左侧瑜伽对腰间盘突出出用哪个瑜伽体式可以修复?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-16 00:32 标签： 腰间盘突出瑜伽视频
瑜伽体式_百度文库
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你可能喜欢腰椎间盘突出患者：能够做那些瑜伽体式？
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有的体式还可以改善腰间盘突出病人，&有的体式也是不可以做的。建议最好找个有经验的教练&，千万不要把体式做错了&。譬如：船式 如果你做错了只会让你的病严重 椎间盘移位的人可以做 所有站立体式按下面顺序：
所有站立体式
手抓脚趾站立伸展式&
手碰脚前曲伸展式
加强脊柱伸展式&
背部伸展式
蝗虫式变体鳄鱼式
眼镜蛇一式&
拱背伸腿式
肩倒立第一式&
孔雀起舞式
轮式第二式&
双脚内收直棍式
乌加依呼吸控制法&
经络清洁呼吸控制法&&&&&
这个是印度大师艾扬格所写的《瑜伽之光》记载。& 不过上面有很多体式都很难 建议你从简单的做& 一定要做对了 还有就是 肩倒立式做的时候一定要注意 是用肩膀支撑 这个提示不建议你一开始就做 在没有掌握正确的时候不要做 这个体式做不对会压迫脊椎神经&。
腰椎盘突出，做过检查，做了适当的治疗再配合练习瑜伽，有好的帮助，但是个很长的过程，不要着急。瑜伽就是为身体好，和调养身心，所以不需太着急,如果平时有练习瑜伽，突然出现痛，看看是否练习中受的伤，任何运动都有受伤的可能， 如果平常没练习瑜伽，腰痛不能马上练习瑜伽就能治，瑜伽不是万能药，腰很痛还不能弯腰，应尽快到医院做个腰椎的检查，目前患脊椎问 题的年轻人很多，主要是坐姿不正确长期劳累所致，建议到医院做了检 查，查出原因再选择性的练习瑜伽。 如已出现腰椎间盘突出的朋友是可练习瑜伽来辅助治疗的，但记住只是辅助，不是说能完全治好或很快治好，需要选择正确的安全的练习方法，坚持练，适可而止的练。&&
&瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽。 主要修炼并开发大脑、肌体、内心。瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势。瑜伽的完美坐势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限的本体之中。哈的意识是太阳，即阳性能量；塔的意思是月亮，即阴性的能量。哈塔瑜伽意指阴和阳两种力量&结合&或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。 构成哈塔瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制、调息和瑜伽坐法，缺一不可。达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感觉传至全身，通过调息，才可将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。哈塔瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体魄是绝对的先决条件。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。瑜伽格言：健康的心理存在于健康的体魄中。 & & 腰椎间盘突出还能练瑜伽吗？
这不是能不能练的问题，你必须明白腰间盘突出是怎么一回事，你知道腰椎间盘突出是怎么一回事了，才能纠正自己日常的生活和饮食习惯，才能找到正确的治疗方法。
& 1、从西医角度讲，腰间盘突出的根本原因是&纤维环的破裂&
& 大多数的医生认为腰间盘突出是人体突然受力或长期处于不良姿势状态导致椎间盘受力不均衡，从而使得椎间盘较薄的区域不能承受这样的压力而断裂，里面的髓核从裂开处流出，流出的髓核到一定程度就会压迫在附近的神经根，使之产生水肿、粘连，同时，因为神经根受压，会进一步并发坐骨神经痛、椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰肌劳损等病症。
& 人体患了腰间盘突出，病痛是流出的髓核压迫到附近的神经根造成的，所以止痛、去痛、割掉流出的异物，却在纤维环修复方面没有任何作为。因此腰间盘突出的患者才会不断的复发，饱受病痛折磨。
2、从中医角度讲，骨痹腰痛（腰膝酸痛）的根本原因在于&痹&。
&&&&& 《素问&痹论》:&风寒湿三气杂至，合而为痹也。&又&&&骨痹不已，复感于邪，内舍于肾&&&
&&&&& 《症因脉治》：&痹者闭也，经络闭塞，麻痹不仁，或攻注作痛，或凝结关节，或重著难移，手足偏废&&&
&&中医认为骨痹腰痛、腰膝酸痛的原因是：人体被风、寒、湿三气侵入，使得腰椎的营养给及系统&肾脏系统出现问题，引发经络闭塞、关节凝结、腰部和下肢出现病变。
&&因而要想治愈骨痹腰痛、腰膝酸痛需要使整个肾脏系统恢复正常，
& 另外，很多腰间盘突出的患者都会并发坐骨神经痛、椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰肌劳损等，这还涉及到肝脏系统、脾脏系统等等其他很多机体系统，传统疗法只是停留在止痛、去痛、割掉突出物几个方面。完全没有任何从人体全局出发调理机体的作为，根本不能治愈骨痹腰痛、腰膝酸痛，也就是说不能彻底治愈&腰间盘突出&。
& 综上所述，腰椎间盘突出的根本原因就是腰椎间盘里面的髓核突出以后，压迫到神经，从而产生肢体疼痛，麻木等一系列的症状，所以治疗腰椎间盘突出的关键，就是消融突出的髓核。
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适合腰间盘突出的瑜伽体式
转载自:瑜伽
&&阅读：152
这套腰椎间盘突出健身操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套健身操动作简单、容易掌握，每天练习，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
一：起身运动
上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。
二：单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
三：中腰段牵伸
这是瑜伽体式中的婴儿式，对于整个后方脊柱的伸展具有非常好的功效
四：仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。
五：后伸运动
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
六：俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。
七：异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。
八：靠墙牵伸
一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢向墙面活动。
九：坐位下腰部牵伸
坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。
十：下身躯干旋转
双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。
十一：股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。
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腰椎间盘突出瑜伽可以做前弯吗
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　　腰间盘突出者适合练习的瑜伽脊柱的意外伤害是在恢复期，进行必要的腰间盘突出功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复反复6次。
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