求男生腹肌图片自己的腹肌照

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男人脱衣露出腹肌图片
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宁泽涛肌肉照、宁泽涛腹肌照片,完美身材媲美男模
18:12 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
&宁泽涛肌肉照、宁泽涛照片,完美身材媲美男模
宁泽涛，日出生于河南郑州，中国人民解放军海军游泳队运动员。主攻短距离游泳，主项为自由泳。
日，在第十七届亚运会男子50米自由泳决赛中，宁泽涛为中国游泳队收获男子项目的首枚金牌 。9月25日，宁泽涛又在男子100米自由泳决赛中以47秒70的成绩赢得金牌，不仅刷新了亚运会纪录[2] ，而且成为了首位游进48秒的亚洲人。
　　日，宁泽涛荣获2014CCTV体坛风云人物最佳男运动员奖
　　日举行的全国游泳锦标赛男子100米自由泳比赛中，宁泽涛以47秒65的成绩夺冠，并刷新由自己保持的亚洲纪录
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　　【晒励志】
　　名：nickchung
　　身 高： 164 cm
　　初始体重： 134斤
　　目前体重： 120.4 斤
　　其他数字指标：如腰围 82公分p到74公分
　　因为我喜欢吃炸的东西，特别喜欢吃肉，也喜欢喝咖啡，特别是甜摩卡；再加上有的时候看电影喜欢吃薯片等等，不好的饮食习惯是我胖起来的主要原因。其次我的作息习惯也不正常，特别是周末的时候，会比较晚睡，有时候跟朋友出去玩那睡得时间就更晚了。
　　原本我就有运动的习惯，每周都会上健身房，但主要是以重量训练为主，而非有氧减脂。但是后来搬家了，离健身房比较远再加上工作比较忙，去的次数跟频率也就少了，所以当时的我看起壮壮的也肉肉的。
　　原本也没特别想减肥，所以也没有节食过。有一阵子骑脚踏车上下班，因为吃饭吃得晚再加上运动后的补偿心理，吃得特别多，结果体重不减反升。
　　第一期就有报名，但是没报上，后来报上第四期纯粹是运气好。原先只是想把腹肌给练出来，我每天在家都有锻练腹肌，用手也摸得到，但是就是出不来，原来就是脂肪太厚了，我看到有帮助不少人成功减肥，让体态更好，我也就想试试看。
　　说实话前二周特别难熬，因为饮食调整，不能吃肉，只能吃海鲜，又不能吃油吃甜食，有时候晚上会醒过来，感觉嘴巴很干好像少了什麽，还好群里的小伙伴跟教练会提供一些食谱，慢慢调过来。减脂的过程是不会饿到发晕的，只是看到甜食跟炸鸡会暗暗的流口水啊。
　　说到运动习惯，我之前都是做重量训练的，因为我特别讨厌跑步，而且我一直以为我需要塑形，而不是减脂，但其实我错了，因为肌肉靠缎练再加上蛋白质补充是会有的，但是，要让肌肉露出来，脂肪要够低，否则就像我之前一样，就壮壮的肉肉的。要减脂，七分吃三分练，吃的到位了，要加速减脂就只能做有氧运动。最简单的减脂就是跑步，每天至少要跑五十分钟，而且在冬天真的很冷，一开始真的很无奈，但是后来养成习惯后，如果哪一天没跑就会觉得内疚，好像这一天有什么事情没有完成。
　　过程中也会遇到困难，一个就是吃，经常要交际应酬，常常面对一桌的大菜，我只能挑里面的青菜跟海鲜过水吃，有时候同事也会劝菜，心里特别煎熬啊，还好我都忍住啦。另一个就是运动伤害，教练有教导我们怎么热身怎么保护，但是因为很久没有跑步，左膝还是有点伤痛，所幸也不严重。
　　今年是我的本命年，我可以很骄傲的说，现在的我是在最佳的状态，腰围少了一大圈，以前穿不上的裤子现在又能穿上了，因为身材还不错，在健身房常被误认是教练，同事朋友也觉得瘦了后脸也比较尖，以前是没下巴的，现在下巴又出来了，哈哈。最重要的，我有生以来终于看到我的腹肌啦。夏天去游泳就不用缩小腹了，嘿嘿。
　　由一开始听从教练的话去练，跟小伙伴们一起分享，到后来变成习惯，我现在每天中午二个小时午休时间就会去公司旁的健身房运动，洗个澡下午再神清气爽的回来上班，老板跟同事也尊重我的作息。
　　用对方法真的很重要，幸运地是我运气很好没走太多弯路，跟对教练，在群里大家互相监督鼓励，虽然说这改变我的人生有点太夸张，但是我真的有这样的感悟，我一直觉得能看到腹肌出现是可遇不可求的，能瘦下来也不太可能，但是经过这六个礼拜，我发现我能实际掌握的事情有很多，只要用对方法，不断的坚持，我就能掌握我的健康。慢慢的，我也把这想法投射到我的工作态度、生活上，我开始把每件事一件一件的放在行事历上，一件一件的去做，每件尽可能的做到位，因为我知道，只要愿意去做，坚持去做，用对方法去做，就会有成果，我的人生就不会有遗憾，也会比原来的人生更精彩。
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　　减肥其实很简单，看减肥达人芬芬如何从146斤减到96斤
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