今天，健身去哪儿
数据来源：国家体育总局艾瑞咨询《2016年中国全民运动健身行业报告》统筹：吴燕制图：蔡华伟核心阅读爱运动的你，今天去哪儿健身？《“健康中国2030”规划纲要》提出，将完善全民健身公共服务体系，推进公共体育设施免费或低收费开放，确保公共体育场地设施和符合开放条件的企事业单位体育场地设施全部向社会开放。为解决健身“去哪儿”的问题，已有多地探索推动现有体育设施向社会开放，本报记者对此进行了实地探访。
数据来源：国家体育总局艾瑞咨询《2016年中国全民运动健身行业报告》
统筹：吴 燕 制图：蔡华伟
爱运动的你，今天去哪儿健身？《“健康中国2030”规划纲要》提出，将完善全民健身公共服务体系，推进公共体育设施免费或低收费开放，确保公共体育场地设施和符合开放条件的企事业单位体育场地设施全部向社会开放。为解决健身“去哪儿”的问题，已有多地探索推动现有体育设施向社会开放，本报记者对此进行了实地探访。
公众日益高涨的运动健身热情，正在找寻更多的释放空间。为了方便群众就近健身，国务院印发的《全民健身计划（年）》提出，推动公共体育设施建设，有效扩大增量资源，进一步盘活存量资源。
八成人选择“户外公共场地”为主要运动场所
晚上7点刚过，唐女士像往常一样来到家附近的南京师范大学仙林校区，简单热完身便开始沿着操场慢跑。跑道上，也不断有锻炼的人群加入进来。
近年来，随着我国运动健身人群持续增加，我国体育设施建设也逐渐加速。根据全国第六次体育场地普查，截至2013年底，全国共有体育场地169.46万个，比10年前翻了将近一倍。
体育设施尤其是公共场地的加快建设，符合公众期待。根据艾瑞数据统计，在2016年我国运动人群主要运动场所的多项选择中，近80%的运动人群选择了“户外公共场地”，位列第一，其次是健身房、家里、企事业单位、付费体育场馆等。这并不意味着户外公共场地更受青睐，但不可否认的是，它的包容性更高。户外公共场地的经济、便利等特点，使它能够覆盖更多人群。
然而并不是所有的运动人群都像唐女士一样，身边就有便利的体育场地设施。数据显示，在具有高运动健身需求的城市，只有不到30%的场地可以利用。在人均体育场地资源严重不足的情况下，场地的低开放度，进一步加剧了场地资源紧张的问题。
今年3月，江苏省政府正式发布《江苏省体育设施向社会开放管理办法》，规定公共体育设施全年开放时间一般不得少于330天，每周开放时间一般不得少于35小时，并向社会免费、低收费开放；公办学校在保证教学需要和校园安全前提下开放体育设施，鼓励民办学校向社会开放体育设施。江苏省教育厅体卫艺处相关负责人介绍，该省符合开放条件的学校有4000多所，去年开放率已达到90%以上。
40.5%的体育场馆集中在学校
每逢周末，西安交通大学的田径场上便多了很多锻炼的人。“学校的室外运动场地，比如田径场、羽毛球场、足球场等等，都免费对外开放。”在校博士生王泽林正在跑道上快走。
爱在学校健身的南京唐女士也表示，“学校里有专业操场和跑道，与车来人往的小区道路相比更安全，运动损伤的风险也更小一些，健身器材也比较集中。住在附近的居民，不少都选择到这里来锻炼。”
根据艾瑞数据统计，我国40.5%的体育场馆集中在学校，数量高于乡村镇、小区、机关企事业单位、广场公园等。
《陕西省第六次体育场地普查数据公报》显示，全省体育场地数量40103个，其中体育系统仅有577个，而教育系统有15048个，其他系统比如事业单位、企业等有24478个。除了体育系统，盘活教育系统，调动更广大的社会资源，对缓解大众健身资源短缺作用不可小觑。
但王泽林也表达了她的顾虑，“经常能看到同学在论坛上说，场地被校外人员占用了。”校外人士的到来，在一定程度上会压缩在校学生的运动空间。此外，学校也面临安全保障、资金管理等一系列难题。
如何解决学校全面开放体育设施的后顾之忧，兼顾群众健身和师生教学的需求？对此，西安交通大学校体育中心的工作人员介绍，学校的室外运动场地免费对外开放，但一些室内羽毛球、篮球等场地只对校内师生开放。
记者了解到，目前江苏无锡市300多所学校中已有200多所学校向社会开放了体育场馆，无锡市体育局下属体育产业发展集团的3家运营管理公司，托管了天一中学等11家学校及社会体育场馆。
该集团董事长张宏告诉记者，体育场馆日常维护和管理都由公司负责，并面向全校师生进行免费的体育培训，被托管的学校体育场馆和教学区严格分开。体育场馆在晚上5点后及周末、节假日、寒暑假向社会开放，同时收取一定费用以保障设施运营和维护。去年，仅天一中学就接待周边居民健身达20万人次。
已开放场地利用率仍需提高
数据显示，对外开放场地中，85.1%的场地每周服务不到500人次，意味着每天人流还不到80人，场地的接待和服务水平还需提升。除了增加场地的开放度外，如何提高已开放场地的利用率，也是盘活“存量”的重要方面。
“很多场馆收费较高，”陕西省体育局人力处工作人员王鹏说，我们正在考虑如何让更多的体育场馆设施在收费运营的同时，可以为大众定期提供福利。
“今年，我们下拨了1200多万元用于63个体育场、田径场、体育馆、游泳馆等县级中小型场馆的免费、低收费开放工作。”陕西省体育局经济处处长李佳蔚介绍，从去年起，陕西每年安排省本级体育彩票公益金和财政资金补助县级体育系统中小型场馆免费、低收费开放。
