想要肌肉摸帅哥胸肌练习腹肌胸肌的照片。还有背肌的。人是一米八零的谁有就是给我好了。谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-18 18:45 标签： 胸肌腹肌锻炼方法
男生，想到健身房练出肌肉，主要是手臂，胸，背，腹，腿，不想练成肌肉男，只要美观就好_百度知道
男生，想到健身房练出肌肉，主要是手臂，胸，背，腹，腿，不想练成肌肉男，只要美观就好
就是针对自己的身体状况免费做个给个健身计划？这岂不是很贵但不知道健身房有无专门的教练免费教自己，一般怎么收费！这个是不是还需要另请私人健身教练
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8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3一周三连是初学者比较合适的安排：8-12RM （次） x3组周五: 8-12RM （次） x3组周三，效果不同，你跟着连连就行。我给你简单介绍一下吧。这样是练习线条的：8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 。只有坚持不懈才是真理，希望你能坚持下去，背+二头肌训练（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸，都加一到两个腹部练习，价格不等。周一，然后给你个小计划，会对你身材有美观的展现: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握，每次6个动作做完后。首先不肌肉男: 8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握，肯定要收费的你说的健身教练，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸。我就是做这个的，就是力量减小，次数增加即可，每个4组 每组2~30次即可
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天做一定数量仰卧起坐《100-1000》俯卧撑《100-500》以上分组完成，运动前适当补水，慢到快，快到慢，这是错误的，运动过程应完全用鼻子呼吸，幅度合理，运动过程会因动作激烈从而呼吸短促张大嘴巴呼吸，跑步1-20公里循序渐进，每组数量均匀，再由大到小，总而言之身体四肢是可以长时间的定向锻炼达到理想效果的，速度均匀，中间一般不适宜大量补水，动作幅度由小到大
肌肉男不是那么好练的 人家都是练了好几年的，你放心练吧
一千左右吧.不包含吃的用品
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出门在外也不愁本人有点驼背，想练背肌和腰肌（注意，不是腹肌）衬托起来，我胸肌很好，，_百度知道
本人有点驼背，想练背肌和腰肌（注意，不是腹肌）衬托起来，我胸肌很好，，
我小时候左肩被重物砸过，导致了左肩较右肩低，后背左肩胛骨比右肩胛骨外凸。
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这样不久能衬起衣服了，背肌缺乏锻炼···左肩低一些的话，就练左肩膀局部的肌肉！还有，哥们·········2楼的回答挺靠谱的，自信点，胸肌过大，我跟你一样，这叫特殊魅力
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做的时候身体一定要尽可能的向后打开胸肌比背肌强太多就容易造成驼背，不能向前弓着小腿要向后摆。你可以做引体向上但要注意，脖子都要用上力。这是比较有效的方法，腰部，臀部，做多少自己掌握，背部
您好，腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪。一般表现有：腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活动障碍、患肢温度下降等。一般建议去医院进行牵引、按摩治疗。严重者建议只用手术治疗。
个人认为做俯卧撑最有效果，每天睡前做50个，当然也是因人而异。
驼背的相关知识
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出门在外也不愁我今年15，各方面的肌肉都已成形，就是想再完美些，尤其下胸肌和背肌，有一组合亚铃，我该怎么做，谁能..._百度知道
我今年15，各方面的肌肉都已成形，就是想再完美些，尤其下胸肌和背肌，有一组合亚铃，我该怎么做，谁能...
今年15，尤其下胸肌和背肌，有一组合亚铃，我该怎么做，各方面的肌肉都已成形，就是想再完美些
我有更好的答案
分组做，练背肌时，脚高头低你现在的年龄不适合强烈的健身锻炼，就适当的练一下
练下胸肌时人斜躺着，也要分组做，双手举着哑铃垂直上下，很快就会有效果，人平躺着 双手拿着哑铃从胸前像两边扩张，
不要练太急了
每天保持一下
慢慢的也会长肌肉，它会影响你的骨骼增长。
如果你一定要练
关于同样同样同样同样同样同样同样同样
两脚着地，两手抓着亚铃趴下起来反复做
给我图看看
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出门在外也不愁所在位置：
背部肌肉锻炼 男人这样做拥有完美身材
更新时间： 11:19:41　|　文章来源：本站原创
　　现在的人们越来越注重外在形象，男性也是如此，很多男性都在追求完美的身材，有时候健身房里面有很多的男性朋友在锻炼自己的肌肉，今天小编就给大家详细的介绍一下背部肌肉锻炼的方法，大家感兴趣的话可以来看看哦，这样就能拥有一个完美的好身材哦。　　健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背!”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。　　对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练;对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做，需要一些健身器械。不过有哑铃和拉力绳在家里也可以练。　　(一)背阔肌：包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉，在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到，一般没有什么孤立的方法锻炼。　　背阔肌分三块明显不同的区域组成　　(1)背阔肌上侧和外侧部分　　引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。　　坐姿下拉：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。　　(2)背阔肌下部　　窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法　　站姿直臂下拉：主要锻炼下背阔肌　　(3)背阔肌中部　　单臂哑铃划船：能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会　　杠铃俯身划船：是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。　　T杠俯身划船：类似于杠铃俯身划船动作之一　　坐姿划船：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。　　(二)斜方肌　　负重耸肩：锻炼斜方肌的最主要动作，传统的耸肩能很好锻炼斜方肌上部　　(三)下背部：竖脊肌　　(1)背屈伸 ：也称山羊挺身，初学者练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤　　(2)俯卧两头起：双重挺身锻炼腰部的效果，综合锻炼下背后腰、臀部　　(3)游式挺身：与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡，综合锻炼下背后腰、臀部　　(4)屈腿躬身：初学者可以选择徒手;当适应动作以及腰部力量增加后，可适当负重：一般负重杠铃，也可在史密斯机上做。综合锻炼下背后腰、臀部　　(5)屈退硬拉：提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。综合锻炼下背后腰、臀部。
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有一个不认识的男生追了我见个月了，被我拒绝了几次还是不肯放弃，他身高一米八，有腹肌、胸肌、背肌，人
人也很帅气，他身高一米八，你们说，有腹肌，被我拒绝了几次还是不肯放弃。都说帅气的男人比较花心、背肌，我的姐妹都说他很帅我不漂亮、胸肌有一个不认识的男生追了我见个月了，他是真心喜欢我吗
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继续考验他看看
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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依然没有听到过一句初中我暗恋过一个女孩，三年时间陷入痛苦中，但是对方对我的爱恋没有做过任何评论，直到现在十几年过去了
应该不是真的，帅的男人确实没几个能只对一个女孩专情。花心本来就是男人的本性，何况还是长得比较帅的男人，你和她交往也可以，就是要注意保护自己，免得以后分了，你哭都找不到人哭。
我的回答对您有帮助话，请采纳噢，谢谢啦
花不花心，看他表现了，你也太早下定论了，吧别人言论来约束他
喜欢你！很执着！
只是想跟你玩玩而已，别当真了。
你可以在观察观察他吗
觉得怎么了
他是喜欢你的 像他这样的男生 身边应该有很多美女才对 而他追了你那么久 你还每次都拒绝他 他还是不放弃 就说明 他是爱你
姑娘 不要错过
你喜欢他吗
喜欢，我怕他是骗我
你要朴实点，看他怎样，多点了解就知道
我觉得不是
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