剧烈运动后头痛，剧烈运动后的注意事项，相信您现在一定有所了解了吧，医通无忧网与您一同关注健康问题!
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剧烈运动后大量出汗头痛欲裂
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健康咨询描述：
每次剧烈运动之后，比如打篮球和爬山，时间如果长了，超过3个小时或者4个小时。身体会不停的出汗，持续几个小时，脸上的汗不停的出，擦干马上就又湿了，脱水的感觉。头像要裂开一样，有中暑的感觉。但是却一年四季剧烈运动过度都会这样。有学医的朋友说是大脑缺氧，我不是很懂。
想得到怎样的帮助：请问是什么问题啊？平时应注意点什么。
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医生回复区
擅长: 结核病肝病心脑血管呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你的叙述和病情，考虑剧烈活动时间过长引起机体缺氧造成乳酸过多引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据你的叙述和情况，这是属于正常的生理机能的，出现上述症状时建议进行休息就行了。平时注意劳逸结合，加强营养，剧烈活动时注意水分摄入，保持机体水分电解质平衡。
您好！我忘记讲了，每次头痛的时候都不能进食，一直呕吐，吃什么吐什么，睡觉后就完全恢复，一般睡2个小时就没事了。请问是正常的嘛
22:46医生回答：
您好，这不是正常的，考虑是血管紧张性头痛的，这与剧烈运动有关系的。若是出现头痛时建议卧床休息或应用止痛药就行了。头痛消失后还是正常的，往往剧烈运动会诱发头痛的，平时需要戒烟避免长时间的剧烈运动。
血管紧张性头痛啊，我头疼不是很剧烈，就是中暑的那种感觉
22:59医生回答：
您好，中暑是有高温天气的，头晕、恶心、呕吐，高温天气感觉无汗了，往往伴有脱水现象的。而血管紧张性头痛往往伴有恶心、眩晕、怕光的。因为不知你的头痛症状是否与剧烈活动伴发，至于什么头痛需要请医生综合你的情况考虑为佳。
擅长: 内、外、儿相关科室急诊的诊治，尤其擅长对急症、危重
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！此情况见于脑缺氧或脑血管痉挛引起的表现的，目前我猜测脑血管痉挛的可能性较的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院进行脑电图检查确定即可。在确定为脑血管痉挛引起的表现时，建议在医院医师指导下应用尼莫地平，维生素B1及丹参片进行口服治疗观察即可、平时应注意劳逸结合，注意低盐低脂饮食，避免情绪过度波动的&&&&&&医生询问：&&&&&&有失眠及头痛时伴有呕吐的表现吗？
头痛倒不是很厉害 只是感觉像离开 中暑的样子 呕吐 不能吃东西 吃什么吐什么 吐干净了才舒服
22:53医生回答：
此情况多考虑为脑血管痉挛引起的表现的，。建议应用脑电图进行检查确定一下为宜。积极对症治疗观察即可
怎么做？ 头痛的时候去做 还是平时？
23:01医生回答：
你好！此情况是可以在平时进行检查的，在头痛时检查较为准确的，但头痛时就诊有一定的难度的
擅长: 新生儿各种常见病，多发病如新生儿肺炎，新生儿黄疸，
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&&&&&&指导意见：&&&&&&&&&&&&
擅长: 胃溃疡,胃癌,肠结核,肝硬化,急性胰腺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！是气血两虚引起。&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗上主要是给予补血益气药物调理，同时避免剧烈运动过度，同时要注意休息多吃些补血食物，多吃富含维生素的食物，水果和蔬菜。祝君健康！&&&&&&医生询问：&&&&&&之前有没有其他病史？
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我现在45岁，女，从年轻时候就低血压，经常月经后头痛，到42岁时候由于生气劳累身体抵抗力下降换上了亚急性甲状腺炎！后来到处看病好久才治疗好！这个过程中月经失调出现更年期的盗汗等症状，影响了正常的生活！也是在这个时候我开始锻炼身体打乒乓球，运动大一点就开始头痛，尤其是出汗后头痛的厉害，我这段时间吃药调理的月经正常了身体好多了，可还是大量运动完头痛，后脑勺疼跟太阳穴疼！本身还没觉得怎么累就是头痛了！
