跑步小腿酸痛怎么办两个星期了，小腿特别酸痛，是不是有什么问题啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-02 07:20 标签： 跑步后小腿酸痛
　　刚开始练跑步，2星期，小腿前侧面痛，现在每次才路1000米左右，小腿前侧面好像抽筋一样痛，突起两个点，像是筋突起来一样，痛得都跑不了，怎么回事呢？我一开始就买了GT-2000跑步鞋，跑起来的时候总觉得右脚并不是很自然，跑步起来觉得向脚外侧倒，左脚没问题，鞋应该没问题吧？问题是突出的筋左右脚都有，右脚突2个点，左脚突起一个点。
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　　跑前跑后热身很重要
　　长时间没有运动突然运动过度而已、　　跑前拉拉筋或者跑多几天就不会了、
　　是你的跑姿问题　　
　　跑姿不正确
　　继续锻炼，这症状就会没了。
　　@我有花枝俏 　　长跑要领：积极前摆，充分送髋，快速下压，主动刨地，加强后蹬。
　　有可能是拉伤了
刚刚开始跑步的容易出现这样的问题
用红花油试下
不行就到医院看看
理疗下　　
　　@我有花枝俏 　　楼主情况还没有改善吗？
　　我有时也会
　　记住　　不一定是跑姿的问题　　刚开始身体有给适应的过程，但是要注意，运动前拉伸至少要20分钟　　拉伸会吧，不会找百度　　可以在膝盖位置加个髌骨带，增加压缩绑腿　　坚持，无伤运动，科学运动
　　看这症状基本是骨膜炎了
我刚开始跑也这样
跑的时候不要太猛
以后跑前一定要热身　　
　　跑步姿势有问题，小腿内、外肌肉紧张程度不一样，一侧过于紧张，就会这样。这是一个可能性。跑步前，跑后都要做拉伸，必须拉伸。　　
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跑了几年了，为什么每次慢跑的时候小腿还是很痛？
本帖最后由 iamsony 于
11:05 编辑
每次感觉能跑7,8km至少， 体力，肺活量什么的都还可以持续，但是跑到1km之后就感到小腿不适，酸痛，感觉体能也受到比较大的影响了，，，所依经常只能跑到2km，3km这样子，还是很难受的跑完的。。。。
速度很慢的，每年跑个200次左右 每次2.5km左右
本人小腿特别粗~&&小腿为什么会不能适应慢跑？我已经换了很舒服的鞋子了 鞋子很轻
都是热心人啊谢谢大家 补充我的问题：
& &&&为什么我跑了两年差不多，期间中断过，但是也大概有1-200次以上了吧，现在还是只能跑很短的3公里（跑起来超累的，但是跑完就很舒服 有点像喝醉酒的那种感觉，感觉心情情绪什么也会好很多吧）&&跑超过3km体能就快透支了 估计5，6km就是我的极限&&我最多跑过4公里多一些&&这几天跑了大概7,8次 现在小腿不是特别酸痛 减轻许多了，体能有所恢复
& & 另外很奇怪的一件事，我发现我某些时候跑起来异常轻松，完成3km也不会有难受，跑的时候小腿也不会有多少感觉，整个人的体能完全不一样，身体就像不是自己的，因为平时是很累的，但是在那个时候跑起来就像走路一样轻松，这是为什么？ 但是那种状态很少出现，个把月才碰上一次两次的
感觉小腿酸痛位置在& & 跟腱上边腿肚子下边那个部位比较集中一点&&我自感跑步姿势还是比较自然正确的
现在穿的是asics训练鞋 比一般慢轻了三分之一以上
小腿有没有血管股起来有的弯曲了？
姿势问题？？？？？
小腿什么部位酸痛？迎面骨的位置？脚踝部位？还是腿肚子？
力量练习也要多做功课/健身房针对性的训练去试试
胫骨后室综合症？建议楼主穿压缩袜或绑腿再跑试试
如LS所说，弄双压缩袜穿上试试看
是不是前外侧肌肉酸啊&&？
你只跑3公里怎么知道自己能跑7,8km......
我以前有一段时间不跑，再刚刚恢复跑步的时候，就是小腿前外侧肌肉会酸痛一阵子，一般过几天自己就好了。
跑前没有做好足够的热身吧
是不是前外侧肌肉酸啊&&？
nyd7788451 发表于
我就是啊，发帖问也没有问道准确的答案，搭车再问，呵呵
小腿什么部位酸痛？迎面骨的位置？脚踝部位？还是腿肚子？
fd001 发表于
我搭顺风车。请版主指教。我的是迎面骨疼。并且不运动的时候感觉不到。走路的时候就感觉酸痛。然后感觉是沿着大脚趾到小腿的一条线疼。好像找不到疼的规律，速度太快，量大的时候会疼。
奇怪的是- -楼主跑了几年为什么每次才跑2.5km。我4个月前第一次跑，800米就脱水中暑跑不动，现在最长跑过15km，一般也能跑30-40分钟不带喘。
要不楼主换双不轻的鞋子跑。比如这样专业的慢跑鞋？
我就是啊，发帖问也没有问道准确的答案，搭车再问，呵呵
茶博士 发表于
12:43 如果是那个部位酸的话 我的经验是 减小后跟落地时 脚面与地面所成角度&&可能是太在意后跟落地 所以脚面翘的很高 后果是1形成制动 对关节不利 2就是小腿前外侧鸡肉酸痛& &&&本人非专业小马驹& &如有大神回答请无视。。
我刚开始跑的时候小腿会酸。。。跑了 2各月。。现在很少出现
我也是这个看法，我跑了8.3km左右还不敢说10km能跑下来，而且跑这么久才跑这个距离，如果不是体重太大实在说不过来。
奇怪的是- -楼主跑了几年为什么每次才跑2.5km。我4个月前第一次跑，800米就脱水中暑跑不动，现在最长跑过15km，一般也能跑30-40分钟不带喘。
comme 发表于
这个也要因人而异，每个人身体情况不同，你没看LZ的体重嘛。
除了要会跑步，也要懂得按摩放松。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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跑步完，导致小腿肌肉酸痛，走路都是疼的
健康咨询描述：
跑步完小腿肌肉很疼，走路都是疼的，有撕裂的感觉，用什么药可以缓解呢，求解答
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擅长: 呼吸系统、泌尿系统、消化系统等方面的疾病，内科疾病
帮助网友：22763称赞：613
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你说的这个情况，应该的活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议活动前，做热身运动，不能盲目运动，容易引起拉伤。注意休息。
帮助网友：21682称赞：138
&&&&&&病情分析：&&&&&&运动后出现小腿肌肉酸痛等的情况是正常的生理现象&&&&&&指导意见：&&&&&&如果酸痛较为严重，可以用活洛油外擦或是局部热敷或是按摩都是有帮助的。
帮助网友：8794称赞：2
&&&&&&你好，你的情况我认为是由于局部肌肉劳损引起的疼痛，当然也不能排除是受风引起的，希望注意局部的保暖，还有可以通过局部外敷活血化瘀药水的方法治疗一下，建议可以买一些神威按摩软膏擦一擦，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛等，希望早日康复。还有一定要注意休息，慢慢会好的。
&&&&&&以上是对“跑步完，导致小腿肌肉酸痛，走路都是疼的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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