随着一系列新政出台，江苏的南京五台山、奥体中心等不少大中场馆都实现了免费或低收费开放，更多居民走进了各地体育场馆，不少项目还出现了排队等位的情况。以今年“五一”小长假期间为例，全省近百个体育场馆群接待健身人群73.3万人次。其中，室内免费、低收费接待人次为10.2万，户外免费、低收费接待人次为38.4万，两者之和占总接待量的66.3%；与此同时，正常收费时段的健身人群数量稳定。
“免费或低消费享受体育场馆群专业的健身设施，接受专业健身服务和指导，已经走入老百姓的生活，成为当地群众时尚的生活方式。”江苏省体育局经济处调研员吴晓波说。
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人体旗帜升级版
一般人谁能来得了
这个俄式挺身俯卧撑
看得小编也是深深的醉了
责任编辑：王漓鹂（QF0015）
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射手女自信且乐观，大多都自由奔放、热情慷慨、无所畏惧，任何新鲜事物都能点燃她的热情。
还在羡慕唐嫣收割了多少男神、谈论八卦、质疑演技时，或许忽略了她在“霸屏”背后的努力。
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发现很多人都说腰间练了很久，能做几十个，但俄挺依然没什么起色，其实说白了，就是没有掌握腰间俯卧撑的精髓，这个俯卧撑的个数是受前倾角度控制的，越是前倾，能做的数量约少，那些做几十个的，肯定不是极限前倾角度，效果也就约等于无效了。那应该怎么做这个呢？怎样才能更有效果呢？应该把手放在极限能做4-8个的位置，无论力量涨到多强，都一直控制在能做4-8个的位置。动作要点1：不能塌腰，手臂不要夹躯干，背部、斜方肌和胸部要配合发力，把整个上半身架成一个坚固有力的三脚架，同时还可以弓点腹部让背部保持水平。动作要点2：至于要撑下去多少，极限角度下有一定的弯曲幅度就可以了。撑下去的时候，身体要有个往前走的感觉，小臂保持前倾不要竖直，撑起来也一样，要往上往前顶起，起来后务必达到极限前倾角度，如果每撑起一个定住几秒，效果更佳。动作要点3：初学者，如果选择正手可以先不翻手腕，但手腕一定要有翻起的发力动作和感觉，以后能力逐步提高了，再翻起手腕，当然手腕的锻炼也是非常需要毅力的，没有几个月时间是翻不好的。如果选择侧手或反手，则不需要特别锻炼手腕，但必须加强二头肌的力量，能轻松拉单臂引体的力量的必须的。最后，练俄挺方法很多，需要很全面的练习，前面提到的肩部、背部、胸部、斜方、手腕、二头等等都是非常重要的发力部位，缺一不可。图片来自：
自己的第一座城镇楼。
各位水叟们，萨瓦你们...
05年开始追的小说，中途...
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腰间俯卧撑要像动态图中做的幅度那么小吗？
下半身抬不不起来呀
给飞哥赞一个
对了，出个教学的，赞
这在会俄式挺身之前 是个可练可不练得
但做 是必须要练得
而且必须练到
负重身体一半重量
不管你的俄挺坚持时间
还是做 基本很轻松了
这动作其实锻炼俄支撑不比冲肩差，这动作相当于比脚搭在凳子上的冲肩还有效果，如果能做到楼主图片的效果！楼上
看评论就知道是有益于大家的
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做的时候手腕压得好痛
感觉吧里的新人好少啊！
这个感觉跟团身发力不同
我感觉前倾还不是算最恼火，难的是如果前倾幅度到位，腰腹部就会下榻，尤其是做到后面几个时，这可能也跟我腰腹核心力量不够强有关，也许可以通过减少每组动作次数（我一般做10个），像小飞说的那样只做4-8个，这样来保证质量。另外我在练腰间和冲肩时，感觉肩部并没有怎么发力，主要还是靠是手腕和手臂支撑着，这样练，肩部并没有得到锻炼，不知道是不是动作不对。
练了几天发现比以前强多了，大神，这玩应找着技巧练得也挺快啊
图片来自：小飞指点下我这个腰间俯卧撑标准吗
正好在练俄挺
我三角肌力量不够，做起来的时候倾斜度慢慢大，压回去又起不来，真是郁闷
你的努力与坚持，即便没有迅速回报，但一定会以其他方式呈现
脚顶着墙练比较好，这样在臂屈伸的过程中就不会因为力量不够而不自主的把身子后移和减小难度
反手直臂压得肘部要断掉一样，小飞怎么客服的？
错过就错过吧。或许遗憾和年轻总是捆绑在一起的。以前我认为，只要拼了命努力，就会有结果，现在看来一切都没了意义。量力而行，对于感情来说，是不错的选择，粉身碎骨的震撼拍电影就好，生活，真的不需要
加油　　　│如果你是PM2.5　　　　我的爱就是　　　　 不戴口罩呼吸在帝都
受教了，原来我也以为自己一口气能做几十个，后来听了你和吧里面大神的的指点才知道压肩膀是关键。一定要疯狂的刺激三头肌，俄挺的关键力量就是使三头肌得到锻炼，有住够的力量撑起自身体重。目前已经有点小进步了，过几天发图，也秀下成果。
腰间对肱三头肌刺激大吗？
新手报到，看了这些，才发现斜方肌很重要，可以算是起身的关键
我想请教一下，手需要撑到哪个位置才好支撑平衡点，是肋骨还是肚子
飞哥，后倾臂屈伸的训练动作有哪些？诚恳请教
我做俄挺能起来
但手臂是弯的
是不是力量不足
　　　　　　　　　　剑握在手中　世界踩于脚下　
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