& 求助：去健身房两天左腿膝盖疼，是不动不疼，下楼、走路多了就疼，谁有办法?
求助：去健身房两天左腿膝盖疼，是不动不疼，下楼、走路多了就疼，谁有办法?
大学一年级
求助：去健身房两天左腿膝盖疼，是不动不疼，下楼、走路多了就疼，谁有办法?
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大学一年级
去健身房两天,第一天是自己跑步机上慢跑了半小时，快走了半小时。第二天跟教练练的，有半蹲的动作，有双腿交替跳跃上台阶下台阶（还比较高，到膝盖的高度），然后晚上左腿膝盖疼。大家说这是教练整的还是我自己的问题啊？
先去一个中医院诊断的：滑膜炎。开的膏药和吃的快300了，我没拿。昨天又去了北医三院运动医学科，挂普通号，说是髌骨软化，歇两三个月不要剧烈运动，问要不要做核磁确定一下，没做，拿了90多元的膏药和药膏。
大家有什么好办法吗？昨天走路多了点，感觉膝盖抬不起来，走路疼。今天在家休息呢。
[ 本帖最后由 叶雨1188 于
15:55 编辑 ]
大学二年级
我去年上半年跳绳弄的，右膝盖侧面疼，去看的骨科也说是滑膜炎，医生说我是天生发育髌骨有点问题，只能手术治疗，我没做，好的时候基本觉不出来，还是怕手术啊，医生也没给开药，估计我这吃药没用
锻炼摧残人啊
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新开始，新生活！【2.26-3.4蒸普吉同游】
大学一年级
:亲，那你现在好了吗？我的不会也是天生发育的问题吧
大学一年级
:你照核磁了吗
大学二年级
:没有，医生摸了一直，掰着我的膝盖绕了一下就下结论了，我其实哟点不敢信她，虽然是运动骨科专家。。我现在基本感觉不出来，没什么反应
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大学一年级
:专家就是厉害啊！我昨天去晚了没挂着专家号。那你现在也不敢跑跳运动了吧？
大学二年级
:不敢跳绳，其他运动还是可以，我后来游泳去了，说是养膝盖的。。
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大学四年级
:髌骨软化啊，我爷们也是，现在是跑不能跑，跳不能跳，一定保护好膝盖，尽量别做剧烈运动什么的。三院医生应该也让你没事多做静蹲了吧、还能缓解一点，但是效果不大，俺爷们同学给他推荐了一个国外的什么增加骨密度的还是啥的一个保健品。他也想不起来吃，一直桌子上落灰呢。。。
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无论这个世界多糟糕，自己的世界一定要精彩。无论人心多么黑暗，自己的世界一定要明亮。不要用糟糕对付糟糕，不要用黑暗对付黑暗。
大学二年级
:我也是这样，就是累的，运动量太大了。两三年前疼过一次去医院看的就说是髌骨软化，去年夏天晚上去跑步，没跑两天就又疼了，换了一家医院，也这么说，也开了膏药，不让太剧烈的运动。我跳绳没事，不能跑步。
大学一年级
:好吧，回头我也去游泳，夏天刚学会，一直没去过呢
大学一年级
:难道这是因个人体质而异，骨密度差啊。其实女人钙不够是容易骨质疏松的。我也得注意下了。
大学一年级
:那我踏踏实实养段时间吧。想去看看针灸或推拿呢
大学一年级
:医生让我每天躺床上双腿绷直，绷脚尖，抬起30度的样子保持3秒，重复练。
大学四年级
:我觉得有可能，我以前没事，后来爬完泰山回来，感觉就有点症状了。只能保护好咱们的各个部位了。。。运动的话就尽量别跑步了，据说跑步很伤膝盖的。我之前去奥森跑，跑了几天腿就不行了。。。尽量做有氧运动吧，咱这脆弱的小身板啊都是
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☆◇※↙∞♀
不懂，路过帮顶。。。。。
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初中二年级
我是两侧半月板磨损，也是不动不疼，一动就疼。当初核磁和造影都做了，静养3个月，好了。但是不能跑跳（足球、篮球），只能平地快走，健身的话，负重深蹲之类的下肢运动不要了，膝盖问题基本上没药可治，只有手术，我选择的保守治疗，目前不跑不跳，健身的话徒手深蹲注意点问题不大。
大学一年级
大学四年级
:其实这个就是让你练腿部肌肉，据说髌骨软化不可逆。所以亲尽量多注意，尽量腿部别着凉什么的。。。俺爷们是血淋漓的例子啊。知道自己腿不舒服，非要跟同学一起爬泰山，回来腿就废了。。。
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大学二年级
:缓两三天就好了 应该不用特意去看 每次我都贴膏药 很爽快 云南白药贴我家一大堆 总给开这个 我觉得也只能去游泳了 骑车可能也行
大学一年级
:那我就不做核磁了，反正也不想手术。。。
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踢球过后膝盖疼痛的问题，求助！
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每周踢一次6~7人的小场，场地人工草，比较薄接近于地毯草。强度中等，2个小时，中间会休息几次。鞋是传奇5 TF。
最近发现第二天膝盖疼痛，尤其是上下楼梯，蹲厕所起身等。一个是酸痛，一个是膝盖不能发力。休息两天后才会缓解。
本人偏胖身高170，体重75KG。求助是不是有比较严重的膝盖损伤出现了，需要怎么缓解？难道要挂靴了吗?