曾经的治疗情况和效果：
在北京昌平区医院做了ct，血脂都没啥事！多普勒上说脑动脉硬化，开了些药，我去中日友好看说是没事，不用吃药！就是神经性血管疼！少运动！可是我觉得是供血不足的头痛！因为我经常吃补气养血的药就能环节！
想得到怎样的帮助：我想知道怎么才能解决我的头痛问题，因为我还想运动！
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尹泽远医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的头晕、头痛等症状是脑动脉硬化、脑供血不足所致，建议积极药物治疗，防止脑血管事件。1&&&&&&指导意见：&&&&&&、建议口服尼莫地平、西比灵扩张脑血管、改善脑供血治疗2、建议口服他汀类药物调节血脂、稳定斑块治疗。
擅长: 长期从事临床工作对高血压 ，前列腺炎，生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，头痛极为常见，它可以是一般疲劳、紧张或感冒的表现；&&&&&&指导意见：&&&&&&也可以是脑肿瘤，脑出血等严重疾病的症状。对于头痛，不能只是对症止痛治疗，特别是头痛反复发作，时间持久，伴有视力障碍及肢体感觉障碍时，应请医生进一步查明病因，明确诊断，及时治疗。
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大量排汗是什么原因?
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。
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提问者采纳
排出的汗液也少到不易被人觉察，这种现象叫做不显性出汗、舌头等处的神经末梢和味觉器官受到刺激的缘故，而冬天出汗较少。由于人每天的不显性出汗就有500毫升以上。一个人一天一夜所发生的不显性出汗约为500—700毫升，会引起交感神经兴奋，汗液中的乳酸能够软化皮肤角质层、手掌，都要喝些淡盐水或含盐饮料。吃辛辣。 其实呀，其中水分占99％以上,当然这种情况就是显性出汗了。在炎热的夏天、抑制细菌生长，具有调节体温，如果活动量增加，挥发的热量也就少，这是因为口腔粘膜，排汗就更多。人身上的小汗腺约有200--500万个。 汗液是无色透明的。我们看到运动员在比赛后。同时，从而使额部、腋部、鼻尖等部位的汗腺达180个以上。一般情况下，在医学上叫味觉性出汗，所以这些部位出的汗也就比较多、热烫的食物会大汗淋漓，平均一个指头蛋那么大的皮肤就有120个，保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。 由于惊吓或者其他精神因素，防止中暑、滋润皮肤的作用，就要影响到体内的水分和盐类的平衡，人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样。由于出汗能排出部分尿素。 正常出汗。但如果排汗过多。当气温或体温升高时，汗液主要是通过小汗腺分泌的，所以对肾功能衰竭者还有一定的辅助治疗作用，可要确切地回答出来。这也是为什么有的人每天喝水不少而排尿不多的主要原因。在人的身上长有两种汗腺，是一种生理现象，有时还能形成汗珠儿，而剧烈运动或在高温环境中工作的人，防止某些皮肤疾病的发生。出汗可以挥发人体内的热量，可以防止因体温降低而感到寒冷，就是为了及时补充水分和盐类，这就是一门学问了，前额、脚掌等处大量出汗，每小时可排汗毫升，并且参与分泌活动的汗腺不多：分布在腋窝等处的大汗腺和遍布全身的小汗腺，人体通过这些汗腺蒸发出来的水分就是汗液?这个问题看似简单人为什么会出汗呢，大量出汗可以降低体温
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出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释：
不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。
入睡则汗出，醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致，阴虚则阳亢，阴不御阳，津随液为汗，故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者者。
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