我每天需要150克碳水，达不到会怎样，而且比如我需要100克高蛋白质低碳水化合物 30克脂肪 150克

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-09 02:16 标签： 蛋白质和碳水化合物
我们的身体每天需要碳水化合物、膳食纤维、热量、蛋白质、脂肪 各多少克
我们的身体每天需要碳水化合物、膳食纤维、热量、蛋白质、脂肪 各多少克
碳水化合物 500-600克 膳食纤维板 500-600克 热量 2600千卡 蛋白质 72克 脂肪72克。
要让专家讲的话分的很细，青少年、中老年、儿童均需求量不一样的。
我所知道的也是从书上看的，一般人身体每天的需求是：碳水化合物
膳食纤维板
脂肪72克。
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每日膳食中蛋白质的供给量，青春期男性为80—90克，女性为80克。饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。蛋白质也不是摄入越多越好，因为食物中多余的蛋白质都会转化为热能散失掉，或转变为脂肪贮存起来，大量氮转化为尿素排出体外，还会加重肾脏的负担。
碳水化合物
碳水化合物的主要功能是供给人热量。一个成年人每天需要的热量中有20％用于大脑，青春期孩子需要的热量比成年人更多，除满足能量消耗外，更重要的是用于脑组织的补充和修复，碳水化合物的主要来源就是米饭和面食。
脂肪产热量要比碳水化合物、蛋白质高出一倍。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收，供给人体必需的脂肪酸。一个人每天所需的脂肪量是因体重而异，一般每公斤体重每天需要1克就够了。
发育成长中的青少年矿物质需要量特别大。钙和磷是造骨的主要原料。铁构成红细胞，缺少了就会造成贫血。含钙丰富的食物有：豆类、蛋类、牛奶等。含磷丰富的食物有：豆类、马铃薯、谷类等。含铁丰富的食物有：动物性食品、豆类、菠菜等。动物性食物铁的吸收率高于植物性食物。
维生素有利于青少年身体发育，增强抵抗力，促进新陈代谢，帮助消化与吸收人体所需要的各种营养。人体所需要的维生素绝大部分来自于蔬菜和水果。 热能 热量一船来说，年龄愈小，代谢愈旺盛。为了适应这种高代谢，就必须摄入大量热能，以维持生长发育需要。 无机盐 1 钙和磷 足够的钙、磷能促进骨铬、牙齿的生长和坚硬。2 铁 铁对营养极为重要，它是血红蛋白和肌红蛋白的重要成分。各组织的氧气运输亦离不开铁。 3 锌 锌虽为微量元素，但参与很多的重要的生理功能，与蛋白质、核酸及50多种酶的合成有关。维生素 与生长发育关系极为密切，其中最主要、需要从饮食中补充的有脂溶性维生素A、D和水溶性维生意B、C等。 1 维生素A 包括动物食品中的维生素A及植物食品中的A原---胡萝卜素。其主要功能是促进生长发育，维持上皮组织正常结构与视觉功能。如膳食中维生素A缺乏时，将出现生长迟缓，甚至停滞，并易患各种皮肤病和粘膜炎症，易导致暗视适应能力降低，从而易患夜盲症。乳类食品含维生素A较少，但人乳中含量相对多些。动物食物如肝、肾、蛋类、奶油含量较多。胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、柿子核、菠菜、苋菜、橘子、香蕉等，含量都比较丰富。2 维生意D 主要包括维生素D2、D3。人体皮肤内的7脱氢胆固醇，经阳光紫外线照射可形成维生素D。其主要功用是调节体内钙、磷的正常代谢，帮助钙吸收和促进钙利用，因此对婴儿骨胳和牙齿的正常生长至关重要，缺乏时将导致伤佝偻病。3 维生案B1、B2、PP B族维生素是促进生长发育的必需营养家。维生素B1在谷类、豆类及动物性食品中含量较为丰富。维生素B2在动物肝脏、蛋黄、瘦肉、黄豆及发酵制品中含量尤为丰富，各种绿叶蔬菜也是维生素B3的良好来源。维生家PP(尼克酸)广泛存在于动植物食品中，如谷类、豆类、蔬菜类，特别是粗米、粗面中．含量极为丰富。牛羊乳、瘦肉及肝脏中含量也不少。合理喂养的婴儿，维生素PP一般不易缺乏。 4 维生素C 橘子汁、西瓜汁、山楂水、西红柿汁、菠菜水、苹果泥、红枣泥等以补充维生素C。增加抵抗力。
还会加重肾脏的负
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& &SOGOU - 京ICP证050897号一个水煮鸡蛋含蛋白质,脂肪,碳水化合物各多少克?那3两米饭又含多少?我想要具体数值,因为这是一门公选课的作业,我需要用数值来计算我的三餐是否达到营养标准...谢谢了!_百度作业帮
一个水煮鸡蛋含蛋白质,脂肪,碳水化合物各多少克?那3两米饭又含多少?我想要具体数值,因为这是一门公选课的作业,我需要用数值来计算我的三餐是否达到营养标准...谢谢了!
一个水煮鸡蛋含蛋白质,脂肪,碳水化合物各多少克?那3两米饭又含多少?我想要具体数值,因为这是一门公选课的作业,我需要用数值来计算我的三餐是否达到营养标准...谢谢了!
一个水煮鸡蛋大约50克含蛋白质6.4克,脂肪5.55克,碳水化合物0.5克?那3两米饭150克大米含蛋白质11.55克,脂肪1.8克,碳水化合物114.45克12岁左右的儿童，一顿午饭大约需要蛋白质30克，脂肪23克，碳水化合物120克，以及维生素等其它营养。_百度知道
12岁左右的儿童，一顿午饭大约需要蛋白质30克，脂肪23克，碳水化合物120克，以及维生素等其它营养。
1.面两名12岁童午餐请别算算没午餐营养并选择给评价红菜谱鱼香肉丝& & & & &25克豆腐& & & & & & &25克炒青菜& & & & & &100克& & & & 米饭& & &150&克蛋炒饭& & & & 鸡蛋& & &25克刚菜谱清蒸鲫鱼& & & & 150克红烧牛肉& & & & 100克炒青菜& & & & & 100克米饭& & & & & & 150克2.自设计份既吃符合营养师建议午餐并说明理由问题补充：
我有更好的答案
谢谢我知道
什么意思嘛
我在问你呢
因吃13457号食物（我是从上往下数用1~8编号）
大哥，看看题目在回答吧。你选的是自己喜欢吃的，但不是符合营养家标准的。还有第一小题呢。
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人一天需要多少蛋白质，脂肪，碳水化合物
提问者采纳
.健康群,碳水化合物摄入能少于150克(3两),专家认,科饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物比例要合理.碳水化合物提供能量应占每能量消耗60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由见,碳水化合物其所占比例.每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,午补充点,40%左右.
际般认健康每每公斤体重需要0.8克蛋白质.我则推荐1.0克,由于我民膳食蛋白质源植物性蛋白,其营养价值略低于物性蛋白缘故.蛋白质需要量与劳强度关,劳强度越高,蛋白质需要量越.我营养推荐供给量标准,18--45岁男性（体重63公斤）,事极轻体力劳,每蛋白质供给量70克；若事极重体力劳,则升高至110克.特殊理状态群,蛋白质供给量亦变化.妊娠4-6月孕妇,每蛋白质摄入量原量基础增加15克；妊娠7--9月孕妇乳母,原量基础增加25克.于病,则应维持量基础,考虑其病情特点及抗病力组织修复需要等,进
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