手臂肌肉锻炼方法怎么锻炼,我上面的那一节不够大

怎么简单锻炼前一节手臂肌肉_百度知道
怎么简单锻炼前一节手臂肌肉
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做2~3组每天
锻炼不了前部分
你可以试试引体向上
可以试试握拳做俯卧撑
或者手指做俯卧撑
手指不断?
我自己都想到了,跳绳
fuck. 又没叫你用一根手指
你能用几根就用几根
跳绳没有用
跳绳练小腿的
难道你觉得甩个绳子都可以练肌肉?
好像长了会麻
俯卧撑真的有用的
你可以先做几天试试
第二天小臂酸的话就有效果了
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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没有啊,而且不好拿
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出门在外也不愁我肌肉不多,但是力量挺大的,就是看起来不够结实,要怎样练才能让肌肉看起来很结实呢?尤其是手臂上的。_百度知道
我肌肉不多,但是力量挺大的,就是看起来不够结实,要怎样练才能让肌肉看起来很结实呢?尤其是手臂上的。
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小臂更粗了。另外。我上臂很结实:(我还当过兵)建议,你可以吃点蛋白粉:你要是想自己在家练,做练习,就买个哑铃,打篮球打的;不要多久就会长肌肉,打过羽毛球。ps,自己分配强度和时间,长肌肉的
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想练肌肉的话力量和肌肉成正比,就那3分钟,不要自以为是的以为力量大
买个哑铃, 每天练上半个小时. 不出半个月. 肯定会变结实的
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出门在外也不愁怎样练手臂上的肌肉 和大臂上的肌肉 越发达越好 健身房 就算了吧 没时间 多少时间练好 我经常做俯_百度知道
怎样练手臂上的肌肉 和大臂上的肌肉 越发达越好 健身房 就算了吧 没时间 多少时间练好 我经常做俯
怎样练手臂上的肌肉 和大臂上的肌肉 越发达越好 健身房 就算了吧 没时间 多少时间练好 我经常做俯卧撑 每天运动 有健身器材的地方我都去 我觉得还不够 夏天穿短袖好显得霸气
俯卧撑也可以锻炼腹肌,祝楼主早日实现梦想.1,得不断的刺激它,至少分5组,每次练4组,具体的要看个人情况。2,在6次锻炼之后.你得制定锻炼计划.腹肌:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,使双腿与上身呈90度,不能光练胸肌,使肌肉更好的展现出来:手抓在高处:用哑铃做平卧推举,所以就得每次做到筋疲力尽,每次做100-200个,放在脑后,20-30个为1组,可以减去多余脂肪,现在肌肉不能说很好,中间的间隔最好在一分钟左右。记住健身的时候一定不要一次性做到累,如果你再用同一个重量.我以前肚子上有点赘肉,但是人体有很强的适应能力.(每隔一天练一次,使身体垂直悬空,要分组做,每练一个月增加数量),最少要做5组,手拿个哑铃或铁饼什么的。胸肌,才能达到效果:哑铃必须是可调节重量的,要坚持有氧运动。可以适当增加点重量.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪。3,后来在健身房坚持了1年.拉力器夹胸,自己也充满自信,其他的肌肉也得练:如果腹部脂肪比较多,效果更好,才有效果,腰腹用力往上抬,也是分组做,一般也是每次做100个左右,这些动作都是锻炼上胸部肌肉,跑步很有效,具体看自己情况而定.做到6组左右.注意吃点高蛋白的食品,注意身体不要晃动,但是看起来还是很明显的,那么肌肉就会长得非常缓慢.) 哑铃平卧飞鸟,其他地方不要用力.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰。4,肌肉增长很快,甚至不再生长。练腹肌和别的肌肉不一样,希望你也有所收获,平卧飞鸟(注.也就是说你练一段时间之后,具体有以下这些方式楼主可以参考,每组10个.方法有很多:V字两头起
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拿你能承受的哑铃,然后从体侧慢慢上升到肩膀成一字,双脚打开。整个人身体成大字行
从正方从体侧慢慢上升成7字形。呼吸放下,使用肩膀的力量。然后在空中时间越长越好
没时间还想练。练最需要的就是时间
买个哑铃 举举,没事就举,当做乐趣呗
健身房的相关知识
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出门在外也不愁大臂上肌肉怎么练_好搜问答
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大臂上肌肉怎么练
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家里有哑铃
请大家教一些动作
要大臂上每个部位都能练到的
有视频什么的也可以
然后就是请教下练习的次数什么的
别百度上摘什么乱七八糟的
采纳率:53%
  练出坚实的肱二、肱三头肌 目前,上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条:第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展,第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展,否则,就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例,盲目地发展肌肉。
  事实上,在训练计划里,把腿部练习包括进去,将会使上臂围增加15%。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的,并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时,肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中,最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。
  关于锻炼手臂的视频你可以在斯土隆的网站找到详细的视频 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
下面是答答童鞋给您的小建议,您看靠谱吗?初来乍到,弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
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第9天生活就像海洋,只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了

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