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Copyright © 2006-, All rights reserved.北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有iherb中文海淘攻略&2017年5月最新&健身达人iHerb海淘蛋白粉教程
很多朋友常常问我！健身吃的蛋白粉和增肌粉到底有什么区别啊？&&&
【】健身补剂交流QQ群：
&&&&&&对于健身爱好者来说，正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。
一、从成分来看
蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，蛋白质含量可以达到85%以上。
&&&&&增肌粉成分是蛋白质和碳水化合物、维生素及其他矿物质，蛋白质含量在25%-35%
二、蛋白粉和增肌粉的本质区别：
&&&&&简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，建议使用增肌粉效果更好,增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的。可以补充足够的碳水化合物.
增肌粉的服用时间可以早晨起床或者训练后,最佳的使用时间是在训练后,尽量避免睡前服用；
&&&&&对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。
&&&&&蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是非常好的时机。&
先看下面的视频，其实蛋白粉就是很普通的东西，就是国外做奶酪剩下的边角料，在国外到处都可以买到蛋白粉，但在国内却是暴利产品。
增肌粉就是碳水和蛋白质，不是特别瘦的不建议吃增肌粉。
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哪里买便宜又安全的蛋白粉？
国内购买蛋白粉主要有两个途径：1、线下就是健身房。2、线上就是淘宝和京东。
健身房推的就是国产的康比特和进口的美瑞克斯，为什么呢？因为竞争少，利润高。对于康比特我不说什么，有钱的支持下国产。而美瑞克斯，这个美国进口的，在美国基本没人买，有的根本就不卖美瑞，而且蛋白质含量也低67%。这两个完全就是广告出来的。
国内灌装假粉也很多，直接用便宜的WPC80原料粉灌装，或者加玉米粉等混装，3桶变成5桶，或用低蛋白质含量假冒高蛋白质含量等等，反正吃不死人。有人说找销量好的买，不会假。可以告诉你，销量少乖乖上家拿货吧，销量大可以自己去工厂下单，至于桶和防伪码，中国轻工业全球第一，弄个桶根本就不算个事，去看看深圳的造假：说明书，包装盒，辅料等一条龙服务。&&&&&&&&
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那么为什么海淘蛋白粉？
主要考虑的因素有两个，一是价格，二是质量。
第一价格：以欧普特蒙为例，5磅欧普，在京东大约在<font COLOR="#FF人民币左右。而国外的价格，价格66美刀，按照现在的汇率6.4，大家可以算一下价格差了多少。而且国外的活动搞的比较频繁，首次购物输优惠码【VVP198】减5美金，约32元，到手价<font COLOR="#FF元。
&&&&&&&第二质量：国内的大型购物网站一般都是C2C，即customer
to customer，由于是私人出售，所以质量以及品牌真假无法保证。但是国外的购物网站大部分是B2C，即business to
customer，商家直接面对顾客，所以提供的产品一般都会有质量保证。
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再来看看下面这个视频，真假蛋白粉：
两个不同地方买的同款蛋白粉，进行对比后不一样。这里面肯定有一桶假的，也有可能两桶都是假的，再买几桶来说不定出现更多版本。看的出国内蛋白粉行业还是比较混乱的，选好渠道很关键。
&&&&&&&买到一桶假粉吃不死人，没效果，不但买的贵，还白白浪费了一两个月的辛苦锻炼。&海淘比国内要便宜一两百元，买的放心用的安心.
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淘过美国亚马逊，BB网，iherb，VT，DR等，总结起来还是iherb来的简单，美国直邮，更适合初学者。首单还有5美元(32元）的优惠，售后也相当的好，破损拍照发邮件给客服就给退款了。售后很关键，好的售后可以省去不少麻烦。
有人说海淘要1个多月，那是以前的事了，随着顺丰快递的加入，现在在只要5-10天了，UCS大概6-15天。这几年快递业的飞速发展给我们带来的很大的方便，海淘已经是很普遍的了。
&&&&&&&iHerb会有假货吗？不会，全部是官方自营，不像某宝第三方的。
请看这里：
&&&&&&美国的法律对假货的处罚很重，除了赔偿还要坐牢。在美国造假成本太高，造假不值得，因此美国海淘假货几乎是不可能的。
&&&&&&iHerb支持多个国家的语言，向美国境内和全世界190多个国家地区输送天然保健品和健康产品。连续六年由美国消费者委员会年终评选为一级保健品网店：2008年、2009年、2010年、2011年、2012年、2013年。
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，首单可以叠加使用噢！
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巧克力薄荷味，香草冰激凌味，法式香草味，草莓味，
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摩卡咖啡，牛奶巧克力，草莓味，香草味，曲奇味
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下面介绍如何买到美国直邮的粉。价格便宜质量还有保证
&【实际的价格要加入购物车，加入购物车，加入购物车，第一次买减32元】
很简单只要有支付宝,身份证,邮箱就可以,流程和淘宝差不多.
