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前段时间做深蹲，做完后大腿肌肉疼痛，上厕所下蹲都下不去，走路也抬不起腿，在网上搜罗了各种方法，也咨询了资深的健身老手，终于好了很多，想到有很多深蹲新手可能也会遇到同样的问题，就过来分享一下经验。
深蹲过后大腿疼是怎么回事
深蹲后大腿疼痛，或者酸胀是很常见的现象，不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起。而我们常说的，运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积，说法并不是很科学。
肌肉拉伤导致的
肌肉拉伤又叫做慢性肌肉酸痛，通常只发生在肌肉激烈运动时。是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的疼痛现象。
轻度的肌肉拉伤，疼痛感在活动一结束即消失，严重的肌肉拉伤，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
过度练习深蹲导致的
较少运动或训练肌肉的人，突然进行深蹲，容易引起大腿迟发性的肌肉酸痛。这种酸痛一般在深蹲后24小时内会出现，酸痛感消失需要1-3天。
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办
深蹲后如果大腿疼痛厉害，触碰后疼痛剧烈，考虑是严重的肌肉拉伤，此时应该停止活动，尽快就医诊治。如果只是酸胀感强烈，触碰没有疼痛感，可以通过以下方法缓解酸痛感。
避免长时间深蹲
深蹲主要是锻炼腿部肌肉，为避免大腿疼痛，一定要控制好运动量，避免大腿局部训练过度而引起酸痛。
前期冷敷，后期热敷
热敷能促进血液循环，深蹲后热敷大腿会感觉很舒服，但是也会加重肌肉组织受损，所以刚刚深蹲完，要先用棉布包住冰块冷敷10分钟 ，第二天再进行热敷缓解酸痛感。
口服维生素C
如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。
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睡觉时小腿肌肉酸痛是怎么回事呢
我们在晚上休息的时候，总是希望可以一夜睡到天亮，好解除一天的疲劳。可是，有很多人会在晚上睡觉的时候出现小腿肌肉酸痛的情况，导致夜不能寐，第二天没办法好好工作。这到底是什么原因呢？睡觉时小腿肌肉酸痛是怎么回事呢？让我们通过下文来了解一下吧！
腿部位有人体的膀胱经经过，膀胱经主排毒，假如酸疼的话，应当估计是不是身体内的毒素过多，造成膀胱经淤堵造成的，又膀胱与互为表里，不知你有没有的症状，而腰酸腿疼很有可能与肾有关。
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大腿肌肉酸痛是怎么回事？
大腿肌肉酸痛是怎么回事？
大腿肌肉酸痛是怎么回事？
共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：12380
问题分析： 你好，根据你咨询情况来看可能是肌痉挛引起的，可能是疲劳有影响或是缺钙引起的意见建议：可用舒筋活血片，高钙片服用治疗看是否有效，建议去医院检查后指导治疗比较好。谢谢咨询。
职称：医生会员
专长：五官科
&&已帮助用户：29488
问题分析： 肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛.
　　急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛.急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器.在停止运动後的一分钟左右即完全恢复.
　　慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.意见建议：1） 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.
　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.
　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.
　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.
　　5） 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
　　6） 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：2009
问题分析： 以前是否有过风湿类的疾病?是否走路或是日程生活有过抻拉伤?肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷,磷酸肌酸,糖原分解放能.意见建议：若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛. 处理：热水烫脚,按摩,洗腿
职称：医生会员
专长：整形美容
&&已帮助用户：4374
问题分析： 你好，肌肉酸痛可能是运动劳累过度造成的，可能平时缺乏锻炼意见建议：建议平时注意加强体育锻炼，晚上用热水泡脚，注意不要劳累过度
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：4659
问题分析： 肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛.
　　急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛.急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器.在停止运动後的一分钟左右即完全恢复.
　　慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.意见建议：1） 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.
　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.
　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.
　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.
　　5） 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
　　6） 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：32052
问题分析： 因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验意见建议：口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：25502
问题分析： 肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷,磷酸肌酸,糖原分解放能.意见建议：若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：3012
问题分析： 你好，可能是由于疲劳过度抽筋等原因导致的,不用担心,注意活动,不要疲劳。如果是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.这时只要注意运动后做放松练习，此外还可以做些按摩,补充足够的电解质，一般就可以解决问题.意见建议：如果是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复，这时最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.祝你健康。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：3705
问题分析： 肌肉疼痛不算什么问题 你可能是疲劳过度 再就是考虑是不是天气的原因或者着凉了意见建议：一两个星期的调养可能会好，坚持隔天的适量运动和充分的热身会让你摆脱疼痛并更快更强！
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：406332
指导意见：可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的应该具体查查风湿全套和X光片的检查这种情况要进行积极治疗同时配合补钙治疗的建议暂时不要做重的劳动多休息同时服用药物如壮骨关节丸等进行治疗必要时可以进行关节封闭治疗可以有效缓解症状
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为什么早上起来胳膊和腿肌肉酸痛。是怎么回
为什么早上起来胳膊和腿肌肉酸痛。是怎么回
基本信息：男
病情描述：
为什么早上起来胳膊和腿肌肉酸痛。是怎么回事啊？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
您好考虑还是肌肉痛引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。这个不需要担心。一般情况下服用芬必得胶囊和氯唑沙宗片或者针灸按摩物理疗法理疗 。
擅长：心绞痛，肺心病，冠心病等疾病的诊断、治疗及护理。
你好，早上起来胳膊和腿肌肉酸痛这种情况多见于血液循环不好、睡觉时受压、低钙低钾等导致，可以进行热敷和按摩治疗，如果症状持续建议到外科就诊做一下身体检查
擅长：内科常见疾病诊治。
你好；胳膊和腿肌肉酸痛这种情况多见于血液循环不好、睡觉时受压、低钙低钾等导致，可以进行热敷和按摩治疗，如果症状持续建议到外科就诊做一下身体检查，看是否有其他异常疾病。
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