每天慢跑可以瘦肌肉小腿吗5公里跑了三个月后感觉小腿长肌肉了怎么办

慢跑后怎样能让小腿不长肌肉还能瘦下去?_百姓问医生
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慢跑后怎样能让小腿不长肌肉还能瘦下去?
来自:西藏 日喀则 浏览 17 次
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最佳回答百姓健康网 53078 位专家为您在线解答
病情分析: 您好,减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。
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按症状查找怎么减肌肉小腿。我在健身房跑了七个月。以前三个月是每天跑一个半小时中速,后来发现瘦了很多但是小腿变_百度宝宝知道每天慢跑如何避免小腿长肌肉-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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每天慢跑如何避免小腿长肌肉
来源:互联网 发表时间: 20:45:50 责任编辑:鲁晓倩字体:
为了帮助网友解决“每天慢跑如何避免小腿长肌肉”相关的问题,中国学网通过互联网对“每天慢跑如何避免小腿长肌肉”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:每天慢跑如何避免小腿长肌肉,具体解决方案如下:解决方案1:每天晚上慢跑30分钟, 如果坚持了1个月后停止,会不会整个人又肥N多? 还有就是...这样子跑小腿会不会长肌肉?解决方案2:如果你停止,你每日摄入的热量不变,不做有氧运动,不消耗热量,肯定会转化为脂肪。跑完后要拉伸,把肌肉线条拉长,可以避免腿上长肌肉,变粗腿跑粗,其实是跑完后不做全拉伸运动,做压腿就可以。
一腿迈前一步,伸直,弯腰努力用手碰脚,达到最大上限后,保持10秒,换腿再做.这是拉伸小腿的。人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,保持10秒。这是拉伸大腿的。
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每次跑步第二天小腿后肌肉酸痛,都要休跑3天左右
跑步一个半月了,跑量在100公里,但现在每次跑5公里以上第二天小腿后肌肉就酸痛,走路时酸痛比较明显,想跑几米远都感觉力不从心。问题出在哪里?我跑前跑后有拉伸,按摩10分钟(揉捏拍按(?_?)?)每次跑步后用热水泡脚10分钟左右,还想请问一下,跑步后到底是用热水跑脚?还是用冷水降温?
拉伸,尤其是跑后,一定要拉伸,多次。具体方法自己搜下。。。。很多。
是否跑快了?
准备活动及运动后拉伸不够。
冰水泡脚效果优!
冰水泡脚效果优!
我一直纠结是冷水泡还是热水泡,我现在一直都是热水泡脚10分钟,不知道是对还是错。。
跑的太少 跑着跑着就会好的
初始阶段可能跑得有点多或跑的速度有点快,如不适还是多休息
先冷水冲再热水泡。
24小时内冰水,48之内热水。
夏侯毛毛 发表于
我一直纠结是冷水泡还是热水泡,我现在一直都是热水泡脚10分钟,不知道是对还是错。。
24小时内冰水,48之内热水。
伤了才会这样吧&
会不会抽筋。。。
是不是加量加的有点快了。

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