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1.首先登陆iherb网：
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2、点击左上角美国国旗，选择中国国旗，点保存就转换成中文,中英文是一样的。
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3.点击体育运动，就可以看到了,前面的是销量好的,欧普特蒙蛋白粉美国销量第一.也有肌肉科技，BPI，BSN，迪马，环球，MHP等知名品牌。
找蛋白粉直接搜索“蛋白粉",增肌粉搜索”增重粉“
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4.进入后看到五磅巧克力味的欧普特蒙，加入购物车，然后点"浏览和编辑购物车"进入购物车，不要直接点结账，第一次买可以减5美金约32元。
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&5、最重要的一步在右下角输入新人礼卷码【VVP198】
再点“采用”，就可以95折，购买成功订单商品价值的5%作为奖励返还到账户中，下次购物可以使用，有效期60天，相当于95折，挺划算的。
关税：食品、保健品类顺丰和合众快递税15%、330元内免税，不懂算税的就选顺丰。注意：顺丰是预收税的，关税0就是没税，合众快递到海关自己交税。
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6、检查下使用优惠码，价格减了没，没变化就刷新下，然后点击前往结账。
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7、点击结账就会让你登陆账号，在右边注册。输入账号密码后下方有两个选择。想邮件收到广告就选择是，不想就选否,然后点击创建账号。
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8、填写地址，收件人必须和身份证名字一样，直接对照图片填就好，地址二不用填。点击下一步，填写身份证号码。【注意：身份证号要和收货人一样，不要填错了】
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9、输入地址后进去人页面选择付款方式 ，推荐支付宝或微信支付最方便，信用卡付款会让验证，比较麻烦，而且美国信用卡都不用密码的。然后点击下一步。
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10、确认收货地址，联系方式是否正确，先想好了再提交订单，提交订单后就不要取消订单了,取消了下次就没5美元的优惠了。
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11、弹出付款界面，手机支付宝直接扫描二维码付款。没有就输账号密码付款。
12、付款成功后，接下来就等着收货了。顺丰快递5-10天，UCS大概6-15天。
顺丰和EMS都要上传身份证正反面照片：
顺丰上传方法：
1.官网提供：进入官网，在“客户专区”-“清关服务专区”-“清关图片上传”；&
2.微信提供：查找公众号，搜索“顺丰速运”，关注成功后，选择“我”-“我的顺丰”-“我”-
“通关服务”；
EMS上传方法：打开邮箱，通过连接上传。或者自己去邮政身份通上传，账号就是iHerb账号
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第一次下单后尽快付款，因下单错误取消，您可点仪表板，
在积分信用的位置点同意条款，就会返回5美金，用于购物。&
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有不懂的地方可以加健身补剂交流群：&
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<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7466ZH00SIGG.gif" TYPE="face"
ALT="iherb中文海淘攻略&2017年5月最新&健身达人iHerb海淘蛋白粉教程"
TITLE="iherb中文海淘攻略&2017年5月最新&健身达人iHerb海淘蛋白粉教程" />下面说说如何查找产品：
&& 把鼠标放在体育运动上，然后就可以在下拉列表中选择自己需要的了，如下图：
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各品牌直达链接&
点击直接进入
MHP增肌粉直达链接：
欧普特蒙直达链接：
肌肉科技直达链接：
