每天100个蹲起，120个仰卧起坐，十层高的楼梯上下爬两个来回，加起来做一个月仰卧起坐能瘦多少斤？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-03 15:14 标签： 仰卧起坐板
每天做100仰卧起坐、80蹲起、50俯卧撑、行吗。腹肌有希望没，伙伴们推荐我做多少。昨天做的今天好_百度知道
每天做100仰卧起坐、80蹲起、50俯卧撑、行吗。腹肌有希望没，伙伴们推荐我做多少。昨天做的今天好
腹肌有希望没、80蹲起、行吗。昨天做的今天好痛要继续做吗加倍吗、50俯卧撑，伙伴们推荐我做多少每天做100仰卧起坐
提问者采纳
起主要练腿的，俯卧撑建议翻倍，最多5天就不疼了，你会明显感到疼痛感降低，今天接着做，这个自己掌控，练腹肌需要每天有一定加量，如果还疼明天也接着做
翻倍做一百？
嗯，然后每天再往上加一定量
如果你要是觉得慢，可以每天做到实在做不了了再停止，这样如果你肚子脂肪不多的话15天就有型
这样没害吧
没害，这是一种很著名的训练方法
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他8条回答
如果你是刚开始练的话不要练这么多。昨天做的痛了不要加倍做。15俯卧撑。可以仰卧起坐70。20蹲起是有希望的。要循序渐进
谢谢我会努力
量差不多，需要坚持和分阶段、分组完成分别100-120-150,80-120-150,50-60-80-100两周到一月一个阶段慢慢提升
我一次做的很少
慢慢加一次三组做30以上
做的特别多 达到最大的程度啦累的痛的受不了啦这样没坏处吧
尽量不要，如果能承受既可，注意每做一个达到位
每天建议做半个小时，心率保持一定的高度，半小时会对脂肪有效的消耗，如果是要练肌肉，建议不要太快的频率，越慢，肌肉增大越明显，我是骑自行车的，我喜欢用大盘踩，腿比用小盘踩的要大四五圈，这都是血的教训。望采纳。
连续半小时不挺？
最好是持续半小时的运动。
达到最大的程度啦累的痛的受不了啦这样没坏处吧
第一天做，第二天会有腹部肌肉牵扯性疼痛，那天可以减少运动量，第三天再回来，随着时间的推移，渐渐提高，这样对肌肉损伤会小很多，刚刚开始会有点痛，到后来就好了
做的特别多 达到最大的程度啦累的痛的受不了啦这样没坏处吧
要超越极限的话，建议找个教练，这样会对你的身体在锻炼中受到的伤害大大减小。坏处就是运动过量后对肌肉造成不可恢复的伤害。
一天我不要你做多，每天一样加一个，，比如今天蹲起80明天就是81个，慢慢的来，不然会很累，加油。
才加一个……
是啊！才加一个，不信你试试，我相信每当你做到最后几个的时候，已经做不了了。
以前我学武术的时候，就是这样
不过那时候做的比你多很多
达到最大的程度啦累的痛的受不了啦这样没坏处吧
做的特别多 达到最大的程度啦累的痛的受不了啦这样没坏处吧
没有什么坏处，那只是你没有经常锻炼，所以才会这么累，感觉全身酸痛
做到手都发抖
我建议你每天跑3000米再回来做！3000米必须18分钟之内跑完。然后在做效果比较好
达到最大的程度啦累的痛的受不了啦
这样没坏处吧
没有！这个要坚持到底！就是你最累的时候。在做就是你锻炼肌肉的时候！我是退伍军人……要适当的休息。时间不要太长
记住不能让身上的汗干了在做！要不就没效果了。做完后1个小时之内别喝水
量力而行，循序渐进
可以去买一个健腹轮，只要30块
达到最大的程度啦累的痛的受不了啦这样没坏处吧
完美的腹肌除了合理的反案 健康的饮食还要完美的线条 也就是先天
还有 蹲起是练习大腿的 俯卧撑是胸部 单独的仰卧起坐也不会使腹肌有太大的改善
我要不要加量
你的计划不合理
单仰卧起坐的方法都有3 4种
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天晩上做100个空中蹬自行车动作和二十个仰卧起坐并将晚饭替换成黃瓜一个月能达到瘦腿的效果吗？一个月能
来自于：天津|
提问时间： 20:05:08|
基本信息：
病情描述：
每天晩上做100个空中蹬自行车动作和二十个仰卧起坐并将晚饭替换成黃瓜一个月能达到瘦腿的效果吗？一个月能瘦多少？
看了该问题的网友还看了：