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TF踢人草应该不存在是鞋子的问题，是不是缺钙啊！
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顶，等大神来解释。
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我也有同样的问题，感觉是急停、变向太多，膝盖符合太大
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初步判断半月板有损伤，韧带已经接近疲劳极限，建议修养一段时间。先让膝盖内的积水自然吸收为好
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是否是开始运动时出现疼痛，运动中疼痛消失，等运动后第二天疼痛再次出现，休息可缓解，用手按一按髌骨下方有没有疼痛感觉，平时走路，不是上下楼梯的时候会不会有疼痛
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是否是开始运动时出现疼痛，运动中疼痛消失，等运动后第二天疼痛再次出现，休息可缓解，用手按一按髌骨下方 ...
开始运动的时候并不疼，髌骨下方也没有什么痛感。但是上下楼梯，需要单腿弯曲受力的那一下，会痛一下。
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开始运动的时候并不疼，髌骨下方也没有什么痛感。但是上下楼梯，需要单腿弯曲受力的那一下，会痛一下。
我和你的症状完全相同
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跑步膝盖痛怎么办？膝盖痛的锻炼方法！
08:05 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
跑步一向有&伤膝盖&的恶名，不可否认，跑步动作的确对膝盖造成压力，跑步的人不舒服的地方也以膝盖附近部位居多，但是并不是不能避免的，膝盖上方正是大腿群，我们跑步跳跃时，如果大腿股四头肌群有足够肌力，可以分担膝盖承受的重力，让膝盖动作平顺进行。
　　因此要跑步不伤膝盖，除了每次着地时膝盖部位保持弯曲状态之外，要常常锻炼大腿股四头肌群，以下是几种锻炼方式，我们可以依场合挑选着做：
　　1. 坐姿抬腿直伸
　　坐在椅子上，把单腿直伸抬起，此时支撑打直状态的肌群就是大腿股四头肌群。停留伸直的状态数十秒，直到发酸为止，换脚继续。
　　锻炼一段时间肌群有基本能力之后，可以把另一条腿跨到伸直的腿上，加重重量。上班族常需要开马拉松式会议，偷偷在会议桌下轮流直伸双腿，打发时间又可以锻炼肌力。
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昨天去健身房运动之后，今天右腿膝盖内侧疼
健康咨询描述：
您好，昨天去健身房骑动感单车，今天白天右腿膝盖内侧持续疼痛，左边膝盖没事，不知道是怎么回事
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是跑步方法不对吧，小心半月板损伤哦。跑步前需要做热身运动，拉伸韧带。上机后先快后慢，循序渐进，时间不宜过长，跑步时膝关节保持在一个水平线上，充分利用缓冲，减少关节损伤。而且，健身达人跑步时间都不会太长，只是做个热身而已。
最后，别看简单，去健身房还是强烈建议教练指导，这样才更有针对性更有效果。
应该是膝关节磨损了！
我的经验：
日常跑步的时候——
1、跑前热身：每次跑前先步行，让身体热起来，再做弓步拉伸一下肌肉，再开始跑；
2、跑后放松：这步也很关键，一定要把腿部肌肉揉松，这样下次下次跑会轻松很多，建议买一个泡沫枕，在每次跑完步利用本身重力使用泡沫枕对腿部肌肉进行按摩，有利于消除腿部的乳酸堆积，第一次会非常疼痛，多做几次之后就会好了。
3、缓解半月板压力：背部顶住墙下蹲呈90度，这个是增加半月板润滑液，减少对膝关节的磨损。
新手跑步的话，必须循序渐进，不能急于求成。当感觉到膝关节有明显不适的时候就要停止运动，上面有休息8个月的，我还见过自此就不能再运动的，切忌。
要回复问题请先或
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