ALLMAX直达链接：
BPI直达链接：
BSN直达链接：
MP直达链接：
DN狄马泰斯直达链接：
UN环球直达链接：
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下面介绍几个热门产品：
第一个:5磅MHP增肌粉，（这个是体型偏瘦的人喝的，主要成分是碳水+蛋白质。不瘦就买蛋白粉）
MHP通过Up Your
Mass营养计划，为您带来了科学先进的体重包装技术。Up Your
Mass经过10多年的研究和开发已十分强大。即使是最难增重的人，使用本品后，体重也能在在短短5周内增加16磅。Up Your
Mass中丰富优质的塑肌营养素为健美者和运动员的首选。【单买没满40美金，可以在”产品试用“再找个几块钱的东西凑到包邮，不要白付运费了】&，有巧克力味，曲奇味，香草味。
【巧克力布朗尼口味】连接:
&&MHP增肌粉直达链接：
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第二个:欧普特蒙金牌
这个是销量和评分第一的蛋白粉了,(欧普特蒙金牌100%快速释放乳清蛋白)这个某东卖500多的.这款吸收最好的蛋白粉,口味淡,基本没有不吸收的情况.纯度越高价格越贵
【巧克力味】&&&&&
欧普特蒙直达链接：
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第三个,BPI&
ISO水解乳清蛋白粉
BPI的口味也是很好的，一勺含蛋白质25g，五磅大概是350左右。共有4种口味。
【巧克力味】&其他口味自己选。
BSN直达链接：
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第三个：肌肉科技四磅正氮乳清蛋白
一勺肌肉科技含蛋白质30克，主要是乳清分离蛋白和肌酸，只有4克碳水化合物，2.5克脂肪！这款分离乳清蛋白是比乳清蛋白更好吸收的蛋白。
肌肉科技直达链接：
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【新增】5磅肌肉科技白金乳清蛋白粉，这个是新增的，也可以运中国了。3个口味！
【牛奶巧克力味】：
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第四个：Dymatize
Nutrition，ISO.100（狄马泰斯）
狄马ISO水解蛋白，这款比较贵，不含乳糖，乳糖不耐受的可以吃这款。每服一勺ISO&100有5.5克2.7克支链氨基酸包括亮氨酸，支链氨基酸，直接参与激活肌肉蛋白的合成来确保你的锻炼是不会浪费。
DN狄马泰斯直达链接：
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第五个：4磅BSN缓释分离蛋白
缓释分离蛋白提供快速释放的乳清蛋白和缓慢释放的氨基酸的酪蛋白，为训练后的恢复提供保证，适合晚饭后或者睡前两小时喝，这款式持续释放最好的蛋白。
购买链接【巧克力】
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自动化水平相当高的仓储中心，货物就是在这么高大上的仓库发出。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。求健身教练、健身达人进，关于动感单车的问题 在线等-求健身达人，问几个问题，谢谢
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人22岁，体重120KG，想通过动感单车来减脂，长期骑车对膝盖有什么影响吗，可是不知道是坐着骑还是站着骑，还有时间应该多长，每天要补充什么
建议你结合着锻炼，效果会更好看样子你是刚开始接触锻炼，我先给你普及一些知识，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影每天骑单车对肾脏不好。对减肥最有效的运动就是有氧运动，对了，还要小口小口的喝，所谓有氧运动顾名思义是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。例如健身房的跑步机，单车，所以喝水是最好的了。但是考虑到你是减脂，椭圆机都是有氧器械而有氧运动前15到20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40到60分钟，如果腹部脂肪过多。健身房有氧器械很多。理论上训练后最应该补充糖原其次是蛋白质和碳水化合物。减肥要注意两点。建议前期坐着骑，可以每天先进行40分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做仰卧卷腹、原地高抬腿等，不要求速度很快。单车坐的骑对腿部力量和减脂效果显著，站着骑可以锻炼到腰部，更加均衡
