2只哑铃重量相差一斤练久了会不会肌肉三相不平衡衡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-30 11:46 标签： 练哑铃会不会影响长高
，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
健身心得相关信息
热门健身心得推荐
健身心得阅读排行
热门健身动作推荐
肌肉不对称,力量不平衡怎么办,健身吧为你详细解答(2)
22:50 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　以下以一个右撇子新手为例，如何不必通过专门训练另一侧来渐渐改善左右不平衡的肌肉外观：
　　取任何重量或器械碰前均先用左侧：
　　这包括取、握、装卸杠铃片、握器械把手等。甚至到抓把手这种小动作都建议先使用左手，比如说你准备站姿拉力器夹胸时，准备夹胸前，首先抓握把手的也必须是左手，也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左脚先准备好再移动右脚。
　　单侧训练时先左后右：
　　在做单侧训练时，先让左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，建议让左手先举而不是右手。腿部训练亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲时，先训练左腿然后才右腿。
　　训练后拉伸时间左多于右：
　　让你左侧的肌肉筋膜与养分血流得到多于右侧，这能帮助左侧增长肌肉。
　　保持同等训练量和强度（可以偏向用哑铃来训练）
　　如果你目前已经有明显的肌肉不平均，并且已经发现左右力量差距很大，那建议你改变下训练方式：
猜你喜欢：
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐你正在使用的浏览器版本过低，将不能正常浏览和使用知乎。

我要回帖

更多关于 练哑铃会不会影响长高 的文章

 

随机推荐