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瑜伽初级教程在家练习视频减肥如何运动才能瘦腰塑形...
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瑜伽初级教程在家练习视频减肥如何运动才能瘦腰塑形减肥的方法
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没有数据！
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{description}玉珠铉 减肥瑜伽 真的瘦吗？我做了，会热会出汗，肌肉会疼，我想知道有人做过没？瘦了没？
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玉珠铉做过好一阵 一点都没瘦 唯一的感觉是自己的筋被拉开了 然并卵不做就又变硬了个人观点是 想减肥只做瑜伽肯定是不行的 做一个小时瑜伽消耗的卡路里比起跑步单车什么的真是太少太少了 减肥还是节食最快不过不提倡 瑜伽最大的优势应该是修身 就是你本身不胖 只是身材不太好（这里指驼背 腿歪等等）你可以练这个塑形 让自己更有气质最后不知道看看过网上那个段子 如果你是胖子 练完瑜伽就会变成一只柔软的胖子
我初中的时候挺胖的，是我人生中最重的时候，54kg=108斤，那时候很自卑，因为自己胖，之后认识了一个胖胖的师姐，但是看着她瘦了，就好奇，问她怎么瘦的，她告诉我是因为她练瑜伽还有控制饮食，之后我也跟着练，每天回家第一件事就是打开电脑，然后开视频，每天坚持45分钟，这样子持续半年，我的确瘦了12斤，当然光做瑜伽是不够的，最好还要跑跑步，吃的方面不要油腻，营养均衡，那时候瘦了有男生追我呢，那时候开始桃花开始种起，现在大二了，又胖了些，打算趁寒假继续练，现在出了第二部玉珠铉的瑜伽视频，听说难度大，还是值得挑战一下的其实，还有就是我有上过瑜伽课，动作到了极限不要勉强不然会很痛。
以下是还有点胖胖的我现在读了大学又胖回来了，打算再加油减掉肥肉，其实比起减肥，我现在更希望健身，比较健康
可以减肥，需要坚持。13年开始练习，频率不高，每周一次，14年5月开始每天一次练习，体重从14年5月的160斤到15年2月的154斤。本人男士，39岁，身高170cm。目前效果明显，全身整体在瘦，尤其是腿和手臂细了，大肚腩小了，臀部翘了。初期练起来比较痛苦，尤其是椅子姿势（谁练谁知道），现在基本不怎么难受了，另外，性能力也有好的变化。需要注意的是不要勉强，循序渐进。今年目标145斤，而且准备一直练下去，加油！
之前暑假做过，瘦了三四斤。。还好吧
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社交帐号登录睡前练瑜伽瘦身减压 教你九式睡前瑜伽
睡觉前，做一下舒展的瑜伽，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时还能顺便改善睡眠质量。那么睡前瑜伽要怎么做，睡前瑜伽有哪些体式呢?下面为您介绍睡前瑜伽要怎么做，大家看看吧。
　　睡觉前，做一下舒展的瑜伽，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时还能顺便质量。那么睡前瑜伽要怎么做，睡前瑜伽有哪些体式呢?下面为您介绍睡前瑜伽要怎么做，大家看看吧。　　1、束角式　　端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。　　功效：使肾脏、前列腺和膀胱。可以调整不规律的经期，调节流量，，促进正常。　　2、蜥蜴式　　双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。呼吸平缓，保持10-15秒。移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面。让大腿始终与地面垂直。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典如何通过瑜伽来减肥 正确的瑜伽减肥姿势推荐 - 泡泡网
清晨的减肥方法是什么 减肥瑜伽方法推荐列表
日期： 09:17:18
来源：泡泡网
导语其实舒缓的瑜伽动作对于减肥也有着很神奇的功效，你完全可以不用满头大汗的，只要在清晨做接下来的这些动作，就可以轻松瘦身。确实很诱惑很兴奋，但是瑜伽减肥并不是很容易，需要我们对其做深入的了解才可以。
其实舒缓的瑜伽动作对于减肥也有着很神奇的功效，你完全可以不用满头大汗的，只要在清晨做接下来的这些动作，就可以轻松瘦身。确实很诱惑很兴奋，但是瑜伽减肥并不是很容易，需要我们对其做深入的了解才可以。第一步：唤醒肌肉最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。第二步：身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。第三步：侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。第四步：结束的放松运动静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是口上瑜伽，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
帆布袋可以说是每个女生都必备的单品，不仅方便还很时尚呢，现在…练瑜伽能减肥吗？
练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了修养身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的坚持，更是需要正确的方法：
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
答：学习瑜珈，练习瑜珈对于我来说都是极其享受和愉悦的过程，现在每天练习瑜伽已经成为了我生活的一部分。我十分庆幸自己与瑜珈有缘...[]问：
答：瑜伽初学者的练习计划。刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉，到处寻找锻炼的方法，然后不管那么多，一阵“胡练”，其实yoga锻炼是讲究...[]问：
答：瑜伽是一项人人皆能练习的减肥健身运动，可以说是老少皆宜的，只要掌握好适合自己的瑜伽动作和要领，对于人群是没有太大的限制！...[]
练瑜伽能减肥吗？饮食注意事项
放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反...[]
在这里提醒一下在家练习瑜伽的亲们，自己练习瑜伽前要有一定的瑜伽基础，最好是在专业...[]
瑜伽减肥招式一：侧角伸展式瑜伽做法：1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。2.吸气，双臂...[]
当然可以拉， 我在没练愈加之前脾气很不好，而且性质很急可练了之后，我发现有很大的改...[]
①对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化，防止过度饮...[]
现在比较流行练“郑多燕”“七日瘦身瑜伽”“玉珠铉瑜伽”之类的，效果不同人体质效果...[]
其实瑜伽塑形效果会比较好点，一般来说2-3个月会有一点效果，因为练习瑜伽是一个循序渐...[]
你好！瑜伽是可以帮助塑形，同时也能提高一个人的气质.也能帮助个人心理压力.身体.精神...[]
最有效的练瑜伽能减肥吗？运动
实践任何类型的瑜伽，都可产生力量，达到舒缓肌肉、矫正骨头、放鬆心灵但有些类型可能无法提高足够的心率，达到减重的效果，这要取决于您所挑选的瑜伽种类，并且您有多频繁地实践它。...[]
普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”。。瑜伽何以“集众人宠爱于一身”呢？除了减肥塑身外，瑜伽还有修身养性的作用。普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态...[]
心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界...[]
瑜珈的运动动作缓慢，当使用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量足够时，再藉瑜珈各种不一样的姿势，能充份扩展身体的肌肉与韧带，在操练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是扩展脊椎的动作，...[]
练瑜伽能减肥吗？亲身经历
偷偷笑笑 ：
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[]
我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动，喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥，但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。　以前的腰围是27，现...[]
八崎的大：
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[]
三日苹果瘦身法　不太伤神的减肥方法 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低...[]
千叶之魂 ：
朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意...[]
迷你苹果：
apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[]
众多成功减肥的达人数千条成功瘦身经验总有一个适合你!
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一个人的减肥路很孤单一群人的相互鼓励会让你减肥更有动!
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减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
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