走得略快成慢跑减肥的正确方法几步都会很喘什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-12 22:33 标签： 慢跑的好处
跑步呼吸跟不上才四百米就需要大口喘气,是肺活量不够?_健身吧_百度贴吧
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跑步呼吸跟不上才四百米就需要大口喘气,是肺活量不够?
你跑步时是用腹部呼吸也...
楼主先来！不行了！只能...
问候大家早上好
不跑步的人也许有千万种...
标题文艺，表给老贼。@...
而且嘴里还唾液愣多！！...
录了视频不知道怎么发…...
吧里很多人以减重为目的...
速度多快？再不行慢跑400米也应该很轻松才对。。应该是呼吸的节奏没调整啊。。试试两步一呼两步一呼
呼吸方法不对，采用两步或者三步呼吸法
跑步喘和肺活量关系不大。我肺活量5300，跑上四百照样喘，一千米都得拼老命跑下来。我觉得主要是肌肉的代谢水平差，也就是红肌过少导致的
4楼很专业啊…红肌少的话供氧量会不足
撸多了无疑
别岔气了。。
我肺活量很低
比很多人都低
但是很多人都跑不过我
应该有关系
但是应该不是最重要的因素吧
这个很简单，就象我当兵时跑五公里一样。首先几百米喘，或者肚疼，都是因为呼吸不协调的问题，一开始尽量数步子几步一呼几步一吸，随着跑的距离变长，速度变快，再把呼吸改变节奏。要是跑的太长了就有身体的极限了，撑过去就又轻松了。我跑，一般一开始都是六步换气，慢慢的变成三步，最后实在受不了的时候才一步一换气
我跑一会就满脸是汗，还有骑那动感单车也是，脸上的汗不停的冒
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出现这种情况的原因是跑步前的一些准备不足和跑步时的呼吸调节不当：跑步前要旦户测鞠爻角诧携超毛做全身关节热身运动活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速：跑步的呼吸方法很多，二步一呼二步一吸，口呼鼻吸等不一定。　　(1) 呼吸一定要深，换气效率要脯把肺排空再吸入。 长跑属于有氧运动，氧气吸入不足会加快极点的出现，迅速疲劳。　　(2)一定要规律的呼吸，呼吸节奏看自己的习宫但一定要配合步伐规律，不能上气不接下气地胡乱呼吸，更不能有意憋气。
jiyitaiji &3-13 12:22
两种可能，要么是缺乏锻炼，要么就是说明年龄大了～老了！
washemeng&3-13 07:04
心肺功能障碍 或者严重贫血导致
热心网友&3-13 07:37
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就是有的时候跑步会感觉喘不过气来，胸口闷的慌，而且...
就是有的时候跑步会感觉喘不过气来，胸口闷...
就是有的时候跑步会感觉喘不过气来，胸口闷的慌，而且有时弯腰起来都喘不过气来，胸口提不过气
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 您好。这种情况建议要做下心电图，或是做下心脏彩超为好的。意见建议：出现胸闷症状应警惕心肌缺血,心肌劳损的可能，建议要注意休息，增加全面的营养。增加的抵抗力。保持良 好的心情。祝健康
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：160761
病情分析： 年龄来看，问题应该不大。可能是心脏神经官能症。这时心脏本身的结构和功能是没有异常的。注意平时放松心情，不要过于紧张忧虑。可以吃一点谷维素。
问跑步时，胸口会发痛，感觉喘不过气？
职称：护士
&&已帮助用户：39296
病情分析： 可能是神经性疼痛，俗称岔气，"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
制止和预防"岔气"的方法是：
一． 改变浅表呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
问一跑步就喘不过气怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：2833
病情分析： 你好！是心脏供血不足的原因，注意稳定情绪和掌握活动的量等，一般长期缺失运动突然运动时可以出现一些过度的表现，但是一般不至于引起脸色发青、头疼等严重的表现，最好进一步检查
问胸口闷像压着东西喘不过气，
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。重者觉得似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一
问胸口闷的慌有点喘不过气来不过压着点会好点的这是怎么...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93624
病情分析： 胸口疼原因很多的，心肺的疾病都可以导致的，意见建议：应该积极检查来确定原因,然后针对病因采取相对的治疗措施！
问我胸口闷的慌，喘不过气来
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
病情分析： 你平时精神很紧张吗，像你的情况不排除精神因素引起的胸闷呼吸不畅的癔症，一般需要保持情绪开朗，分散注意力，意见建议：是很快就可以缓解的，你可以到医院去排除一下心脏问题，如果没有什么器质性问题就不要过于担心了，祝你早日康复！
问胸口闷。跑步踹不过气
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243480
你好.这种情况可见于肺部感染、心脏等疾病导致.建议到医院内科就诊做一下相关检查.明确诊断后再进行治疗.如果是呼吸道感染导致的咳嗽可以口服罗红霉素、必嗽平、甘草片治疗.另外可以进行雾化吸入治疗.
