练瑜伽能丰胸吗　　瑜伽可以瘦身，那么瑜伽可以丰胸吗？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你练瑜伽可以丰胸吗？瑜伽丰胸的方法，让你在瑜伽的柔软动作中up起来！　　练瑜伽能丰胸吗　　练瑜伽是可以丰胸的，瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，还可以让乳房更性感，锻炼瑜伽时可以各式动作按摩脏腑，从而疏导肝气，让乳房更健康！那么瑜伽丰胸的方法是什么呢?　　瑜伽丰胸的方法　　山式：　　跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。　　眼镜蛇式：　　俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。此动作可让腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线。　　门闩式：　　单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后，吸气、呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。　　蛇式变化式：　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。此动作可让胸挺出来。　　牛面式：　　双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。　　后仰式：　　站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。此动作可以让胸与地心引力战斗。　　练瑜伽的好处　　1)调理生理，达到平衡：瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。　　2)消除紧张，平静内心：通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张　　3)修心养性，厚德载物：瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。　　4)特别功法，特别疗效：瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。　　专家观点　　瑜伽是一项非常好的运动方式，可以减肥，可以丰胸，也对身体有好处，锻炼瑜伽时的动作要缓慢，不要急于求成，以免拉伤肌肉。
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减肥丰胸瑜伽四式
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胸部太小怎么办?生完宝宝后胸部下垂怎么护理?小编教你四个丰胸的减肥瑜伽动作，帮你强健胸部，提升胸部曲线。
　　瑜伽一式：简易风吹树式
　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
　　瑜伽二式：牛面式
　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
　　瑜伽三式：顶峰式
　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
　　瑜伽四式：简易棍棒式
　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
　　瑜伽一式：简易风吹树式
　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
　　瑜伽二式：牛面式
　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
　　瑜伽三式：顶峰式
　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
　　瑜伽四式：简易棍棒式
　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。相关新闻：?????
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丰胸瑜伽 让你减肥不减胸_生活养生
来源：寻医问药网
发布者：xywy
傲人的胸部一直是美眉们想要拥有的，可是很多在减肥期间都会遇到这样的尴尬，随着体重的下降胸部也变得越来越小。试试丰胸瑜伽吧，瑜伽是美体塑形不错的选择，下面就让小编为你推荐4个简单的瑜伽丰胸动作!丰胸瑜伽 让你减肥不减胸　　一、站姿动作　　1、山式站姿预备。　　2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。　　3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。　　二、坐姿动作(1)　　1、坐姿，采散盘坐即可。　　2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。　　三、坐姿动作(2)　　1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。　　2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。　　四、坐姿动作(3)　　1、采散盘坐姿预备即可。　　2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。　　3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。　　想要丰胸，除了上述四个丰胸瑜伽动作，在饮食上一定要注意蛋白质的补充，只有饮食结合运动，才能让你轻松丰胸，成就完美身材。
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& 瑜伽运动
15分钟强效瘦身瑜伽是怎么练的？想快速瘦身的朋友，15分钟强效瘦身瑜伽就最适合不过了，跟着小编来做吧！
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说到腰腹部完美的状态，莫过于“人鱼线”和“马甲线”了。那么，究竟怎样才能练就这么完美的线条呢？下面一起来了解！
7日速效瘦身瑜伽是一套针对全身各部位的瑜伽动作，其中有部分动作能够帮助拉伸腿部，优化腿部线条，非常适合大象腿妹子们。
利用瑜伽球做瑜伽，不仅能减脂，还能增强身体的柔美性。可是，究竟如何利用瑜伽球来减肥呢?下面教练教你几招，赶紧来学习吧。
胸部充填着脂肪组织，所以许多MM在减肥后，如愿将体重降至理想值的同时胸部往往随之缩水，变得干瘪。想要维持胸部的形状与弹性，一定要饮食与运动结合，在有效减肥的情况下，塑造完美胸部曲线。
瑜伽动作很多，其中有两个动作非常适合进行健身锻炼，就是门闩式和蛇伸展式，动作简单易学，效果也很好。
腿部肌肉过多过硬会让腿部显粗，要改善这一情况，可以通过拉伸来美化腿部线条，让腿显得细长。那怎样拉伸腿部肌肉呢？不防试试下面7个瑜伽动作。
下面这个瑜伽瘦腰动作能有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。
想要拥有浑圆美胸，平时就要多加锻炼，增强胸部肌肉的同时刺激乳腺发育。下面小编这套睡前丰胸瑜伽动作，帮你促进乳房发育，打造浑圆美胸。
办公室一族身体最伤的就是腰部、脊椎、背部。因此保护自己的身体是一种必不可少的事情，利用瑜伽练习，能起到改善身体健康、强身健体的作用。
瑜伽是女性保健的常见方法，而且不少的瑜伽动作在瘦腿方面也有不错的效果。那么哪些瑜伽动作有助瘦腿呢。减肥瘦身方面的专家指出，如果有瘦腿需求的女性朋友不妨在瑜伽练习中多做半莲花脊柱扭转式、三角转动式、猫弓背式、鱼式等瑜伽瘦腿动作。
瑜伽作为一种养生健身的运动方式已风靡全球，但大家对瑜伽与健康的关系了解又有多少呢?从事运动损伤康复工作的广东省中医院康复科罗汉华副主任医师，常遇到因练习瑜伽而损伤的患者。没有体育基础的普通人，盲目挑战体能、一位追求高难度动作，结果只能是运动...
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鹰式：可以使脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力
不吃药快速减肥方法，怎么快速减肥，是很多MM都十分关注的问题。其实，减肥的重点不在于节食也不在于超量运动，减肥的关键在于提高自己的新陈代谢。如果说脂肪是自己的代谢变缓，摄入的热量在体内囤积形成的，那么消耗这些脂肪最佳的方式就是提升自己的代谢...
有氧运动减肥，很多减肥运动都会受到天气的影响，比如跑步、爬山等，所以我们不妨做一些适合室内的有氧运动，这样就不会受到天气变化的影响了。那么室内有氧运动减肥方法有哪些呢?接下来，就为大家介绍两种常见的室内有氧运动减肥方法，仅供大家参考。
腹部减肥运动，运动减肥是最有效的减肥方法之一，有氧运动能够帮助身体燃烧脂肪，预防堆积。小编分享锻炼腹部的减肥动作，让你燃脂更有效更安全，轻松打造窈窕身材。
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