感单车是一项很好的减肥运动、胸围、臀围，骑动感单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，杜绝垃圾食品。运动前后一小时不要进餐。准备一个体重秤，每天早起量一下体重，做好记录。有氧运动一般要40分钟以上才能达到燃脂的作用，所以一般健身房的单车课程为45分钟，5分钟热身，35分钟主要训练。如果是在家，效果非常明显。至于是坐着骑还是站着骑，个人认为根据自己的体力决定，站着骑体力消耗更大些。每周量腰围，可增强人体的下肢力量，而且其稳固性和无位移性，使训练的安全系数增加，是医治膝关节毛病的最好方法，5分钟放松（国外一般是60分钟）。每天骑自行车45分钟。如果是在健身房做运动，建议搭配力量训练。饮食方面建议低热饮食，早吃饱，午吃好，晚吃少，尤其要控制晚餐的热量，建议加上哑铃和俯卧撑、仰卧起坐，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右、大腿围、小腿围和手臂围度，做好记录。要善于总结饮食和运动对减肥的影响，不断的进行调整，找到适合自己的最佳方式。减肥其实是一种生活态度，贵在坚持
1、开始单车用低档，坐着，属于热身2、在运动中间，每5-10分钟调换档位，在高档位时就得站着蹬了，坐、站姿势换着来3、蹬单车时间过长，会对膝关节腔，压迫过多。4、建议还可以游泳、原地高抬腿、快走、健身操等有氧运动
长期骑车对膝盖不好最好还是跑步，慢跑，快跑相结合，还有骑车和跳绳。每天多喝水，蔬菜水果，肉少，饭少，饿了吃苹果。祝你成功。
一般情况下，在健身房会有教练授课的，但上课的内容都是面向大众的，不能根据你的自身条件和身体素质来适时调整。如果你想系统地进行单车训练，一些注意事项我了解，以及动作的要点，并不是盲目去骑。单车课，一般情况是有如下安排：第一首音乐，热身，让你的身体来适应，活动你的每个关节，第一次骑可以不加阻力；第二音乐，准备，比第一首音乐的节奏要稍快一点，节奏要清晰，可适当加阻力，根据你的情况。依此类推，关键是音乐要找好，中间可适当加一些冲刺，速度最快的。对于坐式还是站式，根据音乐节奏和阻力大力，阻力大了，像爬坡，就需要站式，对于冲刺就可以坐式，基本上就这样，有什么问题可以找我。经常骑单车肯定会对膝盖有一定的损伤，注意运动前的热身和活动，一般可先做慢跑热身，或跳有氧操等，随便你，适当的做一些力量和耐力方面的训练！
单车不能自己一个人骑啊，一般健身房会有单车课的，建议跟着老师练。
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每天骑单车对肾脏不好。健身房有氧器械很多,建议你结合着锻炼,效果会更好 看样子你是刚开始接触锻炼,我...
看到很多健身达人,健身教练,在球场上都显笨拙,好像对其他运动都没太大兴趣,运动天份好像也不太足?……
每人性格不同嘛!不是没有兴趣可能不会玩,不想玩,和别人不熟悉。笨拙也许没有经常坐这些运动比较生手。
求专业健身教练、达人!我去健身房快一个月主要针对xiong 部进行训练但练出来效果不好,rutou……
你平时都练的啥? 哑铃飞鸟做了吗? 上下斜平板卧推做了吗? 卷腹做了吗? 龙门架夹胸做了吗? 每次做...
不知道大家有没有比较好的健身软件app推荐一下,要高大上一点的,最好有健身教练和健身达人在上面……
美趣,我下载了,超实用,很多人一起健身,满意望采纳
健身达人除了当健身教练还能怎么赚钱?……
有足够能力的话,做健身房内训导师或者开培训讲座,
有没有健身教练或者健身达人,麻烦回答一下,我每天做五组波比跳,每组20个,多久能从17%左右的体脂……
看你饮食情况还得,如果注意饮食少油腻的话,这个至少得四五个月,因为从17到10难度还是挺大的
请教健身教练健身达人:本人健身有半年多了,体重从原来的130多快140降到现在120左右。周围人都……
从你的表述来看,你的减肥方法有问题,造成了一定的身体体质问题,应当去医院找大夫检查看看后,调理一下为...
有没有健身达人或者健身教练告诉我一个人在健身房练,比如卧推之类的,突然手软了怎么办?手软了达不到预……
你重量用大了!健身宁轻毋假!大重量的卧推需要有人在一旁保护!不要一个人做!意外后果很严重的!
跪求 健身教练,减肥达人 设计一组减肥课程,一组健身减肥训练方法(简单点)。求一组健身减肥训练方法……
坚持早上、下午各跑步一个小时,回到家练半小时的臂力器或哑铃,(运动贵在坚持,运动量不宜过多,心态不能...
诚心求教健身达人、健身教练关于减肥的问题:本人220斤,在健身房如何减肥?……
我曾经比你还重,而且膝盖有伤,比你感觉明显多了, 体重大的话最好用椭圆机, 在跑步机上也要快步走,这...社会化媒体
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