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：35179收到了：
病情分析：
有一定的作用。因为黄瓜含纤维素和维生素较多。可以促进体内脾胃运化。调理肠道。促进毒素排出。
指导意见：
建议减肥期间。注意作息规律。可以多吃点含纤维素的食物。如玉米。胡萝卜。芹菜等。同时保持每天运动半小时以上。你大便正常吗
是正常的。
有没有经常熬夜呢？现在月经规律吗
9点算熬夜吗？
不会。胃口正常吗
似乎比原来要小了。
减肥有多久了呢
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2759收到了：
病情分析：
想要减肥的话推荐你进行一些有氧运动，比如说一些慢跑等等，
指导意见：
做这个空中蹬自行车运动也是可以的，但是效果的好坏在于时间的长短，仅仅做一百个运动量可能偏小，
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信一天做80个蹲下起立20个仰卧起坐晚上一般不吃饭 一个月能瘦多少斤_百度知道
一天做80个蹲下起立20个仰卧起坐晚上一般不吃饭 一个月能瘦多少斤
提问者采纳
这样我保你半年瘦30斤以上。
不过对身体不好，建议晚上少吃，6分饱，效果一样。
我半年瘦了32斤，每餐都吃，只是每餐5、6分饱。
刚开始饿，但20多天就适应了。即不影响健康，又不用花很多钱减肥，也不用忌口，还避免减肥药伤身体，一举多得！
那做运动吗
适当运动，慢跑或逛商场，公园都可以
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他18条回答
80个深蹲太少了
一天至少300个
仰卧起坐80个 差不多 一个月瘦5斤不是梦→_→
你听我说，这样是坚持不了多久的，会反弹的，你身体会被伤害的。
瘦不了几斤的！要坚持
恐怕到时候人都找不到了
会瘦这么多吗
到时候风都能把给吹走
到时候风都能把人给吹走
那只会锻炼你的腹肌和大腿，减肥减不了多少，最多一斤
想减肥先从饮食上开始
你下一个薄荷减肥的软件吧，里面是专门减肥的
一天跑多长时间
一开始早晚各半小时，坚持下来了一小时
那一个月瘦多少斤
我怎么清楚，看你体质容不容易瘦的
瘦不了多少，重在坚持
男的不能做仰卧起坐，俯卧撑吧！
不用那么辛苦吧有那耐性教你个方法可以减而且身型越来越好。每餐吃完背靠墙站40分钟，脚跟、屁股、肩膀、后脑都贴墙手放两边要直。
挺辛苦的不过比剧烈运动好得多效果也可以我试过的
你晚上不吃饭身体会罩不住
肥肉变肌肉
大概能瘦十来斤
有可能练出肌肉
不想要肌肉
嗯。。努力点会更多的，祝你成功，不瘦也会有肌肉的💪
不想要肌肉
。。。那一天90个蹲30个仰卧起坐10个俯卧撑吧，10斤没问题
我一天200个都瘦不了
那怎么能瘦
能瘦就不会这样了
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天快走一个小时,跳绳100仰卧起坐10个不吃晚饭一个月能瘦多少_百度知道
每天快走一个小时,跳绳100仰卧起坐10个不吃晚饭一个月能瘦多少
每个人体质不一样 减肥的效果也不一样！ 晚上还是要吃的！减肥就要是靠坚持不是一个月就可以的 ~运动久了就会觉得身体舒服！
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
其他1条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天跑1个小时步然后50个上下蹲加50个仰卧起坐一个月可以瘦多少?_百度知道
每天跑1个小时步然后50个上下蹲加50个仰卧起坐一个月可以瘦多少?
用谷类和蔬菜类为主，要看速度及路程，同时切记少吃肉类。 就此天天，坚持1个月，至少可减少8--12公斤。如果能有10公里以上，没有什么效果每天跑1小时。 至于50个之类的动作太轻微了，就有效果另
是慢跑，然后晚饭是不吃的，不吃所有的零食，
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 仰卧起坐板 的文章

 

随机推荐