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评价成功！第三方登录：→ 跑步几分钟出现心跳加快头晕轻微喘不过气
跑步几分钟出现心跳加快头晕轻微喘不过气
健康咨询描述：
患者男，32岁。
1.早晨起来活动跑步才跑了6-7分钟.出现心跳很快,头晕,轻微喘不过气.眼发黑.出汗,差点摔倒,躺下休息几分钟好了
曾经的治疗情况和效果：
一年半前因肝硬化进行了脾切除.之后一直在家休养.很少活动,近几天才开始轻微锻练
想得到怎样的帮助：想请问.我这情况是因为长时间没锻练原因.还是平血或别的什么原因.谢谢!
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医生回复区
擅长: 各种传染性疾病类,比如乙肝,丙肝,肺结核,手足口病
帮助网友：24777称赞：1794
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况考虑还是与长时间不锻炼有关，另外确实需要检查一下血压和血常规，看看是否伴有低血压和贫血&&&&&&指导意见：&&&&&&适量的体育运动有好处，但是由于你之前一直修养，运动应该循序渐进，让身体有一个适应并调节的过程。平时饮食营养丰富，补充身体所需营养。&&&&&&祝身体健康！
帮助网友：827称赞：24
&&&&&&你这个是长期没有锻炼的原因,建议适量运动,慢慢的加大, 适量的体育运动有好处，但是由于你之前一直修养，运动应该循序渐进，让身体有一个适应并调节的过程。平时饮食营养丰富，补充身体所需营养 就你这个情况来看,不要害怕
帮助网友：1652称赞：124
&&&&&&病情分析：&&&&&&胸闷气短与您平时不锻炼有关，不过主要还是体质的问题。头晕是胃虚，水气上泛造成的，心慌是水气凌心的表现，爱出汗是气虚，阳气不足。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个不是贫血的缘故。建议您吃点苓桂术甘汤，温阳化气，健脾利水。您的病要坚持吃一段时间，少吃冷饮，平时可以多吃点大枣，生姜，冬瓜等。保持心情舒畅。
&&&&&&以上是对“跑步几分钟出现心跳加快头晕轻微喘不过气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：148称赞：19
&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑是长时间没锻炼的原因，您刚开始应该控制运动量和度，在身体能承受的范围内，然后慢慢增加运动量。不过建议你不要运动量太大。&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑是长时间没锻炼的原因，您刚开始应该控制运动量和度，在身体能承受的范围内，然后慢慢增加运动量。不过建议你不要运动量太大。
疾病百科| 肝硬化
挂号科室：肝病科
温馨提示：适当减轻劳动强度，防止并发症的出现，维持健康和延长寿命。
肝硬化(hepatic&sclerosis)是临床常见的慢性进行性肝病，由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。病理组织学上有广泛的肝细胞坏死、残存肝细胞结节性再生、结缔组织增生与...
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